Tabletki z magnezem – opinie i właściwości. Jakie są najlepsze tabletki z magnezem?

Tabletki z magnezem pomagają dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość tego ważnego minerału w przypadku jego niedoboru. Magnez jest substancją podstawową i niezbędną dla naszego organizmu. Przeciętny dorosły człowiek ma zawsze około 20g magnezu w krwiobiegu.

Brak magnezu prowadzi do różnych objawów niedoboru, takich jak zmęczenie, trudności z koncentracją, nastroje depresyjne, zaburzenia rytmu serca, skurcze mięśni czy bóle głowy. Ogólna drażliwość jest również często obserwowana w związku z niedoborem magnezu.

Dlatego osoby z grup wysokiego ryzyka, takie jak sportowcy wyczynowi, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby z chorobami metabolicznymi często uzupełniają swój bilans magnezu tabletkami lub innymi dodatkowymi preparatami. Jednak osoby, które nie należą do grupy ryzyka, również w trosce o swoje zdrowie powinny wspomagać poziom magnezu suplementami diety – o tym, które z nich najlepiej się do tego nadają, dowiesz się z poniższego testu tabletek magnezowych.

Spis treści

Oficjalne porównanie tabletek magnezu

Zwycięzca porównania
ProduktZdobądź formę
Moc krzywej
Nuvi Health
Funkcje Wegan.
Nie zawiera laktozy
Bezglutenowy
Vegan
Nie zawiera laktozy
Gluten-Free
Vegan
Nie zawiera laktozy
Bezglutenowy
Potencjalne ryzykoBRAK skutków ubocznychBRAK skutków ubocznych NIE ma skutków ubocznych
Zawartość180 kapsułek240 kapsułek240 kapsułek
Cena
9,97 Euro14,90 Euro19,90 Euro
Wystarczające dla60 dni120 dni80 dni
Konsumpcja3 tabletki2 kapsułki3 kapsułki
punkty5/55/55/5

1 miejsce: Tabletki magnezowe od Nuvi Health

  • Potrójny kompleks składników aktywnych
  • 750 mg jabłczanu magnezu, 879 mg bisglicynianu magnezu, 801 mg cytrynianu tri-magnezu w dawce dziennej
  • Bez laktozy i glutenu
  • Certyfikaty GMP, ISO 9001, HACCP
  • 19,90 EUR

Zwycięzcy testu tabletek magnezowych pochodzą z Nuvi Health. W praktycznym słoiczku z tabletkami otrzymujesz 240 kapsułek od Nuvi Health dla najlepszej i najbardziej kompatybilnej podaży magnezu – wystarczy przyjmować 3 kapsułki dziennie popijając szklanką wody i Twoje potrzeby są zaspokojone!

Suplement diety przekonuje potrójnym kompleksem składników aktywnych z 750 mg jabłczanu magnezu, 879 mg bisglicynianu magnezu i 801 mg cytrynianu tri-magnezu na dawkę dzienną. Nuvi Health Magnesium Triple Complex jest produkowany wyłącznie w Niemczech, zakłady produkcyjne są certyfikowane zgodnie z GMP, ISO 9001 i HACCP – możesz więc bez obaw zaufać w przetwarzanie wysokiej jakości surowców.

Tabletki magnezowe zwycięzcy testu są nie tylko delikatnie produkowane, połączenie aktywnych składników umożliwia również szybkie wchłanianie w organizmie i zapewnia długotrwałe zatrzymanie w komórkach – tak, że Twój organizm zawsze ma magnez dostępny dokładnie wtedy, gdy ma zwiększone zapotrzebowanie.

Oczywiście, tabletki Nuvi Health nie zawierają laktozy ani glutenu, a otoczka kapsułki jest czysto roślinna i składa się z hydroksypropylometylocelulozy. Producent poddaje swoje produkty regularnym badaniom w niezależnych laboratoriach na obecność ewentualnych substancji szkodliwych – dzięki temu otrzymujesz bezpieczny, lekkostrawny i gwarantowany preparat wegański, wolny od składników modyfikowanych genetycznie.

Jest lekkostrawny, nie zawiera składników modyfikowanych genetycznie, a dzięki prostej formie podania łatwo go włączyć do codziennego życia. W teście tabletek magnezowych, kapsułki Nuvi Health nie tylko przekonały testujących – prawie 100% klientów ocenia produkt na 5 z 5 gwiazdek i jest w pełni usatysfakcjonowanych.

Cechy produktu:

  • Producent: Nuvi Health
  • Działanie: 3 związki magnezu mają pozytywny wpływ na trawienie, łagodzą bóle mięśni, zmniejszają zmęczenie, utrzymują prawidłowy stan kości i zębów.
  • Efekty uboczne: Nieznane.
  • Zawartość: 240 kapsułek
  • Zawartość magnezu: 750 mg jabłczan magnezu, 879 mg bisglicynian magnezu, 801 mg cytrynian trójmagnezu
  • Dawka dzienna: 3 kapsułki dziennie
  • Wystarcza na: 80 dni
  • Produkcja w: Niemcy

Nuvi Health wyraźnym zwycięzcą testu Triple Complex Magnesium Tablets od Nuvi Health są dla nas wyraźnym zwycięzcą testu i otrzymują 5 gwiazdek. Decydującymi czynnikami są dla nas nie tylko udowodniona skuteczność, ale także stosunek ceny do jakości oraz doskonała tolerancja. Produkt, który jest wytwarzany w Niemczech w tak kontrolowany sposób, słusznie cieszy się najwyższym zaufaniem klientów. Objawy niedoboru są naprawdę przeszłością, gdy bierzesz ten produkt.

2 miejsce: Zespół Kurkraft

  • 240 mg dicytrynianu tri-magnezu z 16 % magnezu pierwiastkowego w kapsułce
  • 240 mg tlenku magnezu z 60 % magnezu elementarnego w kapsułce
  • Bez laktozy i glutenu
  • 14,90 EUR

Tabletki magnezowe Kurkraft Komplex zapewniają pełne uzupełnienie zapotrzebowania na magnez. W słoiczku znajduje się 240 kapsułek, z których 2 mają pokryć dzienne zapotrzebowanie, jednak producent zaznacza, że dawkowanie należy dostosować indywidualnie.

Kapsułki zawierają kompleks 240mg dicytrynianu trójmagnezu z 16% magnezu elementarnego i 240mg tlenku magnezu z 60% magnezu elementarnego na kapsułkę. Kapsułki wykonane są z roślinnej otoczki i wypełnione proszkiem, nie zawierają laktozy i glutenu. Według producenta, kapsułki nie są duże i łatwe do połknięcia, dodany cytrynian ułatwia wykorzystanie w organizmie, efekt depot jest przestarzały.

Skuteczność tabletek magnezowych jest oceniana pozytywnie przez prawie 90% testerów. W opisie produktu znajduje się również świadectwo badania czystej produkcji. Niestety, producent Kurkraft Elements specjalnie reklamuje, że nie jest to tani towar importowany z Chin, to specjalne oznaczenie kraju wydaje się trochę niepoważne, ale oczywiście nie zmniejsza efektu.

Cechy produktu:

  • Producent: Kurkraft
  • Działanie: łagodny dla układu trawiennego, zmniejsza zmęczenie, utrzymuje prawidłowy stan kości i zębów, wspomaga funkcjonowanie mięśni i metabolizm energetyczny.
  • Efekty uboczne: nie są znane.
  • Zawartość: 240 kapsułek
  • Zawartość magnezu: 180 mg magnezu elementarnego, 240 mg dicytrynianu trójmagnezu, 240 mg tlenku magnezu
  • Dawka dzienna: 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczające dla: 120 dni
  • Produkcja w: Niemcy

Wysoka jakość i tolerancja Tabletki magnezowe Kurkraft otrzymują od nas drugie miejsce w teście, ponieważ uzyskują nieco niższe noty w rankingach, a producent wydaje się nieco mniej renomowany niż Nuvi Health. Zalecenie dotyczące dawkowania również wydaje się nam nieco mylące. Jednak użyte surowce są wysokiej jakości, a tolerancja jest oceniana bardzo dobrze – jeśli znasz swoje potrzeby szczegółowo, możesz dobrze zastąpić.

3 miejsce: Get in Shape cytrynian magnezu

  • 301,5 g cytrynianu magnezu na dawkę dzienną
  • Zawiera węglan wapnia
  • 100 % wegański
  • Nie zawiera dodatków
  • 9,97 EUR

Tabletki magnezowe Get in Shape otrzymały w naszym teście trzecie miejsce – brązowy medal. Kapsułki w słoiczku zawierają dzienną dawkę 301,5g cytrynianu magnezu przy przyjmowaniu trzech tabletek dziennie. Węglan wapnia jest również zawarty w preparacie, aby wspomóc trawienie.

Tabletki są w 100% wegańskie i jak podaje producent nie zawierają dodatków. Certyfikaty na produkcję nie są dostępne, ale producent reklamuje certyfikowaną produkcję. Kapsułki pomagają w walce z typowymi objawami niedoboru i są odpowiednie dla osób z alergią, nietolerancją laktozy lub glutenu.

Tabletki magnezu z Get in Shape otrzymują silne pozytywne recenzje od klientów, ale istnieje niewiele odbitych recenzji.

Cechy produktu:

  • Producent: Get in Shape
  • Działanie: Zmniejszenie zmęczenia, wzmocnienie układu odpornościowego
  • Efekty uboczne: Nieznane.
  • Zawartość: 180 tabletek
  • Zawartość magnezu: 301 mg
  • Dawka dzienna: 3 tabletki dziennie
  • Wystarczające dla: 60 dni
  • Produkcja w: Niemcy

Get in Shape dostaje od nas trzecie miejsce, ponieważ z jednej strony wyraźnie brakuje dokładnej instrukcji producenta, a z drugiej strony nie jest jasno określone, w jaki sposób kapsułki mają być przyjmowane. Na stronie internetowej jest napisane, aby przyjmować 3 tabletki magnezu dziennie z posiłkiem lub między posiłkami, ale na samym opakowaniu jest wyraźnie zalecane, aby przyjmować je przed posiłkami.

