Histydyna

Aminokwas histydyna jest aminokwasem nieistotnym. Jest ona wytwarzana przez organizm, ale nie w ilości wystarczającej do zaspokojenia dziennego zapotrzebowania. Dlatego ten aminokwas musi być dostarczany głównie z pożywienia. Ten aminokwas znajduje się w wielu produktach spożywczych, zwłaszcza tych bogatych w białko. Niedobór jest więc raczej rzadki. Aminokwas ten bierze udział w tworzeniu czerwonych i białych krwinek, a także wzmacnia układ odpornościowy.

Jest również ważny w procesie gojenia się ran i naprawy tkanek. Wybraliśmy 10 różnych suplementów i porównaliśmy je ze sobą. Poniżej dowiesz się, który produkt zawierający histydynę jest naprawdę warty swojej ceny.

			Zwycięzca porównania
Produkt	Vitalandfitwith100	PrinceMED	Bulk
Funkcje	✓ 100% czystości ✓ Vegan ✓ Bez dodatków	✓ Cynk + Miedź ✓ Vegan ✓ Bez dodatków	✓ 100 % czysty ✓ Bez dodatków ✓ Vegan
Potencjalne zagrożenia	✓ BRAK SKUTKÓW UBOCZNYCH	✓brak skutków ubocznych	✓brak skutków ubocznych
Zawartość	100 g	180 kapsułek	250 g
Konsumpcja	5 miarki dziennie	1 kapsułka	1 g dziennie
Wystarczy na	100 dni	180 dni	250 dni
Cena	20,95 euro	17,99 euro	20,24 euro
Punkty	5/5	5/5	5/5

1. miejsce: Masowy

• 100 % czystości
• Odpowiednie dla wegan
• Nie zawiera dodatków
• 20,24 EUR

Histydyna w proszku firmy Bulk była zdecydowanym zwycięzcą w naszym teście histydyny. Zawiera 100% tego aminokwasu i nie zawiera żadnych innych dodatków ani alergenów. Proszek jest wegański i dlatego jest idealny dla wegetarian i wegan. Opakowanie zawiera 250 g w zamykanej torebce do przechowywania.

Dzienna dawka wynosi 1 g lub 1 miarkę, która jest dołączona do opakowania. Oznacza to, że użytkownik może korzystać z tego produktu przez 250 dni. Wielu nabywców ma już dobre doświadczenia z tym proszkiem. Odnotowano wzmocnienie układu odpornościowego i ogólną poprawę samopoczucia, a wielu z nich zwiększyło swoją wydolność.

Według poprzednich nabywców nie występują żadne nietolerancje ani skutki uboczne przyjmowania proszku. Prawie każdy kupujący poleciłby ten produkt innym, a wielu klientów kupowało ten proszek już kilka razy.

Cechy produktu:

• Producent: Bulk
• Zawartość: 250 g
• Dawka dzienna: 1 g
• Wystarczające dla: 250 dni
• Cena: 20,24 euro

Podsumowanie Zdecydowanym zwycięzcą naszego testu jest histydyna w proszku firmy Bulk. Wysoka satysfakcja klienta i dobry stosunek ceny do jakości były równie przekonujące jak wysoka jakość. Praktyczne jest również dołączenie odpowiedniej łyżeczki do odmierzania, aby uniknąć przedawkowania. Dajemy temu produktowi 5 na 5 gwiazdek.

2. miejsce: FürstenMED

• Z cynkiem i miedzią
• Odpowiednie dla wegan
• Nie zawiera dodatków
• 17,99 EUR

Drugie miejsce w naszym teście porównawczym zajął producent FürstenMED. Są to wysokiej jakości kapsułki histydyna+cynk, produkowane w Niemczech zgodnie z najsurowszymi wytycznymi. Są naturalnie bezglutenowe, bez GMO i bez laktozy. Kapsułki są również idealne dla wegetarian i wegan, ponieważ otoczka kapsułki nie zawiera żelatyny zwierzęcej.

Jedna puszka zawiera 180 kapsułek, a ponieważ dzienna dawka wynosi tylko jedną kapsułkę, użytkownik może korzystać z jednej puszki przez całe 180 dni. Opinie klientów na temat tego produktu mówią same za siebie, wielu użytkowników jest pozytywnie zaskoczonych jego wysoką skutecznością, zwłaszcza w połączeniu z cynkiem. Na przykład można zminimalizować wypadanie włosów.

Dobra tolerancja również przekonała nabywców. Jak dotąd nie wystąpiły żadne skutki uboczne przyjmowania kapsułek. Wielu użytkowników kupowało te kapsułki już kilkakrotnie i poleciłoby je każdemu.

Cechy produktu:

• Producent: FM Naturprodukte GmbH
• Zawartość: 180 kapsułek
• Dawka dzienna: 1 kapsułka
• Wystarczające dla: 180 dni
• Cena: 17,99 euro

Podsumowanie Kapsułki z histydyną firmy FürstenMED zdobyły swoje drugie miejsce. Wysoka jakość, brak jakichkolwiek dodatków oraz produkcja w Niemczech w ściśle kontrolowanych warunkach to cechy, które z nawiązką przekonały nas w naszym teście porównawczym. Wiele pozytywnych opinii klientów zapewniło również bardzo dobrą ocenę ogólną. Ten produkt również otrzymał od nas 5 gwiazdek.

