Probiotyki dla niemowląt i na jelita. Jakie są najlepsze probiotyki?

Probiotyk ma wiele pozytywnych skutków dla całego organizmu. Żywe bakterie wspierają zdrowie i równowagę naturalnej flory jelitowej i mogą pomóc w leczeniu wielu chorób. W ostatnich latach stały się one coraz bardziej popularnym suplementem diety, bez którego większość użytkowników nie chce się już obejść.

Stale rosnącą popularność probiotycznych suplementów diety potraktowaliśmy jako okazję do poddania 10 najpopularniejszych preparatów szczegółowemu testowi i porównaniu. W tym przewodniku i teście dowiesz się, jak działają te wysokiej jakości suplementy diety i które z probiotyków są naprawdę warte pieniędzy.

Spis treści

Oficjalne porównanie probiotyków

Zwycięzca porównania
ProduktBetoksyna
Betox Body Restart
ICG Health
Efekt
Detoksykacja
Antytoksyczne
Chroni jelita
Antytoksyczne
Antyinwazyjny
Detoksykujący
Wspiera florę jelitową
Wzmacnia odporność
Przeciwbakteryjne
Przeciw alergiom
Potencjalne ryzyka
BRAK skutków ubocznych BRAK skutków ubocznychBRAK skutków ubocznych
Zawartość60 kapsułek60 kapsułek20 kapsułek
Konsumpcja2 kapsułki dziennie2 kapsułki dziennie1 kapsułka dziennie
Wystarczające dla30 dni30 dni20 dni
Cena29,95 Euro
+ 2 puszki GRATIS
9,99 Euro
+ 2 puszki GRATIS
9,95 Euro.
Punkty5/55/55/5

1 miejsce: Probiotyk od ICG Health

  • Wzmacnia mechanizmy obronne organizmu
  • Pozytywny wpływ na florę jelitową
  • Wspomaga oczyszczanie / detoksykację
  • Moduluje pracę jelit
  • 100 % wegańskie
  • 9,95 EUR

Probiola, probiotyk ICG Health, został opracowany w celu detoksykacji i trwałej detoksykacji organizmu, jak również w celu łagodnego leczenia objawów związanych z zespołem jelita drażliwego.

Jest to w 100% wegański probiotyczny suplement diety, który jest produkowany w Niemczech przy zachowaniu najwyższych standardów bezpieczeństwa i higieny. Cenne składniki takie jak fruktooligosacharydy, inulina i białko roślinne wzmacniają układ odpornościowy i wspierają naturalną równowagę flory jelitowej.

Już jedna kapsułka dziennie wystarczy, aby zapewnić zdrowie flory jelitowej. Jedna puszka zawiera 20 wegańskich kapsułek na 20-dniową kurację jelitową. Jak dotąd wszyscy użytkownicy potwierdzili w swoich recenzjach doskonały efekt i dobrą tolerancję produktu ICG Health. Efekty uboczne nie wystąpiły do tej pory.

Cechy produktu:

  • Producent: ICG Health
  • Działanie: ma pozytywny wpływ na florę jelitową, wspomaga procesy detoksykacji i eliminacji.
  • Działania niepożądane: Nieznane
  • Zawartość: 20 kapsułek
  • Dawka dzienna: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczające dla: 20 dni
  • Produkcja w: Niemcy

ICG Health otrzymuje 5 z 5 gwiazdek Probiola od ICG Health jest naszym zdecydowanym zwycięzcą testu. Wysokiej jakości probiotyczny suplement diety z wartościowymi składnikami przekonał nas i wszystkich użytkowników w 100%. Efektem jest 5 gwiazdek i zasłużone 1 miejsce w naszym teście probiotyków.

2 miejsce: Betox Body Restart

  • Wzmacnia układ odpornościowy
  • Wspomaga detoksykację
  • Brak efektów ubocznych
  • Wspiera florę jelitową
  • Antytoksyczny
  • 9,95 EUR

Betox Body Restart to wysokiej jakości probiotyk od Good Living Products. Zawiera liczne witaminy, minerały, ważne pierwiastki śladowe, które wzmacniają układ odpornościowy. Olej sojowy i kokosowy oraz czysty ekstrakt z herbaty kombucha wspomagają detoksykację organizmu.

Betox Body Restart jest produkowany w Niemczech zgodnie z wysokimi standardami higieny i bezpieczeństwa. Jedna puszka zawiera 60 kapsułek. Zaleca się przyjmowanie 2 x 1 kapsułki dziennie z posiłkami i dużą ilością płynu. Jedna puszka wystarcza więc na cały miesiąc. Użytkownicy są całkowicie przekonani o działaniu i tolerancji tego probiotyku. Do tej pory nie odnotowano żadnych skutków ubocznych.

Cechy produktu:

  • Producent: Good Living Products
  • Działanie: Poprawia system odpornościowy, wspomaga proces detoksykacji.
  • Działania niepożądane: Nieznane
  • Zawartość: 60 kapsułek
  • Dawka dzienna: 2 kapsułki
  • Wystarczające dla: 30 dni
  • Produkcja w: Niemcy

Good Living Products tylko nie trafia do zwycięzcy testu Betox Body Restart od Good Living Products jest jednym z najlepszych probiotyków, które testowaliśmy. W ogólnej ocenie ten godny polecenia produkt nie osiągnął jednak poziomu zwycięzcy testu z powodu niewielkich odchyleń punktowych. Dlatego Betox Body Restart zajmuje zasłużone 2 miejsce w naszym teście probiotyków.

3 miejsce: Betoxin Probiotic

  • Detoksykujące i oczyszczające
  • Przeciwzapalne
  • Wspomaga układ sercowo-naczyniowy
  • Łagodzi alergie
  • Chroni przed chorobami jelit
  • 29,95 EUR

Betoxin jest probiotykiem, który zajął trzecie miejsce w naszym teście. Dzięki wysokiej dawce ważnych minerałów, aminokwasów, witamin i pierwiastków śladowych przyczynia się do trwałej detoksykacji całego organizmu. Olej sojowy i kokosowy oraz wysokiej jakości ekstrakt z herbaty kombucha dbają o zdrową florę jelitową.

Opakowanie Betoxin Probiotics zawiera 60 kapsułek, z czego 1 kapsułkę należy przyjmować rano i 1 wieczorem podczas posiłku. Użytkownicy są również bardzo zadowoleni z działania i tolerancji tego preparatu probiotycznego i nie zaobserwowali żadnych skutków ubocznych.

Cechy produktu:

  • Producent: Betoxin
  • Działanie: detoksykujące i oczyszczające, antybakteryjne i przeciwzapalne, pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy
  • Działania niepożądane: Nieznane
  • Zawartość: 60 kapsułek
  • Dawka dzienna: 2 kapsułki
  • Wystarczające dla: 30 dni
  • Produkcja w: Niemcy

Dobre wyniki oraz 1 i 2 miejsce Ze względu na dobrą tolerancję i doskonałe działanie, możemy polecić również ten probiotyk firmy Betoxin. Niestety, w naszych testach zawsze może być tylko jeden zwycięzca pierwszego i drugiego miejsca. Betoxin zajmuje więc zasłużenie 3 miejsce w naszym teście probiotyków.

4 miejsce: Natural Digest

  • Utrzymanie zdrowia flory jelitowej
  • Przeciw biegunkom i zaparciom
  • Chroni przed promieniowaniem UV
  • Skuteczne przy nietolerancjach pokarmowych
  • Made in Germany
  • 39,90 EUR

Natural Digest jest wysokiej jakości probiotykiem opracowanym specjalnie w celu wspierania zdrowia jelit. Wysoko skoncentrowany wyciąg z herbaty kombucha oraz duża dawka witaminy E mają pozytywny wpływ na florę jelitową, a tym samym na ogólny stan zdrowia fizycznego.

