CBD a ból głowy
CBD przeciw bólom głowy to kolejny obszar zastosowań, w którym kannabidiol pozyskiwany z roślin konopi może być z powodzeniem wykorzystywany. Wielką zaletą ziołowego składnika aktywnego jest to, że jest on na ogół bardzo dobrze tolerowany. Dlatego też coraz więcej osób stosuje preparat CBD zamiast konwencjonalnych środków przeciwbólowych w przypadku bólów głowy i migreny. W poniższym przewodniku dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o stosowaniu i działaniu CBD na bóle głowy.
Zwycięzca porównania | |||
Produkt | CBD Vital | Naturacan | SWISS FX |
Zawartość GK | 10% | 10 %. | 10% |
Funkcje | ✓ Bio. ✓ Pełne spektrum ✓ Terpene Entourage | ✓ Nie zawiera THC. ✓ Efekt zniechęcenia ✓ Bio MCT | ✓ Pełne spektrum ✓ Vegan ✓Ekologiczne |
Potencjalne zagrożenia | ✓brak skutków ubocznych | ✓brak skutków ubocznych | ✓brak skutków ubocznych |
Zawartość | 10 ml | 10 ml | 10 ml |
Picie | 4 krople | Jednostka | Jednostka |
Wystarczająca dla | 300 kropli | 240 kropli | 250 kropli |
Cena | 54,90 euro | 48,99 euro | 49,95 euro |
Punkty | 5/5 | 5/5 | 5/5 |
Spis treści
- 1 Co to jest CBD?
- 2 Jak CBD działa na bóle głowy?
- 3 Przyczyny bólów głowy
- 4 CBD na bóle głowy doświadczenia i referencje
- 5 CBD przeciw bólom głowy działanie i obszary zastosowania
- 6 Jak szybko CBD działa na bóle głowy?
- 7 Powody, dla których nie działa
- 8 Istnieją następujące formy CBD
- 9 Jak wybrać odpowiednie CBD na bóle głowy?
- 10 CBD na bóle głowy – przyjmowanie i dawkowanie
- 11 Czy konieczna jest konsultacja z lekarzem?
- 12 Gdzie kupić CBD na bóle głowy?
- 13 Cena CBD na bóle głowy
- 14 Czy można je legalnie kupić?
- 15 Czy CBD na bóle głowy ma skutki uboczne?
- 16 Kto powinien unikać przyjmowania preparatu?
- 17 Co mówi Stiftung Warentest?
- 18 Kiedy CBD na bóle głowy jest przydatne?
- 19 Czy istnieją oficjalne testy i badania dotyczące skuteczności?
- 20 Dlaczego CBD jest tak popularne w leczeniu bólów głowy
- 21 Najczęściej zadawane pytania
- 22 Podsumowanie
Co to jest CBD?
Skrót CBD oznacza kannabidiol. Kannabidiol jest naturalnym składnikiem aktywnym pozyskiwanym z kwiatów rośliny konopi. Do ekstrakcji kannabidiolu zazwyczaj wykorzystuje się konopie z gatunku Cannabis sativa. Są to legalnie uprawiane i użyteczne konopie, które są także wykorzystywane na przykład do produkcji oleju jadalnego i włókien tekstylnych.
W przeciwieństwie do THC, innej substancji czynnej pochodzącej z rośliny konopi, CBD nie ma działania psychoaktywnego. Oznacza to, że po spożyciu CBD nie występuje stan odurzenia. CBD na bóle głowy może zawierać bardzo małe ilości THC. Dopuszcza się maksymalnie 0,2 %. Kwota ta nie ma żadnego wpływu, np. na zdolność do prowadzenia pojazdów lub pracy.
Jak CBD działa na bóle głowy?
Organizm ludzki posiada tzw. układ endokannabinoidowy. Układ endokannabinoidowy ma znaczący wpływ na rozwój migreny i bólów głowy. Odgrywają w tym rolę określone receptory i substancje przekaźnikowe. Wiadomo, że CBD bardzo silnie wiąże się z substancją przekaźnikową, jaką jest serotonina. Receptory dla serotoniny są z kolei ważne w rozwoju bólów głowy i migreny.
