Cynk – właściwości i działanie. Jaki jest najlepszy cynk w tabletkach?

Tabletki z cynkiem pomagają dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość niezbędnego pierwiastka śladowego, jakim jest cynk. Ten pierwiastek śladowy jest ważnym budulcem wielu enzymów i zapewnia, że ważne procesy biochemiczne przebiegają bez zakłóceń. Organizm nie jest w stanie sam wyprodukować cynku. Musi być ona regularnie dostarczana poprzez pożywienie.

Niedobór cynku może wystąpić w przypadku różnych chorób, niezrównoważonej diety, intensywnego uprawiania sportu lub uciążliwej pracy fizycznej. W takich przypadkach preparaty cynku w postaci tabletek mogą pomóc w zapewnieniu wystarczającej podaży.

W naszym teście porównaliśmy więc szczegółowo 18 produktów różnych producentów na podstawie kilku kryteriów. W poniższym przewodniku znajdziesz wiele informacji na temat cynku, takich jak jego korzyści dla organizmu oraz konsekwencje jego niedoboru. Dowiesz się również, które z testowanych przez nas tabletek z cynkiem są naprawdę warte swojej ceny.

Oficjalne porównanie tabletek cynku

			Zwycięzca porównania
Produkt	Zinc Balance	Cynk Organiczny	Zinc – NOW
Funkcje	✓ Naturalny	✓ Naturalny	✓ Choroby skóry. ✓ Do włosów & Nails ✓ Wzmacnia obronę
Potencjalne ryzyka	x Mdłości. x Biegunka x Wysypka x pryszcze	x Mdłości. x wymioty	✓BRAK skutków ubocznych
Zawartość	100 kapsułek	36 tabletek	250 tabletek
Konsumpcja	1 tabletka dziennie	1 tabletka dziennie	1 tabletka dziennie
Wystarczające dla	1 rok	1 rok	2 miesiące
Cena	89,19 PLN	49,89 PLN	64,19 PLN
Punkty	3/5	3/5	5/5
	Sklep – Cynk	Sklep – Cynk	Sklep – Cynk

1 miejsce: Zinc Balance

• Pomaga w chorobach skóry
• Wzmacnia układ odpornościowy
• Przyczynia się do normalnego poziomu testosteronu
• Wzmacnia włosy, paznokcie i kości
• 19,95 EUR

Zincomax Zinc Tablets firmy Good Living Products zawierają 25 mg wysoce bioaktywnego cytrynianu cynku, który jest wyjątkowo dobrze tolerowany. Producent zaleca przyjmowanie pół tabletki dziennie, popijając dużą ilością wody, aby zapewnić odpowiednią podaż ważnego pierwiastka śladowego, jakim jest cynk, w przypadku zwiększonego zapotrzebowania.

Tabletki Zincomax są bardzo czystym produktem naturalnym, który zawiera tylko kilka innych nieszkodliwych dodatków, takich jak mikrokrystaliczna celuloza, która jest używana jako wypełniacz dla optymalnego kształtu i stabilności tabletek. Poprzednio kupujący i użytkownicy są bardzo zadowoleni z działania i tolerancji Zincomax Zinc Tablets firmy Good Living Products i w każdej chwili poleciliby ten produkt innym.

Cechy produktu:

• Producent: Good Living Products
• Działanie: przyczynia się do normalnego poziomu testosteronu, wzmacnia system odpornościowy, pomaga w chorobach skóry i zapewnia zdrowe włosy
• Efekty uboczne: brak.
• Zawartość: 60 tabletek
• Zawartość cynku: 25 mg
• Dawka dzienna: 1 tabletka dziennie
• Wystarczające dla: 2 miesiące
• Produkcja w: Niemcy

Z najwyższą oceną i 5 pełnymi gwiazdkami … preparat od Good Living Products jest naszym wyraźnym zwycięzcą testu tabletek cynku. Bez wyjątku pozytywne opinie klientów, wysoka skuteczność i dobra tolerancja sprawiają, że ten wysokiej jakości preparat cynku zasłużenie i zdecydowanie wylądował na 1. miejscu w naszym porównaniu.

2 miejsce: Cynk Organiczny

• Bez glutenu i laktozy
• Odpowiedni dla wegetarian i wegan
• Nudności aż do wymiotów
• 19,90 EUR
• Brak rekomendacji z naszej strony

Cosphera Cynk Tabletki zawierają 25 mg bisglicynianu cynku na tabletkę. Bisglicynian cynku jest uważany za wysoce biodostępny i dlatego może być szybko wchłaniany i wykorzystywany przez organizm. Według producenta tabletki są wolne od laktozy, glutenu, składników modyfikowanych genetycznie i składników pochodzenia zwierzęcego. Są one odpowiednie dla wegan.

Jedna puszka preparatu zawiera 365 tabletek, które wystarczają na cały rok przy stosowaniu 1 tabletki dziennie. Tabletki są produkowane w zakładach produkcyjnych posiadających certyfikaty GMP, ISO 9001 i HACCP. Większość kupujących jest bardzo zadowolona z produktu Cosphera. Istnieją jednak również doniesienia o nudnościach, a nawet wymiotach po jego zażyciu.

Cechy produktu:

• Producent: Cosphera
• Działanie: dla skóry w przypadku trądziku, włosów i paznokci, ochrona komórek
• Działania niepożądane: Nudności, wymioty
• Zawartość: 365 tabletek
• Zawartość cynku: 25 mg
• Dawka dzienna: 1 tabletka dziennie
• Wystarczające dla: 1 rok
• Produkcja w: Niemcy

Wegańskie tabletki Cosphera z 25 mg cynku oferują … dobry stosunek ceny do jakości. Jednak producent niewiele mówi o pozostałych składnikach. Fakt, że kupujący już zgłaszane nudności po zażyciu produktu doprowadził również do obniżenia oceny tego produktu. Tabletki cynkowe Cosphera mogą więc niestety zająć tylko drugie miejsce.

3 miejsce: Tabletki z cynkiem od NOW

• 100 % wegański
• Skóra z przebarwieniami
• Ból brzucha
• Biegunka
• 14,79 EUR
• Brak rekomendacji z naszej strony

W jednej puszce tabletek z cynkiem firmy Wehle Sports znajduje się 365 tabletek z 25 mg bisglicynianu cynku. Tabletki są małe i łatwe do połknięcia. Zastosowany chelat cynku jest wysoce biodostępny i szczególnie ważny dla podziału komórek w organizmie. Preparat firmy Wehle Sports dzięki zawartemu w nim cynkowi ma pozytywny wpływ na skórę, włosy i gojenie się ran.

Tabletki są w 100% wegańskie. Produkowane są bez stearynianu magnezu, środków rozdzielających, barwników i stabilizatorów, a także bez laktozy i konserwantów. Większość nabywców jest zadowolona z działania tych tabletek. Jednak kilku użytkowników zgłosić skutki uboczne, takie jak plamy na skórze i ból brzucha po ich podjęcia.

Cechy produktu:

• Producent: Wehle Sports
• Działanie: Utrzymuje prawidłowy stan skóry, włosów, paznokci i wzroku, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym
• Działania niepożądane: Skaza na skórze, nudności, bóle brzucha, wysypka skórna, biegunka.
• Zawartość: 365 kapsułek
• Zawartość cynku: 25 mg
• Dawka dzienna: 1 tabletka dziennie
• Wystarczające dla: 1 rok
• Produkcja w: Niemcy

To, co podoba mi się w tym produkcie, to fakt, że … producent obywa się bez wielu zbędnych składników i oferuje czysto wegański produkt z 25 mg cynku. Również stosunek ceny do jakości jest przekonujący. Jednak skutki uboczne opisane przez niektórych nabywców doprowadziły do obniżenia oceny. Tabletki z cynkiem Wehle Sports mogą więc zająć dopiero 3 miejsce w naszym teście.

4 miejsce: Feel Natural

• Odpowiedni dla wegan i wegetarian
• Nudności aż do wymiotów
• 12,99 EUR
• Brak rekomendacji z naszej strony

Feel Natural Zinc Tablets zawierają 25 mg dobrze tolerowanego bisglicynianu cynku o wysokiej biodostępności. Jedna puszka zawiera 365 tabletek. Przyjmując 1 tabletkę dziennie zgodnie z zaleceniami producenta, odpowiada to zapotrzebowaniu na cały rok. Tabletki są produkowane w Niemczech w ściśle kontrolowanych warunkach.

Tabletki Feel Natural są odpowiednie dla wegan i wegetarian. Nie zawierają składników pochodzenia zwierzęcego i są wolne od środków oddzielających, stearynianu magnezu, aromatów, barwników i konserwantów. W procesie produkcji zrezygnowano również z laktozy, żelatyny i glutenu. Pomimo wysokiej czystości tego produktu według producenta, niektórzy kupujący zgłaszają skutki uboczne, takie jak dyskomfort po zażyciu.