Jedna puszka tego probiotycznego suplementu diety zawiera 60 kapsułek. Zaleca się przyjmowanie 2 x 1 kapsułka dziennie z dowolnym posiłkiem i wystarczającą ilością płynu. Zawartość puszki wystarcza więc na 30-dniową kurację zdrowotną. Użytkownicy tego probiotyku donoszą o bardzo dobrym wpływie na biegunki, zaparcia i kolki.

Cechy produktu:

  • Producent: baaboo
  • Działanie: Wspomaga utrzymanie zdrowej flory jelitowej, przeciwdziała biegunkom i zaparciom.
  • Działania niepożądane: Nieznane
  • Zawartość: 60 kapsułek
  • Dawka dzienna: 2 kapsułki
  • Wystarczające dla: 30 dni
  • Produkcja w: Niemcy

Tuż za kręgiem zwycięzców – mimo to wyraźna rekomendacja The Natural Digest jest również wysokiej jakości i godnym polecenia probiotycznym suplementem diety. Jest on ogólnie dobrze tolerowany i ceniony przez użytkowników. Z niewielką stratą do zajmującego trzecie miejsce preparatu, zasłużenie zajmuje 4 miejsce.

5 miejsce: Probiotyk od NUTRALIE

  • Wzmacnia układ odpornościowy
  • Wspomaga mikroflorę
  • Możliwa kolka i ból brzucha
  • 19,90 EUR
  • Niestety brak rekomendacji z naszej strony

Jak podaje producent, suplement NUTRALIE zawiera 50 miliardów jtk w każdej dawce z 10 różnymi aktywnymi szczepami bakterii, które wspierają zdrową równowagę mikroflory w przewodzie pokarmowym.

Jedna puszka suplementu diety NUTRALIE zawiera 60 kapsułek powlekanych enterycznie. Zaleca się przyjmowanie 2 x 1 kapsułka dziennie, popijając dużą ilością płynu, podczas posiłku. Działanie probiotyków NUTRALIE przekonało do tej pory większość użytkowników. Jednak niektórzy zgłaszają nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak bóle brzucha i kolki skurczowe.

Cechy produktu:

  • Producent: NUTRALIE
  • Działanie: Wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga zdrową równowagę mikroflory przewodu pokarmowego.
  • Działania niepożądane: Kolka, ból brzucha
  • Zawartość: 60 kapsułek
  • Dawka dzienna: 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczające dla: 30 dni
  • Produkcja w: Nie określono

Prawdopodobnie zbyt duża dawka kapsułek na powszechne efekty uboczne. Sądzimy, że duża ilość bakterii w probiotyku NUTRALIE jest prawdopodobnie odpowiedzialna za efekt uboczny u niektórych użytkowników. Dlatego ten suplement probiotyczny mógł niestety zająć dopiero 5 miejsce w naszym teście.

6 miejsce: NUTRALIE

  • Wegańskie i bez dodatków
  • Made in Germany
  • Możliwy ból brzucha i biegunka
  • 26,99 EUR
  • Niestety brak rekomendacji z naszej strony

Drugim suplementem od NUTRALIE jest probiotyk w proszku z 14 szczepami bakterii, który znajduje się w słoiczku wraz z prebiotykiem – inuliną. Producent poleca ten probiotyczny suplement diety dla utrzymania zdrowia flory jelitowej.

Zaleca się przyjmowanie jednej miarki proszku wymieszanego z płynem. Jeden słoiczek NUTRALIE zawiera 100 g. Ilość ta wystarcza na około 50 dni użytkowania. Nie wszyscy użytkownicy są zadowoleni z działania tego preparatu. Niektórzy zgłaszają silne bóle brzucha i biegunkę po jego zażyciu.

Cechy produktu:

  • Producent: NUTRALIE
  • Działanie: W celu odbudowy flory jelitowej, przy dolegliwościach żołądkowo-jelitowych.
  • Działania niepożądane: Ból brzucha, biegunka
  • Zawartość: 100 g proszku
  • Dawka dzienna: 2,1 g
  • Wystarczające dla: Około 50 dni
  • Produkcja w: Nie określono

Tolerancja nie jest wystarczająco dobra Chociaż większość użytkowników jest zadowolona z działania probiotyku NUTRALIE, tolerancja pozostawia wiele do życzenia według niektórych kupujących. Podsumowując, produkt ten zajął dopiero 6 miejsce w naszym teście probiotyków.

7 miejsce: Nupure probiotyk

  • Utrzymuje zdrowie flory jelitowej
  • Niska tolerancja
  • Możliwe skurcze żołądka i biegunka
  • 23,90 EUR
  • Brak rekomendacji z naszej strony

Nupure Probaflor zawiera kompleks kultur z kilkoma różnymi szczepami bakterii, które mają pozytywny wpływ na florę jelitową i mogą przyczynić się do zrównoważonej równowagi. Jedna puszka leku Probaflor zawiera 60 kapsułek powlekanych enterycznie. Zaleca się przyjmowanie 1 kapsułki dziennie, popijając dużą ilością płynu, przed posiłkiem. Zawartość puszki wystarcza w sumie na 2 miesiące.

Probiotyk Nupure został już przetestowany przez wiele osób dbających o zdrowie. Jednak nie wszyscy są zadowoleni z efektu, a zwłaszcza z tolerancji. Niektórzy w ogóle nie tolerowali tego preparatu i natychmiast go odstawili.

Cechy produktu:

  • Producent: Nupure
  • Działanie: Utrzymuje zdrowie flory jelitowej
  • Działania niepożądane: Skurcze żołądka, biegunka
  • Zawartość: 60 kapsułek
  • Dawka dzienna: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczające dla: 60 dni
  • Produkcja w: Dania

Dość niska tolerancja Probaflor Nupure nie był dobrze tolerowany przez wielu użytkowników. To oraz fakt, że producent nie podaje żadnych informacji na temat użytych szczepów bakterii spowodowało, że preparat ten mógł zająć w naszym teście dopiero 7 miejsce.

8 miejsce: Sinoplasan

  • Bez dodatków
  • Odpowiedni dla wegan i wegetarian
  • Wystarczający stosunek ceny do jakości
  • 24,00 EUR
  • Niestety brak rekomendacji z naszej strony
Przeczytaj również:  Booster

Firma SinoPlaSan AG nazywa swój probiotyk Darmflora-Probi forte EM24. Według producenta zawiera 24 żywe szczepy bakterii i 30 miliardów CFU na dawkę, które mają natychmiast tworzyć kolonie w jelitach. Preparat ten jest jedynym płynnym probiotycznym suplementem diety w naszym teście. Jedna butelka zawiera łącznie 500 ml.

Zaleca się przyjmowanie 3 x 10 ml dziennie przed posiłkami. Sinoplasan nie zawiera laktozy i cukru, jest odpowiedni dla wegetarian. Niektórzy użytkownicy opisują ten preparat jako nieskuteczny. Tylko nieliczni są zadowoleni z efektu i tolerancji.

Cechy produktu:

  • Producent: SinoPlaSan AG
  • Działanie: dla regeneracji flory jelitowej, przywrócenie naturalnej równowagi
  • Działania niepożądane: Nieznane
  • Zawartość: 500 ml
  • Dawka dzienna: 3 x 10 ml
  • Wystarczające dla: 16 – 17 dni
  • Produkcja w: Niemcy

Niewielu zadowolonych klientów & pozytywne opinie Ten probiotyk z Sinoplasan jest opisywany przez niektórych użytkowników jako nieskuteczny. Cena jest również stosunkowo wysoka w porównaniu do innych kandydatów do testów. Dlatego ten suplement probiotyczny zajął dopiero 8 miejsce w naszym teście.

