Koenzym q10 – Opinie oraz właściwości i działanie

Koenzym Q10 od kilku lat jest bardzo popularnym składnikiem aktywnym preparatów kosmetycznych i suplementów diety. Q10, który jest również wytwarzany przez sam organizm, bierze udział w wielu procesach metabolicznych i może wspomagać leczenie wielu chorób. W ostatnich latach znacznie wzrosła liczba preparatów zawierających Q10.

Wykorzystaliśmy tę rosnącą popularność jako okazję do sprawdzenia i porównania 10 różnych preparatów pochodzących od 10 producentów. W poniższym przewodniku dowiesz się wszystkiego, co powinieneś wiedzieć o koenzymie Q10 i pokażemy Ci, które preparaty z koenzymem Q10 są naprawdę warte pieniędzy.

Zwycięzca porównania
Produkt Bulk
Sanuvit Przyjaźń umysłu
Efekt
Dla sportowców
Łatwo rozpuszczalny
Vegan
100 mg w kapsułce
Vegan
Wegetariańskie
120 mg w kapsułce
wyprodukowano w Niemczech
Vegan
Potencjalne zagrożenia
BRAK SKUTKÓW UBOCZNYCH brak skutków ubocznych brak skutków ubocznych
Zawartość 25 gramów 60 kapsułek 60 kapsułek
Konsumpcja 50 mg na dobę 1 kapsułka dziennie 2 kapsułki dziennie
Wystarczające dla
50 dni 60 dni 30 dni
Cena 44,99 euro 46,90 euro 27,90 euro
Punkty 5/5 5/5 5/5

Spis treści

1. miejsce: MIND FAVOUR Koenzym Q10 Plus

  • 120 mg w kapsułce
  • Wyprodukowano w Niemczech
  • Aktywuje układ odpornościowy i spalanie tłuszczu
  • 27,90 EUR

Zwycięzca naszego testu na koenzym Q10, kapsułki MIND FAVOUR Plus delikatnie, ale trwale aktywują układ odpornościowy i zauważalnie poprawiają spalanie tłuszczu. Kapsułki te są całkowicie naturalnym środkiem przeciwstarzeniowym, który wzmacnia również serce i nerwy. Głównym składnikiem kapsułek jest Q10 o zawartości 120 mg na kapsułkę.

Inne ważne składniki to Cordyceps sinensis, ekstrakt z chińskiego gąsienicy grzyba o zawartości 60 mg na dawkę dzienną, a także ekstrakt z owoców czarnego pieprzu o zawartości 2 mg piperyny stymulującej metabolizm. Chiński grzyb gąsienicowy zapewnia wysokie stężenie pierwiastków śladowych, minerałów i innych ważnych mikroelementów w każdej kapsułce MIND FAVOUR.

Kapsułki są w 100 procentach wegańskie. Otoczka kapsułki składa się z czysto roślinnej hydroksypropylometylocelulozy. Producent zaleca przyjmowanie kapsułek MIND FAVOUR Plus codziennie, popijając dużą ilością płynu. Jedna puszka 60 kapsułek wystarcza na 30-dniową podaż koenzymu Q10.

Cechy produktu:

  • Producent: MIND FAVOUR
  • Zawartość: 60 kapsułek
  • Dawka dzienna: 2 kapsułki
  • Wystarczające dla: 30 dni
  • Działania niepożądane: Nieznane
  • Cena: 27,90 euro

Podsumowanie Dzięki maksymalnej ocenie we wszystkich kryteriach testu, doskonałemu zadowoleniu klientów i bardzo dobremu stosunkowi ceny do jakości, kapsułki MIND FAVOUR są naszym zdecydowanym zwycięzcą testu. Kapsułki, które są produkowane w Niemczech, są dobrze tolerowane, łatwe do połknięcia i wykazują trwałe działanie już po krótkim czasie. W ogólnej ocenie preparat ten otrzymuje zatem od nas 5 na 5 gwiazdek i zajmuje 1. miejsce w naszym teście koenzymu Q10.

2. miejsce: Sanuvit

  • 100 mg ubichinolu w kapsułce
  • Nie zawiera barwników i konserwantów
  • Wegetariańska
  • 46,90 EUR

Stosunkowo wysoka cena produktu, który zajął drugie miejsce, czyli koenzymu Q10 Premium Capsules firmy Sanuvit, początkowo nas zaskoczyła. Jeśli jednak przyjrzeć się bliżej, cena tych kapsułek jest więcej niż uzasadniona. Zamiast zwykłego ubichinonu, kapsułki Sanuvit zawierają ubichinol.

Ubichinol może być wykorzystany przez organizm natychmiast, bez żadnych dalszych etapów pośrednich. Oznacza to, że po zażyciu kapsułki Sanuvit Q10 Premium natychmiast odczuwasz pozytywne skutki. Ponadto, aby uzyskać pożądany efekt, należy przyjmować tylko 1 kapsułkę preparatu dziennie.

 

W sumie każda kapsułka Sanuvit dostarcza 100 mg natychmiast dostępnego koenzymu Q10. Jedna puszka zawiera łącznie 60 wegetariańskich kapsułek z czysto roślinną otoczką kapsułki. 60 kapsułek wystarcza na dostarczenie koenzymu na około dwa miesiące przy stosowaniu 1 kapsułki dziennie.