Cechy produktu:

• Producent: Feel Natural
• Działanie: Poprawia wygląd skóry, przeciw wypadaniu włosów
• Działania niepożądane: Nudności, wymioty, bóle brzucha, ogólna nietolerancja.
• Zawartość: 365 tabletek
• Zawartość cynku: 25 mg
• Dawka dzienna: 1 tabletka dziennie
• Wystarczające dla: 1 rok
• Produkcja w: Niemcy

Ocena 4 ze względu na nieprzyjemne skutki uboczne Tabletki cynku Feel Natural w opakowaniu magazynowym oferują dobry stosunek jakości do ceny. Pozytywne jest to, że zrezygnowano z wielu zbędnych składników. Niemniej jednak, niektórzy kupujący zgłaszają nieprzyjemne skutki uboczne, przez co preparat ten może zająć dopiero 4 miejsce w naszym teście.

5 miejsce: Greenfood Zinc Tablets

• Wiele negatywnych opinii klientów
• Klienci zgłaszają brak efektów
• Ból brzucha
• Nudności, a nawet wymioty
• 16,99 EUR
• Niestety brak rekomendacji z naszej strony

Greenfood Zinc Active Tablets zawiera 50 mg bisglicynianu cynku w wysokiej dawce. Producent zaleca przyjmowanie jednej tabletki tygodniowo, popijając dużą ilością płynu. Puszka zawierająca 180 tabletek wystarcza więc na prawie trzy i pół roku. Tabletki są produkowane bez sztucznych dodatków, takich jak stearynian magnezu lub składniki modyfikowane genetycznie.

Dla optymalnego wzmocnienia układu odpornościowego, tabletki Greenfood zawierają oprócz cynku witaminę C. Mają one również pomóc w utracie wagi. Jedynym innym składnikiem wymienionym przez producenta jest celuloza. Większość nabywców jest zadowolona z tego produktu. Jednak niektórzy kupujący oceniają te tabletki z cynkiem jako nieskuteczne.

Cechy produktu:

• Producent: Greenfood
• Działanie: skóra, włosy i paznokcie, wzmacnia system odpornościowy, chroni przed ślepotą nocną
• Działania niepożądane: Nudności, wymioty, ból brzucha
• Zawartość: 180 tabletek
• Zawartość cynku: 50 mg
• Dawka dzienna: 1 tabletka na tydzień
• Wystarczające dla: 180 tygodni (ok. 3,5 roku)
• Produkcja w: Niderlandy

Greenfood Zinc Active Tablets oferuje wyjątkowo wysoką dawkę 50 mg cynku na tabletkę. Stosunek ceny do jakości tego produktu może zajmować czołowe miejsce w naszym teście. Jednak częściowo negatywne opinie klientów prowadzą do dewaluacji. Tabletki Greenfood mogą więc zająć dopiero 5 miejsce w naszym teście tabletek z cynkiem.

6 miejsce: GloryFeel

• Odpowiedni dla wegetarian i wegan
• Oceny klientów są bardzo zróżnicowane
• Bóle brzucha
• Nudności, a nawet wymioty
• 11,97 EUR
• Niestety brak rekomendacji z naszej strony

Jedna puszka magazynowa GloryFeel Zinc Tablets zawiera 400 tabletek, co zapewnia zapas cynku na 57 tygodni. Każda tabletka zawiera 25 mg glukonianu cynku. Tabletki są produkowane w Niemczech. Akredytowane laboratoria badawcze zapewniają stałą kontrolę i zgodność z wysokimi standardami jakości.

Są one odpowiednie dla wegan i wegetarian i nie zawierają składników pochodzenia zwierzęcego. Podobnie, tabletki nie zawierają innych dodatków, takich jak stearynian magnezu, barwniki i środki konserwujące, gluten, środki oddzielające lub laktoza. Do przesyłki dołączony jest eBook z informacjami o cynku. Z jednej strony, opinie od kupujących pokazują wysoki poziom zadowolenia z działania tabletek, a z drugiej strony, niektórzy kupujący zgłaszają poważne skurcze żołądka po ich zażyciu.

Cechy produktu:

• Producent: GloryFeel
• Działanie: Poprawa wyglądu skóry w przypadku trądziku, ochrona przed przeziębieniem, poprawa gojenia się ran
• Działania niepożądane: Skurcze brzucha, nudności i wymioty.
• Zawartość: 400 tabletek
• Zawartość cynku: 25 ml
• Dawka dzienna: 1 tabletka dziennie
• Wystarczające dla: 57 tygodni
• Produkcja w: Niemcy

Negatywne opinie klientów Puszka GloryFeel zawiera 400 tabletek, czyli o 35 tabletek więcej niż zwykle w przypadku innych dostawców. Dzięki temu stosunek ceny do jakości jest ogólnie dobry. Tylko negatywne opinie niektórych kupujących doprowadziły do dewaluacji. Ogólnie rzecz biorąc, tabletki GloryFeel zajęły 6 miejsce w naszym teście tabletek z cynkiem.

7 miejsce: Tabletki z cynkiem od Vihado

• Odpowiedni dla wegetarian i wegan
• Wiele negatywnych opinii klientów
• Pogorszenie stanu skóry
• Bóle głowy
• 13,90 EUR
• Niestety brak rekomendacji z naszej strony

Vihado Zinc Tablets zawierają 15 miligramów glukonianu cynku w tabletce w połączeniu z 50 mg kompleksu L-histydyny. Glukonian cynku może być łatwo wchłaniany przez organizm. L-histydyna jest tzw. pół-niezbędnym aminokwasem proteogennym, który podobnie jak cynk bierze udział w wielu procesach metabolicznych.

Tabletki są produkowane w Niemczech przy zachowaniu wysokich standardów produkcji. Jedna puszka zawiera 60 kapsułek. Producent zaleca przyjmowanie jednej kapsułki dziennie, popijając dużą ilością płynu. Tabletki Vihado są odpowiednie dla wegan i nie zawierają składników pochodzenia zwierzęcego.

Podobnie jak w przypadku innych produktów w naszym teście, kupujący zgłaszają pozytywne i negatywne efekty po zażyciu tabletek. Zauważalne jest, że kilku nabywców zgłasza pogorszenie wyglądu skóry.

Cechy produktu:

• Producent: Vihado
• Działanie: wspomaga metabolizm, układ odpornościowy, płodność, łagodzi trądzik
• Działania niepożądane: Nudności, wymioty, bóle głowy, pogorszenie wyglądu skóry.
• Zawartość: 60 kapsułek
• Zawartość cynku: 15 mg
• Dawka dzienna: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczające dla: 2 miesiące
• Produkcja w: Niemcy

Te tabletki z cynkiem oferują interesujące połączenie … Glukonian cynku i L-histydyna. Niestety, takie połączenie składników aktywnych nie przekonuje wszystkich kupujących. Cena jest również stosunkowo wysoka, biorąc pod uwagę ilość zawartego w niej cynku. Dlatego też tabletom Vihado udało się zająć dopiero 7 miejsce w naszym zestawieniu.

8 miejsce: Mount Natural

• Bez laktozy, fruktozy i glutenu
• Ból brzucha
• Nudności
• 16,95 EUR
• Niestety brak rekomendacji z naszej strony

Premium Zinc Tablets firmy Mount Natural łączą w sobie chelat bisglicynianu cynku z L-histydyną, co ma zapewnić łatwiejsze wchłanianie. Zawartość cynku wynosi 15 mg. Producent nie podaje informacji o zawartości L-histydyny. Tabletki są wolne od metali ciężkich, pestycydów i inżynierii genetycznej.

Nie zawierają laktozy i fruktozy oraz glutenu. Wysoka czystość została potwierdzona przez niezależne laboratoria badawcze. Jedna puszka zawiera roczny zapas 365 tabletek. Producent zaleca przyjmowanie 1 tabletki dziennie, popijając dużą ilością płynu. Tabletki Mount Natural spowodowały dolegliwości żołądkowe u różnych nabywców. Jednak większość użytkowników jest zadowolona z działania tego suplementu cynku.

Cechy produktu:

• Producent: Mount Natural
• Działanie: Dobre dla skóry (trądzik), włosów, paznokci i kości.
• Działania niepożądane: Ból brzucha, mdłości
• Zawartość: 365 tabletek
• Zawartość cynku: 15 mg
• Dawka dzienna: 1 tabletka dziennie
• Wystarczające dla: 1 rok
• Produkcja w: Niemcy

Satysfakcjonujący stosunek ceny do jakości Tabletki cynku Mount Natural są łatwe do połknięcia ze względu na ich niewielki rozmiar. Stosunek ceny do jakości jest zadowalający. Jednak różne negatywne opinie kupujących doprowadziły do obniżenia oceny. Ogólnie rzecz biorąc, preparat Mount Natural może więc zająć 8 miejsce w naszym zestawieniu.

