Produkty na zaparcia

Czy często cierpisz z powodu problemów trawiennych lub zaparć i nie wiesz, co z tym zrobić? W takim razie trafiłeś we właściwe miejsce. Podpowiemy, jakie są przyczyny zaparć i co można z nimi zrobić w dłuższej perspektywie. Dowiesz się także, jak postępować w ostrych przypadkach.

Zapoznamy Cię także z domowymi sposobami zapobiegania zaparciom i wspomagania pracy jelit, a także z rozwiązaniami, które mogą przynieść ulgę w ostrych przypadkach. Przetestowaliśmy również szereg leków i suplementów diety, które mogą okazać się pomocne.

Co powinieneś wiedzieć o zaparciach

Zaparcia mają wiele różnych przyczyn, objawów i możliwości leczenia. Poniżej wyjaśniamy, jak najlepiej reagować na tę nieprzyjemną dolegliwość ze strony układu pokarmowego i jak jej zapobiegać w dłuższej perspektywie.

Co mogę zrobić, aby zapobiec zaparciom?

Ważne jest, aby dużo ćwiczyć, aby utrzymać aktywność jelit. Jeśli nie ruszasz się wystarczająco dużo, twoje jelita również nie mogą się wystarczająco ruszać. Ponadto zrównoważona dieta bogata w błonnik i odpowiednie spożycie płynów są dobrymi warunkami wstępnymi optymalnego funkcjonowania jelit.

Błonnik znajduje się w całych produktach spożywczych, surowych warzywach i skórkach świeżych owoców. Ponadto substancje pęczniejące, takie jak siemię lniane, psyllium i gluten pszenny, pomagają stymulować aktywność jelit. Jelito potrzebuje płynów między innymi do regularnego wypróżniania. Zbyt małe spożycie wody może prowadzić do zaparć, ponieważ stolec jest w końcu zbyt suchy.

Innym środkiem zapobiegawczym jest wprowadzenie spokoju do codziennej toalety. Staraj się nie spieszyć, gdy poczujesz potrzebę, nie naciskaj i nie ściskaj zbyt długo. Pomocne może być także codzienne wypróżnianie się o tej samej porze, dzięki czemu wypróżnienia staną się regularne i znormalizowane.

Jak moja dieta wpływa na trawienie?

Żywność w różny sposób wpływa na układ trawienny. Mogą one w znacznym stopniu wpływać na konsystencję wypróżnień. Jeśli regularnie cierpisz na zaparcia, spróbuj zmienić swoją dietę.

Niektóre pokarmy częściej sprzyjają zaparciom, inne zaś łagodnym wypróżnieniom. Ważne jest, aby znaleźć odpowiednią równowagę w diecie. Jeśli będziecie jeść po trochu wszystkiego, wasze jelita się uspokoją i nie będziecie mieć więcej problemów.

Jakie są przyczyny zaparć?

Zaparcia mogą mieć wiele różnych przyczyn. Zaparcia mogą wystąpić, jeśli nie ćwiczysz wystarczająco dużo, nie pijesz wystarczająco dużo lub stosujesz niezrównoważoną dietę. Spożywanie zbyt dużej ilości białego pieczywa i słodyczy również może powodować zaparcia, ponieważ prawie nie zawierają one błonnika, który jest potrzebny jelitom do prawidłowego funkcjonowania.

Inną przyczyną może być regularne zatrzymywanie wypróżnień. Jeśli to możliwe, poddaj się temu pragnieniu. Stres lub presja psychologiczna mogą sprawić, że potrzeba nie będzie odczuwana ani realizowana. Zaparcia powodują długotrwałe zaleganie stolca, przez co staje się on grubszy i bardziej suchy.

Zaparcia w czasie ciąży mogą być spowodowane powiększeniem macicy. Powoduje to ucisk na jelito, co prowadzi do jego zwężenia. Przyczyną zaparć może być także przyjmowanie leków, które mają zapierające skutki uboczne, lub przewlekłe choroby jelit, takie jak zespół jelita drażliwego.

Przeczytaj również:  Stewia jako zamiennik cukru

Co należy zrobić w przypadku zaparć?

Zaparcia zawsze są nieprzyjemne, ale postaraj się zachować spokój, aby nie obciążać organizmu. Ważne jest, aby poświęcić czas na wizytę w toalecie. Zaparcia mogą mieć różne nasilenie, dlatego czasami wystarczy picie dużej ilości płynów i odpoczynek.