9 miejsce: Probiotyk z Alpenwunder

  • Wspomaga florę jelitową
  • Możliwe silne skutki uboczne
  • Made in Germany
  • 19,99 EUR
  • Niestety brak rekomendacji z naszej strony

Według producenta, produkt Alpenwunder zawiera 2,5 miliarda żywych zarazków z 18 szczepów bakterii w jednej kapsułce. Produkt ten jest w 100% wyprodukowany w Niemczech, zgodnie z surowymi normami higieny i bezpieczeństwa. Jedna puszka zawiera 180 wegańskich kapsułek z celulozową otoczką.

W procesie produkcji nie stosuje się barwników, stabilizatorów ani aromatów. Zaleca się przyjmowanie 1 kapsułki dziennie, tak aby zawartość puszki wystarczyła na 180 dni. Więcej niż jeden na dziesięciu użytkowników zgłasza bardzo silne i nieprzyjemne skutki uboczne po zażyciu tego probiotyku.

Cechy produktu:

  • Producent: Alpen Wunder
  • Działanie: Dla równowagi flory jelitowej
  • Działania niepożądane: Biegunka, kolka; ogólne dolegliwości trawienne.
  • Zawartość: 180 kapsułek
  • Dawka dzienna: 1 kapsułka
  • Wystarczające dla: 180 dni
  • Produkcja w: Niemcy

Skutki uboczne są podobno dość silne Z naszego punktu widzenia, tylko niska cena za 180 kapsułek jest pozytywna z tym probiotykiem. Chociaż niektórzy użytkownicy również zgłosić dobry efekt, wielu nie są przekonani i zauważyli silne skutki uboczne.

10 miejsce: Natures Zest

  • Regeneracja flory jelitowej
  • Możliwa biegunka i nudności
  • Niewiele opinii klientów
  • 21,97 EUR
  • Niestety brak rekomendacji z naszej strony

Natures Zest jest jednym z probiotyków o wysokiej dawce 50 miliardów CFU na kapsułkę. Producent obiecuje odpowiednio silne działanie dla dorosłych mężczyzn i kobiet. Preparat zawiera m.in. bakterie cidophilus i bifido-infantis. Ten preparat jest produkowany w UE. Jedna puszka zawiera 180 kapsułek, które wystarczają na 6 miesięcy przy zalecanym spożyciu 1 kapsułki dziennie.

Do tej pory preparat ten nie był zbyt często oceniany. Jedna z krytycznych uwag dotyczyła braku efektu oraz tego, że preparat ma datę przydatności do spożycia, która jest zbyt odległa w przyszłości.

Cechy produktu:

  • Producent: Natures Zest
  • Działanie: Regeneracja flory jelitowej, przy dolegliwościach trawiennych
  • Działania niepożądane: Biegunka, kolka, mdłości
  • Zawartość: 180 kapsułek
  • Dawka dzienna: 1 kapsułka
  • Wystarczające dla: 6 miesięcy
  • Produkcja w: UE

Natures Zest uzyskał wynik poniżej średniej Różne skutki uboczne wymieniane przez użytkowników, takie jak nudności i biegunka, jak również niewystarczająca jakość, doprowadziły do tego, że ten probiotyk z Natures Zest wylądował na 10 miejscu w naszym teście probiotyków.

Co to jest probiotyk?

Probiotyk, zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), to żywy organizm, który występując w odpowiednio dużych ilościach, zapewnia gospodarzowi korzyści zdrowotne. Probiotyki to bakterie i grzyby, które przynoszą korzyści organizmowi, a nie szkodzą mu.

Suplementy diety, które zawierają te mikroorganizmy, noszą tę samą nazwę. Mają one pozytywny wpływ na metabolizm, mogą wzmocnić układ odpornościowy i mają pozytywny wpływ na zdrowie jelit. Nazwa pochodzi z języka łacińskiego i oznacza “dla życia”. Właściwości i badania probiotyku dostępne są pod adresem https://www.webmd.com/digestive-disorders/what-are-probiotics pod którym udostępniono inne dane i szczegóły.

Dla kogo ma sens stosowanie probiotyków?

Przyjmowanie probiotyku może być przydatne przy różnych chorobach. W przypadku biegunek o różnych przyczynach, niektóre szczepy bakterii probiotycznych mogą łagodzić objawy i działać profilaktycznie. Ponadto, przyjmowanie probiotyków może być przydatne w przypadku chorób zapalnych jelit.

Przyjmowanie probiotycznych suplementów diety jest zalecane w zespole jelita drażliwego jako środek wspomagający terapię. W szczególności przyjmowanie probiotyków jest uważane za pomocne, gdy uszkodzona flora jelitowa musi zostać zregenerowana po zażyciu antybiotyków i innych leków.

Efekty probiotyków

Probiotyki mogą zwalczać zarazki chorobotwórcze poprzez wytwarzanie różnych substancji, takich jak nadtlenek wodoru czy kwasy. Mają więc bezpośredni wpływ na inne mikroorganizmy wywołujące infekcje.

Ogólnie rzecz biorąc, są one ważne dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Tymczasem wiadomo również, że mogą one mieć pozytywny wpływ na choroby psychiczne, takie jak depresja i choroby skóry. Najważniejsze choroby, przy których z powodzeniem można stosować probiotyki.

  • Ogólna higiena jamy ustnej
  • Zaburzenia lękowe i obsesyjno-kompulsywne, autyzm, chroniczne zmęczenie, depresja i
  • Zaburzenia pamięci
  • Waginoza bakteryjna i grzybica pochwy
  • Bifidobacterium Infantis na zapalenie stawów
  • Biegunka jakiegokolwiek rodzaju, np. po przyjęciu antybiotyków lub infekcji
  • Egzema i atopowe zapalenie skóry w niemowlęctwie i dzieciństwie
  • Zaburzenia czynnościowe jamy brzusznej i zaparcia
  • Zakażenia Heliobacter pylori
  • Kolka i martwicze zapalenie jelit u noworodków
  • Łagodzenie dolegliwości związanych z nadkwaśnością, zgagą i odbijaniem się od piersi
  • Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
  • Zapalenie żołądka, choroba Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego i zespół jelita drażliwego
  • Obniżenie poziomu cholesterolu, zwłaszcza “złego” cholesterolu LDL
  • Inne dolegliwości, którym probiotyki mogą przeciwdziałać

Probiotyki zawierające lactobacillus i bifidobakterie mogą hamować rozwój szkodliwych bakterii, które powodują próchnicę zębów i paradontozę. Preparaty te mogą również pomóc w zakażeniu Clostridium difficile wywołanym przez bakterie Clostridia, które wiąże się z biegunką, czasami skurczami brzucha i gorączką, a także w biegunce podróżnych.

Preparaty te stosuje się w zakażeniach ogólnych i tzw. zakażeniach szpitalnych, które powstały w trakcie leczenia lub pobytu w szpitalu czy domu opieki. Ponadto probiotyki mogą być z dobrym skutkiem stosowane w leczeniu zapalenia krtani lub migdałków.

Aby bakterie zawarte w probiotyku mogły rozwinąć swoje działanie, konieczne jest dłuższe i regularne przyjmowanie preparatu. W celu uzyskania trwałego efektu zaleca się około 8 tygodni stosowania. Dzieje się tak dlatego, że bakterie zawarte w preparatach muszą najpierw zadomowić się w jelitach i namnożyć, zanim efekt będzie zauważalny.

W przypadku ostrej biegunki, bólów jelitowych lub żołądkowych, w zależności od zastosowanych szczepów bakterii, efekt może wystąpić po krótkim czasie i złagodzić objawy. Generalnie jednak probiotyki są przeznaczone do długotrwałej terapii.

Jak powstał test probiotyków?

