Cynk na przeziębienie

Czy cynk rzeczywiście może skutecznie pomóc w leczeniu przeziębienia? Tym właśnie pytaniem zajmiemy się w niniejszym artykule. W mroźnych miesiącach zimowych wiele osób odwiedza aptekę z powodu przeziębienia. W większości przypadków chcą po prostu poczuć się lepiej. Dlatego wiele osób poszukuje leku, który im pomoże. Należy więc zadać sobie pytanie, czy cynk może w tym momencie naprawdę pomóc.

Jak dotąd nie udowodniono ponad wszelką wątpliwość, że cynk rzeczywiście pomaga w walce z przeziębieniem. W tym artykule chcemy napisać bezstronny raport oparty na wynikach badań. Pomoże nam to ustalić, czy wątpliwości dotyczące tego, czy cynk może pomóc w leczeniu przeziębienia, są uzasadnione czy nie.

Cynk na przeziębienie: co powinieneś wiedzieć

W tym artykule chcielibyśmy przedstawić przegląd aktualnych badań nad cynkiem stosowanym w leczeniu przeziębienia. Nie ma ona na celu opowiedzenia się po jednej ze stron. Nasz artykuł ma na celu przyjrzenie się obu stronom i dostarczenie Ci możliwie najlepszych informacji na ten temat. W tym celu wybraliśmy najczęściej zadawane pytania i udzieliliśmy na nie odpowiedzi w oparciu o wyniki aktualnych badań.

Ważne fakty w skrócie

• Cynk jest pierwiastkiem chemicznym, który powinien być uwzględniony w zrównoważonej codziennej diecie. Jest ważny dla metabolizmu i wzmacnia układ odpornościowy człowieka.
• Przeziębienie jest jedną z najczęstszych chorób człowieka, występującą 6-8 razy w roku u małych dzieci i 1-2 razy w roku u dorosłych.
• Przeziębienie to infekcja przypominająca grypę, która atakuje górne drogi oddechowe. Zakażenia tego typu występują głównie w zimnych porach roku. Cynk na przeziębienie może być pomocny.

Jaką rolę odgrywa cynk w przeziębieniu?

Cynk jest jednym z najważniejszych pierwiastków śladowych w odniesieniu do enzymów w organizmie. Wspomaga gojenie się ran, wzrost komórek i prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Dlatego w przypadku zdiagnozowania niedoboru cynku, ewentualną wysoką podatność na infekcje można tłumaczyć właśnie niedoborem tego pierwiastka.

Rhinowirusy mogą wywoływać infekcje górnych dróg oddechowych. Uważa się, że cynk może blokować receptory dla rinowirusów i zapobiegać przyczepianiu się wirusów do błon śluzowych. Uważa się, że nawet jeśli wirusy nagromadziły się już w organizmie, cynk może pomóc w zapobieganiu ich rozprzestrzeniania się. Dlatego też czasami uważa się, że cynk może pomóc w leczeniu przeziębienia.

Skąd mam wiedzieć, że jestem przeziębiony?

Przeziębienia czasami zaczynają się stopniowo i rozwijają się przez kilka dni. Mogą one również rozpoczynać się bólem lub drapaniem gardła. Zwykle po tym pojawia się katar i kaszel. Typowymi objawami mogą być również zmęczenie, ból głowy i niewielka gorączka. Ważne jest jednak, aby odróżnić grypę od grypy, ponieważ często są one ze sobą mylone. Przeziębienia są bardziej powszechne niż grypa.

Objawy grypy są nieco bardziej wyraźne i trwają nieco dłużej. W przypadku prawdziwej grypy, zwanej też grypą, objawem jest zwykle wysoka gorączka. Z drugiej strony, w przypadku przeziębienia można się spodziewać co najwyżej podwyższonej temperatury. Przeziębienia są bardzo częste u niemowląt i małych dzieci, ale zmniejszają się wraz z wiekiem. Zwykłe przeziębienie jest więc jedną z najczęstszych chorób człowieka.

Czym dokładnie jest przeziębienie?

Zwykłe przeziębienie nazywane jest także grypą, nie należy jej mylić z prawdziwą grypą. W przeciwieństwie do grypy, przeziębienie nie jest zwykle tak groźne i ustępuje w ciągu tygodnia. Objawy obejmują zwykle ból gardła, katar i kaszel. W przypadku bardzo silnego przeziębienia pacjent może również odczuwać duże zmęczenie.

