Żelazo

Żelazo od wielu lat jest bardzo popularnym i często kupowanym suplementem diety. Osoby dbające o zdrowie stosują te suplementy diety, aby szybko i łatwo uzupełnić niedobór żelaza, niezależnie od jego przyczyny. Jednym z powodów tej popularności jest z pewnością fakt, że preparaty te są stosunkowo niedrogie. Ze względu na dużą popularność i dużą liczbę oferowanych produktów, postanowiliśmy przetestować suplementy diety zawierające żelazo.

Do tego testu wybraliśmy 10 różnych preparatów pochodzących od 10 różnych producentów. Porównaliśmy i oceniliśmy naszych kandydatów do testów na podstawie starannie dobranych kryteriów testowych. W poniższym wielkim teście i przewodniku dowiesz się wszystkiego, co powinieneś wiedzieć o suplementach diety. Dzięki temu dowiesz się, który suplement diety z żelazem jest warty swojej ceny.

Zwycięzca porównania
ProduktGloryFeel
SanuvitPrzyjaźń umysłu
Efekt
40 mg na TD
Z acerolą
Vegan
21 mg na TD
Z witaminą C
Vegan
14 mg na TD
Z witaminą C
Wegańskie
Potencjalne zagrożenia
BRAK SKUTKÓW UBOCZNYCHbrak skutków ubocznychbrak skutków ubocznych
Zawartość180 tabletek90 kapsułek60 kapsułek
Konsumpcja1 tabletka dziennie2 kapsułki dziennie1 kapsułka dziennie
Wystarczająca dla
180 dni30 dni60 dni
Cena17,97 euro29,90 euro19,90 euro
Punkty5/55/55/5

Spis treści

1. miejsce: Mind Favour Iron Capsules

  • 14 mg na dawkę dobową
  • Z naturalną witaminą C
  • Testowane laboratoryjnie i wegańskie
  • 19,90 EUR

Kapsułki Mind Favour Iron Capsules zyskują uznanie użytkowników i nas dzięki naturalnemu składnikowi aktywnemu pochodzącemu z ekstraktu z liści curry. W połączeniu z czystą witaminą C pochodzącą z wyciągu z owoców dzikiej róży, kapsułki Mind Favour Iron Capsules zapewniają doskonały efekt przy optymalnej przyswajalności. Witamina C jest ważnym składnikiem, który znacznie ułatwia i przyspiesza wchłanianie pierwiastka śladowego przez organizm. Efekt jest odpowiednio większy.

Kapsułki są wegańskie i wyprodukowane w Niemczech. Można to poczuć w działaniu i zobaczyć w wysokiej jakości kapsułek. Regularne testy laboratoryjne zapewniają niezmiennie wysoki standard produktu. Kapsułki Mind Favour są dostarczane w szklanym słoiku zawierającym 60 kapsułek. Słoik z brązowego szkła o jakości aptecznej chroni kapsułki przed szkodliwym wpływem środowiska. Agresywne promienie UV światła słonecznego, które mogłyby uszkodzić zawartość słoika, są odfiltrowywane. Ponadto szkło, w przeciwieństwie do plastiku, łatwo poddaje się recyklingowi.

Mind Favour zaleca przyjmowanie jednej kapsułki dziennie, popijając dużą ilością płynu. Odpowiada to spożyciu 14 mg fitoferryny (żelaza roślinnego) i 40 mg witaminy C. Aby uniknąć rozstroju żołądka, kapsułki należy przyjmować z posiłkiem lub po posiłku, a nie na czczo.

Cechy produktu:

  • Producent: Mind Favour
  • Zawartość: 60 kapsułek
  • Dawka dzienna: 1 kapsułka
  • Wystarczające dla: 60 dni
  • Działania niepożądane: Nieznane
  • Cena: 19,90 euro

Podsumowanie Kapsułki Mind Favour to jedne z najlepszych suplementów, jakie kiedykolwiek testowaliśmy. Kapsułki są bardzo skuteczne i doskonale tolerowane. Przekonujący jest również stosunek ceny do jakości. 5 gwiazdek i najwyższe noty we wszystkich kryteriach oceny sprawiają, że preparat ten zasłużenie zajął 1. miejsce w naszym teście, co czyni go zdecydowanym zwycięzcą testu żelazka.

2. miejsce: Sanuvit

  • 21 mg na porcję dzienną
  • Z 5 roślinnymi źródłami witaminy C
  • Wegańska
  • 29,90 EUR

Preparaty Sanuvit prawie zawsze dobrze wypadają w naszych testach. Kapsułki Sanuvit nie są wyjątkiem. Jest to produkt wysokiej jakości zawierający aktywny składnik pozyskiwany z ekstraktu z liści curry. Pierwiastek śladowy zawarty w kapsułkach jest wyłącznie pochodzenia roślinnego i może być bardzo szybko wchłonięty przez organizm. Tolerancja kapsułek Sanuvit jest również bardzo dobra. Zawierają 21 mg żelaza pochodzącego wyłącznie z roślin. Składnik aktywny jest połączony z różnymi źródłami witaminy C w celu szybszego wchłaniania. W procesie produkcji nie stosuje się żadnych zbędnych ani wątpliwych składników.

Kapsułki z żelazem Sanuvit są odpowiednie dla wegetarian i wegan. Kapsułki są dostarczane w pudełku zawierającym 90 kapsułek. Producent zaleca przyjmowanie 2 kapsułek dziennie, popijając dużą ilością płynu, z posiłkiem lub bezpośrednio po posiłku. Zawartość puszki wystarcza więc na 45 dni.