Cechy produktu:

  • Producent: Sanuvit
  • Zawartość: 60 kapsułek
  • Dawka dzienna: 1 kapsułka
  • Wystarczające dla: 60 dni
  • Działania niepożądane: Nieznane
  • Cena: 46,90 euro

Podsumowanie Sanuvit Koenzym Q10 Premium Capsules otrzymał od nas 5 na 5 możliwych gwiazdek w ogólnej ocenie. Skuteczność kapsułek jest bardzo dobra, podobnie jak ich tolerancja. Dzięki bardzo dobrym ocenom we wszystkich kryteriach oceny i tylko minimalnym potrąceniom w porównaniu ze zwycięzcą testu, kapsułki Sanuvit Q10 otrzymują od nas rekomendację i zajmują bardzo dobre 2. miejsce w naszym teście.

3. miejsce: Koenzym Q10 luzem

  • Specjalnie dla sportowców
  • Łatwo rozpuszczalny proszek
  • Odpowiedni dla wegetarian i wegan
  • 44,99 EUR

Suplement diety Bulk Coenzyme Q10 został opracowany specjalnie dla sportowców. Uważa się, że poprawia on transport tlenu, a tym samym wydajność treningu. Ponadto preparat ma zauważalnie skracać czas regeneracji po treningu. Preparat Bulk Q10 jest dostarczany w postaci drobnego proszku w saszetce. Do opakowania dołączona jest łyżeczka do odmierzania dawki. Dzięki łyżce miarowej dozowanie proszku jest stosunkowo łatwe.

Producent zaleca zmieszanie 1/5 miarki, co odpowiada ok. 50 mg proszku, z 50 ml wody dziennie i spożycie. Proszek jest łatwo rozpuszczalny i można go również mieszać z innymi płynami. W zestawie znajduje się saszetka z 25 g proszku koenzymu Q10. Zawartość saszetki wystarcza na około 50 dni przy dziennym spożyciu 50 mg.

Cechy produktu:

  • Producent: Sports Supplements Ltd.
  • Zawartość: 25 g (2 500 mg)
  • Dawka dobowa: 50 mg
  • Wystarczające dla: 50 dni
  • Działania niepożądane: Nieznane
  • Cena: 44,99 euro

Podsumowanie Produkt masowy jest naszym trzecim zaleceniem w tym teście. Jest to preparat o wysokim stopniu czystości, który jest bardzo dobrze tolerowany. Musieliśmy jednak odjąć mały punkt, ponieważ dozowanie za pomocą łyżki miarowej nie jest dość łatwe i precyzyjne. Mimo to przyznaliśmy temu produktowi 5 gwiazdek i zajął on dobre 3. miejsce w teście koenzymu Q10.

4. miejsce: Cellavita

  • 100 mg ubichinonu w kapsułce
  • Z kurkumą, manganem i miedzią
  • Wyprodukowano w Niemczech
  • 39,90 EUR

Zamawiając kapsułki Koenzym Q10 Vita firmy Cellavita, otrzymasz szklany słoik zawierający 180 kapsułek. Oprócz wysoce przyswajalnego ubichinolu Q10 kapsułki Cellavita zawierają również duże dawki kurkumy, czarnego pieprzu oraz manganu i miedzi, które są cennymi pierwiastkami śladowymi dla ludzkiego metabolizmu. Dzienna dawka tych kapsułek dostarcza 100 mg Q10 (z 20 mg ubichinonu), ponad 200 mg kurkumy, a także 2 mg manganu i 1 mg miedzi.

Cechą szczególną tych kapsułek jest tzw. ubichinon CAVAQ10(R). Według producenta ma on do 18 razy większą biodostępność niż konwencjonalny koenzym Q10 w innych preparatach. Zalecane spożycie: 1 kapsułka dziennie, popijając dużą szklanką wody.

Cechy produktu:

  • Producent: Cellavita
  • Zawartość: 180 kapsułek
  • Dawka dzienna: 1 kapsułka
  • Wystarczające dla: 180 dni (ok. 6 miesięcy)
  • Działania niepożądane: Nieznane
  • Cena: 39,90 euro

Podsumowanie Rzadko zdarza się, aby w jednym teście więcej niż 3 produkty otrzymały od nas rekomendację. Kapsułki Cellavita Koenzym Q10 to czwarty produkt w tym teście, który możemy Ci polecić. Wysokiej jakości kapsułki są dobrze tolerowane i otrzymały od nas 5 na 5 możliwych gwiazdek, dzięki czemu zajęły 4. miejsce w naszym teście.

5. miejsce: Cosphera Koenzym Q10

  • 250 mg ubichinonu w kapsułce
  • Pokrywa dzienne zapotrzebowanie na biotynę, niacynę i selen
  • Nie zawiera glutenu, laktozy i inżynierii genetycznej
  • 36,90 EUR

Kapsułki z koenzymem Q10 firmy Cosphera zawierają po 250 mg Q10. Uzupełnia ją odpowiednia do dziennego zapotrzebowania ilość biotyny, niacyny i selenu. Wszystkie składniki charakteryzują się wysoką biodostępnością. Kapsułki są produkowane bez dodatków, takich jak stearynian magnezu. Według producenta kapsułki są wolne od glutenu, laktozy i składników modyfikowanych genetycznie.

Kapsułki są produkowane w Niemczech. Zaleca się przyjmowanie 1 kapsułki dziennie, popijając dużą ilością płynu. Zawartość 120 kapsułek wystarcza na 120 dni. Na szczęście nie są znane żadne skutki uboczne stosowania tego preparatu koenzymu Q10.

Cechy produktu:

  • Producent: Cosphera
  • Zawartość: 120 kapsułek
  • Dawka dzienna: 1 kapsułka
  • Wystarczające dla: 120 dni
  • Działania niepożądane: Nieznane
  • Cena: 36,90 euro

Podsumowanie Kapsułki Cosphera to dobry preparat o dobrym działaniu i tolerancji potwierdzonej przez użytkowników. Te kapsułki również otrzymały od nas rekomendację i 5 na 5 możliwych gwiazdek. Dzięki temu dobremu wynikowi kapsułki Cosphera zajmują 5. miejsce w naszym teście koenzymu Q10.