4 miejsce: Abbey Magnesium Tablets

  • 500 mg magnezu w dużej dawce na tabletkę
  • Zawiera witaminę B1, biotynę i kwas foliowy
  • Bezglutenowa
  • Odpowiednie dla wegan
  • 4,45 EUR

Tabletki magnezowe firmy Abtei zajęły czwarte miejsce w naszym teście. Nie jest to czysty preparat, zawiera również kompleks witamin B1, biotynę i kwas foliowy, który jest szczególnie istotny dla kobiet w ciąży. Producent Abtei reklamuje szczególną skuteczność dla nerwów, serca i mięśni, ale pozostaje nieco niekonkretny.

Produkt ten powinien być raczej postrzegany jako ogólny suplement diety, a nie tylko jako tabletki magnezowe. Jedno opakowanie zawiera 42 tabletki, co wystarcza na niespełna 6 tygodni przy stosowaniu jednej tabletki dziennie. Jedna tabletka zawiera około 500mg wysoko dozowanego magnezu i tym samym pokrywa dzienne zapotrzebowanie.

Stosunek ceny do jakości jest odpowiedni dla tego produktu, a producent nie podaje żadnych informacji na temat tolerancji, poza tym, że tabletki są bezglutenowe i wegańskie. Osoby z nietolerancją laktozy nie otrzymują tutaj osobnych zaleceń dotyczących spożycia.

Cechy produktu:

  • Producent: Abbey
  • Działanie: wspomaga metabolizm energetyczny i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, przyczynia się do prawidłowej pracy serca, zmniejsza zmęczenie, zwiększa wydolność organizmu
  • Efekty uboczne: nie są znane.
  • Zawartość: 42 tabletki
  • Zawartość magnezu: 500 mg
  • Dawka dzienna: 1 tabletka dziennie
  • Wystarczające dla: 42 dni
  • Produkcja w: Niemcy

Tabletko z Abtei otrzymują od nas czwarte miejsce, ponieważ z jednej strony nie ma prawie żadnych informacji na temat certyfikacji produkcji, a z drugiej strony jest też tylko kilka opinii klientów, tak że nie można złożyć żadnego ogólnego oświadczenia. Pokrycie zapotrzebowania na magnez jest prawdopodobnie możliwe za pomocą tych tabletek, zwłaszcza jeśli występują również niedobory innych kompleksów witaminowych i nie ma potrzeby stosowania tabletek z czystym magnezem.

5 miejsce: Tabletki magnezowe od GloryFeel

  • 360 mg magnezu elementarnego na dawkę dzienną
  • Dicytrynian tri-magnezu
  • Bez laktozy i glutenu
  • Odpowiednie dla wegan
  • 9,97 EUR

Firma Glory Feel wprowadziła na rynek tabletki magnezowe, które uplasowały się na piątym miejscu. Zawierają biologicznie występującą formę cytrynianu magnezu (dicytrynian tri-magnezu), która może być szczególnie łagodnie wchłaniana przez organizm. Magnez jest produkowany w całości w Niemczech i jest niezależnie testowany laboratoryjnie.

Kapsułki są wegańskie, bezlaktozowe i bezglutenowe. Przy zakupie przez stronę internetową klient otrzymuje również e-book z bardziej szczegółowymi informacjami na temat składników i ich wpływu na organizm. Niestety, informacje o dawkowaniu są sprzeczne – w jednym akapicie napisano, że trzy kapsułki zawierają 360mg magnezu pierwiastkowego i stanowią dzienną dawkę zalecaną przez producenta.

Jednak w dalszej części informacji producenta podana jest dawka 2400mg cytrynianu magnezu na dobę. Nie jest to wspomniane w bardzo pozytywnych opiniach klientów na temat tabletek magnezowych.

Cechy produktu:

  • Producent: Glory Feel
  • Działanie: Budowa kości i mięśni
  • Działania niepożądane: Ból brzucha
  • Zawartość: 200 tabletek
  • Zawartość magnezu: niejasna
  • Dawka dzienna: 3 tabletki dziennie
  • Wystarczające dla: 60 dni
  • Produkcja w: Niemcy

5 miejsce dla GloryFeel Aby wyrównać niedobór magnezu, preparat jest z pewnością odpowiedni, nawet jeśli dawki są mylące. Tabletki magnezowe zajęły jednak dopiero piąte miejsce, ponieważ na opakowaniu znajdują się zupełnie niewytłumaczalne liczby, które naszym zdaniem mają na celu jedynie promocję sprzedaży, ale nie mają żadnego związku z zawartością. Ponadto, producent reklamuje się negatywnymi wypowiedziami na temat konkurencji, co wydaje się nieco wątpliwe.

6 miejsce: Natural Elements

  • 360 mg magnezu elementarnego na dawkę dzienną
  • Bez dodatków i aromatów
  • Odpowiednie dla wegan
  • 15,99 EUR

Tabletki magnezowe firmy Natural Elements zajęły w naszym teście szóste miejsce. Magnez jest tu podawany w kapsułkach z dicytrynianu trójmagnezu z roślinną otoczką kapsułki z hydroksypropylometylocelulozy. Dzienna dawka składa się z trzech kapsułek i tym samym zawiera 360 mg magnezu elementarnego.

Producent reklamuje się, że jest on szczególnie bliski naturze, a surowce przetwarzane są ze szczególną starannością. Tabletki z magnezem są wegańskie, odpowiednie dla alergików i osób z nietolerancją pokarmową, produkowane w Niemczech i posiadają niezależny certyfikat.

Preparat jest wolny od dodatków i aromatów. Uderzająca jest jednak prawie wyłącznie pozytywna ocena licznych klientów, negatywne głosy są więc albo niesłyszalne, albo zanikają.

Cechy produktu:

  • Producent: Natural Elements
  • Działanie: Zmniejsza objawy niedoboru magnezu
  • Działania niepożądane: Ból brzucha, wzdęty brzuch, wzdęcia, biegunka.
  • Zawartość: 180 tabletek
  • Zawartość magnezu: 360mg magnezu elementarnego
  • Dawka dzienna: 3 tabletki dziennie
  • Wystarczające dla: 60 dni
  • Produkcja w: Niemcy

Przyznajemy szóste miejsce, ponieważ producent tabletek magnezowych reklamuje naturalność, ale nie podaje informacji o specjalnych składnikach, które wyróżniają go spośród innych preparatów pod względem naturalności. Stosunek ceny do jakości jest rozsądny, ale nie zasługuje na entuzjazm.

7 miejsce: Feel Natural Magnesium Tablets

  • 400 mg magnezu pierwiastkowego w tabletce
  • Nie zawiera dodatków
  • Odpowiednie dla wegan
  • 16,99 EUR

Na siódmym miejscu wśród tabletek magnezowych znalazł się magnez od Feel Natural. W jednym słoiczku znajduje się 365 tabletek, z których każda zawiera 400mg magnezu pierwiastkowego. Dlatego jedna tabletka odpowiada dziennej dawce, więc słoiczek wystarcza na cały rok.

Głównym składnikiem jest tutaj tlenek magnezu, a nie, jak w przypadku naszego zwycięzcy testu, cytrynian magnezu. Według producenta badania potwierdzają identyczną skuteczność, ale nie podano, o jakie badania chodzi. Tabletki są wegańskie i wolne od dodatków, informacje na temat tolerancji nie są podane i nie są również wymienione w kilku negatywnych opiniach klientów.

Przeczytaj również:  Diabetins Max NIE KUPUJ przed przeczytaniem recenzji! Aktualne Opinie

Producent reklamuje się, że tabletki magnezowe są produkowane w całości w Niemczech, ale surowce są pozyskiwane z Morza Martwego w Izraelu, więc łańcuch produkcyjny nie jest jednolity w ramach jednego kraju.

Cechy produktu:

  • Producent: Feel Natural
  • Działanie: Zmniejsza objawy niedoboru magnezu
  • Działania niepożądane: Zmęczenie, przyspieszona czynność serca, biegunka.
  • Zawartość: 365 tabletek
  • Zawartość magnezu: 400mg magnezu elementarnego
  • Dawka dzienna: 1 tabletka dziennie
  • Trwałość: jeden rok
  • Produkcja w: Niemcy

Stosunek ceny do jakości czyni nas nieco podejrzliwymi W naszym teście tabletek magnezowych przyznajemy tylko siódme miejsce, ponieważ brakuje nam jasnych informacji na temat spożycia. Ponadto bardzo korzystny stosunek ceny do jakości czyni nas nieco podejrzliwymi, zwłaszcza w połączeniu z niezwykle rzadkimi negatywnymi opiniami. Codzienne otwieranie słoika z magnezem przez cały rok prawdopodobnie również nie jest dobre dla wrażliwych na światło związków chemicznych magnezu.

8 miejsce: Verla-Pharm Arzneimittel GmbH

  • 40 mg magnezu elementarnego na dragée
  • Zawiera glukozę i sacharozę
  • Bez glutenu i laktozy
  • 14,38 EUR

Tabletki magnezowe firmy Verla-Pharm zajęły ósme miejsce w naszym teście. Tabletki są podawane w postaci tabletek powlekanych, z których każda zawiera około 40 mg magnezu pierwiastkowego. Aby osiągnąć zalecaną dzienną dawkę 300 mg, należy przyjmować mniej niż 8 tabletek dziennie.

Produkt Verla jest dostępny tylko w aptekach, więc nie można go kupić w zwykłych drogeriach. W opakowaniu znajduje się 200 tabletek, które zawierają glukozę i sacharozę, ale nie zawierają glutenu i laktozy. Nie jest jasne, gdzie i w jaki sposób tabletki są produkowane.

Jeśli założyć, że bierzesz 8 tabletek dziennie, to stosunek ceny do wydajności nie jest szczególnie pozytywny, co jest również oceniane negatywnie w opiniach klientów. Tabletki magnezowe zaleca się przyjmować w przypadku znanego zwiększonego spożycia magnezu.