Istnieją jednak również problemy z zaparciami, których nie tak łatwo się pozbyć. Wówczas można sobie pomóc, stosując domowe sposoby leczenia lub leki. Pokażemy Ci, które z nich są szczególnie dobre. Należy słuchać swojego ciała i w razie wątpliwości prosić o pomoc ekspertów. Zawsze można skonsultować się z farmaceutą lub lekarzem.

Przegląd najważniejszych faktów

Szczególnie po i w trakcie przyjmowania antybiotyków jelita cierpią i często są zaburzone. Probiotyki mogą pomóc w przywróceniu prawidłowej flory jelitowej i poprawie funkcjonowania jelit.

Zaparcia są bardzo stresujące i należy im szybko zaradzić. Ulgę może przynieść jedzenie, domowe sposoby leczenia i leki. Zdrowa i zrównoważona dieta już wspomaga pracę jelit, ale odpowiednie spożycie płynów i regularny wysiłek fizyczny są również ważne dla dobrego trawienia.

Uporczywe zaparcia mogą być także objawem innych chorób. Zwróć uwagę na swoje ciało i w razie potrzeby poszukaj profesjonalnej pomocy, aby znaleźć przyczynę zaparć.

Czy zaparcia są niebezpieczne?

Nie ma ogólnej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ przyczyny i objawy zaparć są różne. Zasadniczo zaparcia nie są niebezpieczne, o ile nie są trwałe. Jednak na początku jest to bardzo nieprzyjemne i naturalnie chciałbyś się tego szybko pozbyć. Jeśli jednak zaparć nie da się wyleczyć domowymi sposobami i lekami, należy niezwłocznie udać się do lekarza.

Szczególnie ważne jest, aby natychmiast zgłosić się do lekarza w przypadku ostrego zaparcia trwającego dłużej niż cztery dni, krwi w stolcu oraz objawów ubocznych, takich jak gorączka, nudności i wymioty, ponieważ może to być zagrażająca życiu niedrożność jelit. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała. Można też pójść do apteki lub zadzwonić do lekarza i powiedzieć o swoich problemach.

Jakie są objawy zaparć?

Objawy mogą być różne, w zależności od przyczyny. Najczęstsze z nich to:

  • Utrata apetytu
  • Uczucie pełności i ucisku
  • Wymioty
  • Nudności
  • Wzdęcia
  • Ból w nadbrzuszu

Wiele osób zgłasza dyskomfort w żołądku. Żołądek jest zwykle napięty i wrażliwy, a ludzie opisują objawy takie jak wzdęcia, ból brzucha i podbrzusza, uczucie ucisku lub wzdęcia jako często występujące razem.

Czy powinienem brać leki na zaparcia?

Jeśli objawy utrzymują się przez dłuższy czas lub w przypadku ostrego bólu, można przyjmować leki. Jeśli pacjent nie jest w stanie ćwiczyć lub z jakiegoś powodu nie może zmienić diety, zaleca się przyjmowanie leków. Wspomagają one pracę jelit i zapewniają lepsze trawienie. W dalszej części artykułu wyjaśniamy, które leki są szczególnie przydatne.

Nawet jeśli regularnie przyjmujesz leki, które wywołują zaparcia ze względu na skutki uboczne, możesz jednocześnie przyjmować leki, które mogą temu przeciwdziałać. Słuchaj swojego organizmu i staraj się nie uciekać bezpośrednio do leków, ale najpierw wybierz drogę naturalną. Probiotyki można również stosować równolegle z lekami konwencjonalnymi. Pomagają przywrócić prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Wsparcie w przypadku zaparć: najlepsze wskazówki i porady dla zdrowych jelit

Środki zaradcze na zaparcia

W dalszej części artykułu przedstawimy najlepsze porady i wskazówki dotyczące zdrowych jelit. Jeśli je przyjmiesz i będziesz stosować, z czasem objawy z pewnością się poprawią.

Ostre leczenie zaparć

Istnieje kilka sposobów leczenia ostrych zaparć. Są one wymienione poniżej. Niektóre z nich mogą być również stosowane jako środki zapobiegawcze. Ważne: Niniejszy dokument nie zastępuje porady lekarskiej ani farmaceutycznej. W przypadku długotrwałych objawów należy zawsze skonsultować się ze specjalistą.

Przeczytaj również:  Shiitake – Właściwości oraz działanie i opinie

Masaż brzucha

Niektórzy uważają, że masowanie okolic żołądka i jelit działa relaksująco. Głaskanie w kierunku wypróżnienia może również stymulować wypróżnienia. W połączeniu z ciepłem masaż może być bardzo kojący i relaksujący.