6. miejsce: Doppelherz

  • 90 mg ubichinonu w kapsułce
  • Z magnezem i witaminami z grupy B
  • Nieodpowiednie dla wegan
  • 7,55 EUR

Firma Doppelherz jest znana wielu osobom jako producent niedrogich suplementów leczniczych i odżywczych. Preparat Doppelherz Koenzym Q10 + Magnez EXTRA wzbudził więc naszą ciekawość. Jest to opakowanie zawierające 30 kapsułek, które są stosunkowo tanie, ale wystarczają tylko na 1 miesiąc.

Oprócz 90 mg ubichinonu w kapsułkach znajdują się inne składniki, takie jak trzy witaminy z grupy B i magnez. Opinie klientów są w większości przychylne produktowi Doppelherz Koenzym Q10, ale dalsze dodatki, takie jak żelatyna wołowa i kilka substancji utrzymujących wilgoć, niekoniecznie są aktualne.

Cechy produktu:

  • Producent: Doppelherz
  • Zawartość: 30 kapsułek
  • Dawka dzienna: 1 kapsułka
  • Wystarczające dla: 30 dni
  • Działania niepożądane: Nieznane
  • Cena: 7,55 euro

Podsumowanie Kapsułki Doppelherz Koenzym Q10 mają bardzo przystępną cenę, biorąc pod uwagę dzienną dawkę. Oprócz głównego składnika aktywnego, kapsułki zawierają również magnez i trzy witaminy z grupy B. Opinie klientów są w przeważającej mierze pozytywne. Kapsułki nie są jednak odpowiednie dla wegetarian i wegan ze względu na zawartą w nich żelatynę wołową. Dzięki 3 gwiazdkom preparat Doppelherz zajął w naszym teście 6. miejsce.

7. miejsce: Natural Elements Coenzyme Q10

  • 200 mg ubichinonu w kapsułce
  • Nie zawiera barwników i innych dodatków
  • Zgłoszenia działań niepożądanych
  • 33,23 EUR

Kapsułki Natural Elements Coenzyme Q10 zawierają wysoką dawkę koenzymu Q10 – 200 mg każda. Według producenta, składnik aktywny jest otrzymywany w procesie fermentacji roślinnej i jest całkowicie wegański. Otoczka kapsułki jest również wykonana z materiałów wyłącznie roślinnych. Ogólnie rzecz biorąc, producent nie stosuje w tych kapsułkach zbędnych i niepożądanych składników, takich jak stearynian magnezu, substancje rozdzielające, aromaty, barwniki i stabilizatory.

Jedno opakowanie preparatu Natural Elements Koenzym Q10 zawiera 120 kapsułek. Zalecana dzienna dawka to jedna kapsułka, którą należy przyjmować bez rozgryzania, popijając dużą ilością płynu. Zawartość puszki jest zatem wystarczająca do zaopatrzenia na okres 120 dni lub około 4 miesięcy.

Cechy produktu:

  • Producent: Natural Elements
  • Zawartość: 120 kapsułek
  • Dawka dzienna: 1 kapsułka
  • Wystarczające dla: 120 dni
  • Działania niepożądane: Może powodować mdłości
  • Cena: 33,23 euro

Podsumowanie Kapsułki Natural Elements Koenzym Q10 to najwyraźniej zbyt duża dawka dla niektórych użytkowników. Niektórzy zgłaszają mdłości po ich zażyciu. Ogólnie rzecz biorąc, ten produkt nas nie przekonuje. Z zaledwie 2 gwiazdkami na 5 możliwych, ten produkt firmy Natural Elements może więc zająć dopiero 7 miejsce w naszym teście.

8. miejsce: Vitamaze

  • 200 mg ubichinonu w kapsułce
  • Wyprodukowano w Niemczech
  • Zgłoszenia działań niepożądanych
  • 26,97 EUR

Koenzym Q10 w dużych dawkach. To właśnie obiecuje producent Vitamaze w swoich kapsułkach zawierających 200 mg Q10 każda. Kapsułki są produkowane w Niemczech z 98% czystego ubichinonu o optymalnej biodostępności. Oprócz aktywnego składnika Q10, kapsułki nie zawierają innych składników ani substancji pomocniczych, takich jak stearynian magnezu. Jedna puszka zawiera 120 kapsułek z wegańską otoczką kapsułki. Producent zaleca przyjmowanie 1 kapsułki dziennie bez rozgryzania, popijając dużą ilością płynu. Opakowanie 120 kapsułek wystarcza na 4 miesiące.

Zawsze pojawiają się negatywne opinie o kapsułkach koenzymu Q10 Vitamaze. W szczególności krytykowana jest wysoka dawka leku, która u niektórych użytkowników prowadzi do mdłości, pomimo przestrzegania zalecanej dawki dziennej.

Cechy produktu:

  • Producent: Vitamaze
  • Zawartość: 120 kapsułek
  • Dawka dzienna: 1 kapsułka
  • Wystarcza na:120 dni
  • Działania niepożądane: Kapsułki zawierające dużą dawkę leku mogą czasami powodować nudności.
  • Cena: 26,97 euro

Podsumowanie Kapsułki Vitamaze Koenzym Q10 to w zasadzie dobry preparat o korzystnym stosunku ceny do jakości. Ponieważ jednak dawka Q10 jest bardzo wysoka i u niektórych użytkowników wywołuje mdłości, musieliśmy odjąć punkty. Ogólnie rzecz biorąc, produkt Vitamaze zajął w naszym teście dopiero 8. miejsce.