Cechy produktu:

  • Producent: Sanuvit
  • Zawartość: 90 kapsułek
  • Dawka dzienna: 2 kapsułki
  • Wystarczające dla: 30 dni
  • Działania niepożądane: Nieznane
  • Cena: 29,90 euro

Podsumowanie Kapsułki z żelazem Sanuvit pod względem działania i tolerancji są prawie tak dobre, jak zwycięzca naszego testu. W ogólnym wyniku preparat ten również otrzymuje od nas 5 gwiazdek i rekomendację. Dzięki temu wynikowi i bardzo dobrym ocenom we wszystkich kryteriach testu kapsułki Sanuvit zasłużenie zajęły 2. miejsce w naszym wielkim teście.

3. miejsce: Tabletki żelaza GloryFeel

  • 40 mg w porcji dziennej
  • Z acerolą w proszku
  • Wegańska
  • 17,97 EUR

Jedna tabletka GloryFeel dostarcza organizmowi 40 mg żelaza oraz 236 mg sproszkowanej aceroli, która zawiera 40 mg witaminy C. Kapsułki pochodzą z produkcji niemieckiej i są wysokiej jakości suplementem diety, który również otrzymał od nas rekomendację. Tabletki GloryFeel zyskały swoją dobrą ocenę ogólną dzięki temu, że nie zawierają stearynianu magnezu i innych zbędnych, a nawet wątpliwych składników.

Tabletki żelaza GloryFeel są dostarczane w stabilnym plastikowym pudełku z zakrętką. W puszce znajduje się 180 tabletek. Ilość ta wystarcza na 180 dni lub około 6 miesięcy, jeśli stosowana jest zalecana dawka dzienna jednej tabletki. Jak dotąd tabletki GloryFeel otrzymały bardzo pozytywne opinie użytkowników. W trakcie naszych badań nie udało nam się znaleźć żadnych informacji na temat możliwych skutków ubocznych.

Cechy produktu:

  • Producent: GloryFeel GmbH
  • Zawartość: 180 tabletek
  • Dawka dzienna: 1 tabletka
  • Wystarczające dla: 180 dni (6 miesięcy)
  • Działania niepożądane: Nieznane
  • Cena: 17,97 euro

Podsumowanie Tabletki GloryFeel są bardzo skuteczne, bardzo dobrze tolerowane, a także łatwe do połknięcia ze względu na ich niewielki rozmiar. Możemy zgodzić się z pozytywnymi opiniami poprzednich użytkowników i przyznać tym tabletom 5 gwiazdek. W ogólnym rozrachunku, tabletki GloryFeel zajęły 3. miejsce w naszym teście żelazka.

4. miejsce: Cellavita

  • 14 mg na dawkę dobową
  • Z manganem i miedzią
  • Wegańska
  • 19,90 EUR

Ten suplement diety firmy Cellavita zawiera zrównoważone i bardzo skuteczne połączenie trzech ważnych pierwiastków śladowych. Kapsułki zawierają 14 mg żelaza, 1,5 mg manganu i 500 mikrogramów miedzi. Kombinacja ta jest uzupełniona o 310 mg kory dębu w kapsułce. Producent obiecuje, a my byliśmy w stanie potwierdzić to w naszym teście, że kapsułki te mogą stymulować metabolizm energetyczny oraz wzmacniać kości, włosy i tkankę łączną. W procesie produkcji nie stosuje się żadnych dodatków ani środków przeciwzbrylających.

Kapsułki Cellavita żelazo-manganowo-miedziowe Vita są dostarczane w szczelnie zamkniętym plastikowym pudełku zawierającym 60 kapsułek. Zaleca się przyjmowanie 1 kapsułki dziennie, popijając dużą ilością płynu, podczas posiłku. Zawartość puszki wystarcza na 60-dniową podaż trzech ważnych pierwiastków śladowych.

Cechy produktu:

  • Producent: Cellavita GmbH & Co.KG
  • Zawartość: 60 kapsułek
  • Dawka dzienna: 1 kapsułka
  • Wystarczające dla: 60 dni
  • Działania niepożądane: Łagodny dyskomfort żołądkowo-jelitowy
  • Cena: 19,90 euro
Przeczytaj również:  Mangostan - właściwości i przeciwwskazania. Gdzie kupić mangostan?

Podsumowanie Kapsułki Cellavita z manganem i miedzią to produkt naprawdę wysokiej jakości. Mimo to musieliśmy odjąć niewielką liczbę punktów. Dwóch użytkowników zgłosiło w swoich opiniach bardzo lekkie dolegliwości żołądkowo-jelitowe – spowodowane przez korę drzewa, która również wchodzi w skład preparatu. Mimo to kapsułki Cellavita otrzymały od nas 5 gwiazdek i zasłużenie zajęły 4. miejsce w naszym teście żelazka.

5. miejsce: Kapsułki z żelazem luzem

  • 5 mg na porcję dzienną
  • Nie zawiera dodatków
  • Wegańska
  • 14,99 EUR

Kapsułki luzem K-Pure 20 mg to wysokiej jakości preparat zawierający 20 mg bisglicynianu żelaza każda. Ten aktywny składnik ma bardzo wysoką biodostępność i może być szybko wchłaniany przez organizm. 20 mg bisglicynianu żelaza odpowiada 5 mg czystego żelaza w kapsułce. Kapsułki są bezglutenowe. Są one odpowiednie dla wegan i wegetarian. Producent unika zbędnych składników podczas produkcji. Dla jeszcze lepszego wchłaniania substancji czynnej producent zaleca jednoczesne przyjmowanie wysokiej jakości preparatu z witaminą C.