Nasz test probiotyczny opiera się na faktach i informacjach, które wyszukaliśmy w Internecie, specjalistycznych czasopismach i badaniach na ten temat. Informacje te z kolei służą jako podstawa do określenia kryteriów oceny i porównania. W naszym teście były to: cena, składniki, opinie klientów i wykonanie produktów.

Cena

Nawet przy wyborze probiotyku prozdrowotnego, takiego jak probiotyk, większość nabywców najpierw patrzy na cenę. Wysoka cena sugeruje, że produkt jest szczególnie skuteczny lub wysokiej jakości.

Jednak nie zawsze tak jest, o czym przekonaliśmy się ponownie w tym porównaniu. Cena produktu była więc jednym z głównych kryteriów oceny w tym porównaniu.

Skład

Nie każdy probiotyk jest odpowiedni do każdego zastosowania. Każdy z tych preparatów może osiągnąć inny efekt w zależności od kombinacji składników. Istotne dla oceny jest również pochodzenie i sposób przetwarzania składników, które mogą prowadzić do bardzo różnych wyników w działaniu preparatów.

Składniki również odgrywają ważną rolę w tym porównaniu i są niezbędnym kryterium oceny.

Opinie

Jeśli chodzi o tak drażliwy temat jak zdrowie fizyczne, większość kupujących wyraża swoje osobiste opinie w recenzjach klientów sklepów internetowych, stron producentów lub dużych platform sprzedażowych.

Te opinie klientów zawierają dla nas ważne wskazówki dotyczące jakości i skuteczności probiotyków. Z tego powodu opinie klientów były również ważnym kryterium oceny w naszym porównaniu probiotyków.

Produkcja

Produkcja, tzn. kraj, w którym probiotyk jest wytwarzany, jest ważnym kryterium jakości tych preparatów. Nasze doświadczenie z wielu innych testów pokazuje, że produkcja w Niemczech jest zawsze korzystna dla jakości i efektu kandydatów do testów ze względu na surowe wymagania jakościowe i higieniczne. Dlatego w prawie wszystkich naszych testach bierzemy pod uwagę produkcję.

Doświadczenia i opinie dotyczące probiotyków

Podczas poszukiwań do naszych testów praktycznie zawsze znajdujemy w Internecie mniej lub bardziej dużą liczbę referencji, w których użytkownicy dzielą się swoimi doświadczeniami z produktami, których używają. W naszym porównaniu, byliśmy również w stanie ocenić kilka ciekawych i pouczających referencji od kupujących. Doświadczenia zdecydowanej większości użytkowników z probiotykami są bardzo pozytywne.

Jednakże, niektórzy zgłaszają brak efektów lub nieprzyjemne skutki uboczne po zażyciu probiotyku. Uważamy, że efekt lub efekt uboczny zależy od danego preparatu, składników i ich przetwarzania.

Czy istnieją oficjalne testy i badania?

W ciągu ostatnich dziesięciu lat zwielokrotniła się liczba badań nad działaniem probiotyków. Badania te koncentrowały się w szczególności na wpływie na choroby jelit, w preparatach kosmetycznych oraz na choroby psychiczne.

W większości tych badań można było wykazać pozytywny efekt, ale był on prawie zawsze ograniczony do pewnych szczepów bakterii i nie mógł być zaobserwowany u każdej badanej osoby. Oznacza to, że nie każdy probiotyk ma takie samo działanie i nie działa tak samo dobrze na każdego użytkownika.

Co Stiftung Warentest mówi o probiotykach?

Jak dotąd żaden probiotyk nie został przetestowany przez Stiftung Warentest. Dopiero w artykule opublikowanym w 2009 roku instytut badawczy przyjrzał się bliżej ogólnemu działaniu żywności probiotycznej i suplementów diety.

Ponieważ jednak od tamtego czasu przeprowadzono liczne badania nad działaniem probiotyków, stwierdzenia Stiftung Warentest nie są już dziś aktualne. Jak tylko Stiftung Warentest przeprowadzi test, poinformujemy Cię o jego wynikach.

Pytania, które powinieneś zadać sobie przed zakupem

Podczas badań do naszego testu udało nam się wypracować kilka pytań, które powinieneś sobie zadać przed zakupem probiotyków, abyś miał pewność, że znajdziesz najlepszy preparat dla swoich potrzeb i dolegliwości. W poniższych sekcjach zebraliśmy dla Państwa najważniejsze pytania.

Jakie są zalety przyjmowania probiotyków w porównaniu z antybiotykami?

Antybiotyki zabijają zarówno dobre bakterie jelitowe, jak i te szkodliwe. Uszkadza to całą florę jelitową, co często prowadzi do biegunek. Dlatego zaleca się przyjmowanie probiotyku po antybiotykach.

Dzięki temu flora jelitowa szybko się regeneruje, a nieprzyjemne skutki uboczne znikają. Probiotyki nie przynoszą jednak żadnych korzyści, gdy są przyjmowane podczas antybiotykoterapii. Bakterie pobrane z preparatem są również natychmiast zabijane.

Czy przyjmowanie probiotyków pomoże mi w nietolerancji laktozy?

Tymczasem wiadomo, że probiotyk może pomóc w poprawie tolerancji laktozy w przypadku przejściowej nietolerancji laktozy, która została wywołana np. przyjmowaniem antybiotyku, poprzez szybszą regenerację flory jelitowej.

Kolejną zaletą jest to, że niektóre ze stosowanych szczepów bakterii same wytwarzają laktazę, enzym niezbędny do wykorzystania laktozy. Mogą one przynajmniej częściowo zastąpić własną produkcję laktazy w organizmie i w ten sposób poprawić trawienie laktozy.

Czy mogę przyjmować probiotyk w czasie ciąży i karmienia piersią?

Przyjmowanie probiotyków w czasie ciąży lub karmienia piersią jest ogólnie uważane za bezpieczne. W licznych przeprowadzonych do tej pory badaniach nie stwierdzono żadnych przesłanek wskazujących na możliwe szkodliwe działanie w czasie ciąży lub na dziecko w okresie karmienia piersią.

Jednak obecnie nie ma zaleceń dotyczących maksymalnej ilości spożycia. Przed zastosowaniem probiotyków w czasie ciąży lub w okresie karmienia piersią, należy porozmawiać z lekarzem lub położną.

Czy istnieją jakieś sensowne alternatywy probiotyków?

Nie ma tak naprawdę sensownej alternatywy, która sprawiłaby, że przyjmowanie probiotyków nie byłoby konieczne w przypadku niektórych chorób. Możliwe jest odbudowanie flory jelitowej poprzez spożywanie niektórych pokarmów z dużą zawartością prebiotyków. Można również pozytywnie wpłynąć na skład bakterii flory jelitowej poprzez spożywanie pokarmów probiotycznych, takich jak jogurty czy kiszona kapusta.

Czy mogę schudnąć z pomocą probiotyku?

Przyjmuje się, że skład flory jelitowej różni się u osób z nadwagą i z prawidłową masą ciała. W kilku badaniach zbadano ten związek, a badanym podawano albo placebo, albo probiotyk, aby udowodnić efekt utraty wagi.

Przeczytaj również:  Ashwagandha - opinie i działanie. Jakie są najlepsze tabletki ashwagandha?

Wynikiem tych badań jest wykazanie, że suplementy probiotyczne mogą mieć niewielki lub umiarkowany wpływ na utratę wagi.


Ranking produktów na Odchudzanie - Styczeń 2022 r.

Czym są tabletki na odchudzanie oraz analiza.

Ostatnia aktualizacja rankingu: 27.01.2022

Czy ich przyjmowanie pomoże mi również w zespole jelita drażliwego?

Niektóre szczepy bakterii mogą pomóc w złagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego. Tak przynajmniej zakładają niektórzy lekarze, którzy wybrali tę opcję terapii. Jednak doświadczenia związane ze stosowaniem probiotyków w zespole jelita drażliwego są tak różnorodne, jak możliwe przyczyny tego stanu.