3. miejsce: Vitalundfitmit100

• 100 % czystości
• Odpowiednie dla wegan
• Nie zawiera dodatków
• 20,95 EUR

Na trzecim miejscu w teście porównawczym ponownie znalazła się histydyna w proszku. Dostarczany jest w zamykanej torebce. Proszek jest nie tylko bezglutenowy i bezlaktozowy, ale także wegański. Nie zawiera żadnych sztucznych dodatków i jest czystym proszkiem bez dodatku cynku. W jednej saszetce znajduje się 100 g.

Producent zaleca spożywanie 5 miarek dziennie. Oznacza to, że użytkownik może przyjmować jedną saszetkę przez 100 dni. Praktyczne jest również dołączenie odpowiedniej łyżki do odmierzania. Większość klientów, którzy już stosowali ten proszek, jest bardzo zadowolona z jego skuteczności.

Wielu osobom udało się złagodzić dolegliwości lub – jeśli ich nie mają – wzmocnić system odpornościowy. Nie przedstawiono informacji na temat działań niepożądanych lub nietolerancji histydyny w proszku.

Cechy produktu:

• Producent: Vitalundfitmit100
• Zawartość: 100 g
• Dawka dzienna: 5 miarki
• Wystarczające dla: 100 dni
• Cena: 20,95 euro

Podsumowanie Histydyna w proszku z Vitalundfitmit100 zajęła 3. miejsce w naszym teście porównawczym. Przekonujący był również dobry stosunek ceny do jakości oraz wiele pozytywnych opinii klientów. Proszek wydaje się być bardzo dobrze tolerowany, co prawdopodobnie wynika z wysokiej jakości produktu. W ocenie ogólnej proszek wypadł bardzo dobrze, dlatego również przyznaliśmy mu 5 gwiazdek.

4. miejsce: Skuteczna natura Histydyna

• Z cynkiem
• Odpowiednie dla wegan
• Nie zawiera dodatków
• 14,90 EUR

Na czwartym miejscu znalazły się tabletki cynkowe z histydyną z Efektywnej natury. Tabletki pokrywają 200% dziennego zapotrzebowania na cynk. Zawierają 100 mg tego aminokwasu na dawkę dzienną. Tabletki są produkowane w Niemczech i są wegańskie. Jedna puszka zawiera łącznie 180 tabletek, dawka dzienna wynosi 1-2 tabletki, więc konsument może się zadowolić jedną puszką przez 90-180 dni.

Również w tym przypadku opinie klientów są dość przekonujące. Szczególnie chwali się tu działanie zawartego w nim cynku. Wielu użytkowników zauważyło poprawę w gojeniu się ran. Zmniejszyło się również wypadanie włosów. Pozytywnie oceniono również łatwość przyjmowania i dobrą tolerancję tabletek histydyny.

Cechy produktu:

• Producent: Skuteczna natura
• Zawartość: 180 tabletek
• Dawka dzienna: 2 tabletki
• Wystarcza na: 90 dni
• Cena: 14,90 euro

Podsumowanie Czwarte miejsce w naszym teście histydyny zajęły tabletki histydynowe Skuteczna natura. To dobre czwarte miejsce, ponieważ to właśnie wiele pozytywnych opinii klientów zapewniło dobre wyniki w ocenie ogólnej. Również stosunek ceny do jakości jest tu właściwy, ponieważ jest to produkt wysokiej jakości, produkowany w Niemczech.

5. miejsce: Sport i zdrowie

• Z cynkiem
• Jakość ekologiczna
• Odpowiednie dla wegan
• 19,95 EUR

Sports & Health zajął 5. miejsce w naszym dużym teście porównawczym produktów z kapsułkami histydyny. Po raz kolejny należy zwrócić uwagę na połączenie z cynkiem. Kapsułki są produkowane w Niemczech i są w 100% wegańskie. Charakteryzują się one doskonałą dostępnością produktów ekologicznych. Użytkownik otrzymuje puszkę zawierającą 180 kapsułek. Dzienna dawka wynosi 1 kapsułkę, więc klient może stosować ten produkt przez pół roku.

Choć opinie klientów są wciąż niewielkie, większość z nich jest pozytywna. Większość użytkowników skorzystała z dobrego połączenia cynku i cennego aminokwasu. Według opinii klientów kapsułki są bardzo dobrze tolerowane i nie powodują żadnych nietolerancji ani skutków ubocznych. Z tego powodu większość użytkowników wyraźnie zaleca zakup kapsułek histydyny.

Cechy produktu:

• Producent: Sport i Zdrowie
• Zawartość: 180 kapsułek
• Dawka dzienna: 1 kapsułka
• Wystarczające dla: 6 miesięcy
• Cena: 19,95 euro

Podsumowanie Kapsułki Histydyna od Sports & Health również otrzymały 5 gwiazdek. Czynnikiem decydującym była zarówno wysoka jakość produkcji własnej w Niemczech, jak i pozytywne opinie klientów. Ponadto jedna puszka wystarcza na bardzo długi czas, a cena jest bardzo korzystna. Kapsułki te zajęły bardzo dobre 5. miejsce w naszym teście.