W zależności od rodzaju zakażenia, niektóre objawy trwają dłużej niż inne. Objawy takie jak kaszel mogą trwać dłużej niż sama grypa. Samo (łagodne) przeziębienie nie powinno być leczone farmakologicznie, ale istnieją środki – takie jak cynk na przeziębienie – które mogą do pewnego stopnia złagodzić objawy.

Jak działa cynk w przypadku przeziębienia?

Cynk jest pierwiastkiem występującym w naszym organizmie, można więc założyć, że ma na nas pozytywny wpływ. Badania wykazały, że przyjmowanie cynku w czasie przeziębienia może zmniejszyć objawy przeziębienia. Należy jednak zauważyć, że w jednym z badań efekt ten był pozytywny u dorosłych, ale nie zaobserwowano poprawy u dzieci przyjmujących cynk.

Chociaż wyniki były pozytywne, nie należy polegać na wynikach jednego badania. Konieczne są dalsze badania w celu ustalenia wiarygodnych faktów. W metaanalizie obejmującej 199 pacjentów, przyjmowanie pastylek z octanem cynku skróciło czas trwania grypy o około 2,73 do 2,94 dnia. Objawy utrzymują się zwykle do 7 dni.

Optymalny skład i częstotliwość stosowania tabletek z octanem cynku wymagają jednak dalszych badań. Niemniej jednak osoby przeziębione powinny wypróbować pastylki z cynkiem. Naukowcy z Ohio odkryli, że niewystarczające spożycie cynku podczas przeziębienia może prowadzić do stanu zapalnego, który może nawet skutkować sepsą.

Przyjmowanie cynku na początku przeziębienia powinno pomóc je opanować i nieco powstrzymać. Naukowcy twierdzą jednak, że potrzeba więcej badań, aby z całą pewnością ocenić działanie cynku w walce z przeziębieniem.

Czy cynk na przeziębienie może być stosowany również przez kobiety w ciąży i dzieci?

W czasie ciąży komórki przechodzą procesy metaboliczne, wzrostowe i różnicowania, które w przeciwnym razie nie miałyby miejsca. Cynk odgrywa ważną rolę w tym procesie, ponieważ przyczynia się do zdrowego wzrostu płodu. Dla kobiet w ciąży i karmiących piersią obowiązuje maksymalny limit 25 mg cynku na dobę.

Dzieci powinny spożywać wystarczającą ilość cynku, ponieważ jest on ważny dla wzrostu i układu odpornościowego. Ponadto badania wykazały, że siarczan cynku ma pozytywny wpływ na zdrowie dzieci. Dlatego stosowanie cynku w przypadku przeziębienia może być bardzo przydatne.

Jaką dawkę cynku należy przyjmować dziennie w przypadku przeziębienia?

Normalne dzienne spożycie cynku dla osoby dorosłej wynosi około 9 do 13 mg dziennie. Poniżej znajduje się lista zalecanego dziennego spożycia (wiek i maksymalna dawka mg cynku na dobę). Mimo że normalne spożycie wynosi nieco poniżej 15 mg na dobę, nie należy przekraczać limitu 25 mg na dobę.

• 1-3 lata: 7 mg
• 4-6 lat: 10 mg
• 7-10 lat: 13 mg
• 11-14 lat: 18 mg
• 15-17 lat: 22 mg

Czy można przedawkować cynk podczas przeziębienia?

W skrócie: Tak. Nadmiar cynku (225-450 mg) może powodować działania niepożądane, takie jak nudności, biegunka, nieprzyjemny smak i wymioty. Zbyt duża ilość cynku może więc przynieść więcej szkody niż pożytku. Oczywiście organizm potrzebuje cynku, ale cynk jest i pozostaje metalem ciężkim. Przedawkowanie może wywołać objawy zatrucia. W badaniu Muhameda i Vadstrupa jako możliwe konsekwencje wymienia się nawet niedobór miedzi i anemię.

Jaki rodzaj cynku należy przyjmować w przypadku przeziębienia?

W aptekach dostępnych jest wiele leków uzupełniających stosowanych w leczeniu grypy. Aby dobrać właściwą dawkę, należy zawsze zwracać uwagę na ilość zawartych w niej czystych jonów cynku. Federalny Instytut Leków i Wyrobów Medycznych (BfArM) poinformował w marcu 2018 r., że na etykietach niektórych producentów podawana jest informacja o zawartości soli, a nie o zawartym w niej jonie.

