Jak wybrać dobre tabletki na sen?

Bezsenność jest stanem w którym występują trudności z zasypianiem, utrzymania snu lub wczesne budzenie się.

Na problem bezsenności cierpi już ponad połowa Polaków. Niesie ona wiele problemów w tym ograniczając naszą wydajność w pracy lub nauce. Określa się już ją jako epidemię. Na szczęście istnieją pewne rozwiązania a jednym z dość skutecznych sposobów są tabletki na sen które oferują różne apteki w tym apteka Wapteka.

Jakie są przyczyny bezsenności?

Istnieje wiele potencjalnych przyczyn bezsenności, w tym stres, lęk, leki i schorzenia. Bezsenność może być spowodowana różnymi czynnikami, dlatego ważne jest, aby zidentyfikować pierwotną przyczynę, aby znaleźć najlepsze leczenie.

Stres i lęk to dwie najczęstsze przyczyny bezsenności. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze ciała uwalniają kortyzol, który utrudnia zaśnięcie i utrzymanie snu. Jeśli zmagasz się z bezsennością z powodu stresu lub lęku, przed snem wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak joga lub medytacja.

Niektóre leki mogą również powodować bezsenność jako efekt uboczny. Jeśli podejrzewasz, że Twój lek powoduje bezsenność, porozmawiaj z lekarzem o zmianie dawek lub przestawieniu się na inny lek. Niektórzy typowi przestępcy to leki przeciwdepresyjne, beta-blokery i sterydy.

Skutki problemu ze snem. Jak je rozpoznać?

Większość ludzi doświadczyła sytuacji, w których nie mogli zasnąć lub pozostać w stanie uśpienia. Ale dla niektórych jest to przewlekły problem, który może mieć poważne konsekwencje. Według National Institutes of Health około 50 do 70 milionów Amerykanów cierpi na zaburzenia snu.

Istnieje wiele różnych rodzajów zaburzeń snu, ale najczęstszym jest bezsenność. Bezsenność definiuje się jako trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu, nawet jeśli dana osoba ma taką możliwość. Osoby cierpiące na bezsenność mogą czuć się zmęczone w ciągu dnia i mieć problemy z koncentracją lub skupieniem się na zadaniach. Mogą również obudzić się nieodświeżone.

Istnieje kilka czynników, które mogą przyczynić się do bezsenności, w tym stres, lęk, depresja, leki i podstawowe schorzenia.

Jak wybrać dobre tabletki na sen bez recepty?

Istnieje wiele dostępnych bez recepty środków nasennych, ale skąd masz wiedzieć, który z nich jest dla Ciebie odpowiedni? Rozważ te czynniki przy wyborze pomocy nasennej:

Jak długo będziesz potrzebować pomocy na sen? Jeśli potrzebujesz go tylko przez krótki czas, poszukaj środka nasennego, który nie powoduje nawyków.

Jakie są możliwe skutki uboczne? Niektóre środki nasenne mogą powodować uczucie oszołomienia lub zawroty głowy następnego dnia. Inni mogą wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami. Pamiętaj, aby uważnie przeczytać etykietę i porozmawiać z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości.

Jakie zioła działają nasennie?

Istnieje wiele ziół, które mogą pomóc Ci zasnąć. Waleriana jest najpopularniejszym ziołem na sen i jest stosowana od wieków. Uważa się, że działa poprzez zwiększenie poziomu kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w mózgu. Rumianek to kolejne popularne zioło na sen. Jest często spożywany jako herbata i działa uspokajająco na organizm. Passionflower to kolejne zioło, które ma działanie uspokajające i może być pomocne w leczeniu lęku, który może przyczyniać się do bezsenności.