Tabletki powlekane są powlekane enterycznie, więc nadają się również dla osób o wrażliwym żołądku.

Cechy produktu:

  • Producent: Verla
  • Działanie: Substytucja w przypadku zwiększonego zapotrzebowania na magnez
  • Działania niepożądane: Problemy z żołądkiem
  • Zawartość: 200 tabletek
  • Zawartość magnezu: 40mg magnezu elementarnego
  • Dawka dzienna: 1-8 tabletek dziennie
  • Wystarczające dla: niepewnych, maksymalnie 200 dni
  • Produkcja w: nie określono

8 miejsce dla Verla-Pharm Jako produkt dostępny wyłącznie w aptekach, tabletki magnezowe Verla są naturalnie oceniane nieco inaczej niż tabletki ogólnodostępne. Mimo to przyznajemy tylko ósme miejsce, ponieważ nie mamy dokładnych informacji o dawkowaniu i dodane są dwa cukry. Być może dzięki temu lepiej smakuje, ale cukier z pewnością nie wspiera jego skuteczności.

9 miejsce: Tabletki magnezowe od Nature Love

  • 400 mg magnezu pierwiastkowego w tabletce
  • Bez laktozy i glutenu
  • Odpowiednie dla wegan
  • 19,99 EUR

Te tabletki magnezowe zajmują dziewiąte miejsce, ponieważ są identyczne jak nasze siódme miejsce, z wyjątkiem nazwy marki. Również tutaj w słoiczku znajduje się roczny zapas, a każda tabletka zawiera 400mg magnezu elementarnego. Stosowany jest związek tlenku magnezu. Zalecana dzienna dawka to jedna tabletka dziennie.

Produkt jest wegański, bez laktozy i glutenu, wyprodukowany w Niemczech i posiada niezależny certyfikat. Mimo identycznej zawartości, produkt jest droższy od naszego siódmego miejsca. Opinie klientów piszą o skutkach ubocznych w postaci skurczów łydek, ale zgodnie z informacjami producenta nie ma znanych skutków ubocznych.

Nieco zaskakujące jest to, że tabletki magnezowe, mimo że mają te same składniki co produkt Feel Natural, są od niego cięższe. Jednakże składniki nie pozwalają nam na wyciągnięcie wniosków, skąd to może pochodzić.

Cechy produktu:

  • Producent: Nature Love
  • Działanie: Zmniejsza objawy niedoboru magnezu.
  • Działania niepożądane: Ból brzucha, mdłości
  • Zawartość: 365 tabletek
  • Zawartość magnezu: 400mg magnezu elementarnego
  • Dawka dzienna: 1 tabletka dziennie
  • Trwałość: jeden rok
  • Produkcja w: Niemcy

Niedokładny opis produktu prowadzi do 9 miejsca Oprócz zadziwiającego podobieństwa z siódmym miejscem w naszym teście, produkt również dostaje tylko dziewiąte miejsce, ponieważ opis produktu jest bardzo niedokładny i nie ma informacji o skutkach ubocznych. Magnez zawarty w produkcie jest z pewnością skuteczny jako zamiennik, ale i tu pojawia się pytanie, jak długo w otwartym słoiku mogą znajdować się tabletki magnezu o przedłużonym działaniu.

10 miejsce: Vit4ever

  • 400 mg magnezu elementarnego na dawkę dzienną
  • 800 mg wapnia na dawkę dzienną
  • Nie dla nastolatków i kobiet w ciąży lub karmiących piersią
  • 19,90 EUR

Tabletki magnezowe Vit4ever zajmują dziesiąte miejsce w naszym rankingu i tym samym wyraźnie ustępują zwycięzcy testu. Nie jest to czysty produkt zastępujący magnez, ale zawiera wapń w stosunku magnezu 1:2. Dzienna dawka składa się z dwóch tabletek zawierających łącznie 400mg magnezu pierwiastkowego i 800mg wapnia.

Produkt nie jest odpowiedni dla młodzieży, kobiet w ciąży lub karmiących piersią, ale powód nie jest podany. Nie ma również informacji o miejscach produkcji i pochodzeniu produkcji. Zawiera on rozdzielającą mieszankę ekstraktu z podróży.

Zawarta mieszanka magnezu i wapnia ma szczególną wartość dodaną dla sportowców, produkt jest wegański i odpowiedni dla osób z nietolerancjami pokarmowymi. W opiniach klienci często krytykują duże rozmiary tabletek magnezu i twierdzą, że ich przyjmowanie jest niewygodne i uciążliwe, nawet z dużą ilością płynu.

Cechy produktu:

  • Producent: Vit4ever
  • Działanie: pokrywa zapotrzebowanie na wapń i magnez
  • Działania niepożądane: Wzdęcia, biegunka
  • Zawartość: 365 tabletek
  • Zawartość magnezu: 400mg magnezu elementarnego
  • Dawka dzienna: 2 tabletki dziennie
  • Wystarcza na: pół roku
  • Produkcja w: Niemcy/Niderlandy

Nie nadaje się dla wszystkich grup ryzyka Tabletki magnezowe Vit4ever zajmują dziesiąte miejsce w naszym rankingu, ponieważ niestety nie nadają się dla wszystkich grup ryzyka, które często cierpią na jego niedobór. Uważamy również, że informacje od producenta są niewystarczające, aby uzyskać jasny obraz produktu. Niestety, nic nie wiadomo o tolerancji, nawet w opiniach klientów.

11 miejsce: Zelltuning Magnesium Tablets

  • 150 mg magnezu elementarnego
  • Dostarcza witaminę B6
  • Niski stosunek ceny do jakości
  • 29,90 EUR

Tabletki magnezowe firmy Zelltuning Magnezell activ na pierwszy rzut oka są mylące. W opisie produktu podano, że każda tabletka oprócz magnezu zawiera taurynę i witaminę B6. Zalecana dzienna porcja do spożycia to 3 kapsułki, które łącznie zawierają 450mg magnezu elementarnego.

Ponadto jednak produkt jest reklamowany jako zawierający kompleks sześciu różnych składników aktywnych, które nie są wymienione w procentach na liście składników. Produkt jest zalecany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, co jest wysoce wątpliwe ze względu na wysoką zawartość tauryny.

Kapsułki roślinne są łatwe do otwarcia i można je po prostu wlać do wody lub soku, a następnie wypić. Jeden słoik tabletek magnezu zawiera 120 kapsułek, więc jeśli weźmiesz trzy kapsułki dziennie, to wystarczy tylko na 40 dni i wypada stosunkowo słabo pod względem stosunku jakości do ceny.

Cechy produktu:

  • Producent: Zelltuning
  • Działanie: pokrywa zapotrzebowanie na magnez, dostarcza witaminę B6 i taurynę
  • Działania niepożądane: Zawroty głowy, mdłości, zaburzenia snu, bóle głowy, wysypki skórne.
  • Zawartość: 120 tabletek
  • Zawartość magnezu: 450mg magnezu elementarnego
  • Dawka dzienna: 3 tabletki dziennie
  • Wystarczające dla: 40 dni
  • Produkcja w: Niemcy

Oświadczenia producenta są wątpliwe; reklamuje się, że tabletki magnezowe powinny być przyjmowane jako część diety. Jednakże, jeśli produkt mówi “szybka utrata wagi”, jest to mylące, co można również zobaczyć w opiniach klientów. Zalecanie magnezu z tauryną dla kobiet w ciąży jest wyraźnie wątpliwe.

12 miejsce: Vitasyg

  • 400 mg magnezu elementarnego
  • Nie zawiera żadnych dodatków
  • Nieodpowiednie dla wegan
  • 15,99 EUR

Tabletki magnezowe firmy Vitasyg w opakowaniu zawierającym 300 kapsułek znalazły się na 12 miejscu. Produkt jest już wizualnie zredukowany do tego co najważniejsze: 400mg magnezu elementarnego w kapsułce, żadnych dodatków, żadnych kolorowych gadżetów na opakowaniu.

Jedna kapsułka to zalecana dzienna dawka, więc jedna puszka wystarcza na dziesięć miesięcy. Według producenta, nie ma żadnych aromatów lub innych elementów, wypełniacz składa się z ekstraktu z podróży. Sama kapsułka jest wykonana z żelatyny wołowej, więc nie jest odpowiednia dla wegan.

Wielu użytkowników zgłasza działania niepożądane, takie jak wzdęcia lub biegunka; niestety producent nie podaje żadnych dalszych informacji na temat tolerancji. Niektórzy klienci zgłaszają również wypryski skórne lub brak skuteczności. Tabletki magnezowe są produkowane w Niemczech.

Cechy produktu:

  • Producent: Vitasyg
  • Działanie: pokrywa zapotrzebowanie na magnez
  • Działania niepożądane: Wzdęcia, biegunka, skazy skórne.
  • Zawartość: 300 tabletek
  • Zawartość magnezu: 400mg magnezu elementarnego
  • Dawka dzienna: 1 tabletka dziennie
  • Wystarczające dla: 10 miesięcy
  • Produkcja w: Niemcy

Nieodpowiednie dla wegan Na podstawie opinii klientów o produkcie możemy przyznać tabletkom magnezowym firmy Vitsayg dopiero dwunaste miejsce. Ze względu na zawartą żelatynę wołową, produkt niestety nie nadaje się dla osób ceniących dietę bezmięsną, a opisane skutki uboczne znacznie odbiegają od deklaracji producenta. Z pewnością możliwe jest zastąpienie magnezu w bardziej niezawodny sposób.

13 miejsce: Vitamaze Magnesium Tabletki

  • 350 mg magnezu elementarnego
  • Odpowiednie dla wegan
  • Nieodpowiednie dla dzieci i nastolatków
  • 14,97 EUR

Vitamaze produkuje tabletki magnezowe jako 6-miesięczną kurację z 180 tabletkami w puszce. Każda tabletka zawiera 350mg magnezu pierwiastkowego i jest podzielna, jeśli klient życzy sobie podzielić spożycie, co może być łatwiejsze dzięki tabletce o długości 2,3cm.