Kapsułki żelaza luzem są dostarczane w aluminiowej puszce zawierającej 90 kapsułek. Zaleca się przyjmowanie jednej kapsułki dziennie, bez rozgryzania, z posiłkiem. Zawartość puszki wystarcza na 90-dniowy zapas. Nie znaleźliśmy praktycznie nic poza dobrymi opiniami na temat tego suplementu diety. Nie zaobserwowaliśmy żadnych oznak działań niepożądanych.

Cechy produktu:

  • Producent: Bulk
  • Zawartość: 90 kapsułek
  • Dawka dzienna: jeden
  • Wystarcza na: 90 dni
  • Działania niepożądane: Nieznane
  • Cena: 14,99 euro

Podsumowanie Kapsułki z żelazem luzem są dobre, ale nie tak dobre jak preparaty z czołowych miejsc. W ogólnej ocenie Bulk Capsules otrzymują od nas 5 gwiazdek, dobre oceny we wszystkich kryteriach testu i zajmują 5 miejsce w teście z takim wynikiem i rekomendacją od nas.

6. miejsce: Kräuterhandel Sankt Anton

  • 20 mg na dawkę dobową
  • Wyprodukowano w Niemczech
  • Nie można wykluczyć działań niepożądanych
  • 9,71 EUR

Kapsułki z Kräuterhandel Sankt Anton zawierają 20 mg żelaza w kapsułce. W związku z tym zalecana dzienna dawka wynosi 1 kapsułkę z posiłkiem. Kapsułki należy popijać dużą ilością płynu i nie rozgryzać. Producent obiecuje, że jego kapsułki nie zawierają glutenu ani cukru. Nie zawierają również laktozy. Kapsułki premium są produkowane w Niemczech, zgodnie z obowiązującymi tam surowymi przepisami dotyczącymi higieny i jakości. Według producenta, kapsułki mają pierwszorzędną jakość farmaceutyczną.

Kapsułki żelazne Kräuterhandel Sankt Anton są dostarczane w szczelnie zamykanej puszce zawierającej 180 kapsułek. Zawartość puszki wystarcza na 180 dni lub 6 miesięcy, jeśli stosowana jest zalecana dawka dzienna. Niekiedy użytkownicy zgłaszają bóle brzucha i biegunkę po przyjęciu tych kapsułek.

Cechy produktu:

  • Producent: Kräuterhandel Sankt Anton
  • Zawartość: 180 kapsułek
  • Dawka dzienna: 1 kapsułka
  • Wystarczające dla: 180 dni (6 miesięcy)
  • Działania niepożądane: Problemy z żołądkiem
  • Cena: 9,71 euro

Podsumowanie Cena za dzienną dawkę kapsułek z żelazem Kräuterhandel Sankt Anton jest bardzo przystępna. Biorąc jednak pod uwagę, że efekt nie zawsze jest taki, jak obiecuje producent i że niektórzy użytkownicy zgłaszali działania niepożądane, ogólny stosunek ceny do jakości jest prawie zadowalający. Kapsułki te otrzymały od nas ogólną ocenę 3 gwiazdek. Oznacza to, że w naszym teście zajęli 6. miejsce.

7. miejsce: Greenfood Iron Tablets

  • 50 mg na porcję dzienną
  • Nie zawiera sztucznych dodatków
  • Nie można wykluczyć działań niepożądanych
  • 18,99 EUR

Greenfood Iron Tablets, w dawce 50 mg, zawierają więcej pierwiastków śladowych niż wiele innych preparatów tego typu. Greenfood poleca swoje tabletki w celu wspierania tworzenia krwi, produkcji energii i układu odpornościowego. Jak podaje Greenfood, do produkcji tabletek nie stosuje się żadnych sztucznych dodatków ani składników modyfikowanych genetycznie. Dla lepszego przyswajania pierwiastka śladowego tabletki zawierają również witaminę C.

Tabletki żelaza Greenfood są dostarczane w puszce zawierającej 180 sztuk. Zaleca się przyjmowanie jednej tabletki dziennie, popijając dużą ilością płynu i nie rozgryzając jej podczas posiłku. Jeśli przestrzegane są zalecenia producenta, zawartość puszki wystarcza na 180 dni lub 6 miesięcy. Niektórzy użytkownicy zgłaszają dolegliwości żołądkowo-jelitowe po zastosowaniu tych tabletek. Smak jest również czasami określany jako nieprzyjemny.

Cechy produktu:

  • Producent: Greenfood Natural Products B.V.
  • Zawartość: 180 tabletek
  • Dawka dzienna: 1 tabletka
  • Wystarczające dla: 180 dni (6 miesięcy)
  • Działania niepożądane: Biegunka, ból brzucha
  • Cena: 18,99 euro

Podsumowanie Tabletki żelaza Greenfood są bardzo wysoko dozowane. Treść jest około trzy razy większa niż wartość, którą powinni przyjąć dorośli. Niemniej jednak wydaje się, że tabletki są w większości dobrze tolerowane. W naszym teście produkt ten zajął 7. miejsce i otrzymał 2 gwiazdki.