9 miejsce: Bull-Attack Tabletki z cynkiem

• 100 % wegański
• Ból brzucha i skurcze
• Nudności i wymioty
• 14,89 EUR
• Brak rekomendacji z naszej strony

500 tabletek zawiera jedną saszetkę Bull-Attack Zinc Tablets. Każda tabletka zawiera 50 mg glukonianu cynku. Producent zaleca przyjmowanie pół tabletki dziennie. Odpowiada to dawce dobowej 25 mg. Zawartość jednej saszetki wystarcza na 1.000 dni. Tabletki Bull-Attack są produkowane w Niemczech bez dodatku barwników, inżynierii genetycznej, konserwantów oraz bez dodatku tłuszczu i środków aromatyzujących.

Jest to produkt w 100% wegański. Kupujący skarżą się, że inne składniki można znaleźć na opakowaniu dopiero po zakupie. Jednak wielu nabywców ocenia działanie tych tabletek jako dobre.

Cechy produktu:

• Producent: Bull-Attack
• Działanie: przeciw trądzikowi, wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga budowę mięśni i testosteronu
• Działania niepożądane: Ból brzucha, skurcze brzucha, nudności, wymioty.
• Zawartość: 500 tabletek
• Dawka dzienna: 1/2 tabletki dziennie
• Wystarczające dla: 1.000 dni (ok. 3 lata)
• Produkcja w: Niemcy

Brakujące składniki Tabletki Bull-Attack Zinc są bardzo wysoko dozowane z zawartością 50 mg. Niestety, producent nie podaje żadnych informacji na temat pozostałych składników. To oraz częściowo negatywne opinie klientów spowodowały, że produkt ten może zająć dopiero 9 miejsce w naszym teście porównawczym.

10 miejsce: ESN

• Przeważnie negatywne opinie klientów
• Skurcze żołądka
• Nudności
• 9,90 EUR
• Niestety brak rekomendacji z naszej strony

Według producenta preparat ESN Zinc Tablets wzmacnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, pomaga w syntezie białek oraz wspiera metabolizm ważnych makroskładników odżywczych. Jedna puszka zawiera 120 kapsułek. Producent zaleca przyjmowanie jednej kapsułki dziennie, popijając dużą ilością płynu.

Preparat jest polecany przez producenta szczególnie dla sportowców. Zawartość cynku na poziomie 20 mg jest niższa niż w przypadku większości preparatów wysokodawkowych w naszym teście. Kupujący są zatem rozczarowani, że oryginalna zawartość tych tabletek została zmniejszona z 25 mg do 20 mg. Niemniej jednak, niektórzy nabywcy są zadowoleni z działania tych tabletek.

Cechy produktu:

• Producent: ESN
• Działanie: Synteza białek, budowa mięśni
• Działania niepożądane: Skurcze żołądka, mdłości, ogólna nietolerancja.
• Zawartość: 120 kapsułek
• Zawartość cynku: 20 mg
• Dawka dzienna: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczające dla: 4 miesiące
• Produkcja w: Niemcy

Niestety nie udało nam się znaleźć żadnych informacji, czy … te tabletki są odpowiednie dla wegan. Pomimo braku informacji na temat składników, pozytywne opinie klientów pomogły temu produktowi zająć 10 miejsce w naszym teście tabletek cynku.

11 miejsce: MOST VALUABLE NUTRITION

• Klienci zgłaszają brak efektów
• Krótki okres trwałości
• 19,99 EUR
• Niestety brak rekomendacji z naszej strony

Nabywcy tego suplementu diety otrzymują 365 tabletek cynku odpowiednich dla wegan o zawartości 25 mg bisglicynianu cynku. Producent obiecuje, że jego tabletki są produkowane bez niepożądanych dodatków, takich jak stearynian magnezu, barwniki, konserwanty czy substancje wiążące.

Zaleca się przyjmowanie jednej tabletki dziennie, popijając odpowiednią ilością płynu. Jedno opakowanie 365 tabletek wystarcza na cały rok. Preparat ten jest produkowany w Niemczech w zakładach produkcyjnych posiadających certyfikaty ISO, GMP i HACCP. Nabywcy potwierdzają, że preparat ten ma dobry stosunek jakości do ceny. Niektórzy jednak narzekają na brak efektu i zbyt krótki okres przydatności.

Cechy produktu:

• Producent: MVN MOST VALUABLE NUTRITION
• Działanie: Skóra (trądzik), zmęczenie, wzmacnia system odpornościowy.
• Działania niepożądane: Ból brzucha, mdłości
• Zawartość: 365 tabletek
• Zawartość cynku: 25 mg
• Dawka dzienna: 1 tabletka dziennie
• Wystarczające dla: 1 rok
• Produkcja w: Niemcy

Termin przydatności do spożycia nie pozwala na uzyskanie lepszego rankingu Jak potwierdzają różni nabywcy, tabletki cynkowe MOST VALUABLE NUTRITION mają dobry stosunek jakości do ceny. Jednak fakt, że w przypadku wielu nabywców data przydatności tabletów do spożycia upłynęła na długo przed końcem okresu przyjmowania, prowadzi do wyraźnego obniżenia oceny. Ogólnie rzecz biorąc, produkt ten może więc zająć dopiero 11 miejsce w naszym teście.

12 miejsce: ELEMENTY ALPARELLA

• Wyprodukowano w kontrolowanych zakładach produkcyjnych
• Zawiera stearynian magnezu
• Ból brzucha
• Nudności
• 13,95 EUR
• Niestety brak rekomendacji z naszej strony

Tabletki z cynkiem Alparella Elements są wysoko dozowane z zawartością cynku 50 mg. Przyjmowanie pół tabletki dziennie jest wystarczające, aby dostarczyć cynk w przypadku zwiększonego zapotrzebowania. Do produkcji tych tabletek nie użyto żadnych sztucznych aromatów, barwników ani konserwantów.

Dlatego producent obiecuje dobrą tolerancję swojego preparatu cynkowego, który jest odpowiedni dla wegan i diabetyków. Tabletki są produkowane w Niemczech w kontrolowanych zakładach produkcyjnych, posiadających certyfikaty GMP, ISO i HACCP. Większość kupujących jest przekonana o dobrej tolerancji tych tabletek. Istnieją jednak skargi, że produkt ten zawiera stearynian magnezu.

Cechy produktu:

• Producent: ALPARELLA ELEMENTS
• Działanie: usprawnia gojenie się ran, wzmacnia system odpornościowy i zapewnia poprawę wyglądu skóry
• Działania niepożądane: Ból brzucha i mdłości
• Zawartość: 365 tabletek
• Zawartość cynku: 50ml
• Dawka dzienna: 1/2 tabletki dziennie
• Wystarczające dla: 2 lata
• Produkcja w: Niemcy

Zawiera zbędne składniki aktywne Niestety, tabletki cynku z ALPARELLA ELEMENTS zawierają stearynian magnezu, który jest w zasadzie zbędny. Mimo zadowalającego stosunku ceny do jakości, tablety te mogły więc zająć w naszym teście dopiero 12 miejsce.

13 miejsce: Vitabay Zinc Tablets

• Brak dostępnego punktu krytycznego – problem z dozowaniem
• Dolegliwości żołądkowe
• Nudności
• 8,99 EUR
• Niestety brak rekomendacji z naszej strony

W jednej w 100% wegańskiej tabletce cynku Vitabay znajduje się 25 mg glukonianu cynku. W jednej puszce znajduje się łącznie 250 tabletek. Producent zaleca przyjmowanie pół tabletki dziennie popijając dużą ilością wody lub soku. Zawartość puszki wystarcza na 500 dni.

Inne składniki pochodzenia roślinnego to wodorofosforan wapnia, dwutlenek krzemu i sole magnezu z kwasów tłuszczowych. Tabletki są produkowane w Niemczech w sprawdzonych i regularnie kontrolowanych zakładach produkcyjnych. Niektórzy kupujący uważają, że dawkowanie tych tabletek jest problematyczne, ponieważ nie ma krawędzi łamiącej, aby podzielić tabletki. Ponadto niektórzy kupujący zgłaszają nudności, gdy ten suplement jest przyjmowany przed posiłkami.

Cechy produktu:

• Producent: Vitabay
• Działanie: Tworzenie testosteronu, normalizacja syntezy białek, stabilizacja systemu immunologicznego.
• Działania niepożądane: Nudności i dyskomfort żołądkowy
• Zawartość: 250 tabletek
• Zawartość cynku: 25mm
• Dawka dzienna: 1/2 tabletki dziennie
• Wystarczające dla: 500 dni
• Produkcja w: Niemcy

1 gwiazdka dla Vitabay Vitabay Zinc-50 Depot oferuje średnio wysoką wartość z zawartością 25 mg glukonianu cynku. Problemy z dawkowaniem i możliwe skutki uboczne, o których wspominali niektórzy kupujący, doprowadziły do obniżenia oceny tego produktu, tak że tabletki Vitabay mogły zająć dopiero 13 miejsce w naszym teście tabletek cynku.