9. miejsce: Vit4ever Koenzym Q10

  • 250 mg ubichinonu w kapsułce
  • Wegańskie i bez dodatków
  • Efekt nie zawsze przekonujący
  • 28,41 EUR

Jedna puszka preparatu Vit4ever Koenzym Q10 zawiera 120 wegańskich kapsułek zawierających 250 mg Q10 każda. Według producenta, Q10 jest w 100% aktywną formą ubichinonu. Ubichinon jest otrzymywany w procesie fermentacji roślinnej i wzbogacany piperyną. Regularnie sprawdzamy, czy kapsułki nie zawierają metali ciężkich ani innych szkodliwych substancji. Producent zaleca przyjmowanie jednej kapsułki dziennie bez rozgryzania, popijając dużą ilością płynu. Można zatem trwać przez 4 miesiące lub 120 dni.

Ludzie często skarżą się, że kapsułki Vit4ever Koenzym Q10 nie są skuteczne. Krytykuje się również fakt, że producent dodał do preparatu celulozę mikrokrystaliczną jako wypełniacz.

Cechy produktu:

  • Producent: Vit4ever
  • Zawartość: 120 kapsułek
  • Dawka dzienna: 1 kapsułka
  • Wystarczające dla: 120 dni
  • Działania niepożądane: Nieznane
  • Cena: 28,41 euro

Podsumowanie Niestety, kapsułki Vit4ever Koenzym Q10 nie są przekonujące. Mimo że preparat oferuje stosunkowo korzystny stosunek ceny do jakości, jego działanie pozostawia wiele do życzenia. W sumie, po odjęciu kilku punktów, możemy przyznać tylko 1 gwiazdkę na 5 możliwych, przez co kapsułki Vit4ever zajęły dopiero 9. miejsce w naszym teście.

10. miejsce: WeightWorld Koenzym Q10

  • 200 mg ubichinonu w kapsułce
  • Słaba biodostępność
  • Częściowo negatywne opinie klientów
  • 25,19 EUR

Do naszego testu włączyliśmy kapsułki z koenzymem Q10 firmy WeightWorld, aby pokazać, jak nie powinno się tworzyć suplementu diety zawierającego Q10. Kapsułki zawierają 200 mg Q10. Nie jest to jednak szybko dostępny ubichinol, lecz ubichinon, który najpierw musi zostać przekształcony w formę aktywną. Biodostępność preparatu jest zatem niewielka. Zawartość 200 mg ubichinolu może być niebezpieczna dla zdrowia.

Cechy produktu:

  • Producent: WeightWorld
  • Zawartość: 120 kapsułek
  • Dawka dzienna: 1 kapsułka
  • Wystarczające dla: 120 dni
  • Działania niepożądane: Nieznane
  • Cena: 25,19 euro

Podsumowanie Z zaledwie 1 z 5 możliwych gwiazdek, WeightWorld Koenzym Q10 zajmuje odległe 10 i ostatnie miejsce w naszym dużym teście. W szczególności fakt, że kapsułki zawierają ubichinon zamiast ubichinolu, doprowadził do dewaluacji.

Co to jest koenzym Q10?

Jest to naturalna substancja biorąca udział w wielu procesach zachodzących w organizmie, która jest zarówno przyjmowana z pożywieniem, jak i wytwarzana przez sam organizm. Struktura koenzymu Q10 jest podobna do struktury dwóch witamin rozpuszczalnych w tłuszczach – K i E. Koenzym ten został odkryty w USA w 1957 r. i od tego czasu jest przedmiotem intensywnych badań.

Jest ona ważna dla funkcjonowania różnych enzymów w organizmie i w znacznym stopniu przyczynia się do zdrowia komórek. Q10 ma działanie przeciwutleniające i dlatego jest często stosowany w kremach przeciwzmarszczkowych i balsamach przeciwstarzeniowych. Ogólnie rzecz biorąc, koenzym Q10 jest niezbędny dla zachowania zdrowej równowagi energetycznej w organizmie.

Dla kogo przeznaczone są te suplementy?

Suplementy diety z koenzymem Q10 są szczególnie przydatne dla osób po 40. roku życia, sportowców i osób cierpiących na przewlekły stres. W przypadku osób bardzo aktywnie uprawiających sport oraz osób przyjmujących leki obniżające poziom cholesterolu, suplement diety z Q10 może być równie przydatny w leczeniu cukrzycy i różnych chorób układu krążenia.

Jak powstał nasz test koenzymu Q10?

Nasz test opiera się na szeroko zakrojonych badaniach dotyczących samego składnika aktywnego oraz testowanych przez nas preparatów. Zebraliśmy i oceniliśmy wszystkie dostępne informacje o składniku aktywnym i kandydatach do testów z publicznych i ogólnodostępnych źródeł. Na podstawie tej oceny byliśmy w stanie określić nasze kryteria dla testu koenzymu Q10 – produkcja, działanie, składniki, cena, skutki uboczne i opinie klientów.

Produkcja

Ważnym kryterium oceny w tym teście była produkcja koenzymu Q10. Nasze doświadczenia z licznymi testami suplementów diety pokazują, że zwłaszcza preparaty produkowane w Polsce, zgodnie z obowiązującymi tu surowymi przepisami, działają niezawodnie i wykazują niewiele, jeśli w ogóle, skutków ubocznych. Stanowi to wyraźny kontrast w stosunku do preparatów sprowadzanych z Dalekiego Wschodu.