8. miejsce: Nature Love

  • 40 mg na dawkę dobową
  • Z witaminą C
  • Nie można wykluczyć działań niepożądanych
  • 15,29 EUR

Jedna tabletka preparatu Nature Love dostarcza 40 mg żelaza i 40 mg naturalnej witaminy C. Witamina C wspomaga organizm w przyswajaniu pierwiastka śladowego. Nature Love wykorzystuje w swoich tabletkach wysoce biodostępny bisglicynian żelaza jako źródło. Nie zawiera aromatów, barwników, stabilizatorów ani stearynianu magnezu. Tabletki Nature Love nie zawierają laktozy, glutenu ani konserwantów. Są one w 100% wegańskie i odpowiednie dla wegetarian. Nie przetwarza się również środków rozdzielających.

Nature Love zaleca przyjmowanie jednej kapsułki dziennie, bez rozgryzania, z posiłkiem i dużą ilością płynu. Podczas przyjmowania kapsułek należy wypić co najmniej 200 ml płynu. Tabletki z żelazem Nature Love są dostarczane w puszce zawierającej 120 tabletek. Zawartość puszki wystarcza na 120-dniowy zapas lub na około 4 miesiące. Tablety są bardzo różnie oceniane przez dotychczasowych nabywców.

Cechy produktu:

  • Producent: Tauron Ventures GmbH
  • Zawartość: 120 tabletek
  • Dawka dzienna: 1 tabletka
  • Wystarcza dla: 120 dni (4 miesiące)
  • Działania niepożądane: Niedyspozycja, ból brzucha
  • Cena: 15,29 euro

Podsumowanie Tabletki żelaza Nature Love są stosunkowo niedrogim preparatem. Jednak efekt często pozostawia wiele do życzenia. Przynajmniej tak wynika z raportów niektórych użytkowników. Dlatego przyznajemy tym tabletom tylko 2 gwiazdki, co wystarcza na zajęcie 8. miejsca w naszym teście.

9. miejsce: tabletki z żelazem Nuvi Health

  • 50 mg na dawkę dobową
  • Z witaminą C
  • Nie można wykluczyć działań niepożądanych
  • 17,90 EUR

Nuvi Health stara się zdobyć punkty dzięki wysokiej dawce 50 mg żelaza w tabletce. Tabletki zawierają również czystą witaminę C, dzięki czemu pierwiastek śladowy może być lepiej wchłaniany. Wykorzystanie bisglicynianu żelaza jako źródła zapewnia ogólnie wysoką biodostępność. Przynajmniej takie są obietnice producenta. Kapsułki są w 100 % wegańskie i produkowane bez żadnych niepożądanych dodatków. Nie zawierają środków aromatyzujących, barwników ani stabilizatorów. Nie stosuje się również wypełniaczy, żelatyny, laktozy ani składników modyfikowanych genetycznie. Jakość kapsułek jest regularnie sprawdzana przez niezależne laboratoria.

Dzienna dawka zalecana przez Nuvi Health wynosi jedną kapsułkę i nie powinna być przekraczana. Producent zaleca przyjmowanie preparatu z posiłkiem i dużą ilością płynu. W zestawie znajduje się puszka zawierająca 240 tabletek żelaza. Jeśli przestrzega się zalecanych ilości spożycia, zawartość puszki wystarcza na 240 dni lub około 8 miesięcy. Tylko około 7 na 10 dotychczasowych użytkowników jest zadowolonych z tego preparatu i poleciłoby go innym.

Cechy produktu:

  • Producent: Nuvi Health B.V.
  • Zawartość: 240 tabletek
  • Dawka dzienna: 1 tabletka
  • Wystarcza dla: 240 dni (8 miesięcy)
  • Działania niepożądane: Biegunka, zawroty głowy, nudności
  • Cena: 17,90 euro

Podsumowanie Tabletki żelaza Nuvi Health nie są tak dobre, jak obiecuje producent. Efekt nie zawsze występuje zgodnie z obietnicą, a tolerancja mogłaby być lepsza. Nie udało się uzyskać więcej niż 9. miejsce w naszym teście i 2 gwiazdki w ogólnym wyniku.

10. miejsce: Czysta Natura

  • 20 mg na dawkę dobową
  • Częściowo negatywne opinie klientów
  • Nie można wykluczyć działań niepożądanych
  • 17,99 EUR

Ostatni produkt w naszym teście, kapsułki Pure Nature, sprawia wrażenie raczej multiwitaminy niż wysokiej jakości suplementu żelaza. Oprócz 20 mg żelaza na tabletkę, preparat zawiera witaminę C, kwas foliowy, witaminy B2 i B12 oraz owoce acai i buraka. Pure Nature do produkcji kapsułek nie stosuje żadnych sztucznych dodatków, niepożądanych składników ani surowców modyfikowanych genetycznie. Kapsułki są odpowiednie dla wegetarian i wegan.

Należy przyjmować 1 kapsułkę Pure Nature dziennie. Najlepiej przyjmować go bez rozgryzania, z posiłkiem i dużą ilością płynu. Do opakowania dołączona jest puszka zawierająca 120 kapsułek. Zapas ten wystarcza na 4 miesiące lub 120 dni. Znaleźliśmy kilka negatywnych opinii klientów na temat Pure Nature Iron Capsules. Na przykład niektórzy użytkownicy zgłaszają ból brzucha po ich zażyciu.

Cechy produktu:

  • Producent: Pure Nature
  • Zawartość: 120 kapsułek
  • Dawka dzienna: 1 kapsułka
  • Wystarczające dla: 120 dni (4 miesiące)
  • Działania niepożądane: Ból brzucha, skurcze żołądka, złe samopoczucie.
  • Cena: 17,99 euro
Przeczytaj również:  Ekstrakt z zielonej herbaty – Jaki najlepszy? Opinie oraz właściwości

Podsumowanie Pure Nature Iron Capsules zawierają naszym zdaniem zbyt wiele składników aktywnych. Z pewnością lepszy byłby czysty preparat z niewielką ilością składników. Dlatego za ten preparat możemy przyznać tylko 2 gwiazdki. Kapsułki Pure Nature są więc w naszym teście w tyle i zajmują 10. miejsce.