14 miejsce: Vitamaze – niesamowite życie

• Odpowiedni dla wegetarian i wegan
• Klienci zgłaszają brak efektów
• Zaczerwienienie skóry i wypryski
• Wysypka skórna
• 17,87 EUR
• Brak rekomendacji z naszej strony

Vitamaze – amazing life Selenium Zinc Tablets oferują połączenie wysokich dawek biotyny, selenu i cynku, aby poprawić wzrost włosów i wzmocnić paznokcie. Tabletki mają również poprawiać wygląd skóry. Zawierają 10.000 µg biotyny, 10 mg cynku i 55 µg selenu.

Według producenta produkt jest wolny od składników modyfikowanych genetycznie oraz składników pochodzenia zwierzęcego. Ponadto w procesie produkcji nie są stosowane zbędne dodatki, takie jak stearynian magnezu. Tabletki są odpowiednie dla wegan. Kilku kupujących nie mogło poświadczyć żadnego efektu preparatu Vitamaze, nawet po zażyciu go przez dłuższy okres czasu. Ponadto, niektórzy kupujący zgłaszają nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak wysypki skórne i zaczerwienienia.

Cechy produktu:

• Producent: Vitamaze – niesamowite życie
• Efekt: wzrost włosów, skóra, paznokcie, trądzik, układ odpornościowy, metabolizm w ogóle
• Działania niepożądane: Zaczerwienienie skóry, wysypka, krostki.
• Zawartość: 365 tabletek
• Zawartość cynku: 10 mg
• Dawka dzienna: 1 tabletka dziennie
• Wystarczające dla: 1 rok
• Produkcja w: Niemcy

W przeważającej części, efekt nie jest oczekiwany My i niektórzy kupujący nie byli przekonani przez Vitamaze – niesamowite życie Biotyna Cynk Tabletki. Jednak, jak różne kupujących zgłaszane bardzo dobry efekt, to połączenie produkt zajął 14 miejsce w naszym teście.

15 miejsce: ADDICTED NUTRITION

• Wiele negatywnych opinii klientów
• Informacja o zawartości cynku jest błędna
• Wysypka skórna
• Trądzik
• 12,70 EUR
• Niestety brak rekomendacji z naszej strony

Tabletki z cynkiem ADDICTED NUTRITION zawierają 50 mg glukonianu cynku na tabletkę i należą do preparatów o wysokiej dawce w naszym teście porównawczym. Producent zaleca przyjmowanie pół tabletki dziennie podczas ostatniego posiłku, popijając co najmniej 200 ml płynu (wody lub soku).

ADDICTED NUTRITION poleca ten suplement cynku szczególnie dla sportowców i kulturystów, aby zrównoważyć zwiększone zapotrzebowanie podczas intensywnego treningu. Jedna puszka zawiera 180 tabletek. Jeśli zażywa się pół tabletki dziennie, jej zawartość wystarcza na 360 dni. Niestety producent nie podaje, czy te tabletki są odpowiednie dla wegan. Znaczna liczba kupujących skarży się, że informacja o zawartości cynku nie odpowiada faktom.

Cechy produktu:

• Producent: ADDICTED NUTRITION
• Działanie: wspomaga syntezę białek, wzrost komórek i gojenie się ran
• Działania niepożądane: Wysypka skórna, trądzik, mdłości.
• Zawartość: 180 tabletek
• Zawartość cynku: 50 mg
• Dawka dzienna: 1/2 tabletki dziennie
• Wystarczające dla: 360 dni
• Produkcja w: Niemcy

Niestety, produkt firmy ADDICTED NUTRITION … z punktu widzenia niektórych nabywców nie spełnia tego, co obiecuje producent. W szczególności, dawka cynku w tym suplemencie nie wydaje się być zgodna z zaleceniami producenta. Dlatego ten suplement diety mógł zająć dopiero 15 miejsce w naszym teście tabletek z cynkiem.

16 miejsce: Doppelherz

• Niewiele opinii kupujących
• Możliwe skutki uboczne
• 3,75 EUR

Firma Doppelherz znana jest od dziesięcioleci z suplementów diety i ogólnie produktów prozdrowotnych. Testowane przez nas tabletki Doppelherz Vitamin C Zinc zawierają kombinację witaminy C i cynku, która podobno zwiększa ochronę komórek i wzmacnia przede wszystkim układ odpornościowy.

Jedno opakowanie zawiera 20 saszetek tzw. micro pellets. Producent zaleca spożywanie jednej porcji dziennie. Mikropeletki są umieszczane bezpośrednio na języku i mogą się tam powoli rozpuszczać, dzięki czemu cynk i witamina C są wchłaniane przez błonę śluzową jamy ustnej. Niestety, do tej pory jest bardzo mało opinii kupujących na temat tego produktu, więc obiektywna ocena nie jest jeszcze możliwa.

Cechy produktu:

• Producent: Doppelherz
• Działanie: Ochrona przed przeziębieniami, wzmocnienie układu odpornościowego
• Działania niepożądane: Nudności, ból brzucha i wysypka skórna.
• Zawartość: 20 saszetek
• Zawartość cynku: 5 mg
• Dawka dzienna: 1 saszetka dziennie
• Wystarczające dla: 20 dni
• Produkcja w: Niemcy

16 miejsce ze względu na brak opinii klientów Ze względu na nieliczne opinie klientów nie byliśmy jeszcze w stanie obiektywnie ocenić tabletek cynkowych firmy Doppelherz. Mimo to, ze względu na bardzo sensowne połączenie cynku i witaminy C, ten suplement diety firmy Doppelherz zajął w naszym teście 16 miejsce.

17 miejsce: Nature Love Zinc Tablets

• 100 % wegański
• Wiele negatywnych opinii klientów
• Skurcze brzucha
• Nudności, a nawet wymioty
• 12,99 EUR
• Niestety brak rekomendacji z naszej strony

Tabletki Nature Love Zinc zawierają po 25 mg bisglicynianu cynku i dodatkowo 12 mg witaminy C, która jest pozyskiwana z owoców aceroli. Zalecana przez producenta dzienna porcja do spożycia to jedna kapsułka. Kupujący otrzymuje puszkę z 365 kapsułkami, co odpowiada zapasowi na jeden rok.

Kapsułki Nature Love są produkowane bez dodatku środków aromatyzujących, barwników, stabilizatorów i konserwantów. Są również wolne od składników modyfikowanych genetycznie, glutenu i laktozy. Są to w 100% wegańskie kapsułki z cynkiem o wysokiej biodostępności. Jednak uderzająca liczba nabywców donosi, że cierpią na silne nudności i skurcze żołądka po zażyciu tych kapsułek cynku z Nature Love.

Cechy produktu:

• Producent: Nature Love
• Działanie: Wzmocnienie układu odpornościowego, ochrona przed przeziębieniami, poprawa przemiany materii.
• Działania niepożądane: Nudności, skurcze brzucha, wymioty.
• Zawartość: 365 kapsułek
• Zawartość cynku: 25 mg
• Dawka dzienna: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczające dla: 1 rok
• Produkcja w: Niemcy

Należy spodziewać się skutków ubocznych Tabletki z cynkiem Nature Love nie różnią się składem od innych preparatów w tym teście. Niemniej jednak, zauważalna liczba nabywców zgłosić nudności i skurcze brzucha po ich podjęcia. Z tego powodu preparat ten mógł zająć dopiero 17 i przedostatnie miejsce w naszym teście.

18 miejsce: tabletki CuraZink

• Nieodpowiednie dla wegan
• Możliwe skutki uboczne
• 21,13 EUR

Kapsułki twarde Curazink firmy STADA zawierają 15 mg cynku, czyli dzienną dawkę cynku zalecaną przez WHO dla osoby dorosłej. Producent zaleca przyjmowanie jednej kapsułki twardej dziennie z wystarczającą ilością płynu. Inne składniki leku to żelatyna, distearynian magnezu, skrobia kukurydziana, a także dodecylosiarczan sodu i dwutlenek tytanu.

Tabletki STADA CuraZink nie są odpowiednie dla wegan. Niektórzy kupujący są bardzo zadowoleni z działania tego produktu, podczas gdy inni zgłaszają nawet całkowity brak efektu.

Cechy produktu:

• Producent: Stada
• Działanie: Skóra, włosy, paznokcie, przeziębienia,
• Działania niepożądane: Ogólna nietolerancja, mdłości i bóle głowy.
• Zawartość: 100 kapsułek twardych
• Zawartość cynku: 15 mg
• Dawka dzienna: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczające dla: 100 dni
• Produkcja w: Niemcy

18. miejsce dla STADY Niektórzy kupujący z pewnością spodziewali się więcej po tabletkach producenta farmaceutyków STADA. Niestety, produkt ten zawiera również liczne dodatki, bez których inni producenci w dzisiejszych czasach z dobrych powodów się obywają. Dlatego też tabletki cynkowe Stada wylądowały dopiero na 18. i tym samym ostatnim miejscu w naszym teście.

Czym właściwie jest cynk?

Cynk jest pierwiastkiem chemicznym, który często występuje na ziemi. Z chemicznego punktu widzenia należy on do tzw. metali przejściowych. Z biologicznego punktu widzenia cynk jest tak zwanym niezbędnym pierwiastkiem śladowym. Niezbędny oznacza, że nie może być wytwarzany przez organizm i musi być regularnie dostarczany z pożywieniem lub w postaci tabletek z cynkiem.