Może to być bardzo mylące dla kogoś, kto nie ma na ten temat zbyt dużej wiedzy. W Niemczech istnieją związki cynku, które są dopuszczone do stosowania jako suplementy diety (zgodnie z załącznikiem II do dyrektywy UE 2002/46/WE z dnia 26 lipca 2017 r.):

• Glukonian cynku
• Węglan cynku
• Chlorek cynku
• Siarczan cynku
• Octan cynku
• Mleczan cynku
• Cytrynian cynku
• Tlenek cynku

Związki te mogą być stosowane w Europie do produkcji żywności i suplementów diety. Dlatego kupując cynk, należy upewnić się, że w składzie znajdują się tylko te związki cynku, które są niezbędne w leczeniu przeziębienia.

Jakie są alternatywne sposoby leczenia przeziębienia w stosunku do cynku?

Cynk nie jest jedynym środkiem, który powstrzymuje lub skraca czas trwania przeziębienia. Dlatego wymieniliśmy kilka opcji, które również mogą pomóc w walce z chorobą jako alternatywa dla cynku na przeziębienie.

• Ćwiczenia fizyczne: Ćwiczenia fizyczne mogą być dobrym sposobem zapobiegania przeziębieniom.
• Leki: Chociaż w większości przypadków grypy nie przepisuje się leków, na rynku dostępne są pewne środki, które mogą złagodzić jej objawy.
• Suplementy: Oprócz cynku istnieje kilka innych suplementów, które mogą pomóc w leczeniu przeziębienia. Niektóre z nich są wymienione poniżej
• Sen: Jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości snu, nie może się prawidłowo zregenerować. Jest to ważne nie tylko w przypadku przeziębienia, ale także w życiu codziennym.
• Dieta: Ogólnie rzecz biorąc, odżywianie odgrywa ogromną rolę w naszym zdrowiu i samopoczuciu. Zrównoważona i zdrowa dieta może zmniejszyć liczbę chorób i zapobiegać im.

W następnej części omówiono te opcje bardziej szczegółowo, aby dać użytkownikowi lepszy ogólny obraz sytuacji. Każda opcja jest szczegółowo objaśniona i poparta wynikami badań.

Ćwiczenia

Ćwiczenia fizyczne są zawsze i ogólnie ważne. Nikt nie może temu zaprzeczyć. Nie jest jednak jasne, czy regularne ćwiczenia fizyczne pomagają również w walce z przeziębieniem. Metaanaliza czterech randomizowanych badań kontrolowanych, przeprowadzona przez badaczy koreańskich, jest w tym względzie pozytywna. Wyniki badań wskazują, że regularne ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć liczbę zachorowań na przeziębienie o jedną czwartą. Twierdzi się, że aktywność fizyczna aktywuje w ten sposób układ odpornościowy. Ponadto aktywne ćwiczenia fizyczne zwiększają poziom przeciwciał.

Z drugiej strony, inne badanie zaprzecza wnioskom naukowców z Seoul University School of Medicine. Harri Hemilä, badacz z Uniwersytetu w Helsinkach, nie znalazł dowodów na to, że ćwiczenia fizyczne pomagają w walce z grypą. Przez dwa lata przebadał prawie 3 500 fińskich mężczyzn. W ciągu dwóch lat okazało się, że mężczyźni, którzy ćwiczyli, prawie częściej chorowali na przeziębienia niż ci, którzy tego nie robili.

Środki zaradcze i leki

W przypadku dzieci przydatne okazały się następujące leki: acetylocysteina, płukanki do nosa oraz maści na bazie kamfory, mentolu lub eukaliptusa. Dorosłym zaleca się stosowanie leków na przeziębienie dostępnych bez recepty. Oprócz cynku, w przypadku kaszlu zaleca się stosowanie leków przeciwkaszlowych z lekami przeciwhistaminowymi lub bez nich oraz ipratropium.

Dzieciom w wieku poniżej 4 lat nie należy podawać zbyt wielu leków, zwłaszcza w przypadku przeziębienia. Naukowcy zalecają raczej zachowanie odpowiedniej higieny, np. mycie rąk, niż stosowanie leków. Mimo że choroby można leczyć za pomocą leków, odpowiednia higiena może być środkiem zapobiegawczym.