Domowe sposoby leczenia / dieta

Poniższa lista podsumowuje, które domowe sposoby leczenia są najskuteczniejsze w przypadku zaparć, a których należy unikać.

  • Produkty z pszenicy: Jeśli cierpisz na zaparcia, powinieneś unikać produktów pszennych, ponieważ przyczyniają się one do powstawania zaparć. Można je jednak spożywać w celu złagodzenia biegunki.
  • Bardzo słodkie pokarmy: Jeśli cierpisz na zaparcia, powinieneś unikać bardzo słodkich pokarmów, takich jak kakao czy słodycze. Przyczyniają się one do ciężkich wypróżnień, ponieważ nie zawierają żadnych substancji, które wspomagają wypróżnienia.
  • Banany: Należy również unikać bananów. Sprzyjają one również mocnemu wypróżnieniu i są zalecane w celu przeciwdziałania objawom ze względu na zawartość elektrolitów.
  • Ciepło: Połóż na brzuchu butelkę z gorącą wodą lub ciepłą poduszkę. Ogrzewanie nie przynosi natychmiastowych efektów, ale wielu pacjentów uważa je za przyjemne i odprężające, a ponieważ odprężenie może pomóc, warto przynajmniej raz spróbować ciepła.
  • Świeże owoce, warzywa i sałatki: te produkty należy zawsze spożywać na surowo, aby nie straciły błonnika. Zawarty w nich błonnik stymuluje ruchy jelit, co ułatwia wypróżnianie.
  • Ćwiczenie: Jeśli możesz, staraj się dużo ruszać, ponieważ ćwiczenia pobudzają wypróżnianie. Zwiększ aktywność w codziennych czynnościach, chodź pieszo do sklepu/pracy itp. Pomocne mogą być także ćwiczenia wykonywane w domu, takie jak joga, gimnastyka czy medytacja.
  • Suszone owoce: śliwki, figi: można je po prostu zjeść, ale można też namoczyć je w wodzie na jeden dzień i wypić wodę następnego dnia. Suszone owoce, takie jak figi i śliwki, mają działanie pobudzające trawienie. Pomocny może być również sok śliwkowy.
  • Kiszona kapusta: Kiszoną kapustę należy ugotować, a następnie spożyć na ciepło. Zawiera wiele korzystnych substancji, które zmiękczają stolce i wspomagają trawienie.

Pamiętaj, aby zawsze ostrożnie wypróbować wszystkie wymienione produkty spożywcze, ponieważ nawet naturalne środki lecznicze i żywność mogą mieć skutki uboczne.
Leki

Istnieje również wiele leków, które mogą złagodzić ostre zaparcia. Wybraliśmy kilka z nich, które uważane są za skuteczne:

  • Krople/płyny/płyny: niektóre leki mogą być przyjmowane w postaci płynnej. Następnie można je przyjmować w postaci płynnej, czyste lub rozcieńczone w szklance wody.
  • Tabletki/kapsułki: Leki są również dostępne w postaci kapsułek/tabletek. W tym przypadku ważne jest, aby preparaty były odporne na działanie kwasu żołądkowego, dzięki czemu substancja czynna rzeczywiście dociera do jelit.
  • Czopki: W przypadku ostrych objawów ulgę mogą przynieść również czopki. Działają one bezpośrednio na miejscu i zawierają substancje, które zmiękczają stolec.

Różne formy działają w różnym tempie i z różną siłą. Efekt może być różny w zależności od objawów i konkretnych dolegliwości.

Alternatywne rozwiązania

Alternatywne rozwiązania obejmują:

  • Nasiona chia: Nasiona chia mogą pomóc w zapobieganiu zaparciom i zatwardzeniom, jeśli są spożywane regularnie. Można je namoczyć na noc w wodzie lub mleku (jako alternatywę) w lodówce i dodać do płatków śniadaniowych lub po prostu zjeść.
  • Psyllium (łuski): Wymieszać psyllium lub kapsułki psyllium ze szklanką wody i pozostawić do napęcznienia. W miarę jak mieszanka pęcznieje w jelitach, pobudza czynność jelit. Podczas wykonywania tych czynności należy pić wystarczającą ilość płynów, w przeciwnym razie może wystąpić efekt odwrotny do zamierzonego. Psyllium (psyllium) może być przyjmowane nie tylko w ostrych przypadkach, ale także długoterminowo w celu zapobiegania zaparciom.
  • Siemię lniane: Nasiona lnu można również rozpuścić w szklance wody. Zaleca się pozostawienie ich na kilka godzin lub na noc, ponieważ pęcznienie trwa długo, a nadmierna aktywność przewodu pokarmowego prowadzi do dalszych zaparć. Po zakończeniu pęcznienia zmiękczają stolec. Są one również odpowiednie do regularnego stosowania profilaktycznego w przypadku stosunkowo twardego wypróżnienia.
  • Glinka lecznicza: Może być przyjmowana w postaci proszku, rozpuszczona w wodzie lub w kapsułkach. Pół łyżeczki rano na czczo ma zmniejszać wydzielanie kwasu żołądkowego, odtruwać i oczyszczać jelita. W przypadku poważnych problemów można stosować do 30 gramów dziennie.
  • Aloes: aktywny składnik można kupić w postaci proszku lub kapsułek albo wyekstrahować żel z rośliny i przyjmować go w ten sposób. Leczenie aloesem może trwać do 2 tygodni. Jeśli po 2 tygodniach nadal występują zaparcia, należy zaprzestać stosowania produktu i skontaktować się z lekarzem.
Przeczytaj również:  Proszek z dzikiej róży - właściwości i opinie. Jaki najlepszy proszek z dzikiej róży?

Wiele alternatywnych środków leczniczych można łatwo włączyć do codziennej diety i stosować jako środek zapobiegawczy. W ten sposób można również utrzymać w zdrowiu przewód pokarmowy w dłuższej perspektywie czasowej.

Jak unikać zaparć

Istnieje wiele sposobów na unikanie zaparć w życiu codziennym, tak aby ostre dolegliwości nie pojawiały się w ogóle.

Przyjmowanie probiotyków

Regularne przyjmowanie probiotyków może również wspomóc układ trawienny. Mogą wystąpić problemy żołądkowo-jelitowe, zwłaszcza po długotrwałym stosowaniu antybiotyków lub leków. Leki te często uszkadzają wyściółkę jelit i zabijają nie tylko złe bakterie, ale także “dobre” bakterie potrzebne do trawienia.

Istnieje wiele różnych rodzajów probiotyków, dlatego najlepiej samemu sprawdzić, które z nich są odpowiednie dla Twoich jelit, aby je oczyścić i odbudować. Odbudowując je za pomocą probiotyków, można je reaktywować i złagodzić objawy. Należy pamiętać, że suplementy i probiotyki nie zastępują zdrowej diety. Można je przyjmować dodatkowo jako uzupełnienie diety.

Zrównoważona dieta

Zrównoważona dieta pomaga utrzymać prawidłową pracę przewodu pokarmowego. Jelita nie lubią jednostronnej diety, ponieważ potrzebują dużo błonnika, aby zachować aktywność. Należy więc zadbać o zróżnicowaną dietę, np. unikać białego pieczywa na śniadanie, obiad i kolację.

Staraj się regularnie włączać do swojej diety produkty pełnoziarniste. Od czasu do czasu włączaj do swojej diety fasolę, groch, otręby, ziemniaki i jarmuż. Wszystkie są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie. Dobry wpływ na trawienie mają również arbuz i winogrona z pestkami.

Na przykład makaron pszenny może być zrobiony z mieszanki warzyw, więc spożywamy mieszankę bardzo różnych składników. Oczywiście najlepiej jest zastąpić makaron pszenny produktami pełnoziarnistymi. Dobrą przekąską w ciągu dnia jest na przykład mały talerz owoców.

Podsumowanie

Zaparcia są bardzo nieprzyjemne i każdy z nas chciałby się ich szybko pozbyć. Jednak szybkie rozwiązania często nie sprawdzają się na dłuższą metę i w codziennym życiu trzeba poświęcić więcej uwagi, aby na dłuższą metę mieć zdrowy układ trawienny. Pokazaliśmy, na co należy zwrócić uwagę w codziennym życiu, aby brzuszek znów poczuł się dobrze.

Ogólnie rzecz biorąc, ważna jest zrównoważona dieta i ogólnie zdrowy tryb życia. Oprócz diety obejmuje to także ćwiczenia fizyczne i czas relaksu. Aktywność jelitowa będzie lepsza, jeśli pacjent jest również aktywny fizycznie. Dla uniknięcia zaparć ważny jest także odpowiedni czas na opróżnienie jelit.

Autorem artykułu jest Alicja Król

✓ Zweryfikowany

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.