Przynajmniej wydaje się, że probiotyk nie prowadzi do zaostrzenia zespołu jelita drażliwego. Możliwe pozytywne efekty są nadal przedmiotem badań naukowych.

Dla kogo probiotyk nie jest odpowiedni?

Probiotyk nie jest odpowiedni dla osób, które cierpią na poważną chorobę, których układ odpornościowy jest osłabiony w wyniku infekcji lub operacji, lub które muszą przyjmować leki tłumiące układ odpornościowy.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli choroba wymaga terapii lekowej, przed zastosowaniem probiotyków należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli znane są alergie na niektóre inne składniki lub dodatki do probiotycznych suplementów diety, również nie należy ich przyjmować.

Rodzaje probiotyków

Probiotyki są dostępne w postaci kapsułek, proszków lub tabletek, więc możesz wybrać rodzaj, który jest dla Ciebie odpowiedni. Każdy typ ma swoje zalety i wady, które przedstawimy Państwu bardziej szczegółowo w kolejnych częściach.

Kapsułki probiotyczne

Kapsułki z probiotykami stały się w ostatnich latach najpopularniejszą formą ich podawania. Większość użytkowników może łatwo połknąć kapsułki i przestrzegać zalecanego dawkowania bez żadnych problemów.

Jednakże, powłoki kapsułek są często wykonane z żelatyny, więc te kapsułki nie są odpowiednie dla wegan lub wegetarian. Kapsułki zazwyczaj zawierają niewiele dodatków, oferują szczepom bakterii probiotycznych dobrą ochronę przed agresywnym kwasem żołądkowym.

Zalety

  • właściwa odporność na działanie kwasu żołądkowego
  • dobra ochrona dla żywych szczepów bakterii
  • dokładna dawka na kapsułkę

Wady

  • nie zawsze odpowiednie dla wegan
  • czasami trudne do przełknięcia
  • stosunkowo wysoka cena
  • zazwyczaj zawierają wypełniacze

Proszek

Probiotyk w proszku ma tę przewagę nad kapsułkami czy tabletkami, że łatwo można indywidualnie dopasować jego dawkę. Ponadto probiotyki w proszku można dodawać do innych produktów spożywczych. Kolejną zaletą jest to, że do produkcji proszków potrzeba tylko kilku wypełniaczy i dodatków.

Wadą jest to, że bakterie nie są chronione przed kwasem żołądkowym i dlatego zwykle muszą być przyjmowane w większych ilościach, aby wystarczająca ich liczba dotarła do jelita.

Zalety

  • Dawkowanie indywidualne
  • możliwość łączenia z innymi produktami spożywczymi
  • czyste preparaty z niewielką ilością wypełniaczy

Wady

  • niska odporność na działanie kwasu żołądkowego
  • większy wysiłek potrzebny do dozowania
  • w zależności od przygotowania, nieprzyjemny smak własny

Tabletki probiotyczne

Tabletki probiotyczne są rzadko oferowane. Jednym z powodów jest to, że wysokie ciśnienie stosowane do produkcji tabletek może być szkodliwe dla żywych bakterii. Ponadto w procesie produkcji należy stosować różne substancje pomocnicze, aby sprasowane tabletki zachowały swój kształt i były łatwiejsze do połknięcia.

Oznacza to, że dawka bakterii probiotycznych w tabletkach jest zazwyczaj niższa, a więc i efekt jest mniejszy niż w przypadku kapsułek czy proszku.

Zalety

  • Łatwiejsze do połknięcia niż kapsułki
  • Niedrogie preparaty
  • proste i dokładne dozowanie
  • łatwe przechowywanie bez konieczności chłodzenia

Wady

  • niska liczba żywych bakterii
  • zawierają wiele wypełniaczy
  • niska ochrona bakterii przed kwasem żołądkowym

Dlaczego nie wszystkie preparaty są skuteczne?

Działanie preparatu zależy głównie od użytych szczepów bakterii, a zwłaszcza od ich ilości. Z niewielkiej liczby bakterii w probiotyku w porównaniu z powierzchnią jelita, nie wszystkie przeżywają przejście przez żołądek.

Niektórzy producenci stosują zbyt małe ilości, a czasem także nieodpowiednie szczepy bakterii w swoich probiotykach, przez co preparaty te zwykle nie mogą osiągnąć oczekiwanego efektu.

Kupowanie probiotyku – na co należy zwrócić uwagę

Jeśli chcesz kupić probiotyk do konkretnego zastosowania lub dla ogólnego utrzymania zdrowia flory jelitowej, powinieneś wziąć pod uwagę kilka ważnych punktów przy dokonywaniu wyboru. W poniższych sekcjach zebraliśmy najważniejsze kryteria wyboru najlepszego preparatu dla Twoich potrzeb.

W zależności od przeznaczenia, probiotyki zawierają różne mikroorganizmy probiotyczne i szczepy bakterii, które mogą mieć różny pozytywny wpływ na organizm człowieka.

Wybierając probiotyki, należy więc zwrócić uwagę na to, jakie szczepy bakterii zawarte są w danym preparacie. Aby dać Państwu przegląd różnych efektów działania szczepów bakterii, w następnych rozdziałach wyjaśniliśmy szczegółowo często stosowane bakterie.

  • Bifidobacterium: Bifidobakterie zagnieżdżają się na stałe w jelitach i żywią się niestrawionymi węglowodanami, czyli błonnikiem pokarmowym. U dorosłego człowieka ten szczep bakterii stanowi około 25 % wszystkich bakterii jelitowych. U niemowląt wynosi on aż 95 %. Zwalczają one szkodliwe bakterie i patogeny w jelitach i pochwie kobiet.
  • Bifido Bifidum: Bifidobacterium bifidum również występuje głównie w przewodzie pokarmowym i wymaga kwaśnego środowiska o pH 4 do 5 lub niższym. Bakteria ta może fermentować laktozę do kwasu mlekowego.

Poprzez swoje produkty przemiany materii probiotyk pogarsza warunki życia dla drobnoustrojów chorobotwórczych. W jelitach niemowląt karmionych piersią bakteria ta fermentuje nadmiar kwasu mlekowego.

Bifido Longum: Bifidobacterium longum ma pozytywny wpływ na radzenie sobie ze stresem u zdrowych osób. Badania w tym zakresie przeprowadzono w Szpitalu Uniwersyteckim w Tybindze.

U zdrowych ludzi udowodniono pozytywny wpływ Bifidobacterium longum na stres, który wcześniej znany był tylko z eksperymentów na zwierzętach. Bakteria znacząco poprawiła przetwarzanie stresu u badanych osób i ułatwiła radzenie sobie z sytuacjami stresowymi.

Lactobacillus acidophlius: U ludzi Lactobacillus acidophilus występuje w jamie ustnej, pochwie i przewodzie pokarmowym. Lactobacillus acidophlius jest uważany za cenny probiotyk, ponieważ jego produkty przemiany materii pogarszają warunki życia innych bakterii i mikroorganizmów potencjalnie szkodliwych dla człowieka. W szczególności bakteria ta tworzy w przewodzie pokarmowym niacynę, kwas foliowy i pirydoksynę.

Lactobacillus fermentum / Lactobacillus rhamnosus: Lactobacillus fermentum i Lactobacillus rhamnosus to tak zwane bakterie gram-dodatnie z nadrzędnego rodzaju Lactobacillus.

Spośród tych bakterii, niektóre są uważane za probiotyki, stosowane na przykład w leczeniu infekcji układu moczowo-płciowego u kobiet w ogóle i w leczeniu bólu piersi u matek karmiących. Inne szczepy są jednak uważane za szkodliwe dla ludzi.