Efekty

Suplementy diety z Q10 powinny mieć działanie zgodne z obietnicami producenta. Każdy, kto wydaje dużo pieniędzy na suplement diety, słusznie oczekuje, że działanie koenzymu Q10 będzie zgodne z obietnicą producenta. Efekt poszczególnych kandydatów do testu był zatem również ważnym kryterium naszej ogólnej oceny i został uwzględniony zgodnie z jego znaczeniem.

Skład

W przypadku składników aktywnych, takich jak Q10, w większości przypadków łączenie ich z wieloma innymi składnikami nie ma sensu. Duża liczba składników rzadko prowadzi do lepszego efektu. Dlatego w naszych testach zawsze zwracamy uwagę na składniki użyte przez producenta. Kryteriom oceny składników koenzymu Q10 nadaliśmy wagi zgodnie z ich znaczeniem dla wyniku ogólnego.

Cena

Za bardzo dobry suplement diety większość nabywców jest gotowa zapłacić nieco wyższą cenę. Jeśli efekt jest zgodny z oczekiwaniami, cena staje się sprawą drugorzędną. W przypadku testowanych przez nas preparatów Q10 nie jest inaczej niż w przypadku innych suplementów diety. W naszej ogólnej ocenie wzięliśmy pod uwagę cenę koenzymu Q10, tzn. w szczególności stosunek ceny do jakości.

Skutki uboczne

Suplementy diety, podobnie jak klasyczne leki, powinny wywoływać jak najmniej skutków ubocznych podczas ich stosowania. Kryterium działań niepożądanych było zatem również bardzo ważne dla naszej ogólnej oceny. Ilekroć podczas naszych badań natrafialiśmy na doniesienia o skutkach ubocznych koenzymu Q10, zbieraliśmy je i analizowaliśmy, a następnie uwzględnialiśmy w wynikach naszych testów.

Opinie

Opinie klientów są ważnym i niezastąpionym źródłem informacji w przypadku praktycznie wszystkich naszych testów. Na potrzeby tego testu przeanalizowaliśmy wszystkie recenzje koenzymu Q10 i wykorzystaliśmy je do własnej oceny. Z naszego wieloletniego doświadczenia z dziesiątkami testów wiemy, że nie wszystkie recenzje są naprawdę szczere. Wiemy już jednak, jak wyeliminować te fałszywe opinie, aby uzyskać realistyczną ocenę ogólną.

Koenzym Q10 – doświadczenia i referencje

Podczas naszych szeroko zakrojonych badań do tej recenzji natrafiliśmy na wiele doświadczeń użytkowników koenzymu Q10. Dokładnie przeanalizowaliśmy te referencje. Zdecydowana większość z nich jest bardzo pozytywna. Użytkownicy są bardzo zadowoleni z preparatów i ich działania.

Udało nam się jednak znaleźć również referencje dotyczące koenzymu Q10, w których odnotowano brak działania lub silniejsze skutki uboczne. Uważamy, że to, czy dany preparat działa dobrze i bez skutków ubocznych, czy nie, zależy zawsze od preparatu, składników, sposobu przetwarzania, a także od indywidualnego stanu fizycznego.

Koenzym Q10 działanie i obszary zastosowania

Działanie koenzymu Q10 jest bardzo szerokie, ponieważ koenzym ten bierze udział w wielu procesach metabolicznych zachodzących w organizmie. W kolejnych rozdziałach zebraliśmy i opisaliśmy najważniejsze dla Ciebie obszary zastosowania koenzymu Q10.

Jako środek przeciwstarzeniowy

Jednym z głównych obszarów zastosowania koenzymu Q10 jest jego wykorzystanie jako środka przeciwstarzeniowego. Wraz z wiekiem u każdego człowieka zmniejsza się produkcja Q10 przez organizm. Od około 30 do 40 roku życia, dzięki regularnemu stosowaniu można uzyskać jędrniejszy i młodszy wygląd skóry. Mówi się również, że Q10 w widoczny sposób zmniejsza głębokość zmarszczek.

Koenzym Q10 wzmacnia układ odpornościowy

Wzmacniający wpływ Q10 na układ odpornościowy jest spowodowany w szczególności jego właściwościami przeciwzapalnymi. W połączeniu z witaminą E, innym silnym przeciwutleniaczem, koenzym Q10 może mieć doskonały wpływ na obronę przed bakteriami i wirusami. Efekt ten jest spowodowany wspieraniem tzw. komórek zabójczych produkowanych przez sam organizm.

Wzmacnia serce i nerwy

Wysoce skuteczne przeciwutleniacze, takie jak koenzym Q10, witamina E i witamina C, są niezbędne do utrzymania zdrowego serca i nerwów. Mogą one pozytywnie wpływać na czynniki ryzyka dla serca i krążenia, takie jak wysokie ciśnienie krwi, zmniejszenie elastyczności naczyń, niski poziom cholesterolu czy wysoki poziom cukru we krwi. Odpowiednie zaopatrzenie w energię odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu nerwów. Q10 może zapewnić i utrzymać te dostawy energii.

Koenzym Q10 zwiększa spalanie tłuszczu

Q10 to cenne połączenie dostawcy energii i przeciwutleniacza. To połączenie sprawia, że Q10 jest interesujący dla sportowców i osób, które chcą schudnąć. Efekt jest bardzo złożony. Koenzym Q10 aktywuje między innymi pewne białka, które odgrywają istotną rolę w spalaniu tłuszczu i zapewniają, że 100% energii zawartej w tłuszczu jest przekształcane w ciepło.