Cynk bierze udział w wielu procesach metabolicznych w organizmie – na przykład jest potrzebny do wzrostu komórek. Ten pierwiastek śladowy jest niezbędny dla gojenia się ran, układu odpornościowego i reprodukcji.

Kto powinien przyjmować tabletki z cynkiem?

Przyjmowanie tabletek z cynkiem jest zawsze przydatne w przypadku niedoboru tego pierwiastka śladowego. W szczególności, niedobór lub niedożywienie często prowadzi do niedoboru pierwiastka śladowego. Jednak ciężka praca fizyczna, intensywne uprawianie sportu i niektóre choroby przewodu pokarmowego mogą również prowadzić do niedoboru tego pierwiastka śladowego.

W tych i niektórych innych przypadkach przyjmowanie cynku jako suplementu diety może pomóc w zapewnieniu odpowiedniej podaży tego ważnego pierwiastka śladowego. Dla kobiet w ciąży i matek karmiących często zaleca się dodatkowe spożycie cynku. W tych szczególnych sytuacjach życiowych dzienne zapotrzebowanie jest znacznie zwiększone.

Zasadniczo przed zastosowaniem tabletek z cynkiem należy skonsultować się z lekarzem. Niektóre choroby wykazują takie same objawy jak niedobór cynku. Tylko lekarz może wyjaśnić, czy rzeczywiście występuje niedobór pierwiastka śladowego, czy też przyczyną jest choroba.

Jak działają tabletki z cynkiem

Po spożyciu tabletki cynku rozpuszczają się w żołądku. W jelitach cynk, który zazwyczaj występuje w tzw. kompleksie, jest wchłaniany przez organizm. Jest on następnie rozprowadzany w całym organizmie poprzez krwiobieg, dzięki czemu jest dostępny dla niektórych procesów metabolicznych i do budowy niektórych enzymów.

W zależności od potrzeb, organizm może regulować wchłanianie przez jelita. Jeśli potrzebna jest większa ilość cynku, może on zostać wchłonięty z jelita. Jeśli potrzeba mniej, absorpcja automatycznie się zmniejsza.

Kiedy można spodziewać się efektu?

Po zażyciu tabletek z cynkiem efekt jest zazwyczaj widoczny po kilku dniach. Zależy to jednak od tego, jakie objawy wywołał niedobór cynku. Łamliwe paznokcie potrzebują na przykład kilku miesięcy, aby znów stały się mocne i odporne.

W przypadku innych objawów, takich jak trądzik dorosłych, efekt działania tabletek cynku jest często widoczny stosunkowo szybko, a wygląd skóry ulega widocznej poprawie w ciągu kilku dni. Efekt ten może wystąpić również szybko w przypadku utrzymującego się zmęczenia lub zaburzeń czucia.

Jak powstało nasze porównanie tabletek z cynkiem?

Ocena w naszym teście tabletek cynkowych opiera się na kilku ważnych kryteriach. Starannie wyszukaliśmy niezbędne informacje na licznych stronach producentów, w sklepach i portalach internetowych oraz w specjalistycznych publikacjach. Głównymi kryteriami oceny były w szczególności cena, opinie klientów, składniki i produkcja preparatów cynkowych.

Cena

Cena oczywiście odgrywa ważną rolę przy zakupie suplementu diety, jakim są tabletki z cynkiem. Dlatego też w naszej ocenie uwzględniliśmy cenę i starannie określiliśmy stosunek ceny do jakości dla każdego produktu. Często okazywało się, że suplement cynku, który na pierwszy rzut oka wydaje się drogi, w rzeczywistości jest stosunkowo tani.

Opinie klientów

Opinie klientów również odgrywają ważną rolę w naszym teście. Dostarczają one ważnych informacji na temat działania i tolerancji różnych tabletek cynku. Zadbaliśmy o to, aby odfiltrować recenzje uderzająco pozytywne i bardzo negatywne, które często nie są nawet związane z produktem.

Skład

Składniki użyte przez producentów są oczywiście jednym z najważniejszych kryteriów oceny tabletek cynku. Nie wszystkie składniki są dobrze tolerowane i absolutnie niezbędne do produkcji. Właśnie w tej kwestii występują niekiedy znaczne różnice w testowanych przez nas produktach.

Produkcja

Produkcja, tzn. w jakich warunkach i przy zachowaniu jakich standardów produkcyjnych wytwarzane są tabletki cynkowe w naszym teście, również odgrywa rolę w ocenie. Szczególnie produkty z krajów azjatyckich często wykazują tutaj braki, co musi prowadzić do dewaluacji.

Tabletki z cynkiem doświadczenia i opinie

Podczas badań do naszego testu, udało nam się zebrać liczne doświadczenia od kupujących i recenzje, które mogliśmy uwzględnić w ocenie. Wiele z opinii wydanych przez kupujących było bardzo pozytywnych i informowało o znacznej poprawie objawów po zażyciu tabletek cynku.

Inni jednak często opisywali brak efektu i występowanie działań niepożądanych. Ogólnie rzecz biorąc, stwierdziliśmy, że skuteczność różnych tabletek cynku może być bardzo różna i prawdopodobnie zależy przede wszystkim od użytych składników.

Czy istnieją oficjalne testy i badania?

W ciągu ostatnich 50 lat przeprowadzono liczne badania na temat znaczenia cynku dla organizmu oraz działania tabletek cynkowych w leczeniu jego niedoboru. Większość badań została przeprowadzona w USA. Przykładem może być zakrojone na szeroką skalę badanie przeprowadzone w latach 1980-2004, dotyczące związku między cynkiem a cukrzycą typu 2, w którym wzięło udział ponad 82.000 osób badanych.

Na podstawie tego badania można było udowodnić związek. Inne amerykańskie badanie z 2005 roku wykazało, że odpowiednia podaż cynku u dzieci może zwiększyć średnią długość życia.

Co mówi Stiftung Warentest?

Tabletki z cynkiem zostały ostatnio zbadane przez Stiftung Warentest w sierpniu 2002 r. Wyniki testu zostały opublikowane w numerze wrześniowym tego samego roku. W tym czasie Stiftung Warentest przetestował w sumie 27 preparatów cynku. Wśród nich znalazły się tabletki musujące kupowane w aptekach oraz preparaty witaminowo-cynkowe z drogerii i dyskontów spożywczych.

W tym czasie Stiftung Warentest oceniło pięć produktów jako zawierające zbyt wysokie dawki. Test ten nie jest jednak dziś aktualny, ponieważ od tego czasu minęło już ponad 17 lat.

Rodzaje tabletek z cynkiem

Cynk jako suplement diety jest dostępny w kilku różnych rodzajach i formach dawkowania. Oprócz klasycznych tabletek z cynkiem dostępne są kapsułki z cynkiem, cynk w proszku, a nawet cynk w płynie. Każda z tych form administracji ma swoje wady i zalety, które przedstawimy Państwu szczegółowo w kolejnych rozdziałach.

Tabletki z cynkiem

Tabletki z cynkiem są szybkie i tanie w produkcji. Dlatego preparaty są często oferowane w formie tabletek. Dawkowanie jest już podane przez ilość cynku zawartego w tabletkach. Przyjmowanie w większości małych tabletek jest stosunkowo łatwe. Należy jednak zwracać uwagę na to, jakie inne składniki zawiera.

Na przykład, w produkcji tabletek stosuje się zwykle pewne wypełniacze i substancje wiążące, które zapewniają, że tabletki zachowują swój kształt przez długi czas. Tabletki mają tę zaletę, że można je stosunkowo łatwo podzielić, dzięki czemu dawkę można dostosować do indywidualnych potrzeb.

Zalety:

• Łatwe dozowanie
• Wiele produktów jest wolnych od laktozy i glutenu
• Duży wybór produktów wegańskich
• Divisible

Wady:

• Często zawierają niepożądane dodatki
• Odpowiednie tylko wtedy, gdy tabletki mogą być połknięte
• Nie ma możliwości mieszania z żywnością

Kapsułki z cynkiem

Kapsułki z cynkiem są często wybierane przez osoby, dla których tabletki są trudne do połknięcia. Ze względu na gładką powłokę zewnętrzną, kapsułki, choć często większe niż tabletki cynku, są łatwiejsze do połknięcia. Kolejną zaletą jest to, że do kapsułek nie trzeba stosować żadnych zbędnych dodatków, ponieważ składniki aktywne są bezpiecznie zamknięte w kapsułce i nie trzeba ich tłoczyć.

Dawkowanie jest również proste. Zawartość cynku jest dokładnie podana. Ich wadą jest to, że powłoka kapsułki bardzo często wykonana jest z żelatyny zwierzęcej. Wybór wegańskich kapsułek z cynkiem jest stosunkowo niewielki. Kapsułki nie są podzielne, więc nie ma możliwości dostosowania indywidualnej dawki.