6. miejsce: Fair & Pure Histidine

• Odpowiednie dla wegan
• Częściowo nie można określić wpływu
• Średni stosunek ceny do jakości
• 19,95 EUR

W przypadku preparatu Fair & Pure użytkownik otrzymuje 120 kapsułek histydyny w puszce. Nie zawierają stearynianu magnezu i są wegańskie. Ponadto kapsułki te nie zawierają żadnych barwników, aromatów ani konserwantów. Ponadto nie zawierają glutenu, fruktozy i laktozy. Produkt jest stale testowany przez niezależne instytuty i produkowany w Niemczech w najsurowszych warunkach. Jedna puszka wystarcza na 60 dni, ponieważ dzienna dawka wynosi 2 kapsułki.

Do tej pory wpłynęło niewiele opinii klientów. Wśród nich jest wiele pozytywnych opinii klientów, którzy stwierdzili, że kapsułki są skuteczne – zwłaszcza we wzmacnianiu układu odpornościowego. Wiele osób poleca również kapsułki z histydyną. Niestety, istnieją jednak również negatywne opinie klientów, którzy skarżą się na brak efektów.

Cechy produktu:

• Producent: Fair & Pure
• Zawartość: 120 kapsułek
• Dawka dzienna: 2 kapsułki
• Wystarczające dla: 60 dni
• Cena: 19,95 euro

Podsumowanie Na szóstym miejscu znalazły się kapsułki z histydyną firmy Fair & Pure. Pozytywnym aspektem był fakt, że produkt jest wytwarzany w Niemczech i że pewna liczba klientów jest z niego zadowolona. Niektórzy klienci twierdzili jednak, że nie zauważyli żadnego efektu, nawet po 3 opakowaniach. Z tego powodu przyznajemy temu produktowi 3 na 5 możliwych gwiazdek.

7. miejsce: Warnke

• Zawiera dodatki
• Słabe informacje o produkcie
• Brak sensownych opinii klientów
• 21,95 EUR

Dostawca Warnke Vitalstoffe oferuje kapsułki zawierające duże dawki histydyny, ponieważ każda z 2 tabletek zawiera łącznie 1500 mg tego aminokwasu. Tabletki są wegańskie i produkowane w Niemczech. Surowce pochodzą jednak zarówno z krajów UE, jak i spoza niej.

Według producenta, tabletki nie zawierają glutenu, laktozy ani drożdży. Produkt ten nie jest jednak całkowicie wolny od dodatków. Jedna puszka zawiera 100 tabletek, więc dzienna dawka 1 do 2 tabletek wystarcza na 50 do 100 dni.

Chociaż większość z nielicznych opinii klientów jest pozytywna, ponieważ na przykład uzyskano efekt obniżenia ciśnienia krwi, istnieje również stosunkowo dużo opinii negatywnych. Niestety, zostały one tutaj podane tylko w formie gwiazdek, bez żadnych komentarzy na temat tabletek histydyny.

Cechy produktu:

• Producent: Warnke Vitalstoffe
• Zawartość: 100 tabletek
• Dawka dzienna: 1 do 2 tabletek
• Wystarczające dla: 50-100 dni
• Cena: 21,95 euro

W podsumowaniu 7. miejsce zajęły tabletki histydyny firmy Warnke Vitalstoffe. Chociaż są one produkowane w Niemczech, zawierają dodatki, takie jak kwas stearynowy i sole wapniowe kwasu ortofosforowego. Ogólnie rzecz biorąc, sam producent podał bardzo mało szczegółów na temat produktu. Opinie klientów również nie były zbyt przekonujące. Produkt otrzymał 3 gwiazdki.

8. miejsce: Witamina Trend Histydyna

• Odpowiednie dla wegan
• Brak sensownych opinii klientów
• Niski stosunek ceny do jakości
• 28,95 EUR

Kapsułki z histydyną firmy Vitamintrend są wysoko dozowane, ponieważ każda kapsułka zawiera 500 mg tego cennego aminokwasu. Producent podaje, że kapsułki są wolne od fruktozy, laktozy, glutenu, drożdży, żelatyny, soi, aromatów, konserwantów, pestycydów, fungicydów, sztucznych nawozów, barwników, stabilizatorów i alergenów. Produkt jest wytwarzany w Niemczech, ale z surowców pochodzących również z kraju nienależącego do UE.

Jedna puszka zawiera 180 kapsułek, więc dzienna dawka 2 kapsułek wystarcza na 90 dni. Praktycznie nie ma żadnych opinii klientów na temat tych kapsułek. Nie napisano żadnych komentarzy dotyczących oceny w gwiazdkach, więc niewiele można powiedzieć o produkcie histydyna. Nie ma informacji na temat skuteczności, niezgodności i działań niepożądanych.