Mówi się, że działanie CBD na bóle głowy wynika z faktu, że może ono wpływać na poziom serotoniny w taki sposób, że zwężone naczynia krwionośne w mózgu ulegają rozszerzeniu. Może to złagodzić ból głowy, a także migrenę.
Przyczyny bólów głowy
Istnieje wiele możliwych przyczyn bólu głowy. W medycynie rozróżnia się pierwotne i wtórne bóle głowy. CBD można stosować w leczeniu obu rodzajów bólu głowy. Pierwotne bóle głowy nie mają rozpoznawalnej ani możliwej do zdiagnozowania przyczyny. Występują one w odosobnieniu. Czynnikami wyzwalającymi są często stres, praca przy monitorze komputera, brak płynów, a nawet palenie papierosów.
Tak zwane wtórne bóle głowy występują wraz z chorobami. Mogą być wywołane przez infekcje wirusowe, wysokie ciśnienie krwi, odstawienie leków, udar mózgu, zapalenie zatok, przyjmowanie leków i urazy głowy.
CBD na bóle głowy doświadczenia i referencje
Podczas naszych szeroko zakrojonych badań nad CBD na bóle głowy natrafiliśmy na liczne świadectwa użytkowników. Bardzo wiele z tych doświadczeń użytkowników było niezwykle pozytywnych. Większość z nich zdecydowanie poleciłaby CBD jako lek z wyboru na bóle głowy. Kilka osób było jednak również bardzo negatywnie nastawionych.
Zgłaszali oni brak efektów, a czasami bardzo silne i nieprzyjemne działania niepożądane. Jesteśmy zdania, że to, czy efekt będzie pożądany, czy nie, zależy zawsze od preparatu, jakości i składników.
CBD przeciw bólom głowy działanie i obszary zastosowania
W kolejnych częściach chcielibyśmy przedstawić zwięzły przegląd działania CBD na bóle głowy. Jedną z zalet jest to, że CBD zawarte w tych preparatach jest nie tylko szczególnie skuteczne w zwalczaniu bólu głowy. Działanie CBD obejmuje działanie uspokajające, łagodzenie bólu w ogóle, a także nudności i wymiotów niezależnie od ich przyczyny.
Stres i zaburzenia snu
Przedłużający się stres może mieć negatywny wpływ na zdrowie, w tym na choroby serca, depresję, bóle głowy i zaburzenia snu. CBD na bóle głowy, podobnie jak wszystkie CBD, ma działanie uspokajające. Oddziałując na układ endokannabinoidowy organizmu, może łagodzić objawy stresu i towarzyszące im zaburzenia snu. Dobry sen jest niezbędny do zachowania sprawności umysłowej i fizycznej w codziennym życiu.
Ból
Ból to obszar, w którym preparaty CBD są od wielu lat z powodzeniem stosowane do leczenia i łagodzenia bólu. W przypadku CBD na bóle głowy dotyczy to w szczególności migren, tzw. napięciowych bólów głowy i klasterowych bólów głowy, które mogą znacznie różnić się intensywnością od innych rodzajów bólów głowy.
Wszystkie trzy rodzaje bólu głowy prowadzą do upośledzenia sprawności w życiu codziennym. Pożądane jest zatem szybkie i trwałe uśmierzenie bólu. Dzięki dobremu olejkowi CBD można szybko zapewnić sobie trwałą ulgę od tych ataków bólu.
Nudności i wymioty
Nudności i wymioty to również dwa obszary zastosowań, w których CBD od wielu lat z dobrym skutkiem stosuje się przeciwko bólom głowy. Również w tym przypadku ważną rolę odgrywa układ endokannabinoidowy organizmu, z którym CBD wchodzi w interakcje. W różnych badaniach udowodniono, że CBD może trwale i szybko łagodzić objawy nudności i wymiotów dzięki swojemu pozytywnemu, regulującemu wpływowi na układ nerwowy. I to nawet niezależnie od przyczyny.
Jak szybko CBD działa na bóle głowy?
To, jak szybko CBD na bóle głowy zaczyna działać, zależy od kilku czynników. Na przykład, postać dawki i budowa fizyczna osoby odgrywają rolę w szybkości działania. Z reguły jednak można oczekiwać, że efekt pojawi się w ciągu kilku minut od zażycia np. kropli CBD.
Ból głowy powinien ustąpić najpóźniej po 10-15 minutach. Jeśli tak nie jest, w razie potrzeby można zwiększyć dawkę leku – w zakresie zatwierdzonym przez producenta.