Lactobacillus reuteri: Lactobacillus reuteri został po raz pierwszy wyizolowany w 1962 roku. Jest to bakteria kwasu mlekowego o kształcie pręcika. Bakteria ta jest odporna na działanie kwasów i nieruchliwa. Jest zdolny do dokowania się do komórek nabłonka.

Ten probiotyk tworzy ochronne biofilmy i ma działanie przeciwbakteryjne, wzmacnia obronę immunologiczną i jest aktywny w zwalczaniu infekcji w organizmie.

Wypełniacze i inne dodatki

Do tej pory praktycznie nie jest możliwe wyprodukowanie probiotyków bez wypełniaczy i innych dodatków. Różne dodatki są ważne dla przetrwania bakterii, podczas gdy inne służą na przykład temu, aby probiotyk w formie tabletek był łatwiejszy do połknięcia.

Często niestrawna, tzw. krystaliczna celuloza jest stosowana jako wypełniacz, a stearynian magnezu jako środek rozdzielający. Oba dodatki są uważane za nieszkodliwe, ale jak pokazują różne preparaty, nie muszą być koniecznie zawarte.

Skład

Składniki probiotyku powinny być szczegółowo zadeklarowane. Dotyczy to w szczególności stosowanych szczepów bakterii. Powinny być one wymienione z podaniem rodzaju, gatunku i szczepu. Na przykład, jako E. coli szczep Nissle 1917. Ponadto, należy podać liczbę jednostek tworzących kulturę.

Jeżeli w składzie znajdują się prebiotyki, takie jak niektóre oligosacharydy, powinny być one również wymienione, ponieważ niektóre z nich pochodzą z roślin, na które niektórzy użytkownicy są uczuleni. Więcej ciekawych informacji na temat probiotyków i prebiotyków można znaleźć w poniższym filmie.

Prebiotyki: Prebiotyki zawarte w suplemencie probiotycznym powinny być zadeklarowane na opakowaniu, aby dać Ci wskazówkę, czy jakiekolwiek składniki alergenne mogą być obecne.

Probiotyki: Istotne jest, aby na opakowaniu była informacja, jakie probiotyki zawiera dany preparat. Tylko w ten sposób można sprawdzić, czy zastosowane szczepy bakterii są rzeczywiście odpowiednie do zamierzonego zastosowania.

Jednostki tworzące kulturę (CFU)

Liczba tzw. jednostek kulturotwórczych jest ważnym kryterium skuteczności probiotyku. Stosunkowo duża ilość bakterii jest wymagana w preparacie probiotycznym, aby wystarczająca ilość żywych bakterii mogła bez szwanku przejść przez żołądek i osiedlić się w jelitach.

Zazwyczaj w probiotyku znajduje się kilka miliardów CFE. Liczba CFE jest często wyższa w preparatach w proszku i tabletkach niż w kapsułkach, ponieważ mniej bakterii może przejść bez szwanku przez żołądek.

Okres trwałości i pakowanie

Większość nowoczesnych suplementów probiotycznych zawiera zamrożone szczepy bakterii, które stają się aktywne w kontakcie z wilgocią i nie są w stanie przetrwać długo później. Dlatego opakowanie powinno być odpowiednie do ochrony probiotyku przed wilgocią.

Minimalny okres trwałości tych preparatów jest również stosunkowo niski, ponieważ bakterie nie mogą długo przetrwać poza swoim naturalnym środowiskiem. Dlatego przy zakupie należy zwracać uwagę na datę przydatności do spożycia.

Kraj produkcji i niezależna kontrola jakości

Niestety, nie wszyscy producenci probiotyków przechodzą niezależną kontrolę jakości. W szczególności nie zawsze dotyczy to preparatów produkowanych w Azji.

Tak jak w przypadku większości innych suplementów diety, kraj produkcji odgrywa zatem istotną rolę. Probiotyk od producenta z siedzibą w Niemczech jest zazwyczaj stale kontrolowany pod względem jakości przez niezależne laboratoria.

Gdzie kupić probiotyk?

Probiotyk można kupić w każdej aptece i zazwyczaj w sklepach ze zdrową żywnością. W międzyczasie można też kupić te preparaty w większości dużych drogerii, takich jak Rossmann, nawet Allegro.

Probiotyki można również kupić w niektórych sklepach internetowych, które oferują podobny asortyment produktów jak sklepy ze zdrową żywnością. Nasz zwycięzca testu, od ICG Health, jest dostępny w rozsądnej cenie bezpośrednio na stronie producenta. Inne dobre produkty z naszego testu są również dostępne na Amazon. Więcej danych na temat probiotyków powinny być udostępnione na https://www.nfz.gov.pl/ w tym inne informacje.

Ile powinny kosztować te produkty?

Dobry probiotyk o zrównoważonej kombinacji i dużej ilości żywych bakterii ma swoją cenę. Wynika to przede wszystkim z kosztownej produkcji tych preparatów. Jest to jeden z wyników naszego testu.

Z reguły w przypadku probiotycznych suplementów diety zawsze trzeba sięgnąć nieco głębiej do kieszeni niż w przypadku innych suplementów diety. Uważamy, że cena około 20 do 30 euro za trzy-czterotygodniowy kurs leczenia jest rozsądna i nie za wysoka. Nie należy jednak płacić mniej, gdyż bardzo tanie probiotyki często zawierają zbyt mało bakterii.

Przyjmowanie i dawkowanie probiotyków

Aby probiotyk przyniósł pozytywne efekty, musi być przyjmowany przez dłuższy okres czasu, co najmniej 8 tygodni. Zgodnie z zaleceniem Federalnego Instytutu Ochrony Zdrowia Konsumentów i Medycyny Weterynaryjnej dawkę należy zwiększać stopniowo.

Ważna jest liczba CFU przyjmowanych codziennie. To, ile bakterii należy zażyć, aby osiągnąć pozytywny efekt, zależy od różnych czynników, takich jak wiek, masa ciała, płeć, indywidualny styl życia i dieta.

W każdym przypadku należy postępować zgodnie z zaleceniami producenta. Jeżeli preparat nie jest dobrze tolerowany na początku, co często ma miejsce z powodu tzw. początkowego pogorszenia, dawkę można zmniejszyć.

Jeśli przyczyny choroby nie są znane, na przykład w przypadku biegunki, stanów wyczerpania lub bólu brzucha, lub jeśli istnieją wątpliwości, przed zastosowaniem probiotyku należy porozmawiać z lekarzem lub przynajmniej farmaceutą.

Ponadto, jeżeli preparat ma być stosowany np. w celu obniżenia poziomu cholesterolu, należy wcześniej poddać się badaniu lekarskiemu i przeprowadzać regularne kontrole w trakcie jego stosowania.

Jeśli cieszysz się dobrym zdrowiem i nie musisz przyjmować żadnych leków, które tłumią układ odpornościowy, przyjmowanie probiotyków jest generalnie bezpieczne, na przykład jeśli masz trądzik lub chcesz poprawić swoją zdolność radzenia sobie ze stresem.

Efekty uboczne probiotyków i nietolerancje

Każdy probiotyk jest zazwyczaj dobrze tolerowany i rzadko powoduje skutki uboczne. W pojedynczych przypadkach przyjmowanie suplementów probiotycznych może prowadzić do tzw. infekcji ogólnoustrojowej lub zaburzeń metabolicznych.

W pojedynczych przypadkach przyjmowanie probiotyków prowadziło do chwilowego zamętu. Obserwowano to głównie u użytkowników, których układ odpornościowy był osłabiony lub którzy mieli poważne wcześniejsze choroby. Efekty uboczne takie jak nudności czy bóle głowy są rzadkie.

Przeczytaj również:  Berberyna - opinie i działanie. Jaka jest najlepsza berberyna?