Cechy produktu:

• Producent: Vitamintrend
• Zawartość: 180 kapsułek
• Dawka dzienna: 2 kapsułki
• Wystarcza na: 90 dni
• Cena: 28,95 euro

Podsumowanie W naszym teście porównawczym kapsułki z histydyną firmy Vitamintrend zajęły 8. miejsce. Na plus należy zaliczyć fakt, że są one produkowane w Niemczech, ale praktycznie nieistniejące opinie klientów miały negatywny wpływ na wyniki naszego testu. Zostały one ocenione jedynie gwiazdkami bez żadnych komentarzy. Dlatego nie można nic powiedzieć o skuteczności i tolerancji. Dlatego przyznaliśmy temu produktowi 2 gwiazdki.

9. miejsce: Fairvital

• 1,000 mg
• Częściowo nie można określić wpływu
• Niewiele opinii klientów
• 22,75 EUR

Kapsułki z histydyną firmy Fairvital są również bardzo dobrze dozowane, ponieważ jedna dzienna porcja zawiera 1000 mg tego aminokwasu. Kapsułki nie zawierają glutenu ani laktozy, są odpowiednie również dla wegetarian i wegan, ponieważ nie zawierają żelatyny zwierzęcej. Kapsułki są produkowane w Niemczech i, według producenta, nie zawierają żadnych innych dodatków.

Nabywca otrzymuje hermetycznie zamkniętą puszkę zawierającą 90 kapsułek. Zaleca się stosowanie 2 kapsułek jako dawki dziennej, więc jedna puszka wystarcza na 45 dni. Nie ma też prawie żadnych opinii klientów na temat tego produktu. Tylko nieliczni klienci stwierdzili, że są zadowoleni z kapsułek histydyny i zauważyli niewielką poprawę.

Większość ocen ponownie przyznano bez komentarza, a w kilku przypadkach odnotowano brak efektów. Nie udało nam się tutaj uzyskać pełnego obrazu produktu.

Cechy produktu:

• Producent: Fairvital
• Zawartość: 90 kapsułek
• Dawka dzienna: 2 kapsułki
• Wystarczające dla: 45 dni
• Cena: 22,75 euro

Podsumowanie Na przedostatnim miejscu znalazły się kapsułki Histydyna firmy Fairvital. Z jednej strony opis produktu nie zawiera wystarczających informacji, a z drugiej strony jest tu bardzo mało opinii klientów, z których większość została oceniona jedynie za pomocą gwiazdek bez komentarza. Niektórzy klienci zwracali uwagę na brak efektu. Dlatego przyznajemy temu produktowi 2 gwiazdki.

10. miejsce: Histydyna Vitalingo

• Mała dawka
• Niewiele opinii klientów
• Niski stosunek ceny do jakości
• 19,75 EUR

Kapsułki Histydyna z Vitalingo zajmują 10 miejsce w naszym teście porównawczym. W porównaniu z innymi produktami, ich dawka jest stosunkowo niska. Każda kapsułka zawiera 480 mg tego aminokwasu. Są one produkowane w Niemczech i mogą być przyjmowane również przez wegetarian i wegan dzięki roślinnej otoczce kapsułki. Kapsułki mają neutralny smak, nie zawierają glutenu ani laktozy. Jedna puszka zawiera 60 kapsułek, które wystarczają na 30 dni, ponieważ dzienna dawka wynosi 2 kapsułki.

Kapsułki te są produktem, który w naszym teście porównawczym otrzymał najmniejszą liczbę opinii klientów. Wśród nich można znaleźć pozytywne opinie klientów, ale także wiele opinii negatywnych. Na przykład dlatego, że kapsułki nie działają lub kapsułki z histydyną są nierównomiernie wypełnione.

Cechy produktu:

• Producent: Vitalingo
• Zawartość: 60 kapsułek
• Dawka dzienna: 2 kapsułki
• Wystarczające dla: 30 dni
• Cena: 19,75

Podsumowanie Z kapsułkami Histydyna z Vitalingo wystarczyło tylko na 10. miejsce. Informacje o produkcie ze strony producenta nie są dostatecznie dostępne. Nie ma też prawie żadnych opinii klientów. Istnieją doniesienia o braku efektu. Wiele negatywnych opinii klientów nie zawierało żadnych komentarzy i było ocenianych jedynie za pomocą systemu gwiazdek. Dla nas inna ocena nie była tu możliwa. Produkt otrzymał od nas 1 gwiazdkę.

Co to jest histydyna?

Histydyna należy do aminokwasów i może być również nazywana L-histydyną. Organizm ludzki może sam wytwarzać ten aminokwas w niewielkich ilościach, jednak dostarczanie go z pożywieniem jest nadal bardzo ważne. Nie tylko stymuluje powstawanie czerwonych i białych krwinek, co wzmacnia układ odpornościowy, ale może również obniżać ciśnienie krwi i być stosowana na przykład w leczeniu przewlekłej niewydolności nerek.

Dla kogo przeznaczone są te produkty?

Histydyna ma działanie przeciwzapalne poprzez produkcję histaminy, dlatego wspomaga gojenie się ran i może mieć pozytywny wpływ na bóle stawów. Wzmacnia układ odpornościowy poprzez stymulację komórek krwi. Ponadto aminokwas ten może być stosowany w przypadku niedoboru cynku, ponieważ zapewnia przyspieszenie jego wchłaniania. Dzieci również mogą korzystać z takich produktów, ponieważ ich organizmy nie wytwarzają jeszcze tego aminokwasu, ale jest on ważny dla prawidłowego rozwoju w danym wieku.