Zalety:

• Dokładne, z góry ustalone dawkowanie
• Konsekwentne uwalnianie cynku
• Łatwe do przyjęcia z wodą
• Długi okres trwałości

Wady:

• Nierozdzielne
• Powłoka kapsułki często nie jest wegańska
• Większe niż tablety

Proszek cynkowy

Proszek jest często wybieraną alternatywą dla tabletek i kapsułek z cynkiem, dla osób, które nie mogą dobrze połykać tabletek lub kapsułek. Proszek jest również często bardzo czysty i bez niepożądanych dodatków, ponieważ nie musi być prasowany. Dawkowanie może być dostosowane indywidualnie, a pożądana ilość po prostu przyjmowana w ciągu dnia.

Kolejną zaletą jest to, że cynk w proszku może być dodawany do innych produktów spożywczych, na przykład do jogurtu lub napoju. Wadą jest to, że przedawkowanie może nastąpić szybciej w przypadku cynku w proszku niż w przypadku innych preparatów.

Zalety:

• Możliwość indywidualnego dozowania
• Może być mieszany z innymi produktami spożywczymi
• Przeważnie bardzo czyste preparaty bez wielu dodatków

Wady:

• Ryzyko przedawkowania
• Nie wszędzie dostępne
• Ograniczony wybór

Ciekły cynk

Inną formą tego suplementu diety jest cynk w płynie. Są to zazwyczaj tzw. roztwory koloidalne, które zawierają siarczan cynku i środek konserwujący. Siarczan cynku oznacza, że cynk jest związany z siarczanem, czyli solą siarki.

Zaletą płynnego cynku jest to, że oferuje wysoką biodostępność i może być bardzo łatwo przyjmowany nawet przez osoby, które nie lubią połykać tabletek lub kapsułek z cynkiem. Dawkowanie może być dostosowane indywidualnie, tak jak w przypadku proszku. Jednak tylko nieliczni dostawcy posiadają w swoim asortymencie płynny cynk.

Zalety:

• Łatwe do pobrania
• Proste, indywidualne dozowanie
• Można mieszać z napojami

Wady:

• Praktycznie zawsze z konserwantami
• Łatwo możliwe przedawkowanie
• Ograniczony wybór

Dlaczego wiele preparatów nie dostarcza tego, co obiecują

Niestety, nawet w przypadku tabletek z cynkiem, niektórzy producenci chcą po prostu szybko zarobić. Szczególnie w przypadku produktów prozdrowotnych wiele osób lubi wydać trochę więcej pieniędzy. Wykorzystują to różni producenci, którzy po zawyżonych cenach sprzedają preparaty niskiej jakości, zawierające nieodpowiednie, zbędne, a czasem szkodliwe składniki.

Na przykład, tabletki są często produkowane z niepotrzebnymi wypełniaczami, dając konsumentom wrażenie, że dostają dużo za swoje pieniądze. Przy zakupie suplementów cynku należy więc zwrócić uwagę na to, skąd pochodzą tabletki oraz jakie składniki i dodatki podaje producent.

Pytania, które należy zadać sobie przed zakupem tabletek cynku

Suplementy diety takie jak tabletki z cynkiem mają bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie. Dlatego przed zakupem suplementu cynku należy zadać sobie kilka pytań i samemu na nie odpowiedzieć. Ważne jest, aby odpowiedzieć na te pytania szczerze i tak obiektywnie, jak to tylko możliwe, aby znaleźć najlepszy suplement cynku dla siebie.

Kiedy należy przyjmować cynk?

Przyjmowanie tabletek z cynkiem jest zalecane zawsze wtedy, gdy występuje niedobór tego pierwiastka śladowego. Wiele objawów, takich jak wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, zaczerwienienia i stany zapalne skóry, można przypisać niedoborowi tego pierwiastka śladowego.

Przyjmując wysokiej jakości suplementy cynku, można złagodzić te objawy, a często nawet całkowicie je wyleczyć. Przyjmowanie cynku może również pomóc w przypadku nagłej ślepoty nocnej, ogólnych zaburzeń czucia lub częstego zmęczenia. Podobnie kobiety w ciąży i matki karmiące często muszą przyjmować cynk. Należy to jednak zawsze przedyskutować z ginekologiem.

Jak mogę stwierdzić, że mam niedobór cynku?

Objawy niedoboru cynku to łamliwe paznokcie, trądzik dorosłych, wypadanie włosów, częste przeziębienia, słabe gojenie się ran, ciągłe zmęczenie i trudności z koncentracją. Jeśli zauważysz u siebie takie objawy, warto porozmawiać z lekarzem i wyjaśnić, na przykład poprzez analizę krwi, czy rzeczywiście cierpisz na niedobór tego pierwiastka śladowego i czy konieczne jest przyjmowanie tabletek z cynkiem.

Jak mogę określić swoje zapotrzebowanie na cynk?

Indywidualne zapotrzebowanie na cynk zależy od wielu czynników. W szczególności znaczenie mają wiek, wzrost, waga i płeć. Zapotrzebowanie na cynk zależy również od aktywności fizycznej w pracy i w czasie wolnym. Jeśli masz uciążliwą pracę fizyczną lub uprawiasz dużo sportu, zazwyczaj masz wyższe wymagania.

Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe (DGE) opublikowało na swojej stronie internetowej zalecenia dotyczące dziennego spożycia cynku. Należy również porozmawiać z lekarzem o tym, czy wskazane jest przyjmowanie tabletek z cynkiem w przypadku zwiększonego zapotrzebowania, na przykład w przypadku niektórych chorób lub konieczności przyjmowania niektórych leków.

Jak długo należy stosować cynk jako substytut pożywienia?

Cynk, np. w postaci tabletek cynkowych, należy przyjmować tylko tak długo, jak długo istnieje zwiększone zapotrzebowanie i dopóki nie zostaną usunięte przyczyny niedoboru. W przypadku ostrego przeziębienia, przyjmowanie suplementów cynku przez krótki czas może pomóc w skróceniu czasu trwania choroby.

Jeśli cierpisz na przewlekłe zapalenie jelit, zalecane może być przyjmowanie tabletek przez dłuższy okres czasu. Długotrwałe stosowanie należy jednak zawsze omówić z lekarzem.

Dla kogo nie są odpowiednie tabletki z cynkiem?

Tabletki z cynkiem nie są odpowiednie, jeśli cierpisz na niektóre choroby nerek lub jeśli stężenie żelaza, wapnia lub miedzi w Twojej krwi jest zbyt niskie. Przyjmowanie tabletek z cynkiem może pogorszyć te wartości. Przyjmowanie tabletek z dużymi dawkami cynku nie jest również zalecane dla dzieci.

Duża ilość cynku w tabletce może szybko doprowadzić do objawów zatrucia u dzieci z powodu przedawkowania.

Kupowanie tabletek z cynkiem – na co należy zwrócić uwagę

Wybierając tabletki z cynkiem, należy zwrócić uwagę na kilka kwestii, które mają wpływ na działanie i tolerancję tego suplementu diety. Najważniejszymi kryteriami wyboru są:

• Składniki
• Zawarte dodatki
• Dostępność biologiczna
• Dawkowanie
• Wielkość tabletek lub kapsułek
• Wytwarzanie i kraj produkcji

W kolejnych rozdziałach szczegółowo przedstawiamy te kryteria wyboru i pokazujemy, na co należy zwrócić uwagę.

Skład

Tabletki z cynkiem praktycznie nie zawierają czystego cynku. Sam cynk jest zwykle zawarty w związkach z innymi substancjami, na przykład jako asparaginian cynku lub bisglicynian cynku. Te tak zwane kompleksy ułatwiają organizmowi wykorzystanie cynku. Ponadto, istnieją różne wypełniacze, które mogą być różnego pochodzenia.

W zależności od tego, czy jesteś uczulony na pewne substancje, powinieneś koniecznie przeczytać wcześniej deklarację producenta dotyczącą zawartości i w razie potrzeby skonsultować się z lekarzem. Dla osób stosujących dietę wegańską, pochodzenie cynku, czy to ze zwierząt czy z roślin, odgrywa naturalną rolę. Powłoka kapsułek jest często wykonana z twardej żelatyny, która jest pozyskiwana od zwierząt.