Składniki różnią się znacznie w porównaniu do zwycięzcy testu i nie jest jasne, jaką wartość dodaną ma mieć. Zawarte są: Cytrynian magnezu, tlenek magnezu, węglan magnezu, skrobia ziemniaczana (Amylogum) i ekstrakt z ryżu są używane jako środki antyadhezyjne, plus wypełniacz – celuloza mikrokrystaliczna.

Tabletki są wegańskie, ale wyraźnie nie nadają się dla dzieci i młodzieży. Tabletki magnezowe są produkowane w Niemczech i podlegają niezależnym kontrolom. W opiniach klientów, to jest wskazany kilka razy, że forma dawkowania jest trudne do przełknięcia i skuteczność jest otwarcie wątpliwe.

Cechy produktu:

  • Producent: Vitamaze
  • Działanie: pokrywa zapotrzebowanie na magnez
  • Działania niepożądane: Biegunka, trudności w przełykaniu
  • Zawartość: 180 tabletek
  • Zawartość magnezu: 350 mg magnezu elementarnego
  • Dawka dzienna: 1 tabletka dziennie
  • Wystarczające dla: 6 miesięcy
  • Produkcja w: Niemcy

W naszym teście tabletek magnezu preparat ten zajął dopiero trzynaste miejsce dopiero trzynaste miejsce. Są one stosunkowo niskie w dawce i zawierają wiele wypełniaczy, których korzyści nie są oczywiste, zwłaszcza, że większość klientów ocenia rozmiar tabletek negatywnie. Ponadto uważamy, że informacje zawarte w wielu pozytywnych, ale identycznych recenzjach są mniej niż autentyczne.

14 miejsce: Wehle Sports

  • 400 mg elementarnego tlenku magnezu
  • Nie zawiera dodatków
  • 17,99 EUR

Tabletki magnezowe od Wehle Sports odpowiadają naszemu 12 miejscu, z tą różnicą, że ta wersja jest wegańska, a nazwa producenta jest inna. Wizualnie i merytorycznie oba produkty są bardzo podobne. Jedna kapsułka zawiera 400mg elementarnego tlenku magnezu, jedna kapsułka to zalecana dzienna porcja, a jedna puszka zawiera 300 kapsułek.

Wyciąg z ryżu jest stosowany jako środek antyadhezyjny w tabletkach produkowanych w Niemczech, kapsułka jest wykonana z roślinnego HPMC. Tabletki nie zawierają stearynianu magnezu, aromatów, wypełniaczy, barwników, stabilizatorów ani konserwantów. Jednakże, jeśli opinie klientów są do uwierzenia, nie są one wolne od skutków ubocznych, z niektórych klientów skarżących się skurcze.

Niestety, na opakowaniu jest napisane, że tabletki magnezu mają tylko 9-miesięczny okres przydatności do spożycia, więc jak to się ma do 10-miesięcznego zapasu, jest wątpliwe.

Cechy produktu:

  • Producent: Wehle Sports
  • Działanie: pokrywa zapotrzebowanie na magnez
  • Działania niepożądane: Skurcze, mdłości, ból brzucha
  • Zawartość: 300 tabletek
  • Zawartość magnezu: 400mg magnezu elementarnego
  • Dawka dzienna: 1 tabletka dziennie
  • Wystarczające dla: 10 miesięcy
  • Produkcja w: Niemcy

W naszym teście tabletek magnezowych, możemy przyznać czternaste miejsce. Chociaż produkt jest odpowiedni dla wegan i wegetarian ze względu na jego roślinną powłokę, stosunek ceny do jakości nie może być oceniony, ponieważ polityka cenowa firmy jest bardzo zróżnicowana. Zadowolenie klientów różni się znacznie od oceny naszego zwycięzcy testu.

15 miejsce: Tabletki z magnezem z Vitabay

  • 150 mg magnezu elementarnego
  • Odpowiednie dla wegan
  • Dobry stosunek ceny do jakości
  • 16,99 EUR

Tabletki magnezowe firmy Vitabay zajmują 15 miejsce w naszym rankingu. Tabletki z dodatkiem jabłczanu na opakowaniu zawierają tylko 150mg magnezu pierwiastkowego na tabletkę, co jest nie tylko bardzo niską dawką, ale również wprowadza w błąd, ponieważ producent reklamuje na opakowaniu 1000mg.

Zastosowana forma pierwiastkowa to jabłczan magnezu z kwasu jabłkowego, a trzy kapsułki są zalecane jako optymalna dzienna dawka. Tabletki są wegańskie i produkowane w Niemczech. W opiniach klientów zastosowanie jabłczanu budzi wątpliwości, ponieważ brak jest typowego kwaśnego smaku kwasu jabłkowego. Ponadto tabletki magnezu są opisywane jako o wiele za duże.

Zadowoleni klienci pozytywnie oceniają stosunek ceny do jakości. Sole magnezowe kwasów tłuszczowych są stosowane jako środki oddzielające, co jest stosunkowo niezwykłe.

Cechy produktu:

  • Producent: Vitabay
  • Działanie: pokrywa zapotrzebowanie na magnez
  • Działania niepożądane: Biegunka, ból brzucha
  • Zawartość: 180 tabletek
  • Zawartość magnezu: 150 mg magnezu elementarnego
  • Dawka dzienna: 3 tabletki dziennie
  • Wystarczające dla: 2 miesiące
  • Produkcja w: Niemcy

Stosunek jakości do ceny prowadzi na 15 miejsce Vitabay wyprodukował na pierwszy rzut oka niedrogie tabletki magnezowe. Jednak, gdy widzimy, że opakowanie wystarcza tylko na 2 miesiące, stosunek ceny do jakości nie jest już tak pozytywny. Tabletki otrzymują również piętnaste miejsce, ponieważ informacja o 1000 mg na opakowaniu wprowadza w błąd.

16 miejsce: ESN

  • 150 mg kompleksu biscyglinianu magnezu
  • Dla sportowców wyczynowych i profesjonalistów
  • Niedokładna ilość napełnienia
  • 11,90 EUR

Szesnaste miejsce zajmują tabletki z magnezem firmy ESN. Opakowanie zawiera 120 wegańskich kapsułek zawierających 150mg kompleksu biscyglinianu magnezu każda. Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 kapsułki, które najlepiej przyjmować osobno rano i wieczorem.

Według producenta, produkt skierowany jest do sportowców wyczynowych i profesjonalistów, ale jest to wątpliwe ze względu na dość niską dawkę składników aktywnych.
W porównaniu do naszego zwycięzcy testu, produkt zawiera stearynian magnezu, który jest oceniany negatywnie, ale nie wynika to ze zdjęć produktów producenta dostępnych w Internecie!

Dopiero trzymając w ręku puszkę tabletek magnezowych można dowiedzieć się, jakie są ich składniki. Niektórzy klienci skarżą się również na niedokładną ilość napełnienia.

Cechy produktu:

  • Producent: ESN
  • Działanie: pokrywa zapotrzebowanie na magnez u sportowców wyczynowych i osób pracujących
  • Działania niepożądane: Biegunka
  • Zawartość: 120 tabletek
  • Zawartość magnezu: 300 mg biscyglinianu magnezu
  • Dawka dzienna: 2 tabletki dziennie
  • Wystarczające dla: 2 miesiące
  • Produkcja w: Niemcy

Nie możemy dać temu produktowi więcej niż 16. miejsce. Szczególnie sprzeczne informacje o składnikach sprawiają, że tabletki magnezu nie są dla nas godne zaufania, niska dawka jest z pewnością niewystarczająca dla sportowców wyczynowych i nie pokrywa nawet dziennego zapotrzebowania przeciętnej osoby dorosłej.

17 miejsce: Tetesept Magnesium Tablets

  • 500 mg magnezu elementarnego
  • Zawiera potas, witaminę B12 i witaminę B6
  • Zawiera barwniki
  • 3,99 EUR

Znana marka Tetesept dociera dopiero na siedemnaste, a tym samym przedostatnie miejsce w naszym rankingu. Tabletki magnezowe są sprzedawane w blistrach zawierających 30 tabletek, które zawierają aktywny kompleks składników potasu. Jedna tabletka zawiera 500 mg magnezu pierwiastkowego, z czego połowa jest wchłaniana natychmiast, a druga połowa jako substancja o działaniu depot.

Zaleca się przyjmowanie jednej tabletki dziennie w przypadku zwiększonego zapotrzebowania; pół tabletki dziennie jest wystarczające dla zwykłego uzupełnienia diety. Tabletki Tetesept zawierają barwniki i mogą mieć działanie przeczyszczające, jeśli są spożywane w nadmiarze.

Oprócz 300mg potasu w tabletce, tabletki magnezu zawierają również witaminę B12 i witaminę B6. Liczne negatywne opinie klientów dotyczą głównie braku skuteczności.

Cechy produktu:

  • Producent: Tetesept
  • Działanie: pokrywa zapotrzebowanie na magnez jako suplement diety
  • Skutki uboczne: środek przeczyszczający przy nadmiernym spożyciu
  • Zawartość: 30 tabletek
  • Zawartość magnezu: 500 mg magnezu
  • Dawka dzienna: 1 tabletka dziennie
  • Wystarczające dla: 1 miesiąc
  • Produkcja w: nie określono
Przeczytaj również:  Cytrynian magnezu - opinie i właściwości. Jaki jest najlepszy cytrynian magnezu?

Skuteczność nie była w pełni przekonująca Tabletki magnezowe firmy Tetesept zajęły dopiero siedemnaste miejsce, ponieważ zawierają barwniki i wypełniacze, a ponadto nie podano wystarczających informacji o miejscu produkcji. Stosunek ceny do jakości mógłby być pozytywny, gdyby potwierdzona została skuteczność, co jednak w dużej mierze nie ma miejsca.

18 miejsce: Biolectra

  • 400 mg elementarnego tlenku magnezu
  • Bez glutenu i laktozy
  • Zawiera sztuczne dodatki
  • 18,50 EUR

Na ostatnim miejscu w naszym teście tabletek magnezowych znalazł się produkt firmy Biolectra, jest to Hermes Arzneimittel. To nie są kapsułki, ale saszetki z mikrogranulkami. Jedno opakowanie zawiera 40 saszetek, zalecane spożycie to jedna dziennie.