Jak powstał nasz test histydyny?

Obecnie dostępna jest szeroka gama suplementów histydyny, dlatego do naszego testu porównawczego wybraliśmy 10 różnych produktów i porównaliśmy je ze sobą. Do oceny poszczególnych preparatów stosuje się określone kryteria oceny.

Efekty

Jednym z głównych kryteriów oceny jest działanie poszczególnych preparatów histydyny. Tymczasem wiadomo, że istnieją dostawcy suplementów diety, którzy sprzedają nieskuteczne produkty, aby osiągnąć jak największy zysk. Jeśli okaże się, że dany preparat nie działa, ma to oczywiście negatywny wpływ na wynik naszego testu. W tej części sprawdzamy również, jak długo trwa utrwalanie się efektu.

Skład

We wszystkich naszych testach porównawczych produktów składniki mają zawsze duże znaczenie, dlatego składniki histydyny również odgrywają dla nas istotną rolę. Powinny one być jak najwyższej jakości. Jeśli to możliwe, nie powinny one zawierać żadnych dodatków, zwłaszcza jeśli nie są one przydatne dla użytkownika. To kryterium oceny obejmuje również wymienienie przez producenta wszystkich składników, tak aby użytkownik mógł je jednoznacznie zidentyfikować.

Cena

Szczególnie w dziedzinie suplementów diety występują niekiedy duże różnice cenowe pomiędzy różnymi formami podawania, dotyczy to również produktów zawierających histydynę. Zwłaszcza że w tej dziedzinie zdarzają się czarne owce, cena ma również znaczący wpływ na ogólny wynik oceny. Aby móc sprawiedliwie ocenić ten punkt, skupiamy się zasadniczo na klasycznym stosunku ceny do jakości, przy czym należy również wspomnieć, że najdroższy produkt niekoniecznie musi być najlepszy pod względem jakości.

Skutki uboczne

Bardzo ważnym punktem, który został uwzględniony w naszej ocenie, są działania niepożądane histydyny. Im więcej skutków ubocznych ma dany produkt, tym mniej punktów mu przyznajemy. Należy jednak szczegółowo rozważyć – o ile to możliwe – co mogło być przyczyną działań niepożądanych, ponieważ nierzadko za ich wystąpienie odpowiada przedawkowanie. Ponadto sprawdzono, jak ciężkie były działania niepożądane i czy były one wywoływane przez przyjmowanie leku u kilku użytkowników.

Opinie klientów

Opinie klientów na temat suplementów histydyny odgrywają znaczącą rolę w ogólnej ocenie. W zasadzie są one dla nas nawet najważniejsze, ponieważ tylko konsumenci mogą ostatecznie wydać opinię o odpowiednich produktach. Z opinii klientów dowiadujemy się zazwyczaj, jak dobrze działa dany suplement, jak dobrze jest tolerowany lub czy w wyniku jego przyjmowania wystąpiły skutki uboczne.

Doświadczenia i opinie dotyczące histydyny

Jak już wspomniano, opinie klientów są jednym z najważniejszych elementów naszych testów porównawczych. Podczas poszukiwań w Internecie udało nam się znaleźć wiele doświadczeń i świadectw dotyczących histydyny, które zawierały ważne dla nas informacje. Wiele sprawozdań było pozytywnych, inne były raczej negatywne, na przykład dlatego, że efekt nie został osiągnięty. Naszym zdaniem zależy to od produktu i jego składników.

Jakie działanie ma histydyna?

Aminokwas histydyna należy do grupy aminokwasów półistotnych, co oznacza, że jest tylko warunkowo niezbędny dla organizmu. Może być jednak niezbędny dla niektórych grup osób, zwłaszcza dzieci, których organizm nie syntetyzuje jeszcze tego aminokwasu. Stymuluje czerwone i białe krwinki, co jest ważne dla układu odpornościowego. Ponadto aminokwas ten jest ważny dla transportu tlenu w organizmie, gojenia ran i naprawy tkanek.

Jak szybko można spodziewać się efektów?

Nie ma ogólnej odpowiedzi na pytanie, jak szybko działa histydyna. Z jednej strony jest ona różna u różnych osób, a z drugiej zależy od przyczyny stosowania i postaci leku. Ważne jest jednak, aby przyjmować go na pusty żołądek, ponieważ w ten sposób aminokwas jest szybciej wchłaniany. Ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć, że efekt pojawia się po kilku dniach do kilku tygodni.

Dlaczego nie należy obywać się bez histydyny?

Ponieważ histydyna odpowiada za ważne procesy zachodzące w organizmie, nie należy powstrzymywać się od przyjmowania odpowiednich preparatów, zwłaszcza w przypadku jej niedoboru. Niedobór może wystąpić u dzieci, ale także u wegetarian i wegan, którzy nie mogą wchłaniać wystarczającej ilości tego aminokwasu ze względu na swoją dietę. Suplementacja odpowiednimi suplementami diety może mieć pozytywny wpływ na przeziębienia, przewlekłą niewydolność nerek, a także przewlekłe choroby zapalne i reumatoidalne zapalenie stawów.