Zawarte dodatki

Niestety, w różnych suplementach diety, w tym w tabletkach z cynkiem, często znajdują się dodatki, które nie powinny znajdować się w takim preparacie i mogą prowadzić do problemów zdrowotnych. Są to między innymi:

• Zarazki: Zarazki mogą przedostać się do tabletek cynkowych, jeśli proces produkcyjny nie jest czysty i brakuje higieny w zakładach produkcyjnych. W szczególności bakterie i grzyby mogą w ten sposób przedostać się do organizmu i spowodować szkody dla zdrowia.
• Pestycydy: O ile nam wiadomo, maksymalna zawartość pestycydów w suplementach diety nie jest regulowana prawnie. W produktach pochodzących z Dalekiego Wschodu często stwierdza się wysokie stężenie pozostałości pestycydów, a w niektórych przypadkach nawet pestycydów zakazanych w Europie. W przypadku preparatów z Niemiec, Austrii czy Szwajcarii można być pewnym, że w tabletkach z cynkiem nie znajdziemy praktycznie żadnych pestycydów.
• Inżynieria genetyczna: Składniki modyfikowane genetycznie nie odgrywają zwykle większej roli w preparatach cynku. Jednak w zależności od kraju produkcji może się zdarzyć, że poszczególne składniki pochodzą z roślin lub produktów zwierzęcych modyfikowanych genetycznie.
• Napromieniowanie: Napromieniowanie, na przykład promieniami rentgenowskimi, jest często stosowane przez producentów w celu sterylizacji tabletek cynkowych lub produktów wstępnych. Jeśli tego nie chcesz, powinieneś sprawdzić, czy producent zadeklarował napromieniowanie.
• Metale ciężkie: Metale ciężkie: ołów, kadm i antymon są znane z tego, że powodują problemy zdrowotne. Szczególnie w produktach pochodzących z krajów azjatyckich wielokrotnie stwierdza się stężenia metali ciężkich znacznie przekraczające dopuszczalne limity.

Produkty, które są wytwarzane w Niemczech, Szwajcarii lub Austrii i regularnie kontrolowane przez niezależne instytuty, są bezpieczne.

Dostępność biologiczna

Biodostępność jest ogólnie miarą procentu aktywnego składnika, który może być wchłonięty przez organizm. Jeżeli wartość ta może być wiarygodnie obliczona, podaje się ją w procentach. W przypadku większości tabletek cynku wartość ta jest jednak podawana tylko jako “wysoka”.

Wysoka zawartość oznacza, że większość cynku zawartego w tabletkach może być wchłonięta i wykorzystana przez organizm. Z tych informacji nie można wywnioskować, jak szybko cynk jest wchłaniany i jak szybko może być wykorzystany przez organizm.

To, jak wysoka jest faktycznie biodostępność, zależy również od innych czynników. Na przykład substancje, z którymi przyjmowany jest cynk. Na przykład, preparaty żelaza lub miedzi mogą mieć negatywny wpływ na wchłanianie cynku.

Dawkowanie

Prawidłowe dawkowanie tabletek cynku zależy od kilku czynników. Na przykład, osoby duże i ciężkie potrzebują więcej cynku niż osoby małe i lekkie. Będziesz potrzebował więcej cynku, jeśli wykonujesz intensywne ćwiczenia fizyczne, niż jeśli pracujesz przy biurku.

Podobnie, należy wziąć pod uwagę, ile cynku spożywamy w przybliżeniu poprzez codzienną dietę. Ilość zawartego cynku również może się znacznie różnić w zależności od preparatu. Należy przynajmniej wziąć pod uwagę dawkę podaną dla wybranych tabletek oraz dzienną ilość zalecaną przez producenta.

Zasadniczo zalecamy, aby optymalne spożycie cynku omówić z lekarzem rodzinnym. Jeśli po przyjęciu tabletek wystąpią nudności lub wymioty lub inne nietypowe reakcje, nie należy kontynuować przyjmowania tabletek i w każdym przypadku należy porozmawiać z lekarzem.

Wielkość tabletek lub kapsułek

Wielkość tabletek i kapsułek z cynkiem różni się znacznie w zależności od producenta. Wielkość zależy od ilości użytych składników i sposobu dawkowania. Wiele preparatów jest dozowanych w taki sposób, że jedna tabletka lub kapsułka cynku wystarcza na jeden dzień.

Kapsułki są zawsze nieco większe niż tabletki. Z drugiej strony, ich powierzchnia jest gładsza, co sprawia, że łatwiej je wziąć do ręki. Osoby, które mają ogólne problemy z przyjmowaniem tabletek lub kapsułek, mogą sięgnąć po rozpuszczalny w wodzie cynk w proszku, tabletki musujące lub cynk w płynie.

Wytwarzanie i kraj produkcji

Ten punkt jest bardzo ważny przy wyborze tabletek z cynkiem. Zawsze zwracaj uwagę na to, gdzie preparaty są produkowane. Preparaty z Niemiec, Austrii i Szwajcarii są zazwyczaj bardzo wysokiej jakości. Są one produkowane pod ścisłą kontrolą jakości.

Wielu producentów z tych krajów zobowiązuje się do regularnego testowania swoich produktów przez niezależne instytuty. Produkty z Dalekiego Wschodu są często nieco tańsze, ale nie wiadomo, w jakich warunkach tabletki zostały wyprodukowane.

Dlatego, jeśli chodzi o Twoje zdrowie, w razie wątpliwości, należy raczej zainwestować kilka euro więcej i kupić produkt wysokiej jakości, jak nasz zwycięzca testu, z których wiesz, skąd pochodzi i kto go wyprodukował.

Gdzie można kupić tabletki z cynkiem?

Tabletki z cynkiem są suplementem diety i dlatego są ogólnie dostępne. Można je kupić w każdej aptece, praktycznie we wszystkich drogeriach oraz w dużych dyskontach spożywczych takich jak Aldi czy Lidl. Większość supermarketów oferuje również w sprzedaży cynk i inne suplementy diety.

Inną opcją jest zakup w sklepie internetowym lub Amazon. Kupno suplementu diety cynk w tabletkach online daje Ci kilka korzyści jednocześnie. Dzięki wielu różnym preparatom, asortyment jest znacznie większy niż np. w aptece czy drogerii.

Ponadto, znacznie łatwiej jest porównać ceny w Internecie, a ceny są zazwyczaj znacznie niższe niż w innych punktach sprzedaży.

Ile powinien kosztować taki preparat?

Nasz test pokazał, że dobry preparat cynkowy nie musi być drogi. Za wysokiej jakości tabletki z cynkiem bez zbędnych składników uważamy cenę od około 15 do maksymalnie 25 euro za puszkę 60 tabletek za rozsądną. W zależności od wielkości i wagi zawartych tabletek lub kapsułek, odpowiada to cenie od 50 do 70 euro za 100 gramów.

Za dobre tabletki z wysokiej jakości cynkiem nie należy płacić ani więcej, ani mniej. Ważne jest jednak również, aby wziąć pod uwagę stosunek ceny do jakości. Nie każdy preparat jest wart swojej ceny.

Przyjmowanie i dawkowanie tabletek cynku

Tabletki z cynkiem są łatwe do zażycia ze względu na ich niewielki rozmiar. Dawkowanie większości preparatów jest uzależnione od ich zawartości. Ponieważ zawartość cynku, często 25 mg na tabletkę, znacznie przekracza zalecenia Niemieckiego Towarzystwa Żywieniowego dotyczące dziennego spożycia, tabletki powinny być przyjmowane tylko w przypadku niedoboru i nadmiaru cynku.

Porozmawiaj z lekarzem o tym, jaka dawka jest odpowiednia dla Ciebie. Tabletki i kapsułki z cynkiem powinny być zawsze popijane szklanką wody lub soku. Zaleca się przyjmowanie przed posiłkami, najlepiej rano przed śniadaniem.

Czy przed zażyciem tego preparatu powinienem poddać się badaniom lekarskim?

Zaleca się, aby przed zastosowaniem tabletek z cynkiem skonsultować się z lekarzem. Nawet jeśli objawy sugerują niedobór pierwiastka śladowego, należy wykluczyć inne przyczyny. Na przykład, jeśli niedobór cynku jest spowodowany przewlekłym zapaleniem jelit lub inną chorobą, należy tę przyczynę leczyć i usuwać.

Sensowne jest również, aby porozmawiać z lekarzem w celu ustalenia, jaka dawka jest dla Ciebie wskazane, tak, że można osiągnąć optymalny wynik przez podjęcie go i wykluczyć przedawkowania w miarę możliwości.

Jakie są przyczyny nieprzyjmowania tabletek z cynkiem?

Niektóre osoby mają nadwrażliwość na cynk, co jest powodem, dla którego nie powinny przyjmować tabletek z cynkiem. W żadnym wypadku nie należy stosować preparatów w przypadku ciężkiej niewydolności nerek i ostrej niewydolności nerek. Lekarze nazywają to przeciwwskazaniem.

Inne powody, dla których nie należy przyjmować suplementów cynku to niedobory miedzi, żelaza, chromu, wapnia lub manganu. W przypadku przyjmowania cynku wchłanianie tych równie ważnych pierwiastków śladowych i minerałów może zostać zakłócone lub nawet całkowicie uniemożliwione, co może prowadzić do uszczerbku na zdrowiu.

Działania niepożądane i ryzyko związane z tabletkami cynku

Jak w przypadku praktycznie wszystkiego, co spożywamy na co dzień, przedawkowanie cynku może powodować skutki uboczne. Na przykład zbyt duża ilość cynku może powodować biegunkę, wymioty i mdłości. Palący ból brzucha może być również oznaką zbyt dużego spożycia cynku.

Nieco rzadziej występują wyraźnie widoczne reakcje skórne. Podobnie w przypadku regularnego przyjmowania cynku w tabletkach przez dłuższy okres czasu może dojść do niedoboru miedzi. Dlatego osoby regularnie zażywające tabletki z cynkiem powinny od czasu do czasu zlecić lekarzowi kontrolę poziomu miedzi we krwi.