Zmniejszanie skutków ubocznych statyn

Przyjmowanie koenzymu Q10 może być bardzo korzystne dla osób, które muszą przyjmować statyny. Wydaje się, że koenzym ten może zmniejszyć skutki uboczne statyn. Przyjmowanie statyn może nie tylko zmniejszyć produkcję cholesterolu, ale także ograniczyć syntezę tego koenzymu w organizmie. Przyjmując Q10, można przywrócić naturalny poziom tego pierwiastka i zmniejszyć niepożądane działanie statyn.

Jak szybko można spodziewać się efektów?

To, jak szybko wystąpi efekt działania koenzymu Q10, zależy od różnych czynników. Istotną rolę odgrywa na przykład poziom Q10 w organizmie oraz ogólna kondycja fizyczna użytkownika. W przypadku bardzo dużego niedoboru Q10, tzn. gdy jego stężenie we krwi jest bardzo niskie, może upłynąć kilka tygodni, a nawet miesięcy, zanim będzie można zauważyć efekty. W przypadku stosowania zewnętrznego efekt pojawia się zwykle po kilku dniach.

Przyczyny, dla których efekt działania koenzymu Q10 nie występuje

Wielokrotnie w naszych testach znajdowaliśmy produkty, w których efekt działania nie pojawiał się pomimo wysokiego stężenia najważniejszych składników. Jeśli efekt działania koenzymu Q10 nie pojawia się, w większości przypadków jest to spowodowane niską jakością składników, niewłaściwym przetwarzaniem, niewłaściwym przechowywaniem lub nieodpowiednim połączeniem różnych składników.

Kupując preparaty Q10, należy upewnić się, że zostały one wyprodukowane w Polsce lub przynajmniej w Europie. Wtedy można mieć pewność, że kupuje się preparat wysokiej jakości. Jak na przykład zwycięzca naszego testu MIND FAVOUR Koenzym Q10 Plus.

Dlaczego nie należy rezygnować z jego przyjmowania?

Istnieje wiele powodów, dla których nie powinieneś rezygnować z przyjmowania suplementów zawierających koenzym Q10, takich jak zwycięzca naszego testu, kapsułki MIND FAVOUR Plus. Preparaty Q10 są dobrze tolerowane i mogą, na przykład, zapobiegać niedoborom podczas uprawiania sportu. Ponadto preparaty te chronią przed licznymi chorobami, wzmacniając i aktywując w naturalny sposób układ odpornościowy. Q10 chroni również organizm przed stresem oksydacyjnym i jest doskonałym wymiataczem rodników.

Jakie formy koenzymu Q10 są dostępne?

Koenzym Q10 do stosowania wewnętrznego jako suplement diety jest dostępny w dwóch różnych postaciach dawkowania. Najbardziej rozpowszechnione formy to kapsułki i proszek. Oba rozwiązania mają swoje wady i zalety, które opisujemy bardziej szczegółowo w kolejnych częściach.

Kapsułki

Kapsułki z koenzymem Q10 są bardzo popularną formą tego suplementu diety, ponieważ są praktyczne. W zależności od preparatu, kapsułki zawierają proszek lub płyn z substancją czynną. Osoby, które chcą przyjmować kapsułki na diecie wegańskiej, powinny upewnić się, że otoczka kapsułki została wyprodukowana z materiałów wyłącznie roślinnych. Pozostałe składniki są zazwyczaj również wegańskie. Kapsułki mają następujące wady i zalety:

Zalety kapsułek Q10

  • Precyzyjne dawkowanie
  • Odpowiednie do pracy w podróży
  • Długi okres trwałości

Wady kapsułek Q10

  • Nie dla każdego jest to łatwe do przełknięcia
  • Może się sklejać w wysokich temperaturach
  • Stosunkowo wysoka cena

Proszek

Koenzym Q10 w proszku to druga forma dawkowania tego suplementu diety. Jest to drobno zmielony proszek, który można zmieszać na przykład z koktajlem mlecznym lub smoothie i wypić. Proszki te są pakowane w hermetyczne puszki lub w powlekane torby papierowe. Do dozowania zwykle dołączona jest miarka. Proszek Q10 ma następujące wady i zalety:

Zalety Q10 w proszku

  • Bardzo łatwe do mieszania
  • Dobra rozpuszczalność
  • Łatwe do pobrania

Wady Q10 w proszku

  • Niedokładne dawkowanie
  • Nie nadaje się do stosowania w podróży
  • Ograniczony okres trwałości

Przyjmowanie i dawkowanie koenzymu Q10

Przyjmując koenzym Q10, należy zawsze postępować zgodnie z zaleceniami producenta. Z reguły producenci podają dokładną dawkę koenzymu Q10. Ważne jest, aby nie przekraczać maksymalnej dawki dobowej. Jeśli pacjent uważa, że potrzebuje większej dawki, powinien najpierw porozmawiać z lekarzem. Tylko po konsultacji z lekarzem można odstąpić od zaleceń producenta dotyczących dawkowania.

Czy należy wcześniej wykonać badania lekarskie?

Z reguły nie ma potrzeby konsultowania się z lekarzem przed przyjęciem koenzymu Q10. Preparaty są bardzo dobrze tolerowane. Z reguły nie występują żadne skutki uboczne. Konsultacja z lekarzem jest zalecana jedynie w przypadku ciąży, karmienia piersią, dzieci i młodzieży. Konsultacja z lekarzem jest również konieczna w przypadku przyjmowania leków na krzepliwość krwi.

Co mówi Stiftung Warentest?