Oprócz 400mg elementarnego tlenku magnezu na dawkę, saszetki zawierają różne dodatki: Substancje zakwaszające (cytrynian monosodowy, kwas cytrynowy), substancje słodzące (sorbitol, aspartam, cyklaminian sodu), substancje zagęszczające (karboksymetyloceluloza), aromat cytrynowy i substancje przeciwzbrylające (sole magnezowe kwasów tłuszczowych).

Zawarty magnez jest wchłaniany przez błonę śluzową jamy ustnej. Producent ostrzega przed stosowaniem w przypadku znanej nadwrażliwości na zawarte substancje. Na opakowaniu nie ma informacji dla wegan i wegetarian, ale tabletki z magnezem nie zawierają laktozy i glutenu.

Nie podano informacji na temat miejsca produkcji. Stosunek ceny do jakości nie jest porównywalnie korzystny.

Cechy produktu:

  • Producent: Hermes Arzneimittel
  • Działanie: pokrywa zapotrzebowanie na magnez w przypadku zwiększonego spożycia
  • Efekty uboczne: nie są znane
  • Zawartość: 40 patyczków z granulatem
  • Zawartość magnezu: 400 mg magnezu
  • Dawka dzienna: 1 patyczek dziennie
  • Wystarczające dla: 40 dni
  • Wytwarzanie w: nie określono

18 miejsce z powodu sztucznych składników Biolectra przez Hermes Arzneimittel nie jest w formie tabletek, ale to nie jest powód słabego rankingu. Otrzymują ostatnie miejsce w teście tabletek magnezowych, ponieważ sztuczne składniki są tak samo niegodne zaufania, jak kiepski stosunek ceny do jakości.

Czym właściwie jest magnez?

Prawdopodobnie chcesz wiedzieć, co dokładnie przyjmujesz, kiedy bierzesz tabletki magnezowe. Co to dokładnie jest? Jest pierwiastkiem chemicznym i należy do grupy metali ziem alkalicznych. Skorupa ziemska zawiera magnez, podobnie jak pigment roślinny chlorofil i różne metale. Jeśli samodzielnie wyodrębnisz tę substancję, otrzymasz stały, srebrzystobiały element.

Wiele osób jest uzależnionych od tabletek z magnezem, ponieważ pierwiastek ten należy do tzw. substancji niezbędnych, bez których nasz organizm nie może funkcjonować. Nie ma on prostego zadania, ale jest elementem wspomagającym liczne procesy biochemiczne w organizmie. Szczegóły i dane na temat magnezu dostępne są też na https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ w tym badania i inne właściwości.

Dla kogo magnez?

Jeśli masz zdrową i zbilansowaną dietę z codziennym poziomem stresu, zazwyczaj nie musisz przyjmować tabletek magnezu. Istnieją jednak obszary życia, takie jak ciąża, karmienie piersią lub zwiększone obciążenie stresem, w których zapotrzebowanie na magnez nie może być już odpowiednio pokryte wyłącznie przez żywność; sportowcy wyczynowi są również często dotknięci tym problemem.

Nawet w przypadku szczególnych wyzwań życiowych, okresowe przyjmowanie tabletek magnezu może wspomóc Twoją wydajność.

Jak działają tabletki magnezowe

Tabletki magnezowe są dla organizmu człowieka doskonałym uzupełnieniem wielu ważnych funkcji organizmu. Około 40% wchłoniętego magnezu jest swobodnie dostępne we krwi dla ponad 300 różnych reakcji enzymatycznych. W ten sposób, poprzez wspieranie odpowiedniej równowagi hormonalnej, wpływa na funkcjonowanie mięśni, regulację lipidów, systemy przewodnictwa nerwowego i procesy psychiczne.

Przyczynia się do zdrowego układu odpornościowego i prawidłowej pracy serca. Aby zilustrować działanie i znaczenie magnezu, podaliśmy kilka przykładów.

Wpływ na ogólny metabolizm: minerał wspiera budowę mięśni, kości i zębów, ponieważ odgrywa ważną rolę w tworzeniu białek w organizmie. Budowa komórek mięśniowych aktywuje kilka komórek metabolizmu tłuszczów, dlatego magnez jest popularnym suplementem w dietach ukierunkowanych na sport.

Wpływ na równowagę hormonalną: Przypuszczalnie niedobór tego ważnego elementu jest jedną z przyczyn wielu chorób związanych z hormonami. Depresja i psychozy są również mniej nasilone, gdy równowaga magnezowa jest zrównoważona – substancja ta hamuje uwalnianie hormonów stresu, a tym samym zapewnia większy spokój we wzajemnym oddziaływaniu hormonów.

Działanie detoksykujące: Chemikalia środowiskowe, metale ciężkie, chemiczne dodatki do żywności i wiele innych – lista toksyn, którymi jesteśmy otoczeni na co dzień jest długa. Przyjmowanie tabletek magnezu zapewnia, że w organizmie jest zawsze wystarczająca ilość magnezu, który pomaga rozkładać toksyny w komórkach.

Wpływ na ciśnienie krwi: pierwiastek ten wzmacnia strukturę mięśni serca i w ten sposób wspomaga pracę serca. Poprzez swoje działanie rozszerzające naczynia krwionośne zapobiega powstawaniu złogów w naczyniach krwionośnych. Poprzez hamowanie hormonów przewodzących pobudzenie, przyjmowanie tabletek magnezu zapewnia zdrową podstawę i łagodzi objawy wysokiego ciśnienia krwi, takie jak zawroty głowy czy nudności.

Sposób działania w chorobach przewlekłych: Magnez jest niezbędny dla osób przewlekle chorych – z jednej strony dlatego, że spełnia tak wiele zadań w organizmie, a z drugiej strony dlatego, że wiele leków, od których uzależnione są osoby przewlekle chore, prowadzi do zwiększonego wydalania magnezu. Dlatego zapotrzebowanie na magnez jest zwykle znacznie zwiększone w chorobach przewlekłych.

Efekty magnezu

Oczywiście forma podawania tabletek magnezu bywa różna, ale zasada działania jest w zasadzie taka sama dla wszystkich preparatów. Magnez jest wchłaniany w jelicie cienkim, dlatego tabletki muszą być powlekane enterycznie i uwalniać substancję czynną dopiero w jelicie cienkim.

Około 35% magnezu zawartego w tabletkach jest wchłaniane. Tabletki magnezu muszą być przyjmowane przez okres co najmniej 30 dni, ponieważ w przypadku niedoboru, dopiero po tym okresie czasu wystarczająca ilość substancji czynnej może zostać wchłonięta i zmagazynowana w organizmie z efektem depot.

Jak powstał nasz test tabletek magnezowych?

Chcielibyśmy przedstawić Państwu starannie przygotowany przegląd szerokiego asortymentu tabletek magnezowych. Oczywiście nie jest możliwe przetestowanie wszystkich produktów na własnej osobie, ponieważ tam, gdzie nie ma niedoborów, nie można ocenić skuteczności preparatów.

Wyodrębniliśmy cztery główne kryteria, według których oceniamy tabletki z magnezem – cena, przegląd opinii klientów, skład i samo wykonanie.

Cena

To niesamowite, jak bardzo różnią się ceny tabletek z magnezem. Przyjrzeliśmy się dokładnie i oczywiście sprawdziliśmy, jak wysoka jest dawka magnezu w preparatach i w jakim stopniu podana dawka odpowiada rzeczywistemu zalecanemu dziennemu zapotrzebowaniu.

Nie chodzi tu o najtańszy produkt, ale o wariant, który niezawodnie oferuje najwyższą ilość wysokiej jakości przetworzonego magnezu za rozsądną cenę. Nie chcemy oszczędzać na naszym zdrowiu – ale nie chcemy też tracić pieniędzy na drogie tabletki magnezowe.

Opinie

Zadaliśmy sobie trud, aby dokładnie zapoznać się z opiniami klientów na temat poszczególnych produktów. Często widzisz tylko gwiazdki recenzji i nie klikasz na poszczególne recenzje. Ale udało nam się – i uzyskaliśmy bardzo dobry przegląd średniej oceny klienta.

Niektóre z preparatów mają wiele bardzo pozytywnych recenzji i tylko kilka negatywnych, co wzbudziło nasze podejrzenia, więc uważniej czytaliśmy między wierszami, aby dojść do uzasadnionego osądu.

Skład

Określenia takie jak “biodostępny”, “naturalny” czy “czysty” nie są chronione, dlatego należy nie tylko czytać obietnice na opakowaniu, ale naprawdę dokładnie przyjrzeć się składnikom tabletek magnezu. Nie każdy magnez jest taki sam.

Istnieją różne procesy i dodatki, które mogą zmienić skuteczność. Tabletki magnezu zwykle połyka się bezpośrednio – aromaty i barwniki nie są zatem ani konieczne, ani przydatne. Ponadto należy dokonać rozróżnienia pomiędzy efektywną zawartością magnezu w produktach.

Produkcja

Aby mieć pewność, że produkt nie został zanieczyszczony podczas produkcji lub wyprodukowany w podejrzanych laboratoriach, należy zapoznać się z pochodzeniem tabletek magnezu. Nie jest bezwzględnie konieczne, aby produkcja odbywała się w Niemczech czy w Polsce – ale powinna być kontrolowana i sprawdzana przez niezależne organizacje badawcze zgodnie z naszymi standardami.

Organizacje takie wydają certyfikaty, których ważności można zaufać. Sam magnez nie jest trudny do wydobycia, ale jest podatny na zanieczyszczenia, więc kontrolowana produkcja jest niezbędna.

Tabletki magnezu doświadczenia i opinie

Podczas badania różnych tabletek magnezu, było wiele różnych doświadczeń użytkowników, które można przeczytać w Internecie. Wiele z nich było pozytywnych, niektóre neutralne, inne negatywne. Niektórzy konsumenci tabletek zgłaszali brak efektu lub skutki uboczne.