Przyczyny braku efektu

Jeśli przyjmowanie histydyny nie przynosi żadnych efektów, może to wynikać z wielu powodów. Być może składniki są gorszej jakości lub w produkcie znajduje się zbyt mała ilość aminokwasu. Jeśli dawka preparatu jest zbyt mała, może się również zdarzyć, że nie uzyska się żadnego efektu, dotyczy to również sytuacji, gdy preparat jest przyjmowany nieregularnie. Dlatego użytkownik powinien zawsze przestrzegać zalecanego spożycia.

Jakie postacie histydyny są dostępne?

Suplementy z histydyną można kupić w różnych postaciach. Najpopularniejsze formy to kapsułki i proszek, ale dostępne są również tabletki. To, która forma jest właściwa, zależy od osobistych upodobań użytkownika. Poniżej przedstawimy bardziej szczegółowo dwie formy administracji:

Kapsułki

Kapsułki są jednym z najpopularniejszych rodzajów suplementów histydyny. Są one szybkie i łatwe do zażycia, pod warunkiem, że użytkownik nie ma problemów z połykaniem kapsułek. Kapsułki są również idealne do stosowania w podróży, więc nie musisz rezygnować z ich zabierania na przykład na wakacje.

Ponadto ryzyko przedawkowania jest niewielkie, ponieważ każda kapsułka jest wstępnie dozowana. Wiele kapsułek nie zawiera żelatyny zwierzęcej, dlatego ten wariant mogą przyjmować również wegetarianie i weganie.

Proszek

Forma proszku jest bardziej ekonomiczna, a zatem najtańsza. Histydyna w proszku może być lepiej wchłaniana i przetwarzana przez organizm, ale dawkowanie jest bardziej złożone niż w przypadku kapsułek. Dlatego ta forma podawania leku nie jest odpowiednia do stosowania w podróży. Jednak w tym przypadku ryzyko przedawkowania jest większe, ponieważ użytkownik musi sam dozować lek. Forma proszku jest szczególnie odpowiednia dla dzieci, ponieważ często nie potrafią one jeszcze połykać kapsułek lub tabletek.

Na co należy zwrócić uwagę przy zakupie histydyny

Podejmując decyzję o zakupie, należy wziąć pod uwagę kilka kryteriów: Najpierw należy rozważyć, która postać dawkowania histydyny jest najlepsza dla pacjenta. Nie należy również lekceważyć składników. Miejsce produkcji również odgrywa ważną rolę, ponieważ tylko produkty wytwarzane w Polsce lub Unii Europejskiej gwarantują doskonałą jakość. Poniżej omówimy te najważniejsze punkty nieco bardziej szczegółowo:

Forma prezentacji

Pierwszy punkt decyzji o zakupie dotyczy wyboru formy dozowania. Jeśli możesz bez problemu połykać kapsułki lub tabletki, jest to najlepsza opcja, zwłaszcza że ich przyjmowanie jest nieskomplikowane. Jeśli kapsułki lub tabletki histydyny nie są pierwszym wyborem, inną opcją jest proszek. Zaletą tego rozwiązania jest to, że jest ono szybciej wchłaniane i przetwarzane przez organizm. Dawkowanie jest jednak bardziej skomplikowane.

Czystość

Czystość jest bardzo ważna w przypadku suplementów histydyny. Tylko wtedy, gdy suplementy zawierają wysokiej jakości, czyste składniki, można oczekiwać, że będą one skuteczne. W miarę możliwości należy unikać sztucznych dodatków, takich jak barwniki czy konserwanty. Poszukaj certyfikatu produktu, który daje dodatkowe zabezpieczenie wysokiej jakości.

Zgodność

Jeśli chodzi o tolerancję produktu zawierającego histydynę, należy przede wszystkim zapoznać się z opiniami klientów, ponieważ wielu z nich w swoich opiniach wypowiada się również na temat tolerancji preparatu. Przyjrzenie się składnikom może również wykluczyć wszelkie nietolerancje, jeśli wiesz, czy jesteś wrażliwy lub nawet uczulony na któryś ze składników.

Jeżeli po przyjęciu preparatu wystąpią jakiekolwiek objawy nietolerancji lub działania niepożądane, należy natychmiast przerwać jego stosowanie lub zmniejszyć dawkę.

Miejsce produkcji

Przy podejmowaniu decyzji o zakupie należy również wziąć pod uwagę miejsce produkcji suplementu histydyny. Jeśli to możliwe, nie kupuj produktów, które nie zostały wyprodukowane w Unii Europejskiej, ponieważ w przypadku takich produktów zazwyczaj nie znasz wytycznych obowiązujących w kraju, w którym zostały one wyprodukowane, a być może nie ma tam także żadnych konkretnych wytycznych. Jeśli produkty są wytwarzane w Polsce lub w UE, producenci muszą przestrzegać surowych norm jakościowych, co oznacza, że wysoka jakość jest zazwyczaj gwarantowana.