Niestety, nie przeprowadzono jeszcze badania z zastosowaniem koenzymu Q10 Stiftung Warentest. Nie udało nam się również znaleźć testu z preparatami Q10 w Ökotest i innych renomowanych instytutach badawczych. Gdy tylko Stiftung Warentest przetestuje suplementy diety z Q10, natychmiast poinformujemy Cię o tym tutaj.

Gdzie kupić koenzym Q10?

Koenzym Q10 można kupić w wielu drogeriach, takich jak dm i Rossmann. Każda apteka posiada przynajmniej niewielki wybór różnych preparatów Q10. Oczywiście te suplementy diety można również kupić w sklepach internetowych i na dużych platformach sprzedażowych, takich jak Amazon czy Ebay. Z naszego doświadczenia wynika, że zalecamy kupowanie bezpośrednio od producenta. Kupowanie bezpośrednio od producenta jest prawdopodobnie najbezpieczniejszym sposobem zakupu suplementów diety o bardzo dobrej jakości.

Cena koenzymu Q10

Cena koenzymu Q10 może być bardzo różna w zależności od producenta. Dobre preparaty, takie jak zwycięzca naszego testu, są dostępne za mniej niż 50 centów za dawkę dzienną. Dobre preparaty kosztują zazwyczaj nie więcej niż 40 centów do 1 euro za dawkę dzienną. Zalecamy ostrożność w przypadku bardzo tanich ofert poniżej tej ceny. Zazwyczaj są to produkty gorszej jakości i nieskuteczne. Nie należy jednak wydawać więcej niż ta kwota. Z reguły wyższe ceny są słabo uzasadnione.

Czy koenzym Q10 ma działania niepożądane?

Na ogół preparaty są dobrze tolerowane. Działania niepożądane związane z ich stosowaniem są rzadkie. Dotychczas działania niepożądane koenzymu Q10, takie jak bezsenność, biegunka, nudności, utrata apetytu i ogólne złe samopoczucie, obserwowano praktycznie tylko w przypadku przedawkowania. Dlatego bardzo ważne jest, aby nie przekraczać maksymalnej dawki zalecanej przez producenta. Na ogół działania niepożądane ustępują natychmiast po zaprzestaniu przyjmowania preparatu.

Kto powinien raczej powstrzymać się od jej przyjmowania?

Koenzym Q10 nie powinien być przyjmowany w czasie ciąży i karmienia piersią. Nie należy przyjmować suplementu diety, jeśli pacjent przyjmuje leki na krzepliwość krwi. To samo dotyczy dzieci i młodzieży poniżej 18 roku życia. Nie zaleca się również przyjmowania Q10, jeśli pacjent przyjmuje jednocześnie leki regulujące poziom cukru we krwi. Jeśli jesteś wrażliwy na składniki kapsułek lub proszku Q10 i możesz mieć reakcje alergiczne, nie zaleca się przyjmowania tego preparatu.

Na co należy zwrócić uwagę przy zakupie koenzymu Q10

Przy zakupie preparatu zalecamy w pierwszej kolejności sprawdzenie, gdzie został on wyprodukowany. Należy zawsze wybierać preparaty wyprodukowane w Polsce lub przynajmniej w UE, zgodnie z obowiązującymi tu surowymi przepisami. Należy również przyjrzeć się składnikom i sprawdzić opinie klientów na temat możliwych skutków ubocznych. Kupując suplement diety zawierający koenzym Q10, z pewnością jesteś po bezpiecznej stronie, jeśli kupisz zwycięzcę naszego testu lub jeden z produktów, które zajęły miejsca od drugiego do piątego w tym teście.

Czy istnieją oficjalne testy i badania dotyczące skuteczności?

W ostatnich dziesięcioleciach przeprowadzono liczne badania nad skutecznością i zastosowaniem koenzymu Q10. Badania te wykazały na przykład, że dodatkowe spożycie Q10 może wspomagać metabolizm tłuszczów i utrzymywać prawidłowy poziom cukru we krwi. Inne badania wykazały, że osoby z podwyższonym poziomem stresu mogą odnieść korzyści z przyjmowania tych suplementów.

Fakty na temat koenzymu Q10

Koenzym Q10 jest obecnie dobrze zbadany i był przedmiotem licznych badań. W poniższych sekcjach zebraliśmy dla Ciebie kilka interesujących faktów na temat Q10.

Co oznaczają pojęcia ubichinol i ubichinon?

Ubichinol i ubichinon to dwie formy koenzymu Q10. Ubichinol to tzw. forma aktywna, która może być natychmiast wykorzystana przez organizm. W przeciwieństwie do ubichinolu, ubichinon musi najpierw zostać przekształcony w formę aktywną w wyniku kilku procesów enzymatycznych.

Selen i cynk odgrywają ważną rolę w tych procesach, podobnie jak wiek. Ten proces przemiany może być również zaburzony w niektórych chorobach. Badania wykazały również, że preparaty Q10 z ubichinolem mogą być znacznie lepiej wchłaniane przez organizm niż preparaty z ubichinonem.

W jakim wieku zmniejsza się samosynteza koenzymu Q10?

Naukowcy nie są jeszcze w stanie określić dokładnego terminu, w którym zmniejsza się własna synteza w organizmie. Nie jest to jednak konieczne. Mniej więcej od 20. roku życia produkcja koenzymu Q10 w organizmie zaczyna się zmniejszać. Suplementacja dobrym suplementem diety ma sens od 35. do 40. roku życia. Można na przykład zapobiec przedwczesnemu starzeniu się skóry, jeśli w odpowiednim czasie zażyje się wysokiej jakości suplement Q10.

Jakie są objawy niedoboru koenzymu Q10?

