Cholina – działanie i właściwości. Jaka jest najlepsza cholina?

Cholina poprawia pamięć, pomaga sportowcom zwiększyć wydajność w krótkim okresie czasu i zapewnia głęboki, spokojny sen. Te i wiele innych pozytywnych efektów powodują, że ten mikroelement znany wcześniej jako witamina B4 jest od wielu lat popularnym suplementem diety w USA.

W międzyczasie ten ważny składnik aktywny znajduje coraz więcej zwolenników również w tym kraju, a oferta preparatów zawierających ten mikroelement stale się powiększa. Rosnącą popularność tego mikroelementu potraktowaliśmy jako okazję do przeprowadzenia szczegółowego testu 10 popularnych kapsułek z choliną od 10 producentów.

Porównaliśmy naszych kandydatów do testów na podstawie różnych kryteriów i oceniliśmy ich skuteczność i tolerancję. W naszym poniższym przewodniku i teście dowiesz się, dlaczego ten mikroelement jest tak ważny, jak działa i która cholina jest naprawdę warta pieniędzy.

Oficjalne porównanie choliny

Zwycięzca porównania
ProduktBiomenta
Vitamin Trend
Vita1
Efekty
Wzmacnia wątrobę
Więcej mocy
Budowanie nerwów
Przeciwko astmie
Wspomaga pracę mózgu
Zwiększa wydajność
Wspomaga funkcjonowanie wątroby
& Metabolizm tłuszczów.
Poprawia wydajność
Przeciw stłuszczeniu wątroby
Potencjalne ryzyka
BRAK skutków ubocznych BRAK skutków ubocznychBRAK skutków ubocznych
Zawartość90 kapsułek240 kapsułek60 kapsułek
Konsumpcja3 kapsułki dziennie1 kapsułka dziennie2 kapsułki dziennie
Wystarczające dla30 dni8 miesięcy30 dni
Cena17,99 Euro19,95 Euro15,49 Euro
Punkty4/54/55/5

 

Miejsce 1: Vita1 Choline Capsules

  • Jakość apteczna
  • Wysoka dawka
  • Wspomaga metabolizm homocystyny & tłuszczu
  • Wyprodukowano w Niemczech
  • Zwiększa pojemność wątroby.
  • 15,49 EUR

Przyjmując 2 kapsułki Vita1 dziennie dostarczacie Państwo organizmowi optymalnie 600 mg choliny. Kapsułki Vita1 mogą przyczynić się do normalnego funkcjonowania wątroby i prawidłowego metabolizmu tłuszczów. Ponadto wspomagają organizm w przemianie homocysteiny, która jest uważana za częściowo odpowiedzialną za choroby układu krążenia, w cenną metioninę. Kapsułki są bardzo czystym suplementem diety, do produkcji którego nie są przetwarzane żadne inne dodatki. Jedna puszka zawiera 60 wegańskich kapsułek z czystym dwuwinianem choliny, formą, która jest optymalnie wykorzystywana przez organizm. Kwota ta wystarcza na cały miesiąc. Praktycznym rozwiązaniem jest podział dziennej dawki 600 mg na 2 kapsułki po 300 mg. Dzięki temu można łatwo dostosować dzienną dawkę w zależności od potrzeb.

Kapsułki Vita1 są wysoko cenione przez użytkowników za ich czystość, działanie i dobrą tolerancję. Jesteśmy również przekonani o jakości tej wysokiej jakości karmy. Vita1 Choline Capsules są zatem wyraźnym zwycięzcą w naszym teście.

Cechy produktu:

  • Producent: Fühldichwohl24 GmbH
  • Efekt: Mają wpływ na metabolizm tłuszczów i funkcjonowanie wątroby
  • Skład: 60 kapsułek
  • Dawkowanie: 2 x dziennie
  • Wystarczy na: 1 miesiąc
  • Wyprodukowano w Niemczech

Kapsułki Vita1 Choline wykazują działanie jakiego można oczekiwać od dobrego suplementu diety. Ponadto kapsułki, które są produkowane w Niemczech zgodnie z wysokimi standardami jakości, są bardzo dobrze tolerowane i przekonują również stosunkiem ceny do jakości. Kapsułki Vita1 zdobyły zatem 1. miejsce w naszym teście.