Co to jest żelazo?

Żelazo jest metalem, który bardzo często występuje w skorupie ziemskiej. Jako pierwiastek śladowy odgrywa w organizmie ważną rolę w licznych procesach metabolicznych. Ten pierwiastek śladowy jest składnikiem czerwonych krwinek i jest ważny dla transportu tlenu. Jest ona również ważna dla układu odpornościowego. Dzienne zapotrzebowanie na żelazo jest bardzo różne dla kobiet i mężczyzn. Kobietom często zaleca się przyjmowanie suplementów żelaza w czasie ciąży.

Dla kogo przeznaczone są te produkty?

Przyjmowanie suplementów diety jest zawsze przydatne w przypadku stwierdzenia niedoboru żelaza. Niedobór może na przykład powodować zawroty głowy, częste zmęczenie, nawracające bóle głowy lub łamliwe paznokcie. W przypadku tych i wielu innych objawów uzupełnienie diety o dobry suplement diety, taki jak nasze zwycięskie kapsułki Mind Favour, może szybko złagodzić objawy i uzupełnić zapasy.

Jak doszło do testu żelaza?

Aby móc określić kryteria oceny odpowiednie dla danego testu, rozpoczynamy naszą pracę od szczegółowych badań nad różnymi kandydatami do testu i ogólnie nad tematem. Kryteria oceny, które określiliśmy dla tego testu żelaza, wyjaśniliśmy bardziej szczegółowo w kolejnych częściach.

Produkcja

Na podstawie naszych doświadczeń z licznych testów suplementów diety możemy z całą pewnością stwierdzić, że produkcja, tzn. kraj, w którym dany preparat został wyprodukowany, ma znaczący wpływ na jakość i działanie. W związku z tym kryterium oceny produkcji żelaza w tym teście wyważyliśmy zgodnie z jego znaczeniem i uwzględniliśmy je w ogólnej ocenie poszczególnych kandydatów do testu.

Efekty

Każdy suplement diety powinien mieć określone działanie. Efekt ten powinien być jak najtrwalszy. Ważną rolę odgrywa tu szereg czynników. W związku z tym szczegółowo określiliśmy efekt żelaza w tym teście i uwzględniliśmy go w ocenach poszczególnych osób badanych zgodnie z jego nadrzędnym znaczeniem dla preparatów.

Skład

Działanie niektórych suplementów diety można zoptymalizować za pomocą innych składników. Możliwe jest także zmniejszenie lub całkowite wyeliminowanie skutków ubocznych, które mogą występować w czystych suplementach, poprzez dodanie kolejnych składników. Dlatego szczegółowo przeanalizowaliśmy składniki żelaza w poszczególnych preparatach i uwzględniliśmy je w ogólnej ocenie poszczególnych kandydatów do testu.

Cena

Cena suplementu diety była również ważnym kryterium oceny we wszystkich naszych testach. Często obserwujemy, że niektórzy producenci próbują uzyskać wysoką cenę, stosując preparaty gorszej jakości. Z tego powodu preparat o wysokiej cenie nie zawsze jest automatycznie najlepszy. Cena żelaza i stosunek ceny do jakości zostały przez nas starannie ocenione i uwzględnione w ocenie ogólnej.

Skutki uboczne

Efekty uboczne stosowania żelaza są zazwyczaj niepożądane. Czasami jednak nie da się ich całkowicie uniknąć. Odgrywa ona ważną rolę w jakości i akceptacji żywności, niezależnie od tego, czy wywołuje ona skutki uboczne, czy nie. Dlatego poświęciliśmy wiele czasu na zbieranie informacji o możliwych działaniach niepożądanych naszych kandydatów do testu i uwzględnienie ich w naszym teście.

Opinie klientów

Wiemy, że podobnie jak w przypadku innych suplementów diety, opinie o żelazie są ważnym źródłem informacji dla potencjalnych klientów i nabywców. Sami korzystamy z opinii klientów, aby uzyskać podstawowe informacje na temat działania i tolerancji poszczególnych preparatów. Dlatego opinie klientów odgrywają ważną rolę praktycznie w każdym z naszych testów.

Doświadczenia i referencje

Podczas fazy badawczej tego testu, w wielu miejscach w Internecie, w sklepach internetowych i na forach, znaleźliśmy i zebraliśmy doświadczenia związane z żelazkami. Możemy stwierdzić, że wiele z tych sprawozdań z doświadczeń było bardzo pozytywnych. Istnieją jednak również takie, w których użytkownicy zgłaszają brak efektów lub, w niektórych przypadkach, poważne działania niepożądane. Jesteśmy przekonani, że to, czy suplement diety osiągnie pożądany efekt, czy nie, zależy zawsze od sposobu przygotowania, stanu osobowego użytkownika oraz przetworzonych składników.

Efekty żelaza

Działanie żelaza w organizmie jest bardzo zróżnicowane. Pierwiastek śladowy bierze udział w wielu procesach metabolicznych w organizmie i często jest niezbędny. W kolejnych rozdziałach zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze efekty działania tego pierwiastka śladowego i opisaliśmy je bardziej szczegółowo.