W zależności od stanu fizycznego, przyjmowanie suplementu probiotycznego może powodować wzdęcia, wzdęcia i biegunkę. Jeśli po zażyciu suplementu wystąpią skutki uboczne, zaleca się zaprzestanie jego przyjmowania i zasięgnięcie porady lekarza.

Czy preparat zawierający bakterie Bacillus jest niebezpieczny?

Rodzaj bakterii Bacillus obejmuje kilka gatunków. Są one obecne w glebie i wodzie oraz wchodzą w skład naturalnej flory jelitowej. Przy zdrowym układzie odpornościowym nie stanowią one problemu.

Jednak w przypadku osłabienia układu odpornościowego lub w przypadku choroby mogą one powodować problemy. W jelitach metabolizują one białka spożywane z pokarmem do tzw. amin biogennych, które mogą prowadzić do biegunki i wymiotów.

Jeden z gatunków, Bacillus Subtilis, może pomóc w leczeniu narządów uszkodzonych przez leki lub chorobotwórczą żywność. Te bakterie Bacillus w probiotyku zazwyczaj nie stanowią zagrożenia dla nienaruszonego systemu immunologicznego. Nie należy jednak uwzględniać innych bakterii tego rodzaju.

Jeśli Twój układ odpornościowy jest osłabiony, na przykład z powodu infekcji grypowej lub po operacji, nie powinieneś przyjmować probiotyków bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Nie powinieneś również stosować probiotyków, jeśli przyjmujesz leki immunosupresyjne, tj. leki, które tłumią twój układ odpornościowy. Jeśli cierpisz na pewne choroby jelit, takie jak choroba Crohna, również nie zaleca się przyjmowania tych suplementów.

Jakie są zalety i wady zażywania probiotyków?

Kiedy przyjmujesz probiotyk, wspiera on utrzymanie zdrowia Twojej flory jelitowej poprzez dostarczanie Ci większej ilości dobrych szczepów bakterii i pomaga Twoim jelitom przywrócić równowagę bakterii żyjących w Twoich jelitach, na przykład po zażyciu antybiotyków.

Nie ma prawie żadnych możliwych wad, że trzeba się obawiać po ich podjęcia. Efekty uboczne, takie jak wzdęcia czy biegunka, występują zazwyczaj tylko wtedy, gdy przeciążymy jelita zbyt dużą ilością probiotyków.

Fakty, które warto znać

W kolejnych sekcjach znajdziesz cały szereg faktów, które warto wiedzieć o probiotykach, a które zebraliśmy i oceniliśmy podczas badań do naszego testu probiotyków.

Czy możliwa jest rehabilitacja jelit przy pomocy probiotyku?

Rehabilitacja jelitowa, czyli przywrócenie równowagi flory jelitowej, jest jednym z najważniejszych zadań. Dobrze funkcjonująca flora jelitowa jest podstawowym warunkiem ogólnego zdrowia i wydajności.

Równowaga flory jelitowej jest zaburzona przez niezdrową dietę, leki takie jak antybiotyki i wiele innych czynników. Probiotyk wprowadza ponownie do jelit dobre bakterie, dzięki czemu jelita i przewód pokarmowy znów funkcjonują normalnie.

Przyczyny zaburzonej równowagi flory jelitowej

Flora jelitowa może być zaburzona w swojej równowadze na korzyść bakterii patogennych przez wiele czynników i wpływów zewnętrznych. Oprócz niezdrowej diety, w której jest za mało błonnika, a za dużo cukru, to przede wszystkim leki, takie jak pigułki i antybiotyki, które wytrącają florę jelitową z równowagi, więc leczenie odpowiednim probiotykiem może być konieczne.

Wiadomo również, że stres i zbyt mała ilość snu mogą uszkodzić florę jelitową. Naukowcy odkryli również, że wzrastające zanieczyszczenie drobnym pyłem może również prowadzić do uszkodzenia flory jelitowej, ponieważ drobne cząsteczki pyłu docierają do jelita i tam mogą wywierać swój szkodliwy wpływ.

Jakie działanie mają bakterie E. coli w probiotyku?

Wśród bakterii Escherichia coli wchodzących w skład probiotyku jest jedną z najlepiej przebadanych naturalnych bakterii jelitowych. Jest to szczep Escherichia coli Nissle 1917, oznaczany skrótem EcN 1917.

Ten szczep E. coli jest z powodzeniem stosowany w leczeniu biegunek i zaparć, tzw. chorób czynnościowych jelit, a także w leczeniu chorób zapalnych jelit i zespołu jelita drażliwego. Jednak większość innych bakterii E coli jest szkodliwa dla zdrowia.

Czy probiotyki są odpowiednie również dla dzieci?

Od pewnego czasu lekarze i naukowcy zastanawiają się, czy probiotyki są odpowiednie również dla innych pacjentów, np. dzieci. Często niektóre pokarmy dla dzieci są określane jako probiotyczne lub prebiotyczne. Korzyści są jednak wątpliwe. Probiotyki, stosowane wybiórczo, mogą złagodzić ostry ból brzucha.

U zdrowych dzieci są one uważane za bezpieczne do przyjmowania. Jednak według naukowców powinny być one stosowane jako część terapii holistycznej, na przykład przy przewlekłych bólach brzucha, a nie jako jedyny środek leczniczy. Przed podaniem dziecku suplementu diety zawierającego probiotyki należy porozmawiać z pediatrą na ten temat.

Czy Lactobacillus casei rzeczywiście wytwarza histaminę?

To, czy Lactobacillus casei wytwarza histaminę, zależy od szczepu bakterii. Niektóre bakterie tego typu potrafią nawet rozkładać histaminę. Należą do nich na przykład podgrupy 4a i 5b. Szczepy Lactobacillus casei stosowane w probiotykach są zazwyczaj badane w celu upewnienia się, że nie zawierają żadnych genów, które promują produkcję histaminy.

Ponadto większość producentów upewnia się, że te szczepy bakterii nie wytwarzają innych amin biogennych, takich jak tyramina.

Jaki jest najdłuższy okres trwałości probiotyku?

Wiele probiotyków najdłużej zachowuje trwałość, gdy są przechowywane w lodówce. Niska temperatura spowalnia wszystkie procesy biologiczne i biochemiczne, które mogą powodować psucie się preparatu.

Jeśli na opakowaniu znajduje się informacja, że probiotyk należy przechowywać w chłodnym i suchym miejscu, nie jest bezwzględnie konieczne przechowywanie go w lodówce. Następnie produkt ten można również przechowywać w nieogrzewanym miejscu, np. w spiżarni i przyjmować do upływu terminu ważności.

Dlaczego probiotyki znajdują się również w kosmetykach?

Pozytywne właściwości niektórych szczepów bakterii dla skóry zostały szczegółowo zbadane dopiero w ostatnich latach. W międzyczasie coraz więcej produktów kosmetycznych zawiera probiotyki, które wspomagają działanie pielęgnacyjne skóry.

W produktach kosmetycznych żywe bakterie mogą przyczynić się do znacznej poprawy wyglądu skóry, spowolnić proces starzenia się skóry i wspomóc leczenie chorób skóry, takich jak trądzik różowaty czy trądzik pospolity.

Dlaczego probiotyk zazwyczaj nie jest wegański?

Przy diecie wegańskiej wyhodowanie laktobakterii zawartych w większości suplementów jest problemem. Bakterie te żywią się laktozą.

Dlatego uprawia się je w mleku lub np. w jogurcie. Zanim jednak zostaną przetworzone na probiotyczny suplement diety, są pozbawione laktozy. Z drugiej strony, wszystkie probiotyki są wegetariańskie, chyba że użyto otoczki kapsułki wykonanej z żelatyny.