Doniesienia są oczywiście indywidualne, ale jeśli wiele osób opisuje te same skutki uboczne, warto przyjrzeć się im bliżej. Uważamy, że dla rzetelnej interpretacji opinii klientów niezbędne jest bliższe przyjrzenie się składnikom tabletek magnezowych.

Magnez nie jest w 100% wchłaniany, dlatego materiały nośne i środki uwalniające odgrywają ważną rolę w jego skuteczności.

Czy istnieją oficjalne testy i badania?

Magnez jest powszechnie stosowanym suplementem diety, ponieważ wiele osób cierpi na jego niedobór. Dlatego w interesie przemysłu medycznego jest dokładne przetestowanie tabletek magnezowych i porównanie ich w badaniach. Oprócz Stiftung Warentest istnieją również inne niezależne badania nadzorowane przez lekarzy, które potwierdzają skuteczność magnezu jako suplementu diety i zgłaszają naruszenia do centrum doradztwa konsumenckiego.

Co Stiftung Warentest mówi o tabletkach z magnezem?

Ponieważ tabletki magnezowe są często prawdziwymi maszynami do zarabiania pieniędzy dla producentów, Stiftung Warentest przyjrzał się bliżej magnezowi jako dodatkowemu suplementowi żywieniowemu. Badania prowadzą do wniosku, że dostawcy na pewno nie przesadzają z obietnicami, kiedy zalecają zażywanie preparatu, ale korzyści, szczególnie dla sportowców lub osób starszych w związku ze skurczami łydek, nie mogą być wystarczająco udowodnione.

Według Stiftung Warentest, magnez nie jest szkodliwym suplementem, chyba że cierpisz na choroby nerek. Zaleca się, aby lekarz określił Twoje potrzeby.

Jakie są rodzaje magnezu?

Tak więc, aby przyjrzeć się różnym tabletkom magnezowym, musimy wziąć pod uwagę różne związki magnezu. Rozróżniamy tutaj związki zawierające węgiel, czyli organiczne, stosowane głównie w medycynie oraz związki nie zawierające węgla, czyli nieorganiczne, do których należą jednak również produkty gazowane. Można dokładnie określić, który związek jest odpowiedni dla własnych potrzeb.

Cytrynian magnezu

Tabletki magnezu z cytrynianem magnezu zawierają magnez rozpuszczalny w wodzie. Jest to właściwie ogólny termin dla soli magnezowych kwasu cytrynowego. Z tego związku powstaje bezbarwny kwas karboksylowy, który bierze udział głównie w procesach metabolicznych związanych z wytwarzaniem energii.

Cytryniany magnezu są przede wszystkim łatwo przyswajalne i podnoszą ogólny poziom magnezu w organizmie, zapobiegając w ten sposób objawom niedoboru. Związki te mogą być zatem stosowane do ogólnego zwiększenia wydajności.

Zalety:

  • Zapobiega objawom niedoboru
  • Zwiększa wydajność
  • Może być również przyjmowany w postaci rozpuszczonej w wodzie

Wady:

  • Możliwe są działania niepożądane, takie jak problemy żołądkowo-jelitowe
  • Brak szczególnego wpływu na określone objawy
  • krótki okres półtrwania

Glicynian magnezu

Magnez z domieszką glicyny jest solą niezbędnego aminokwasu glicyny. Przestarzałą nazwą jest chelat magnezu, który nadal można znaleźć w niektórych tabletkach magnezu. Glicyna odgrywa ważną rolę w budowaniu błon śluzowych, dlatego organiczny związek magnezu z glicyną jest bardzo dobrze tolerowany, a problemy żołądkowe są mniej prawdopodobne.

Niestety, dawka często nie jest zbyt wysoka, dlatego należy dokładnie sprawdzić składniki pod kątem zawartości magnezu pierwiastkowego.

Zalety:

  • wysoka tolerancja
  • szybkie przenoszenie pozytywnego efektu do mózgu
  • Jest używany w celu zmniejszenia stresu, ponieważ ma działanie uspokajające.

Wady:

  • niska dawka w większości preparatów
  • mniej nadaje się do budowy mięśni
  • brak ogólnego wzrostu wydajności

Jabłczan magnezu

Związki magnezu i jabłczanu to nic innego jak tabletki magnezowe, które wykorzystują jabłczan magnezu naturalnie występujący w jabłkach – jabłczan pochodzi od łacińskiego słowa oznaczającego “jabłko”. Magnez i kwas jabłkowy tworzą razem niezbędny do życia adenozynotrójfosforan, który jest jednym z najważniejszych nośników energii w komórkach organizmu.

Związki jabłczanu są stosowane głównie w alternatywnych metodach leczenia, które mają na celu pomóc organizmowi pomóc sobie samemu.

Zalety:

  • wysoka użyteczność
  • funkcja wspomagająca, zwiększająca wydajność
  • Zwiększa wytrzymałość poprzez wpływ na mięśnie

Wady:

  • Jak dotąd tylko kilka badań
  • powinny być zdecydowanie przyjmowane z substancjami uzupełniającymi w celu zapewnienia tolerancji
  • Nie nadaje się dla osób uczulonych na kwasy owocowe.

Węglan magnezu

Sól mineralna węglan magnezu jest nieorganicznym związkiem magnezu z kwasem węglowym. Tabletki magnezowe z węglanem magnezu zawierają zawsze syntetycznie wyprodukowaną sól mineralną. Jego przydatność jest bardzo niska, tylko około 30% tabletki może być rzeczywiście wchłonięte przez organizm.

Ze względu na silne właściwości wiążące kwasy, jest jednak stosowany głównie w leczeniu w ramach kuracji odtruwających.

Zalety:

  • pomaga skutecznie zwalczać zgagę i inne nadkwaśności organizmu
  • można stosować na wiele sposobów – również w sportach siłowych
  • Nie jest wchłaniany aż do dwunastnicy, dlatego nie są potrzebne nośniki powlekane dojelitowo

Wady:

  • ma działanie przeczyszczające, gdy jest spożywany w nadmiarze
  • tylko około 30% może być wchłonięte
  • Skuteczność działania wymaga czasu, dlatego nie nadaje się do bezpośredniego leczenia skurczów łydek.

Tlenek magnezu

Związek stosowany w wielu tabletkach magnezowych składa się z magnezu, który jest spalany w powietrzu i w ten sposób staje się tlenkiem magnezu. Ponieważ jest bardzo tania w produkcji, jest często używana, ale jej użyteczność jest niska. Organizm nie wchłania go dobrze i nie przechowuje go długo.

Ze względu na silne właściwości wiążące związek ten był często stosowany jako środek przeczyszczający, a w postaci sprasowanej można go również znaleźć w życiu codziennym – jako kredę do tablic szkolnych.

Zalety:

  • niedrogie w produkcji
  • pomaga na zgagę
  • pomaga w zaparciach
  • Nie ma dobrej biodostępności

Wady:

  • częste skutki uboczne
  • zanieczyszczenia z magnezu możliwe podczas procesu spalania
  • podczas procesu wydobycia powstają szkodliwe dla środowiska produkty uboczne, takie jak etan

Siarczan magnezu

Tabletki magnezowe zawierające siarczan magnezu nie są dostępne w tej postaci do suplementacji magnezu. Jest to sól kwasu siarkowego, która jest również nazywana solą Epsom i jest dobrze znanym środkiem przeczyszczającym. Przechowywanie wrażliwego magnezu jest skomplikowane, ponieważ nie toleruje on światła, ciepła i wilgoci.

Pierwiastek ten jest bardzo dobrze rozpuszczalny w wodzie i dlatego często podaje się go w formie zastrzyku. Sportowcy wyczynowi używają go do pokrycia zapotrzebowania na magnez, ale nie nadaje się on do praktycznego zastosowania.

Zalety:

  • skuteczność bezpośrednia
  • idealny do oczyszczania jelit
  • Możliwość długotrwałego zwiększania wydajności w sportach wyczynowych

Wady:

  • ma bezpośredni efekt przeczyszczający poprzez wiązanie cząsteczek wody
  • niedostępne w seryjnie produkowanej postaci tabletek

Dlaczego tak wiele preparatów magnezu nie dostarcza tego, co obiecują

Przyjmując suplementy diety należy pamiętać, że nie zastąpią one zdrowej i zbilansowanej diety. Nasz test tabletek magnezowych pokazał nam również, jak wrażliwy jest sposób stosowania suplementów.

Samo łykanie magnezu często nic nie daje, jeśli nie zwróci się uwagi na rodzaj i czas stosowania oraz nie określi się jasno własnych potrzeb. Wiele preparatów produkowanych jest również z dodatkiem związków, które po prostu hamują wchłanianie w organizmie.

Pytania, które należy sobie zadać przed zakupem tabletek magnezu

Magnez jest niezbędny dla organizmu. Ponieważ Twoje własne ciało jest wyjątkowe, chcesz, aby było dobrze zaopatrzone w niezbędne rzeczy. Nie wystarczy jednak po prostu kupić tabletki, zażyć je i mieć nadzieję, że zadziałają. Najpierw należy przeanalizować swoje potrzeby i porównać swoje cele z dostępnymi tabletkami magnezowymi.

Kiedy należy przyjmować magnez?

Jeśli czujesz się zupełnie dobrze i zdrowo, nie masz żadnych dolegliwości, odżywiasz się zdrowo i nie jesteś narażony na duży stres, nie musisz zawracać sobie głowy tabletkami z magnezem. Magnez jest jednak potrzebny, jeśli należysz do znanych grup ryzyka zwiększonego zapotrzebowania na magnez, lub jeśli cierpisz na przejściowy stres i objawy niedoboru, lub jeśli chcesz zapobiec objawom niedoboru.

Jak mogę rozpoznać, że mam niedobór magnezu?