Powody, dla których nie działa
W naszych licznych testach wielokrotnie stwierdzaliśmy, że niektóre preparaty nie mają żadnego działania. Niestety, nie inaczej jest w przypadku CBD na bóle głowy. Przyczyną braku efektu lub silnych skutków ubocznych jest często brak jakości składników, niewystarczająca dawka składników aktywnych oraz niewłaściwa produkcja.
Niestety, ciągle obserwujemy, że różni producenci starają się obniżyć koszty produkcji, stosując tanią produkcję i gorsze surowce, aby zwiększyć własne zyski.
Istnieją następujące formy CBD
Chociaż preparaty CBD na bóle głowy i CBD na migrenę są dostępne na rynku dopiero od stosunkowo niedawna, są już dostępne w kilku różnych formach dawkowania. Każda z tych postaci ma swoje wady i zalety i nie jest odpowiednia dla każdego użytkownika. W kolejnych rozdziałach opisaliśmy bardziej szczegółowo trzy najważniejsze i najczęściej poszukiwane formy CBD na bóle głowy.
Krople
Krople są nadal najczęściej kupowaną formą CBD na bóle głowy. Olej CBD jest rozlewany do butelek z ochroną przed światłem i może być precyzyjnie dozowany do użycia za pomocą kroplomierza lub pipety. Krople są popularne również dlatego, że małe buteleczki są bardzo wygodne do zabrania w dowolne miejsce. Oznacza to, że CBD można przyjmować w dowolnym momencie w celu leczenia bólu głowy.
Kapsułki CBD
Kapsułki z CBD na bóle głowy są prawdopodobnie najbardziej praktyczną formą podawania. Kapsułki CBD są bardzo łatwe w dozowaniu i można je łatwo przenosić w każdej torbie. Ponadto preparaty w postaci kapsułek mają często bardzo długi okres przydatności do użycia. Kapsułki mają jednak tę wadę, że nie wszyscy są w stanie równie dobrze połykać te preparaty. Dla wielu osób kapsułki są trudne do połknięcia, nawet jeśli obiektywnie nie są one zbyt duże. W tym przypadku godną polecenia alternatywą są gumy lub krople owocowe.
Gumy owocowe
CBD na bóle głowy w postaci gum owocowych to wciąż stosunkowo nowa forma podawania. W innych zastosowaniach od pewnego czasu dużą popularnością cieszą się gumy owocowe, które są bardzo podobne do zwykłych gumisiów. Smak jest podobnie słodki, a konsystencję można łatwo pomylić z konsystencją zwykłych gumisiów. Jedną z zalet gum owocowych CBD jest to, że można je bardzo łatwo dozować. Nawet ci, którzy nie przepadają za smakiem CBD, mają do dyspozycji dobrą i ciekawą alternatywę w postaci gum owocowych.
Jak wybrać odpowiednie CBD na bóle głowy?
Preparaty CBD na bóle głowy są dostępne w wielu różnych właściwościach i formach dawkowania. Aby mieć pewność, że produkt ma pożądane właściwości i osiąga zamierzony efekt, należy zwrócić uwagę na kilka kwestii podczas zakupu. Z naszego doświadczenia wynika, że najważniejsze kryteria wyboru suplementu CBD zostały wyjaśnione bardziej szczegółowo w kolejnych częściach.
Forma dawkowania
Kupując suplement CBD na bóle głowy, należy najpierw zdecydować, która forma dawkowania najlepiej odpowiada naszym osobistym potrzebom. Krople są bardzo łatwe do zażycia. Jednak smak oleju CBD jest czasami bardzo silny. Kapsułki CBD są bezsmakowe i bardzo łatwe do dozowania. Kapsułki CBD można zabrać ze sobą wszędzie i przechowywać je w odpowiednim miejscu przez dłuższy czas, bez utraty działania preparatu lub utraty możliwości jego spożycia.
Zawartość CBD
Zawartość CBD w środku na ból głowy CBD jest oczywiście jednym z najważniejszych kryteriów wyboru przy dokonywaniu zakupu. Jeśli zażywasz CBD po raz pierwszy, powinieneś wybrać preparat, w którym zawartość CBD nie jest zbyt wysoka. Na przykład od 3 do 5%. Jeśli wybierzesz preparat o niskiej lub średniej zawartości CBD, dawkowanie jest znacznie łatwiejsze.