Tworzenie się czerwonych krwinek

Jedną z najważniejszych funkcji żelaza jest tworzenie czerwonych krwinek. Czerwone krwinki zawierają ich najwięcej w całym organizmie, bo aż do 70%. Ponieważ hemoglobina zawarta w czerwonych krwinkach ma ograniczony czas życia, organizm musi codziennie syntetyzować do 9 mg nowych krwinek. To z kolei wymaga do 30 mg pierwiastka śladowego.

Żelazo w białkach

Żelazo, jako ważny pierwiastek śladowy, jest również potrzebne do funkcjonowania niektórych białek. Są to tak zwane białka hemowe. Należą do nich mioglobina, hemoglobina, katalazy i cytochromy. Samo to wymaga około 80 % żelaza w organizmie. Ten pierwiastek śladowy jest transportowany i przechowywany przez tzw. białka żelaza niehemowego – transferynę i ferrytynę. Stanowią one 20% żelaza znajdującego się w organizmie.

Transport tlenu

Żelazo jest ważne dla podziału i tworzenia komórek, a przede wszystkim dla tzw. oddychania komórkowego. Tlen wchłaniany przez płuca jest wiązany w płucach z czerwonym barwnikiem krwi – hemoglobiną. Tlen może być następnie transportowany w całym organizmie do każdej komórki. Komórki potrzebują tlenu do wytwarzania energii. Szczególnie komórki mięśniowe potrzebują dużej ilości tlenu, gdy muszą wykonać dużą pracę.

Jak szybko można spodziewać się efektów?

Efekt żelaza pojawia się stosunkowo szybko w przypadku niektórych zastosowań. Na przykład, jeśli odczuwasz zmęczenie i znużenie, a objawy te wynikają z niedoboru, przyjmowanie suplementów z tym pierwiastkiem śladowym może szybko złagodzić objawy i znacznie zwiększyć wydajność.

Przyczyny, dla których efekt żelaza nie występuje

Jeśli po zażyciu suplementu diety nie wystąpi efekt, może to być spowodowane różnymi przyczynami. Efekt działania żelaza często nie występuje, ponieważ dawka pierwiastka śladowego w preparacie jest o wiele za mała. Połączenie z nieodpowiednimi innymi składnikami lub niewłaściwe przetwarzanie i przechowywanie preparatu może również prowadzić do braku efektu.

Dlaczego nie należy przyjmować suplementów żelaza?

Wiele przemawia za przyjmowaniem żelaza. W ten sposób można bardzo szybko i trwale uzupełnić braki. Suplementy diety oferują wiele korzyści zdrowotnych oraz różnorodne działanie, które może zapewnić prawidłowe funkcjonowanie, na przykład transportu tlenu, układu odpornościowego lub funkcji komórek. Ponadto preparaty te są bardzo dobrze tolerowane i, w porównaniu z wieloma innymi suplementami diety, bardzo tanie.

Jakie formy żelaza są dostępne?

Preparaty zawierające żelazo są dostępne od pewnego czasu i występują w odpowiednio dużej liczbie form dawkowania. Poniżej przedstawiamy krótkie zestawienie i opis najpopularniejszych form suplementów żelaza.

Kapsułki

Kapsułki są bardzo popularną formą suplementów diety. Kapsułki z żelazem są łatwe do połknięcia, można je optymalnie dawkować i można je wszędzie ze sobą zabrać. Jeśli jednak kapsułki są zbyt duże, mogą wystąpić problemy z połykaniem. W wysokich temperaturach latem łupiny kapsułek mogą się sklejać. Jeśli stosujesz dietę wegańską, musisz upewnić się, że otoczka kapsułki jest wykonana z surowców wyłącznie roślinnych. Niestety, nie dotyczy to jeszcze wszystkich kapsułek.

Tabletki

Tabletki z żelazem są najdłużej dostępną formą tego suplementu diety. Zanim pojawiły się roślinne lub zwierzęce otoczki kapsułek, składniki były mielone na proszek, a następnie prasowane w tabletki. Dzięki mocnemu sprasowaniu tabletki zachowują stabilność wymiarową. Są one jednak wrażliwe na wilgoć. Dlatego należy je zawsze przechowywać w dostarczonej puszce. Tabletki, podobnie jak kapsułki, można łatwo dozować. Niektóre preparaty mają jednak swój własny, wyrazisty smak.

Płyn

Płyny z żelazem są stosunkowo nową formą podawania leków. Ich dawkowanie jest bardzo proste. Płyny można wkraplać bezpośrednio do ust lub mieszać z innymi płynami, na przykład z wodą lub sokiem, a następnie spożywać. Dawkowanie płynów jest również bardzo łatwe i precyzyjne. Jednak wyczuwalny smak niektórych preparatów nie wszystkim przypada do gustu.

Infuzja

W przypadku ostrego niedoboru, infuzja żelaza może szybko poprawić zaopatrzenie w żelazo i złagodzić ewentualne objawy niedoboru. Infuzje z pierwiastkiem śladowym są jednak możliwe wyłącznie pod nadzorem lekarza i mogą być podawane wyłącznie przez lekarza. Infuzje te nie są dostępne do samodzielnego leczenia w domu.

Przyjmowanie i dawkowanie żelaza

Żelazo należy zawsze przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta. Na ogół u kobiet i młodzieży płci żeńskiej zaleca się stosowanie dawki 15 mg na dobę, 20 mg w okresie karmienia piersią i 30 mg w okresie ciąży. Młodzież męska powinna przyjmować około 12 mg na dobę w fazie wzrostu i 12 mg na dobę od 19 roku życia. W przypadku ostrego niedoboru, po konsultacji z lekarzem, można przyjmować od 100 do 200 mg dziennie.