Dokładne informacje o niedoborze magnezu można uzyskać na podstawie badania morfologii krwi. W takim przypadku lekarz pomoże Państwu w uzupełnieniu magnezu odpowiednimi tabletkami magnezowymi. Jednak poniższe objawy również wskazują na niedobór bez konieczności wizyty u lekarza:

  • Skurcze mięśni lub skurcze łydek
  • Drgawki mięśniowe
  • Bóle i zawroty głowy
  • Zmęczenie
  • Niepokój
  • Arytmie serca
  • Zwiększona drażliwość
  • Mrowienie w dłoniach i stopach, a nawet drętwienie
Przeczytaj również:  Olejki do uszu - opinie i właściwości. Jakie najlepsze olejki do uszu?

Jak mogę określić swoje zapotrzebowanie na magnez?

Zapotrzebowanie na magnez jest różne u poszczególnych osób i zależy od wielu czynników. Większość tabletek magnezu zawiera dzienną dawkę około 400 mg magnezu elementarnego. Nasilenie objawów w połączeniu z grupą ryzyka, do której należy dana osoba, oraz przyjmowanie leków, które mogą zwiększać zapotrzebowanie na magnez, pozwalają na wyciągnięcie dobrych wniosków co do zapotrzebowania danej osoby. Większość producentów posiada odpowiednie wkładki do opakowań, które pomagają w dawkowaniu.

O jakiej porze dnia należy przyjmować magnez?

To, kiedy zażywa się tabletki magnezu, zależy od pożądanego efektu. Jeśli używasz go do natychmiastowej ulgi w napięciu mięśni, weź go bezpośrednio przed aktywnością. Inne preparaty rozwijają swoją skuteczność dopiero po kilku godzinach, a jeśli chcesz tylko zwiększyć ogólny poziom magnezu w organizmie, nie ma żadnej konkretnej pory dnia, którą należałoby wziąć pod uwagę.

Ważne jest jednak, jaką formę przyjmujesz – pamiętaj, aby stosować się do zaleceń producenta, w przeciwnym razie magnez nie będzie działał prawidłowo.

Jak długo należy przyjmować magnez w postaci suplementu diety?

Przedawkowanie tabletek z magnezem zdarza się niezwykle rzadko, dlatego zazwyczaj można stosować suplement przez dłuższy czas. Należy jednak stosować substytucję przez co najmniej 30 dni, ponieważ organizm potrzebuje chwili na wchłonięcie i przetworzenie suplementów. Również w tym przypadku wskazówki producenta dotyczące stosowania dostarczają właściwych informacji.

Dla kogo tabletki magnezu nie są odpowiednie?

Dzieci i młodzież powinny być dobrze zaopatrzone we wszystkie ważne elementy w ramach swojej diety. Podawanie im suplementów diety odciążyłoby ich ciała od pracy, której muszą się jeszcze nauczyć. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny koniecznie sprawdzić, czy suplement jest dla nich odpowiedni.

Również pacjenci z chorobami nerek powinni stosować tabletki z magnezem tylko po konsultacji z lekarzem, gdyż w niektórych przypadkach mogą one stanowić niepożądane obciążenie.

Kupno tabletek magnezu – na co należy zwrócić uwagę

Stworzyliśmy ten test tabletek magnezu, abyś miał dobry przewodnik, który pomoże Ci znaleźć odpowiedni produkt dla Ciebie. Przy dokonywaniu wyboru należy zwrócić uwagę na rodzaj użytego związku magnezu, biodostępność, stężenie magnezu i formę dawkowania.

To ostatnie często odgrywa ważną rolę w absorpcji – i oczywiście w Twoich indywidualnych preferencjach.

Rodzaj składnika magnezowego

Przedstawiliśmy już różne związki. Ogólnie można stwierdzić, że tabletki magnezowe, w których zastosowano związek tlenku magnezu, uzyskały znacznie niższe wyniki w rankingu pod względem tolerancji i skuteczności. Zwycięzca naszego testu, Nuvi Health, składa się z trzech różnych związków – jabłczanu, cytrynianu i biglicynianu, a ta różnorodność sprawia, że jest on łatwy do strawienia dla większości ludzi.

Stężenie magnezu

Nie każda tabletka zawiera takie samo stężenie magnezu pierwiastkowego. Co więcej, stężenie nie daje żadnej informacji o wchłanianiu w organizmie – niejedna tabletka magnezu jest wysoko dozowana, ale jeśli tylko 30% preparatu może się wchłonąć, trzeba by przyjąć nieproporcjonalnie dużą liczbę tabletek.

Niemniej jednak, bardzo wątpliwe jest reklamowanie przez producentów 100% magnezu – żadne tabletki nie są w stanie zapewnić takiego stężenia.

Dostępność biologiczna

Biodostępność jest miarą, która odnosi się do tego, jak szybko magnez jest wchłaniany i rozprzestrzenia swoją skuteczność w organizmie. Takie określenia jak dobra przyswajalność ze strony producenta nie dają jednak jasnych wskazówek co do tabletek magnezu; tutaj należy zaufać ocenom niezależnych testerów i organizacji.

Należy również zauważyć, że prawidłowe spożycie odgrywa znaczącą rolę w biodostępności.

Forma dawkowania magnezu

Teoretycznie można jeść kredę, aby uzyskać węglan magnezu. Nie jest to jednak najlepszy sposób na przeciwdziałanie niedoborom. Najpopularniejszą formą są tabletki z magnezem, ale oczywiście istnieją też inne preparaty. Forma podania często wpływa na wchłanianie – lub może być po prostu wybrana zgodnie z osobistymi preferencjami.

  • Tabletki z magnezem: Ta popularna forma jest zwykle przyjmowana z wodą lub sokiem i zawiera magnez w większości związków powlekanych enterycznie. Osoby o wrażliwych żołądkach z pewnością lepiej sobie z nimi poradzą, ale powinny zwrócić uwagę na to, czy zalecane jest dodatkowe spożycie pokarmu.
  • Tabletki do żucia z magnezem: Tabletki te zawierają magnez rozpuszczalny w wodzie, który jest wchłaniany przez błonę śluzową jamy ustnej. Aromaty są często dodawane, aby uczynić je bardziej przyjemnymi. Preparaty łagodzące zgagę często występują w tej postaci.
  • Tabletki musujące z magnezem: Rozpuszczony w wodzie lub soku, ten suplement diety jest często wypijany przez sportowców, którzy i tak muszą pić po treningu. Wchłanianie odbywa się jednak przez wyściółkę żołądka i nie powinno być stosowane w przypadku znanych chorób żołądka.
  • Kapsułki z magnezem: Kapsułki mają tę istotną zaletę, że rozpuszczają się dopiero w jelicie cienkim. Wadą jest jednak to, że niektórzy ludzie są wrażliwi na materiał kapsułki – albo ze względu na alergię na żelatynę, która jest często używana, albo dlatego, że chcą przestrzegać diety wegańskiej. Kapsułki mogą być również otwarte i tylko proszek jest wchłaniany przez błonę śluzową jamy ustnej.
  • Pastylki magnezowe: Dzięki pokryciu tabletek magnezu warstwą cukru powstają pastylki. Nie jest to konieczne w przypadku suplementacji diety, ale osoby z nietolerancją często reagują wrażliwie na powłokę. Niektórzy producenci używają tej formy do produkcji tabletek powlekanych enterycznie.
  • Granulki magnezu: W przypadku ostrych skurczów mięśni często zaleca się przyjmowanie granulek, które rozpuszcza się w ustach. Efekt rozwija się wtedy szybko. Niestety często w tej formie dodawane są aromaty i smaki, które nie są przydatne dla organizmu.
  • Magnez w proszku: Teoretycznie można również rozkruszyć tabletki na proszek – proszek jest po prostu znacznie trudniejszy do spożycia. Wiele osób lubi jednak rozpuszczać proszek w wodzie lub używać go jak granulatu.

Ilość

W zależności od formy dawkowania, często jest to duża ilość suplementu diety, który musi zostać połknięty w celu zastąpienia. Dlatego istotne jest porównanie stężenia magnezu z zalecaną dzienną dawką tabletek magnezu. Jeśli zalecane są trzy ogromne kapsułki dziennie, nie oznacza to, że Twoje potrzeby są zaspokojone.

Gdzie można kupić tabletki z magnezem?

Niektóre tabletki z magnezem są dostępne tylko w aptekach. Większość preparatów jest jednak dostępna w każdej drogerii, a dyskonty często oferują również suplementy diety. Ponieważ jednak nie każdy preparat jest odpowiedni do indywidualnych potrzeb, nie należy ufać agresywnej reklamie.

Ile powinien kosztować taki preparat?

Nie ma jednoznacznej ceny – stosunek ceny do jakości tabletek magnezowych musi być odpowiedni. Sam magnez jest tani w produkcji, ale wysokiej jakości przetwarzanie i jakość surowców mają kluczowe znaczenie dla skuteczności i powinny być odpowiednio wynagradzane.

Przyjmowanie i dawkowanie tabletek magnezu

Aby właściwie dobrać dawkę tabletek magnezu, wystarczy, że w pewnym stopniu określisz swoje potrzeby. Renomowany produkt z pewnością zawiera na opakowaniu lub w ulotce instrukcje dotyczące dawkowania i sposobu przyjmowania tabletek, których należy przestrzegać.

Czy przed zażyciem produktu należy przeprowadzić badania lekarskie?

Jeśli nie występują poważne choroby i mają być usunięte tylko łagodne objawy niedoboru, nie jest konieczne przeprowadzenie badania lekarskiego przed zastosowaniem tabletek magnezu. W przypadku szczególnych problemów zdrowotnych konieczna jest jednak regularna kontrola – w każdym razie podczas wizyty u lekarza należy poinformować go o przyjmowaniu magnezu.

Jakie są argumenty przeciwko jej przyjmowaniu?

Przede wszystkim nie ma jednoznacznych faktów przemawiających za tym, że przyjmowanie tabletek magnezu jest szkodliwe. Magnez jest naturalnym pierwiastkiem w organizmie i niezbędnym składnikiem budulcowym – o ile nie ma leków specjalnie przeciwko niemu, tabletki mogą być spożywane przez dorosłych bez wahania.