Później, gdy nabierzesz większego doświadczenia w stosowaniu preparatów zawierających CBD, możesz wybrać produkty o wysokiej zawartości CBD. W zależności od zastosowania, można uzyskać pożądaną dawkę i silniejsze działanie już po kilku kroplach lub kapsułkach.
Czystość
Czystość jest bardzo ważnym aspektem w przypadku suplementów CBD na bóle głowy. Zgodnie z naszym doświadczeniem oraz doświadczeniem większości użytkowników, działanie preparatów jest lepsze, a występowanie ewentualnych działań niepożądanych mniejsze, jeśli preparat charakteryzuje się wysoką czystością. Jeśli cenisz sobie wysoką czystość preparatów, powinieneś kupić preparaty CBD na bóle głowy i migrenę produkowane w Polsce.
Certyfikacja
Certyfikacja jest w pewnym sensie znakiem jakości preparatu zawierającego CBD na bóle głowy. Jeśli producent nie ma nic do ukrycia, zleca sprawdzenie i certyfikację swojego preparatu i firmy niezależnym instytucjom i laboratoriom. Należy wystrzegać się ofert preparatów CBD, które nie posiadają certyfikatu, nawet jeśli wydają się tanie. Często preparaty te są gorszej jakości i nie zapewniają tego, co obiecuje producent.
CBD na bóle głowy – przyjmowanie i dawkowanie
Jeśli chcesz przyjmować CBD na bóle głowy, pamiętaj, aby przestrzegać zaleceń producenta dotyczących dawkowania. Jeśli nigdy wcześniej nie stosowałeś preparatu CBD, zacznij od małej dawki. Następnie w razie potrzeby należy zwiększyć dawkę. Nie należy jednak przekraczać maksymalnej zalecanej przez producenta dawki dziennej.
Bardzo skuteczne są olejki CBD, które wkrapla się pod język za pomocą zakraplacza w pipecie. W tym momencie substancja czynna może zostać bardzo szybko wchłonięta przez organizm i rozwinąć swoje działanie. Jednak silny smak oleju CBD nie każdemu przypadnie do gustu.
Czy konieczna jest konsultacja z lekarzem?
Zazwyczaj nie jest konieczna konsultacja z lekarzem przed zastosowaniem CBD na bóle głowy. CBD stosowane w leczeniu bólów głowy jest suplementem diety, który nie jest dostępny w aptekach ani na receptę. Działanie jest zazwyczaj bardzo łagodne, a preparaty są bardzo dobrze tolerowane.
W przypadku długotrwałych bólów głowy oraz bólów głowy, których przyczyny nie można ustalić, należy skonsultować się z lekarzem w celu wyjaśnienia przyczyny. Ponadto, jeśli ból głowy jest spowodowany wypadkiem lub urazem, należy porozmawiać o tym z lekarzem.
Gdzie kupić CBD na bóle głowy?
Obecnie CBD na ból głowy można kupić w prawie każdej dobrze zaopatrzonej aptece, takiej jak dm czy Rossmann. Oczywiście w aptekach dostępne jest również CBD stosowane w leczeniu bólów głowy. Preparaty te oferują również wyspecjalizowane sklepy internetowe.
Preparaty CBD można również kupić w serwisie Amazon i na innych dużych platformach sprzedażowych. Z naszego doświadczenia możemy polecić zakup przez Internet. Ceny są zwykle tańsze, a wybór jest zwykle znacznie większy niż w handlu stacjonarnym. Jeśli to możliwe, należy zawsze kupować w sklepie producenta.
Cena CBD na bóle głowy
Cena preparatów z CBD przeciw bólom głowy zależy przede wszystkim od jakości produktu. Istotną rolę odgrywa również forma dawkowania. Za dobry olej CBD, który skutecznie łagodzi bóle głowy i migreny, trzeba zapłacić od 20 do 30 euro za butelkę zawierającą 10 mililitrów. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że jest to bardzo wysoka cena. Jeśli jednak weźmie się pod uwagę, że dzięki tej butelce można skutecznie łagodzić bóle głowy przez bardzo długi czas, to cena znów nabiera innego znaczenia.