Przeczytaj również:  Physalis

Czy należy wcześniej poddać się badaniom lekarskim?

Przed rozpoczęciem przyjmowania żelaza zaleca się przeprowadzenie badania lekarskiego. Nie zaleca się stosowania żelaza, jeśli nie występuje jego niedobór. Tylko lekarz może stwierdzić na podstawie badania krwi, czy występuje niedobór i czy wskazane jest leczenie za pomocą suplementu diety. W szczególności kobiety w ciąży i w okresie po menopauzie powinny przyjmować suplementy wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Co mówi Stiftung Warentest?

Stiftung Warentest nie przeprowadził jeszcze własnego testu żelaza. Jednak renomowany instytut badawczy w ramach oceny leków wydał pewne zalecenia dotyczące stosowania preparatów. Jak tylko testerzy przeprowadzą własny test z suplementami diety zawierającymi żelazo, znajdziesz tutaj wyniki testu i prezentację zwycięzcy.

Gdzie można kupić żelazo?

Najlepiej jest kupować suplementy diety z żelazem bezpośrednio od producenta. Tutaj wiesz, co kupujesz, od kogo kupujesz i że jakość jest naprawdę nieskazitelna, tak jak w przypadku zwycięzcy naszego testu, kapsułek Mind Favour. Prawo do zwrotu jest również o wiele bardziej korzystne dla wielu producentów niż dla detalistów. Oczywiście suplementy diety można również kupić praktycznie w każdej aptece, w dm lub Rossmannie, a także w Internecie na stronie Amazon lub w specjalistycznych sklepach internetowych.

Po jakiej cenie oferowane jest żelazo?

Cena żelaza zależy od różnych czynników. Czasami nazwa producenta ma wpływ na cenę, podobnie jak jakość składników. Za dobry produkt, taki jak zwycięzca naszego testu, kapsułki Mind Favour, należy oczekiwać ceny około 30 centów za dzienną dawkę. Istnieją również tańsze i dobre preparaty, takie jak ten na trzecim miejscu, na który wystarczy wydać około 10 centów dziennie. Dobry suplement diety nie powinien jednak kosztować dużo mniej. A jeśli suplement jest tak dobry jak zwycięzca naszego testu, cena nie powinna być najważniejszym czynnikiem.

Czy żelazo ma skutki uboczne?

Stosunkowo często obserwowanymi działaniami niepożądanymi są problemy żołądkowo-jelitowe i biegunka. Dlatego zaleca się, aby nie przyjmować leków na pusty żołądek. Lepiej jest przyjmować je z posiłkiem lub po posiłku, popijając dużą ilością płynu. Te działania niepożądane związane z żelazem zwykle ustępują bardzo szybko. Jeśli tak się nie stanie, należy skonsultować się z lekarzem i na wszelki wypadek zaprzestać przyjmowania preparatu.

Kto powinien unikać przyjmowania preparatu?

Istnieją różne powody, dla których nie należy przyjmować żelaza. Na przykład lepiej nie przyjmować żelaza w przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka, choroby wrzodowej żołądka lub dwunastnicy albo przewlekłej choroby zapalnej jelit, takiej jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Jeśli wiadomo, że czynność wątroby jest zaburzona, nie należy stosować żadnych preparatów bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Dotyczy to również ciężkiej astmy, neurodermitis, przewlekłej choroby zapalnej, takiej jak reumatoidalne zapalenie stawów, wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub choroba Leśniowskiego-Crohna.

Na co zwrócić uwagę przy zakupie żelaza

Przy zakupie suplementu diety z żelazem należy zwrócić uwagę na kilka kwestii, aby preparat spełniał oczekiwania. Najważniejszym kryterium jest z pewnością jakość produktu. Należy szukać producentów krajowych lub przynajmniej europejskich. Należy również zapoznać się z listą składników i poszukać w Internecie wypowiedzi użytkowników na temat tolerancji i działania preparatów, a następnie podjąć decyzję.

Czy istnieją oficjalne testy i badania dotyczące skuteczności?

W ostatnich dziesięcioleciach przeprowadzono wiele testów i badań dotyczących skuteczności suplementów diety zawierających żelazo. Na przykład w 2017 r. w badaniu analizowano wpływ długotrwałej terapii suplementami zawierającymi żelazo u kobiet w ciąży. W wyniku tego badania stwierdzono, że z reguły mniejsze dawki przynoszą lepsze rezultaty niż zbyt duże.

Fakty, które warto wiedzieć o żelazie

W życiu codziennym często spotykamy się z żelazem. Jednak tylko nieliczni zdają sobie sprawę z jego znaczenia dla naszego organizmu i metabolizmu. Dlatego w kolejnych rozdziałach przedstawiamy kilka faktów, które warto wiedzieć o tym ważnym pierwiastku śladowym.

Jak można wykryć niedobór żelaza?

Tylko lekarz może z całą pewnością zdiagnozować niedobór. Obejmuje to dokładne badanie fizykalne i badanie krwi. W badaniu krwi można określić pewne wartości, na przykład zawartość hemoglobiny i wartość ferrytyny, czyli wartość tzw. żelaza zapasowego. Na podstawie tych wartości lekarz może ocenić, czy występuje niedobór żelaza, czy nie.

Które produkty spożywcze zawierają żelazo?