Działania niepożądane i nietolerancja magnezu w tabletkach

Jak w przypadku każdej substancji, którą spożywamy, również w przypadku tabletek magnezu możliwe są nietolerancje i skutki uboczne. Nasz zwycięzca testu nie ma żadnych istotnych znanych skutków ubocznych, podczas gdy inne preparaty wyraźnie ostrzegają o błędach w stosowaniu.

Interesujące fakty na temat magnezu

Tabletki z magnezem mogą zrobić znacznie więcej niż tylko chronić przed skurczami lub zwiększać wydajność. Magnez odgrywa szczególną rolę w okresie ciąży i karmienia piersią oraz dla sportowców wyczynowych.

Co osłabia działanie magnezu?

W większości przypadków błędy w stosowaniu są przyczyną pogorszenia jakości lub niezgodności materiału nośnego tabletek magnezowych. Jeśli jednocześnie przyjmowane są inne leki, w pojedynczych przypadkach mogą wystąpić interakcje.

Zwiększa się również wydalanie niektórych leków, co skutkuje zwiększonym zapotrzebowaniem. Jeśli cynk i wapń są przyjmowane jednocześnie, należy zwrócić uwagę, aby były one przyjmowane o różnych porach dnia. W miarę możliwości należy unikać alkoholu.

W jaki sposób magnez wpływa na cykl kobiety?

Ze względu na comiesięczną utratę krwi w związku ze zmianami hormonalnymi, również w okresie menopauzy, zapotrzebowanie na magnez może zmieniać się w cyklu. Jednak niedobór magnezu może być również spowodowany przyjmowaniem pigułek antykoncepcyjnych lub innych hormonalnych środków antykoncepcyjnych.

Niedobór ten może sprzyjać skurczom menstruacyjnym w tym czasie, ponieważ mięśnie macicy łatwiej się zaciskają, co można rozluźnić przyjmując tabletki z magnezem.

Dlaczego zaleca się przyjmowanie magnezu w czasie ciąży?

Magnez wspomaga rozwój kości, mięśni i zębów – innymi słowy wszystkiego, czego potrzebuje rosnące nienarodzone dziecko w łonie matki. W niektórych przypadkach może jednak dojść w tym czasie do niedoboru, który objawia się skurczami u cieląt, zatruciem ciążowym (stan przedrzucawkowy) lub przedwczesnym porodem.

W takich przypadkach najlepiej jest przyjmować tabletki z magnezem. W takich przypadkach konieczna jest jednak wcześniejsza konsultacja z lekarzem, gdyż tylko w ten sposób można mieć pewność, że nie dojdzie do poważnych powikłań.

Jak można wykorzystać magnez w sporcie?

W przypadku zwyrodnienia mięśni, przyjmowanie tabletek magnezu może pomóc w ich odbudowie. Stosowany czysto zewnętrznie, pomaga w napięciu, gdy jest rozpuszczony w oleju lub, w postaci proszku, może poprawić przyczepność wokół trzymania prętów lub piłek, ponieważ absorbuje pot.

  • Wytwarzanie mięśni: Często słyszy się, że magnez pomaga w walce z bolącymi mięśniami. Nie zostało to jednak naukowo udowodnione. Jednakże, przyjmowanie go może pomóc w regeneracji mięśni, zwiększając wydajność.
  • Napięcie: Niedoborom można zapobiegać poprzez regularne przyjmowanie tabletek magnezu. W tym celu należy regularnie przyjmować tabletki. W ten sposób ciało jest zawsze zaopatrzone i może zapobiegać napięciom.
  • Magnez dla lepszego chwytu: W sportach specjalnych, takich jak wspinaczka i trening siłowy, magnez jest stosowany dla lepszego chwytu. Jest on dostępny w postaci proszku, płynu lub bloków i znany jest jako magnezja lub kreda.

Czy magnez może pomóc w odchudzaniu?

Jeśli chcesz wziąć lekarstwo ponad środki przeczyszczające, możesz oczywiście zrobić to z solami Epsom i stracić wodę w ten sposób. Jednak zrównoważony poziom magnezu zapewnia również aktywację komórek metabolizmu tłuszczu poprzez budowę mięśni, co skutecznie wspiera sukces w odchudzaniu.


Ranking produktów na Odchudzanie - Styczeń 2022 r.

Czym są tabletki na odchudzanie oraz analiza.

Ostatnia aktualizacja rankingu: 26.01.2022

Regularne przyjmowanie tabletek magnezowych przyczynia się do utrzymania zrównoważonego poziomu magnezu.

Czy magnez pomaga w walce z kacem?

W zależności od sposobu przyrządzenia, z pewnością może pomóc, ponieważ ma działanie odtruwające i rozszerzające naczynia krwionośne. Nie należy jednak zapominać o odpowiednim przyjmowaniu płynów. Jednak najlepszym momentem na zażywanie tabletek magnezu jest czas przed imprezą, gdyż wtedy równowaga magnezowa jest doskonale zapewniona.

Alternatywa dla tabletek magnezu – 5 produktów spożywczych

Zdrowa i zbilansowana dieta zazwyczaj pokrywa już podstawowe zapotrzebowanie. Jeśli chcesz zapewnić sobie doskonałe zaopatrzenie w magnez, powinieneś skoncentrować się na następujących produktach spożywczych, które zawierają szczególnie dużo magnezu.

  • Owoce: Nie ma zbyt dużego wyboru, jeśli chodzi o owoce. Wskazane jest włączenie do diety jabłek, daktyli i winogron. Ale suszone banany również mają wysoką zawartość. Nadają się one również jako przekąska między posiłkami.
  • Warzywa: Są to głównie zielone warzywa. Nie należy unikać zwłaszcza szpinaku, kapusty i boćwiny. W przypadku warzyw szczególnie ważne jest zwrócenie uwagi na dobrą jakość. Szczególnie nadają się do tego świeże warzywa z targu.
  • Zboża: otręby pszenne, proso i niełuskany ryż zawierają również dużą ilość magnezu, który może być wykorzystany do pokrycia podstawowego zapotrzebowania.
  • Orzechy i nasiona: Najwięcej zawierają go nasiona i orzechy. Pestki dyni, słonecznika lub siemię lniane są również idealne jako przekąska między posiłkami, dlatego też podstawowe zapotrzebowanie może być łatwo pokryte.
  • Mięso i ryby: Chociaż zawartość tych produktów nie jest tak wysoka jak w przypadku innych produktów spożywczych, mięso lub ryby stanowią zazwyczaj główny składnik posiłku, dlatego też zapotrzebowanie na nie może być w pewnym stopniu pokryte. W tej kategorii prym wiodą skorupiaki, takie jak kraby, oraz wieprzowina.

Tłuszcze i oleje zawierają mało magnezu lub nie zawierają go wcale. Dobra woda mineralna może jednak zawierać go bardzo dużo i zdecydowanie powinna być częścią zdrowej diety! Jeśli jednak niedobór już istnieje, zwykle nie jest już możliwe pokrycie zapotrzebowania wyłącznie za pomocą pożywienia. Do tego celu nadają się tabletki z magnezem.

Często zadawane pytania

Podczas naszych badań testowych tabletek magnezu wielokrotnie spotykaliśmy się z tymi samymi pytaniami od kupujących i potencjalnych kupujących, którzy nie byli pewni co do preparatów. Poniżej podsumowaliśmy niektóre z tych pytań.

Czy są dostępne tabletki z magnezem potasowym?

W przeciwieństwie do wapnia, połączenie pierwiastków magnezu i potasu jest całkiem przydatne. Ta kombinacja jest już stosowana w niektórych produktach.

Jakie preparaty są odpowiednie w czasie ciąży?

Większość preparatów nadaje się do stosowania w czasie ciąży. W rzadkich przypadkach mogą wystąpić niezgodności. Jednakże, nasz zwycięzca testu jest dobrze tolerowany przez wiele kobiet w ciąży. Jednak przed zastosowaniem tabletek należy skonsultować się z lekarzem.

Czy istnieją tabletki wapniowo-magnezowe?

Tak, istnieją preparaty, które zawierają obie te substancje. Należy jednak zwrócić uwagę, czy ma to wpływ na skuteczność. Z reguły wapń nie powinien być przyjmowany jednocześnie z magnezem.

Czy mogę pokryć swoje zapotrzebowanie na magnez stosując odpowiednią dietę?

Tak i nie. Zbilansowana i zdrowa dieta zazwyczaj pokrywa podstawowe zapotrzebowanie, ale zależy to również od indywidualnych potrzeb. Jeśli już cierpisz z powodu objawów niedoboru, trudno będzie wyrównać ten niedobór poprzez samą dietę.

Ile tabletek magnezu dziennie jest zdrowych?

Warto zapoznać się z ulotką dołączoną do opakowania. Dokładne dawkowanie różni się w zależności od preparatu i powinno być dokładnie przestrzegane. Przedawkowanie może prowadzić do nietolerancji.

Czy regularne przyjmowanie preparatu spowoduje biegunkę?

Przy znacznym przedawkowaniu prawdopodobnie wystąpi biegunka. Jednak zazwyczaj problemem są zastosowane związki, a nie sam składnik aktywny. W tym przypadku należy stosować wyselekcjonowane produkty.

Jakie są najlepsze tabletki z magnezem?

W naszym teście Nuvi Health okazał się zwycięzcą testu. Naszym zdaniem najlepsze tablety to te, które mają przekonujący stosunek ceny do jakości. Najważniejsze są dla nas składniki oraz skutki uboczne i nietolerancje.

Analiza magnezu

W naszym teście tabletek magnezowych zwycięzca testu wyraźnie przeważał nad konkurentami, ponieważ preparat sprawdził się we wszystkich testowanych przez nas kryteriach. Choć każdy produkt ma swoje wady i zalety, doszliśmy do wniosku, że zwycięzcą testu jest najbardziej odpowiedni suplement diety dla zdecydowanej większości osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na magnez – Nuvi Health Magnesium Tablets. Badania i dane można odnaleźć pod adresem https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-magnesium w tym inne szczegóły a także właściwości.

Autorem artykułu jest Alicja Król

✓ Zweryfikowany

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.