Czy można je legalnie kupić?
CBD na bóle głowy można kupić w Polsce całkowicie legalnie. Ponieważ preparaty te mogą zawierać jedynie do 0,2% THC, nie wymagają recepty od lekarza. Jeśli zawartość THC jest wyższa, preparaty te muszą być przepisywane przez lekarza. W takim przypadku byłyby one dostępne w aptekach wyłącznie na receptę. Przetestowane przez nas preparaty to suplementy diety, które można legalnie kupić, stosować i posiadać.
Czy CBD na bóle głowy ma skutki uboczne?
Podczas badań nad tą recenzją CBD na bóle głowy, natknęliśmy się tylko na kilka doniesień o skutkach ubocznych po zażyciu tych suplementów. Ogólnie rzecz biorąc, CBD na bóle głowy jest bardzo dobrze tolerowane. Tylko rzadko jako działanie niepożądane mogą wystąpić łagodne działania niepożądane, takie jak skurcze żołądka, łagodne zawroty głowy lub suchość w ustach, a także pewna drażliwość.
Znikają one natychmiast po zaprzestaniu przyjmowania preparatu. Jeśli wiesz, że jesteś uczulony na niektóre składniki suplementów diety, powinieneś dokładnie zapoznać się z listą składników przed zakupem preparatu CBD na bóle głowy.
Kto powinien unikać przyjmowania preparatu?
Należy powstrzymać się od przyjmowania CBD na bóle głowy, jeśli może wystąpić reakcja alergiczna na CBD lub składniki tych preparatów. Małe dzieci oraz kobiety w ciąży i karmiące piersią również powinny zrezygnować z przyjmowania tych preparatów. Wpływ CBD na nienarodzone dziecko nie został jeszcze szczegółowo zbadany.
Należy również powstrzymać się od przyjmowania preparatów zawierających CBD w leczeniu bólów głowy i migren w przypadku niektórych dolegliwości organicznych i zaburzeń psychicznych. W takich przypadkach należy porozmawiać z lekarzem o stosowaniu leku i możliwych alternatywach.
Co mówi Stiftung Warentest?
Stiftung Warentest nie przeprowadził jeszcze własnego badania z zastosowaniem CBD na bóle głowy. Jednak w ostatnich latach, a ostatnio w 2021 roku, liczne produkty CBD, takie jak olejki i kapsułki, zostały dokładnie zbadane przez testerów pod kątem ich jakości. Stwierdzono, że niektóre preparaty zawierają mniej CBD, ale więcej THC niż podaje producent.
Według testerów, w przypadku tych preparatów nie można wykluczyć działania psychoaktywnego i upośledzenia w życiu codziennym. Jak tylko Stiftung Warentest przeprowadzi własne testy z preparatami zawierającymi CBD na bóle głowy, poinformujemy Cię o ich wynikach.
Kiedy CBD na bóle głowy jest przydatne?
CBD przeciw bólom głowy jest przydatne dla każdego, kto chce w całkowicie naturalny sposób leczyć łagodne i umiarkowane bóle głowy, które często są spowodowane stresem i dużym obciążeniem w życiu codziennym. Wielką zaletą CBD jest to, że substancja ta nie wywołuje prawie żadnych skutków ubocznych przy jednoczesnym dobrym działaniu. Preparaty zawierające CBD na bóle głowy i CBD na migrenę są ogólnie uważane za bardzo dobrze tolerowane. Ponadto, w przeciwieństwie do niektórych innych chemicznych środków na ból głowy, ogólna wydajność nie ulega pogorszeniu.
Czy istnieją oficjalne testy i badania dotyczące skuteczności?
W ostatnich latach przeprowadzono wiele testów i opublikowano badania dotyczące wpływu CBD na organizm ludzki. Badania te są w większości małe, z zaledwie kilkudziesięcioma uczestnikami. Ogólnie rzecz biorąc, w ostatnich latach udowodniono jednak naukowo, że CBD na bóle głowy i ogólnie na niektóre objawy i choroby może prowadzić do poprawy ogólnej sytuacji pacjentów. Więcej danych w tym badania można odszukać pod adresem https://www.medicalnewstoday.com/articles/321653 oraz na https://www.healthline.com/health/migraine/cbd-oil-for-migraines pod którym opublikowano inne właściwości.