Przyjmowanie i dawkowanie histydyny

Histydynę przyjmuje się zgodnie z zaleceniami producenta lub, w razie potrzeby, zgodnie z zaleceniami lekarza. Należy jednak zawsze pamiętać, że suplementy diety nie mogą zastąpić zrównoważonej, zdrowej diety ani leków przepisanych przez lekarza. Takie preparaty są jedynie suplementami. Średnie dzienne zapotrzebowanie dla dorosłych wynosi około 0,5-1 g. W żadnym wypadku nie należy przekraczać zalecanego spożycia.

Czy należy wcześniej poddać się badaniom lekarskim?

Przed rozpoczęciem stosowania histydyny zaleca się przeprowadzenie badania lekarskiego, zwłaszcza w przypadku występowania schorzeń. Osoby zdrowe mogą na ogół przyjmować takie suplementy diety bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Jest to szczególnie ważne dla wegetarian i wegan, którzy obawiają się, że nie przyjmują wystarczającej ilości tego aminokwasu z pożywieniem. Jeśli dzieci mają przyjmować takie produkty, zaleca się również wcześniejsze badania lekarskie.

Które produkty spożywcze zawierają histydynę?

Organizm sam wytwarza histydynę, ale jej ilość jest bardzo niewielka, dlatego największa jej część musi być pobierana z pożywienia. Ponieważ aminokwas ten znajduje się w wielu produktach spożywczych, jego niedobory są rzadkie. Jednak osoby z niewydolnością nerek i dzieci, które wciąż rosną, są szczególnie zależne od wystarczającej podaży.

Aminokwas ten występuje głównie w pokarmach bogatych w białko, takich jak wieprzowina, jaja, mleko krowie, tuńczyk oraz w niełuskanym ryżu, soczewicy, soi, grochu i orzechach.

Jak można rozpoznać braki?

W przypadku niedoboru histydyny mogą wystąpić różne objawy, głównie bóle stawów lub ich sztywność. Zaburzone jest również gojenie się ran, co oznacza, że otwarte rany goją się gorzej i wolniej. Aby wykryć niedobór, można oznaczyć poziom tego aminokwasu we krwi lub w płynach stawowych.

W przypadku wykrycia niedoboru zaleca się zastosowanie odpowiednich preparatów. Zapewniają one na przykład lepsze gojenie się ran, ale także wzmacniają układ odpornościowy.

Kiedy histydyna jest przydatna?

Ponieważ histydyna jest odpowiedzialna za ważne procesy zachodzące w organizmie, nie należy obywać się bez przyjmowania odpowiednich preparatów, zwłaszcza w przypadku jej niedoboru. Zwiększone zapotrzebowanie występuje u osób z niewydolnością nerek i dzieci. W pewnych okolicznościach, wegetarianie i weganie nie spożywają wystarczającej ilości tego aminokwasu ze względu na swoją dietę, w takim przypadku suplementacja może być również przydatna. Przyjmowanie odpowiednich preparatów może być również przydatne dla osób z przewlekłymi chorobami zapalnymi i reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Co mówi Stiftung Warentest?

Fundacja Stiftung Warentest nie przeprowadziła jeszcze badania suplementów histydyny. Jednak 20 lat temu, w 2002 r., przeprowadzono badanie dotyczące suplementów cynku. Stiftung Warentest doszedł do wniosku, że przyjmowanie takich suplementów nie jest konieczne, jeśli w ogóle należy je przyjmować, to tylko w przypadku patologicznego niedoboru cynku.

Aminokwas ten jest często podawany w połączeniu z cynkiem, ponieważ zwiększa to jego biodostępność. Okaże się, czy i kiedy Stiftung Warentest przeprowadzi badania preparatów zawierających ten aminokwas.

Gdzie można kupić histydynę?

Jeśli chcesz kupić suplement diety z histydyną, możesz skorzystać z różnych miejsc, w których można go kupić. Suplementy diety nie podlegają wymogom aptecznym ani receptowym, co oznacza, że preparaty te można kupić w zasadzie wszędzie. Oczywiście, również w aptece, co również ma tę zaletę, że można tam uzyskać szczegółową poradę.

Jednak sieci drogerii, takie jak DM czy Rossmann, również mają w swoim asortymencie takie produkty, można je również zamówić w odpowiednich sklepach internetowych tych drogerii. Zakupy przez Internet można też zrobić w serwisie Amazon lub w sklepach producentów. Najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest kupowanie bezpośrednio od producenta.

Po jakiej cenie oferowane są produkty?

Cena histydyny różni się znacznie w zależności od rodzaju preparatu, a cena zależy także od miejsca zakupu produktu. Czysty produkt można kupić za około 20 euro, a kompleks z cynkiem już za 15 euro. W drogeriach lub sklepach internetowych ceny są zwykle niższe niż w aptekach. Ze względu na wysoką wydajność, proszek jest ostatecznie tańszy niż kapsułki lub tabletki. Produkty w naszym teście histydyny kosztują od 15 do 30 euro, w zależności od postaci dawki.

Czy histydyna ma działania niepożądane?

Nie wiadomo, czy w przypadku prawidłowego stosowania histydyny występują działania niepożądane. Sytuacja wygląda inaczej w przypadku przedawkowania. Przyjmowanie tego aminokwasu w dużych ilościach przez dłuższy czas może prowadzić na przykład do zwiększenia aktywności jelit, a także do znacznego obniżenia ciśnienia krwi. W wyniku przedawkowania może również wystąpić zwiększone wydzielanie kwasu żołądkowego oraz swędzenie skóry, a nawet pokrzywka.