W rzeczywistości nie ma bezpośrednich oznak ani objawów niedoboru koenzymu Q10. Niedobór zwykle staje się zauważalny dopiero po stopniowym zmniejszeniu ilości dostępnej energii. Gdy ilość Q10 w ścianach komórkowych zmniejsza się, organizm może wytwarzać mniej energii. Oznacza to, że energia pochłaniana przez pokarm może być wykorzystywana mniej efektywnie. W rezultacie wydajność zazwyczaj spada. Czujesz się mniej sprawny i szybciej się męczysz.

Spożycie w czasie ciąży

Nie zaleca się przyjmowania koenzymu Q10 w czasie ciąży. Jeśli jednak przyjmowanie leku rozpoczęto przed zajściem w ciążę, na przykład w celu zwiększenia płodności w okresie starań o dziecko, kontynuowanie go w czasie ciąży i późniejszego okresu karmienia piersią może być szkodliwe.

Dlatego Federalny Urząd Ochrony Konsumentów i Bezpieczeństwa Żywności zaleca, aby w tym czasie nie przyjmować preparatu Q10. Może wystąpić ryzyko przedwczesnego porodu. W każdym razie, przed zastosowaniem Q10 w czasie ciąży należy porozmawiać z lekarzem.

Jak wytwarzany jest koenzym Q10?

W przemysłowej produkcji koenzymu Q10 nie wykorzystuje się, jak można by przypuszczać, produktów i surowców pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego i nie ekstrahuje się z nich enzymu. Obecnie koenzym ten jest zwykle wytwarzany w procesach tzw. fermentacji mikrobiologicznej. Podstawą tych procesów są drożdże i ewentualnie inne mikroorganizmy. W organizmie koenzym ten jest wytwarzany z aminokwasów fenyloalaniny i tyrozyny oraz przez bakterie żyjące w jelitach.

Które produkty spożywcze zawierają koenzym Q10?

Istnieje kilka produktów spożywczych o wysokiej zawartości koenzymu Q10. Na przykład, dużo Q10 znajduje się w wołowinie – około 3,3 mg na 100 g i wieprzowinie – około 3,2 mg na 100 g. Dobrym źródłem tego koenzymu jest również drób, którego zawartość wynosi około 1,8 mg na 100 g. Dużo Q10 znajduje się również w tłustych rybach, takich jak sardynki, oraz w wysokiej jakości oliwie z oliwek. W sałatkach i warzywach, mleku i produktach mlecznych zawartość ta jest znacznie niższa, często mniejsza niż 1 mg na 100 g żywności, ale nadal dobra.

Zalety i wady

Suplementy mają wiele zalet, ale bardzo niewiele wad. Główne zalety koenzymu Q10 to dobry wpływ na liczne dolegliwości, takie jak cukrzyca, choroby układu krążenia czy słaby układ odpornościowy.

Wady koenzymu Q10 dotyczą w zasadzie tylko ograniczonego stosowania w niektórych sytuacjach życiowych, takich jak ciąża lub okres karmienia piersią. Ogólnie rzecz biorąc, suplementy te mają więcej zalet niż wad.

Najczęściej zadawane pytania

Podobnie jak w przypadku wszystkich naszych testów, zebraliśmy również pytania do naszego testu na obecność koenzymu Q10, które są wielokrotnie zadawane przez użytkowników i osoby zainteresowane. Wybraliśmy pięć z tych pytań i w poniższych sekcjach umieściliśmy najlepsze odpowiedzi.

Do czego potrzebny jest koenzym Q10?

W każdej komórce ciała Q10 zapewnia stałą dostępność wystarczającej ilości energii. Z tego powodu koenzym ten znajduje się w każdej żywej komórce.

Jakie są skutki uboczne stosowania koenzymu Q10?

Możliwe działania niepożądane, takie jak bezsenność, biegunka, nudności lub utrata apetytu, występują zwykle dopiero po przedawkowaniu.

Czy koenzym Q10 jest rakotwórczy?

Nie, koenzym zasadniczo nie jest rakotwórczy. Przeciwnie, jego działanie przeciwutleniające może nawet chronić komórki przed uszkodzeniem.

Jak szybko działa koenzym Q10?

Po zażyciu suplementu diety zawierającego Q10 może upłynąć nawet kilka tygodni lub miesięcy, zanim zaobserwuje się efekty.

Jak należy przyjmować koenzym Q10?

Preparat Q10 jest dostępny w postaci kapsułek lub proszku. Kapsułki należy przyjmować popijając dużą ilością płynu i nie rozgryzać. Proszek można mieszać z wieloma napojami lub produktami spożywczymi i spożywać w ten sposób.

Analiza Koenzym Q10

Koenzym Q10 może mieć bardzo pozytywny wpływ na organizm. Nasz test to wykazał. Jak w przypadku praktycznie wszystkich testów różnych suplementów diety, istnieją indywidualne różnice pomiędzy poszczególnymi kandydatami do testu w naszym badaniu. Praktycznie każdy z testowanych przez nas preparatów ma swoje zalety i jedną lub dwie wady. Jednak w tym teście po raz kolejny udało nam się wyłonić wyraźnego zwycięzcę testu.

Kapsułki MIND FAVOUR przekonały nas w 100% we wszystkich punktach. Kapsułki wykazują doskonałe działanie, są bardzo dobrze tolerowane i oferują dobry stosunek ceny do jakości. Jeśli szukasz skutecznego preparatu w atrakcyjnej cenie, możemy polecić MIND FAVOUR Koenzym Q10 Plus Capsules.

Autorem artykułu jest Alicja Król

✓ Zweryfikowany