Fakty na temat cynku

W trakcie badań do naszego testu z 18 różnymi tabletkami cynku natrafiliśmy również na różne interesujące fakty dotyczące cynku. Informacje te zebraliśmy dla Państwa w poniższych rozdziałach.

Jak odkryto cynk?

Zastosowanie cynku jako metalu stopowego do produkcji mosiądzu z miedzi oraz cynku do wyrobu monet, na przykład, jest znane od ponad 2000 lat. Został on po raz pierwszy sklasyfikowany jako metal w Indiach w 14 wieku. Znaczenie pierwiastka śladowego dla metabolizmu w organizmie człowieka jest znane od dobrych 100 lat i był intensywnie badany w licznych badaniach w wielu krajach od około drugiej połowy 20 wieku.

Na przykład amerykańskim badaczom udało się ustalić, że odpowiednia podaż cynku w dzieciństwie może zwiększyć średnią długość życia.

Do czego jeszcze wykorzystywany jest cynk?

Oprócz pierwotnego zastosowania jako metal stopowy do produkcji mosiądzu, cynk jest obecnie wykorzystywany w wielu innych dziedzinach. Ten łatwy w obróbce metal jest stosowany na przykład jako powłoka antykorozyjna do paneli karoserii w przemyśle samochodowym oraz ogólnie do wyrobów stalowych. Wielu osobom z pewnością znane są dachy cynkowe, które wykonywane są z blachy tytanowo-cynkowej.

Inne obszary zastosowania to baterie cynkowo-powietrzne oraz tzw. odlewanie ciśnieniowe cynku, za pomocą którego produkowane są np. części obudowy silników elektrycznych lub przekładni. Cynk w czystej postaci jest również stosowany w chemii organicznej i nieorganicznej, do produkcji wodoru oraz w wielu dziedzinach analizy chemicznej.

Alternatywa dla tabletek z cynkiem – 6 produktów spożywczych zawierających cynk

Niestety, cynk nie może być przechowywany przez organizm lub może być przechowywany tylko przez bardzo krótki czas. Dlatego ten ważny pierwiastek śladowy musi być regularnie dostarczany za pomocą tabletek z cynkiem. Jednak możliwe jest również zaspokojenie swoich potrzeb za pomocą odpowiedniego pożywienia.

Na przykład mleko, jogurt, makaron, ziemniaki czy drób zawierają tylko niewielką ilość cynku. Poniższe 6 produktów spożywczych zawiera wyjątkowo dużo cynku i może przyczynić się do zapewnienia jego odpowiedniej podaży:

• Ostrygi: w zależności od pochodzenia i czasu zbioru, ostrygi oferują najwyższą zawartość cynku, od około 7 do 160 mg na 100 g.
• Wołowina: Zawartość cynku w wołowinie wynosi od 3 do 4 mg na 100 g mięsa. Rzeczywista zawartość zależy od warunków chowu.
• Jagnięcina: Z zawartością do 5 mg na 100 g, jagnięcina nadal nieznacznie przewyższa inne powszechnie stosowane mięsa.
• Wątroba wołowa, cielęca lub wieprzowa: Podroby, takie jak wątroba wieprzowa, wołowa lub cielęca, mogą wnieść do 6,3 mg na 100 g dziennego zapotrzebowania na cynk.
• Ser: Różne rodzaje sera, szczególnie sery twarde, takie jak Edam czy Tilsiter, zawierają do 4 mg cynku na 100 g. Jednak zawartość tłuszczu w serze twardym jest również bardzo wysoka.
• Owsianka: Płatki owsiane, z zawartością cynku od 4 do 4,5 miligramów, są również dobrym i wegańskim źródłem wystarczającej ilości cynku.

Dużo cynku znajduje się również w orzechach, soi oraz w różnych nasionach, takich jak słonecznik czy mak. Podczas gdy możliwe jest zaspokojenie zapotrzebowania na cynk za pomocą wyżej wymienionych produktów spożywczych, dla większości ludzi tabletki cynku są lepszą alternatywą.

Najczęściej zadawane pytania

W prawie żadnym innym z naszych testów nie znaleźliśmy tak wielu pytań od kupujących i potencjalnych nabywców podczas naszych badań, jak w tym teście z tabletkami cynku. Zebraliśmy niektóre z tych pytań wraz z najlepszymi odpowiedziami dla Ciebie poniżej.

Czy mogę przyjmować cynk w tabletkach podczas ciąży?

Ciąża może prowadzić do niedoboru cynku. Takiemu niedoborowi można zapobiegać poprzez przyjmowanie suplementów diety. Zaleca się, szczególnie w okresie ciąży, aby przed zażyciem suplementu diety skonsultować się z lekarzem i ustalić, czy rzeczywiście występuje niedobór i czy w związku z tym konieczna jest suplementacja.

Czy mogę zaoszczędzić na kosztach wysyłki przy zamówieniu?

Przy zamawianiu tabletek można zaoszczędzić pieniądze, jeśli np. zamówi się dwie lub trzy dawki w tym samym czasie. W zależności od sprzedawcy, można zaoszczędzić na kosztach wysyłki całkowicie lub tylko trzeba zapłacić koszty wysyłki dla jednej puszki.

Czy tabletki pomagają na trądzik?

Brak cynku może objawiać się zaczerwienieniem skóry, krostami i trądzikiem. Dorośli w szczególności często cierpią z powodu trądziku, gdy są one deficytowe. Przyjmowanie skutecznego preparatu, takiego jak tabletki Zincomax od naszego zwycięzcy testu, może więc pomóc znacząco poprawić wygląd skóry, wspomóc gojenie się trądziku i zapobiec jego nawrotom.

Czy tabletki z cynkiem zapobiegają wypadaniu włosów?

Cynk bierze udział w wielu procesach metabolicznych, które są odpowiedzialne za rozwój i wzrost włosów. Niedobór tego składnika jest jedną z najczęstszych przyczyn przedwczesnego wypadania włosów. Dzięki zastosowaniu preparatów, w wielu przypadkach można zatrzymać proces utraty. Nie jest to jednak możliwe w przypadku dziedzicznego wypadania włosów.

Jaka jest procedura wysyłki i dostawy?

W większości przypadków tabletki i inne preparaty są wysyłane w ubezpieczonej przesyłce. Tabletki są bezpiecznie zapakowane w solidne plastikowe pudełka, dzięki czemu nie trzeba się martwić o uszkodzenia podczas transportu. Dostawa odbywa się zazwyczaj w ciągu 1 do 2 dni roboczych po otrzymaniu przez sprzedającego zamówienia i zapłaty za towar.

Czy istnieją tabletki z cynkiem w dużych dawkach?

Większość produktów dostępnych na rynku to produkty o wysokiej dawce. Preparaty z zawartością cynku 25 mg lub więcej są klasyfikowane jako wysokodawkowe. 25 mg odpowiada średniemu dziennemu zapotrzebowaniu zalecanemu przez Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe dla kobiet w ciąży lub matek karmiących piersią. Dlatego preparaty w dawce 50 mg lub większej należy przyjmować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Które suplementy cynku są najlepsze?

Z naszego punktu widzenia najlepsze są te preparaty, które są dobrze tolerowane i mają dobre działanie z wysoką zawartością cynku. Jednak tylko nieliczne preparaty spełniają te warunki. Naszym zdaniem tylko zwycięzca testu, tabletki Zincomax firmy Good Living Products, jest naprawdę godny polecenia.

Czy istnieją tabletki z cynkiem dla dzieci?

Specjalne preparaty dla dzieci nie są dostępne na rynku. Alternatywnie można stosować specjalne soki owocowe, do których dodano niewielkie ilości cynku. Ogólnie rzecz biorąc, dzieci nie potrzebują dodatkowej podaży cynku, nawet jeśli są przeziębione, ponieważ ich zapotrzebowanie na cynk jest znacznie niższe niż dorosłych i zazwyczaj może być zaspokojone poprzez ich dietę.

Analiza końcowa

Każda z tabletek cynku w naszym teście oferuje użytkownikom swoje własne zalety i wady. Wynika to z różnej kompozycji składników i często różnego dawkowania. Nie każdy nabywca równie dobrze toleruje cynk jako suplement diety. W oparciu o nasze kryteria oceny, byliśmy jednak w stanie wyłonić wyraźnego zwycięzcę testu spośród 18 kandydatów.

Tabletki Zincomax od Good Living Products przekonały nas i użytkowników we wszystkich punktach. Wysokiej jakości preparat od Good Living Products jest dobrze tolerowany i wykazuje szybkie działanie. Jeśli cierpisz na niedobór cynku, możemy bez zastrzeżeń polecić Ci tabletki z cynkiem Good Living Products. Więcej szczegółów na temat cynku można dowiedzieć się z adresu https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/ pod którym opublikowane zostały badania, właściwości i inne szczegóły na ten temat.