Suplementy diety

W leczeniu przeziębienia można stosować między innymi suplementy diety. Są to suplementy diety, jak w przypadku cynku stosowanego w leczeniu przeziębienia. Poniżej znajduje się krótka lista suplementów i ich działanie w przypadku przeziębienia:

• Probiotyki: W jednym z badań wykazano, że probiotyki skracały czas trwania infekcji górnych dróg oddechowych o jeden dzień u zdrowych dzieci i dorosłych w porównaniu z placebo.
• Echinacea: U pacjentów, którym podawano echinaceę przez 4 miesiące, stwierdzono pozytywne efekty zarówno w leczeniu, jak i zapobieganiu chorobom. Badacze zachęcają pacjentów do stosowania echinacei w leczeniu, ale zaznaczają, że terapia ta wymaga dalszych badań. W innym badaniu z 2014 r. stwierdzono, że echinacea przynosi niewielkie korzyści. Nie byli przeciwni jego stosowaniu, ale nie znaleźli też żadnego znaczenia klinicznego. Ponadto wyniki badań u dzieci były negatywne. Echinacea nie pomaga dzieciom w walce z przeziębieniem.
• Witamina D: Uważa się, że witamina D ma ogólne działanie ochronne przed przeziębieniem. W jednym z badań wykazano, że pacjenci z niedoborem witaminy D odnieśli wymierne korzyści z podawania witaminy D i cynku w leczeniu przeziębienia.
• Witamina C: Jedno z badań sugeruje, że witamina C, podobnie jak cynk w przypadku przeziębienia, może skrócić czas trwania i zmniejszyć nasilenie objawów przeziębienia. Badanie wykazało, że witamina C może zmniejszyć ryzyko przeziębienia, zwłaszcza u dzieci. 14% dzieci w porównaniu z zaledwie 8% dorosłych wykazało pozytywne wyniki. Jednak inne badanie, przeprowadzone przez Hemila i Chalkera, sugeruje, że witamina C może nie być skuteczna w walce z przeziębieniem, ponieważ wyniki ich badań nie pokrywają się z wynikami innych badań.

Jak widać, istnieje wiele alternatyw dla cynku w leczeniu przeziębienia. Nie oznacza to jednak, że wszystkie opcje mają taki sam efekt. Każdy człowiek jest inny i dlatego różnie reaguje na poszczególne substancje.

Sen

Wydaje się, że mikroelement cynk również odgrywa rolę w regulacji snu. Badania wykazują, że spożycie cynku poprawia jakość i ilość snu. Organizm potrzebuje odpoczynku, aby komórki mogły się zregenerować i aby organizm mógł wytworzyć wystarczającą ilość skutecznych przeciwciał przeciwko wirusom i bakteriom.

Dieta

Zdrowy organizm można uzyskać dzięki zdrowej, zrównoważonej diecie. Dotyczy to także pokarmów zawierających cynk. Ponadto witaminy C, D i A, a także żelazo i białko są ważne dla układu odpornościowego. Poniżej znajduje się lista składników odżywczych (w mg/dzień), które należy spożywać w ciągu dnia, aby zachować dobry stan zdrowia:

• Żelazo: 10-15 mg
• Białko: 800 mg
• Magnez: 300-350 mg
• Witamina A: 0,8-1 mg
• Witamina D: około 0,005 mg
• Witamina E: 12-14 mg
• Witamina C: 100 mg

W artykule Roxasa i Jurenki z 2007 roku również podkreślono pozytywny wpływ zbilansowanej diety na zdrowie. Ten artykuł dotyczy witaminy A, cynku i produktów serwatkowych, które są bogate w laktoferynę i N-acetylokwasy. Jak wynika z artykułu, są one przydatne nie tylko w leczeniu przeziębień, ale także w zapobieganiu im.

Podsumowanie

Podsumowując, duża liczba badań nad cynkiem w leczeniu przeziębień wskazuje, że może on być pomocny w takich przypadkach. Mimo że większość badań wykazuje, że cynk nie leczy całkowicie przeziębienia, to jego zaletą jest skrócenie objawów o kilka dni i ogólne wzmocnienie układu odpornościowego.

Należy również pamiętać, że każdy człowiek jest inny. Niektórzy ludzie pozytywnie reagują na cynk w leczeniu przeziębienia, podczas gdy inni mogą preferować inną alternatywę, np. witaminę C. Witamina ta może pomóc w zmniejszeniu ryzyka i czasu trwania przeziębienia. Każdy człowiek zna swój organizm lepiej niż ktokolwiek inny i powinien go odpowiednio słuchać.