Dlaczego CBD jest tak popularne w leczeniu bólów głowy
Przyczyny popularności CBD na bóle głowy są oczywiste. Preparaty zawierające CBD – czy to kapsułki, czy krople – są zazwyczaj bardzo dobrze tolerowane i łatwe w dawkowaniu. Preparaty te dają również pewną swobodę w dostosowaniu dawki do indywidualnych potrzeb, bez konieczności obawiania się poważnych skutków ubocznych. Oczywiście, preparaty z CBD zwykle przynoszą pożądane efekty w stosunkowo krótkim czasie. Warunkiem koniecznym jest oczywiście wysoka jakość przygotowania.
Najczęściej zadawane pytania
Podczas naszych badań nad CBD na bóle głowy dokładnie przeanalizowaliśmy liczne fora i strony z komentarzami największych sklepów internetowych. Podczas oceny natrafiliśmy na liczne pytania użytkowników dotyczące leczenia bólu za pomocą CBD. Zebraliśmy dla Was 5 najciekawszych i najczęściej zadawanych pytań wraz z najlepszymi odpowiedziami w poniższych sekcjach.
Jaką dawkę oleju CBD stosować na bóle głowy?
To, ile oleju CBD należy przyjmować na ból głowy, zależy od stężenia CBD w preparacie, warunków fizycznych i nasilenia bólu. Stosując olej CBD na bóle głowy, należy zawsze przestrzegać instrukcji producenta dotyczących dawkowania. Bardzo często zaleca się przyjmowanie 3 kropli 5% olejku CBD dwa razy dziennie. Zdecydowanie zbyt duża dawka CBD na bóle głowy może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, takich jak nudności lub wymioty.
Czy CBD jest dobre na migrenę?
CBD to bardzo dobry i naturalny środek do leczenia migreny. Uważa się, że CBD ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Ma również pozytywny wpływ na stany lękowe. Ponadto CBD ma działanie uspokajające i relaksujące w przypadku bólów głowy, dzięki czemu objawy migreny można złagodzić, przyjmując preparaty zawierające CBD.
Jak szybko działa olej CBD na migrenę?
Olej CBD działa przeciw migrenom po około 10-15 minutach od pierwszego zażycia. W razie potrzeby dawkę CBD przeciw bólom głowy zalecaną przez producenta należy indywidualnie dostosować do osobistych potrzeb, aby uzyskać dobry i długotrwały efekt przeciw migrenie.
Czy CBD może powodować bóle głowy?
Mówi się, że preparaty CBD, takie jak krople lub kapsułki, choć mogą być stosowane przeciwko bólom głowy, mogą również same powodować bóle głowy. Twierdzenie to nie zostało jednak jeszcze wystarczająco potwierdzone i uzasadnione w badaniach naukowych oraz przez użytkowników stosujących preparaty z CBD przeciwko bólom głowy.
Które CBD na ból?
W przypadku łagodnego bólu za pomocne uznaje się przyjmowanie preparatu o zawartości CBD od 5 do 10% w dawce zalecanej przez producenta. W przypadku silniejszego i dłużej utrzymującego się bólu można również stosować preparaty z zawartością CBD wynoszącą 10% lub więcej.
Podsumowanie
CBD w walce z bólem stanowi bardzo dobrą alternatywę dla konwencjonalnych środków przeciwbólowych na bazie ibuprofenu, paracetamolu lub kwasu acetylosalicylowego (ASS). Jesteśmy o tym przekonani nie tylko my, ale także zdecydowana większość użytkowników. Szczególną pochwałą jest zawsze bardzo dobra tolerancja środków na ból głowy zawierających CBD oraz łatwe dawkowanie.
Kolejnym pozytywnym aspektem jest to, że preparaty CBD na bóle głowy są zazwyczaj dostępne w różnych formach dawkowania. Jeśli szukasz naturalnego i skutecznego środka, który pozwoli Ci szybko opanować ból głowy, możemy z czystym sumieniem polecić CBD na ból głowy.
Absolwentka medycyny w zawodzie dietetyki. Dietetyka i zdrowe jedzenie nie jest mi obce. Trening personalny w temacie odchudzania i układania jadłospisów to jest to co lubię. Publikuję aktualne recenzje i opinie opublikowane na różnych forum i portalach społecznościowych.