Kto powinien raczej powstrzymać się od jej używania?

Niektóre grupy osób powinny zasięgnąć porady lekarza przed przyjęciem preparatu, zwłaszcza kobiety w ciąży i karmiące piersią. Osoby, które są zdrowe i mogą uzyskać wystarczającą ilość tego aminokwasu z pożywienia, nie muszą przyjmować takich suplementów diety i nie odniosą korzyści z tych preparatów. Jednak osoby z ogólnie niskim ciśnieniem krwi również powinny powstrzymać się od jego stosowania, ponieważ aminokwas ten może obniżyć ciśnienie krwi – zwłaszcza w przypadku przedawkowania.

Czy istnieją oficjalne testy i badania dotyczące skuteczności?

Przeprowadzono już kilka badań nad aminokwasem histydyną, ale głównie nad jego działaniem na zwierzęta. Na przykład przeprowadzono badania nad rozkładem tego aminokwasu w organizmie psa. Przeprowadzono tylko kilka badań i testów dotyczących skuteczności u ludzi i nie ma jeszcze jednoznacznych wyników. W badaniu z 2012 r. stwierdzono jednak, że przyjmowanie tego aminokwasu może obniżyć ciśnienie krwi.

Dlaczego histydyna jest tak popularna wśród ludzi

Wielu użytkowników ma już pozytywne doświadczenia z przyjmowaniem histydyny wraz z odpowiednimi suplementami. Szczególnie osoby starsze lub z niewydolnością nerek były w stanie złagodzić swoje objawy dzięki jego przyjmowaniu. Użytkownicy cierpiący na wysokie ciśnienie krwi również mają pozytywne doświadczenia związane z efektem obniżania ciśnienia krwi.

Jak już wspomniano, efekt ten został już potwierdzony w badaniach. Ponieważ jednak aminokwas ten wzmacnia również układ odpornościowy, również zdrowi użytkownicy mogli uzyskać pozytywne efekty.

Najczęściej zadawane pytania

Osoby zainteresowane suplementami histydyny często mają wiele pytań przed zakupem. Szczególnie o działaniu, a także o możliwych niezgodnościach lub nawet działaniach niepożądanych. Aby pomóc Ci w podjęciu decyzji, co kupić, zebraliśmy najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi:

Do czego przydaje się histydyna?

Histydyna jest odpowiedzialna za wiele procesów zachodzących w organizmie, przede wszystkim za stymulowanie tworzenia czerwonych i białych krwinek oraz za transport tlenu w organizmie. Proces ten wzmacnia układ odpornościowy. Ponadto aminokwas ten jest ważny dla prawidłowego gojenia się ran i naprawy tkanek.

Do czego służy histydyna z cynkiem?

W przypadku przyjmowania tzw. preparatu łączonego z histydyną i cynkiem poprawia się wchłanianie cynku w organizmie i zwiększa się jego biodostępność. Zaletą jest to, że wystarczy wziąć tylko jeden preparat. Wadą jest jednak to, że dawka aminokwasów jest często niższa i że takie preparaty są zwykle nieco droższe.

Czy histydyna jest niebezpieczna?

Zazwyczaj nie, ponieważ jest to aminokwas endogenny, który jest wytwarzany przez sam organizm. Jest to jednak jeden z aminokwasów nieistotnych. W przypadku przyjmowania odpowiednich suplementów diety należy jednak za wszelką cenę unikać ich przedawkowania, ponieważ w przeciwnym razie mogą wystąpić działania niepożądane.

Kiedy należy przyjmować histydynę?

Histydynę należy w miarę możliwości przyjmować na pusty żołądek przed posiłkami. Jeśli pacjent cierpi na niewydolność nerek, jego zapotrzebowanie jest zwiększone. Dzieci również potrzebują tego aminokwasu, ponieważ ich organizm nie potrafi go jeszcze samodzielnie wytwarzać.

Ile histydyny dziennie?

Zalecana dawka wynosi od 8 do 12 mg na kilogram masy ciała. Średnie dzienne zapotrzebowanie dorosłych wynosi od 0,5 do 1 grama. Organizm wytwarza mniejszą ilość histydyny, dlatego jest ona dodatkowo dostarczana z pożywieniem i/lub w postaci odpowiednich suplementów.

Podsumowanie

W naszym dużym teście histydynowym suplementy diety z histydyną okazały się dość skuteczne. Spośród 10 testowanych produktów, proszek firmy Bulk był zdecydowanym zwycięzcą testu, ponieważ produkt ten przekonał nas we wszystkich punktach oceny. Ale wyniki z miejsc 2-5 również były imponujące.

Oczywiście każdy produkt ma swoje wady i zalety, ale aby móc sprawiedliwie ocenić każdy produkt, oparliśmy naszą ocenę na określonych kryteriach. Raz po raz okazuje się, że najdroższy produkt niekoniecznie musi być najlepszy. W każdym razie, otrzymujesz produkt wysokiej jakości za uczciwą cenę z histydyną w proszku firmy Bulk.