Istnieją różne rodzaje żywności. Wątroba zawiera ich najwięcej spośród wszystkich pokarmów. Inne produkty spożywcze zawierające żelazo w stosunkowo wysokim stężeniu to otręby pszenne i owies. Jednak nasiona dyni, rośliny strączkowe, siemię lniane, nasiona sezamu, komosa ryżowa i pistacje również zawierają ten ważny pierwiastek śladowy w stosunkowo wysokim stężeniu.

Dlatego pokarmy zawierające żelazo powinny regularnie pojawiać się w jadłospisie, aby jak najlepiej zapobiegać jego niedoborom.

Jakie są objawy niedoboru żelaza?

Istnieją typowe objawy niedoboru, które występują, gdy zasoby żelaza w organizmie są niewystarczające. Na przykład bladość skóry, ciągłe zmęczenie i ogólne uczucie osłabienia w połączeniu ze zmęczeniem i niską wydajnością wskazują na niedobór. Jednak zauważalna duszność przy wysiłku, zawroty głowy i kołatanie serca również mogą być oznaką niedoboru.

Zalety i wady

Główne zalety żelaza to lepsze zaopatrzenie całego organizmu w tlen. Dlatego ten pierwiastek śladowy może pomóc w zapobieganiu zmęczeniu i wyczerpaniu. Kolejną korzyścią jest to, że pomaga organizmowi utrzymać normalnie funkcjonujący układ odpornościowy.

Wadą jest możliwość zwiększonego tworzenia się rodników tlenowych. Zbyt wysoki poziom żelaza jest uważany za czynnik ryzyka zawału serca, miażdżycy i choroby wieńcowej.

Najczęściej zadawane pytania

Podczas badań przeprowadzonych na potrzeby tego testu znaleźliśmy siedem różnych pytań, które często zadają sobie osoby stosujące suplementy żelaza lub zainteresowane nimi. Pytania te, wraz z najlepszymi według nas odpowiedziami, zebraliśmy w poniższych sekcjach.

Jaki jest prawidłowy poziom żelaza u kobiet?

U kobiet za prawidłową uznaje się wartość hemoglobiny wynoszącą od 12,0 do 15,5 grama na decylitr krwi (1 decylitr = 100 ml lub 0,1 litra). Ta wartość żelaza zmienia się wraz z wiekiem.

Ile żelaza należy przyjmować dziennie?

Dla nastolatków i dorosłych kobiet zalecane dzienne spożycie żelaza wynosi 15 mg. W czasie ciąży wartość ta jest dwukrotnie wyższa. W starszym wieku zaleca się stosowanie tylko 10 mg na dobę. Taka ilość jest również zalecana dla mężczyzn w wieku powyżej 19 lat. W fazie wzrostu zalecenia dla chłopców są nieco wyższe i wynoszą 12 mg na dobę.

Na co przydaje się żelazo?

Żelazo jest ważne dla podziału komórek, transportu tlenu we krwi oraz utrzymania funkcji układu odpornościowego. Bez odpowiedniej podaży żelaza wydajność pracy ulega znacznemu obniżeniu. Włosy i paznokcie mogą stać się łamliwe.

Jaką dawkę żelaza należy przyjmować w przypadku jego niedoboru?

Jeśli lekarz stwierdzi niedobór żelaza, określi indywidualne dzienne zapotrzebowanie na żelazo, którego należy przestrzegać. Na ogół w przypadku niedoboru zaleca się dzienne spożycie od 100 do 200 mg.

Do czego organizm potrzebuje żelaza?

Organizm potrzebuje żelaza do różnych procesów metabolicznych. Na przykład do podziału komórek, oddychania komórkowego, wytwarzania energii i rozprowadzania w organizmie tlenu wchłanianego przez płuca.

Co usuwa żelazo z organizmu?

Różne produkty sojowe i pełnoziarniste, ryż i kukurydza zawierają tzw. kwas fitynowy. Kwas ten może tworzyć z żelazem związki, które nie mogą być wchłaniane przez organizm. Lemoniady i cola, które zawierają kwas fosforowy, są również znane jako pogromcy żelaza.

Która wartość stężenia żelaza jest krytyczna w czasie ciąży?

W czasie ciąży stężenie żelaza we krwi wynosi od 10,5 do 11 gramów na decylitr i jest uważane za normalne. Wartości poniżej 10,5 grama na decylitr są zwykle uważane za krytyczne. Dlatego też należy przeprowadzać regularne kontrole u lekarza.

Analiza

Od wielu lat suplementy żelaza należą do najpopularniejszych produktów kupowanych przez osoby dbające o zdrowie. Nasze badania wykazały, że suplementy te mogą rzeczywiście przynosić duże korzyści zdrowotne. Nasz test wykazał również, że te suplementy są bardzo dobrej jakości i w żadnym wypadku nie chodzi o ilość. Nasze wyniki są zgodne z wynikami licznych testów i badań.

W międzyczasie suplementy diety zawierające żelazo stały się ogólnie bardzo dobre. Jest to również wynik naszego testu. Godne polecenia są preparaty, które znalazły się na pierwszych pięciu miejscach w naszym teście. Niemniej jednak, kapsułki Mind Favour zostały naszym zdecydowanym zwycięzcą testu. Działanie tych kapsułek jest doskonałe, podobnie jak ich tolerancja. Praktycznie wszyscy dotychczasowi użytkownicy zalecają ten sposób przygotowania. Możemy polecić ten produkt, jeśli szukasz dobrego suplementu diety z żelazem.

Autorem artykułu jest Alicja Król

✓ Zweryfikowany

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.