Żywność, która zawiera mikroorganizmy probiotyczne

Istnieją różne produkty spożywcze, które zawierają mikroorganizmy probiotyczne w dużej ilości i są cennym naturalnym probiotykiem. Są to pokarmy fermentowane, które naturalnie zawierają pewne szczepy bakterii, takie jak bakterie kwasu mlekowego, z jednej strony, a z drugiej strony pokarmy, które są w pewnym sensie zaszczepione organizmami probiotycznymi, aby fermentacja została uruchomiona.

Żywność fermentowana

Do żywności fermentowanej należą na przykład kefir, jogurt i kiszona kapusta. Fermentacja jest przeprowadzana przez bakterie i różne drożdże. Mikroorganizmy te rozkładają cukier zawarty w owocach, warzywach lub produktach mlecznych i przekształcają go w korzystne dla zdrowia kwasy i inne substancje.

Wraz z tymi pokarmami bakterie dostają się do jelit i tam jako cenne probiotyki mogą rozwijać swoje prozdrowotne działanie.

Żywność prebiotyczna

Żywność prebiotyczna zawiera dużo błonnika pokarmowego, czyli niestrawnych węglowodanów. Te włókna pokarmowe nie mogą być wykorzystane przez sam organizm, ale są niezbędne do rozmnażania się bakterii zawartych w probiotykach.

Zrównoważona dieta z wystarczającą ilością błonnika pokarmowego jest zatem bardzo ważna dla dobrego funkcjonowania flory jelitowej. Do najbardziej wartościowych pokarmów prebiotycznych należą karczochy, orzechy nerkowca, czosnek i szparagi.

  • Karczochy: Karczochy są bardzo niskokaloryczne, ale zawierają około 5 do 10 gramów błonnika pokarmowego na 100 g, który dociera do jelit w postaci niestrawionej i może służyć jako baza pokarmowa dla bakterii jelitowych. Karczochy są również bogate w żelazo, fosforany i mangan oraz witaminy C, A i B.
  • Orzechy nerkowca: Orzechy nerkowca zawierają cenny magnez i fosfor, a także około 3 gramy błonnika na 100 gramów. Są więc również cennym probiotykiem, który może pomóc w utrzymaniu zdrowej flory jelitowej.
  • Czosnek: Surowy czosnek zawiera około 17 % niestrawnych włókien, które są ważnym źródłem pożywienia dla mikroorganizmów probiotycznych. Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na prebiotyki, wystarczy spożyć tylko ok. 34 g surowego czosnku, np. do dań z makaronu lub guacamole.
  • Szparagi: Chociaż szparagi składają się w około 94 % z wody, zawierają inulinę, bardzo ważny prebiotyk. Inulina jest przetwarzana przez bakterie jelitowe na kwasy tłuszczowe, które mają pozytywny wpływ na stany zapalne i pomagają regulować metabolizm tłuszczów i cukrów.

Żywność probiotyczna

Żywność probiotyczna zawierająca żywe kultury bakterii jest od lat cenionym źródłem probiotyków wśród osób dbających o zdrowie. Żywność probiotyczna to zawsze żywność fermentowana.

Oznacza to, że bakterie znajdujące się w tych pokarmach rozmnażają się i przetwarzają część zawartego w nich cukru na inne substancje, takie jak alkohol. Najważniejszymi i najbardziej znanymi pokarmami probiotycznymi są kefir, jogurt, kapusta kiszona i miso.

  • Kefir: Kefir jest produkowany przez dodanie do mleka pewnych bakterii kwasu mlekowego, grzybów i drożdży. Organizmy te przetwarzają cukier mleczny na alkohol i w niewielkiej ilości na kwas węglowy. Kefir jest dobrze tolerowanym źródłem probiotyków przy nietolerancji laktozy.
  • Jogurt: Biały jogurt naturalny bez dodatku cukru i owoców jest od dawna znanym i cennym źródłem probiotyków. Jogurt produkuje się z mleka, do którego dodaje się bakterie kwasu mlekowego, dzięki czemu surowe mleko fermentuje, a laktoza zostaje w znacznym stopniu rozłożona.
  • Kiszona kapusta: Aby zrobić kiszoną kapustę, biała kapusta jest zwykle zaszczepiana bakteriami kwasu mlekowego w dużych pojemnikach. Powstała w ten sposób fermentacja nadaje kapuście kwaśny smak i ułatwia jej trawienie. Kiszona kapusta, ponieważ jest robiona bez mleka, jest odpowiednim źródłem probiotyków zarówno dla wegan, jak i wegetarian.
  • Miso: Miso to popularna pasta przyprawowa w Azji, która jest głównie wytwarzana przez fermentację soi z bakteriami kwasu mlekowego. Miso jest cennym źródłem probiotyków, a także dostarcza organizmowi ważnego błonnika i białka. Pasta nie może być jednak podgrzewana do wysokiej temperatury, w przeciwnym razie bakterie zginą przed spożyciem.

Zalety i wady diety probiotycznej

Zbilansowana dieta z pokarmami zawierającymi liczne probiotyki jest korzystna dla ogólnego samopoczucia i utrzymania zdrowia flory jelitowej, a tym samym całego organizmu.

Ważne jest, aby nie spożywać prebiotyków i probiotyków w dużych ilościach, zanim jelita nie przyzwyczają się do tych pokarmów. Spożywanie zbyt dużej ilości tych pokarmów może powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak ból brzucha, biegunka, wzdęcia.

Najczęściej zadawane pytania

Podczas badań do naszego testu natrafiliśmy na bardzo wiele pytań od użytkowników i niezdecydowanych nabywców na temat probiotyków. Wierzymy, że niektóre z tych pytań są również interesujące dla innych. Dlatego w poniższych sekcjach zebraliśmy dla Ciebie 5 pytań wraz z odpowiedziami.

Który probiotyk jest najlepszy?

Nasz test probiotyków wykazał, że nasz zwycięzca testu, wysoko ceniony ICG Health, jest obecnie najlepszym dostępnym bez recepty suplementem probiotycznym.

Kiedy należy przyjmować probiotyk?

Zawsze zaleca się przyjmowanie probiotyków, jeśli cierpisz na problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka lub wzdęcia, na przykład po leczeniu antybiotykami lub innymi lekami.

Jak należy przyjmować probiotyk?

Probiotyki najlepiej przyjmować przed lub z posiłkami. Możesz mieszać proszki z innymi produktami spożywczymi. Kapsułki lub tabletki najłatwiej jest przyjmować popijając dużą szklanką wody.

Do czego przydaje się probiotyk?

Probiotyki wnoszą cenny wkład w utrzymanie zdrowia flory jelitowej, a tym samym ogólnego zdrowia fizycznego. Mogą one wspomagać leczenie lub łagodzić objawy różnych chorób.

Czy probiotyk nadaje się również dla zwierząt?

Zwierzęta mają w swoich jelitach podobną liczbę bakterii jak ludzie. Na przykład, możesz podać swojemu psu probiotyk na pewne dolegliwości. Należy jednak najpierw omówić to z lekarzem weterynarii.

Analiza probiotyków

Nasz test z 10 probiotykami był jednym z naszych najbardziej wszechstronnych testów. Stwierdziliśmy, że praktycznie każdy testowany przez nas suplement probiotyczny miał wady i zalety. Naszym zdaniem wynikają one z różnej kompozycji składników, ich pochodzenia i przetwarzania.

W ogólnym rozrachunku udało nam się jednak wyłonić wyraźnego zwycięzcę testu, którym został preparat ICG Health. Ten wysokiej jakości probiotyczny suplement diety jest dobrze tolerowany i był jedyny, a wszyscy użytkownicy byli całkowicie przekonani. Dlatego możemy bez zastrzeżeń polecić probiotyk ICG Health do utrzymania zdrowia flory jelitowej i leczenia wielu chorób.

Autorem artykułu jest Alicja Król

✓ Zweryfikowany

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.