Miejsce 2: Vitamintrend

  • Wspomaga metabolizm homocystyny & tłuszczu
  • Wegańskie i bez dodatków
  • Utrzymanie prawidłowej funkcji wątroby
  • Budowa błon komórkowych
  • 19,95 EUR

Drugie miejsce w naszym teście zajmuje ciekawy produkt łączony. Tabletki Vitamintrend zawierają połączenie choliny i inozytolu. Inozytol jest również ważnym mikroelementem, który jest niezbędny do budowy błon komórkowych oraz do przetwarzania sygnałów w drogach nerwowych. Jedna tabletka Vitamintrend zawiera 100 mg choliny i 250 mg inozytolu. Zalecana dzienna dawka to jedna tabletka, którą można popić dużą ilością wody podczas posiłku. Ten wysokowartościowy suplement diety wspomaga metabolizm tłuszczów i utrzymanie prawidłowych funkcji wątroby.

Jak podaje producent, tabletki są produkowane w Niemczech, bez użycia fruktozy, laktozy, żelatyny, drożdży, środków aromatyzujących i konserwujących, przy zachowaniu ścisłych norm jakości i higieny. Jedna puszka zawiera 240 wegańskich kapsułek, które wystarczają na 8-miesięczną kurację. Prawie wszyscy użytkownicy zaświadczają, że kapsułki Vitamintrend Choline są bardzo skuteczne i dobrze tolerowane. Poleciliby ten produkt innym. Tylko kilka negatywnych recenzji zostało wystawionych, ale były one głównie spowodowane indywidualnymi nietolerancjami.

Cechy produktu:

  • Producent: Vitamintrend
  • Działanie: Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu homocysteiny, metabolizmu lipidów i prawidłowej funkcji wątroby
  • Skład: 240 kapsułek
  • Dawkowanie: 1 x dziennie
  • Wystarczy na: około 8 miesięcy
  • Wyprodukowano w Niemczech

Ogólnie zasługuje na 2. miejsce Tabletki Vitamintrend również mogą pochwalić się dobrą oceną ogólną. Jeśli wolisz preparat łączony, to dobrym wyborem są kapsułki Vitamintrend Choline Capsules plus Inositol. Jedynie niższa dawka w porównaniu do naszych zwycięzców testu doprowadziła do niewielkiego odjęcia punktów.

Miejsce 3: Biomenta Liver Plus Choline

  • Funkcja oczyszczania wątroby
  • Unikalny kompleks składników aktywnych
  • Wspomaga metabolizm tłuszczów
  • Detoksykujące
  • 17,99 EUR

Kapsułki Biomenta Liver Plus zawierają kombinację aktywnych składników, w tym dwuwinianu choliny, mniszka lekarskiego, karczocha, ostropestu plamistego, kurkumy i piołunu. Do produkcji używa się ekstraktów z korzenia mniszka lekarskiego i karczocha, a także sproszkowanego ostropestu plamistego oraz ekstraktu z kurkumy i piołunu. To niezwykłe połączenie składników aktywnych ma na celu dalsze wzmocnienie działania kapsułek w utrzymaniu prawidłowych funkcji wątroby i metabolizmu. Jedna puszka zawiera 90 wegańskich kapsułek. Zaleca się przyjmowanie 3 kapsułek dziennie, popijając dużą ilością płynu w czasie posiłków.

Dzienna dawka dostarcza organizmowi łącznie 604 mg dwuwinianu choliny, co zapewnia odpowiednią podaż tego mikroelementu. W swoich opiniach użytkownicy wyrażają zadowolenie z Biomenta Liver Plus Choline Capsules i potwierdzają udowodnioną poprawę wartości tłuszczu w wątrobie.

Cechy produktu:

  • Producent: Biomenta
  • Efekt: Przyczyniają się do utrzymania prawidłowej czynności wątroby & metabolizm
  • Skład: 90 kapsułek
  • Dawkowanie: 3 x 1 dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
  • Wyprodukowano w Niemczech

Kapsułki Biomenta zajmują 3 miejsce Większość użytkowników jest bardzo zadowolona z działania kapsułek Biomenta Liver Plus Choline Capsules. Ogólnie rzecz biorąc, ten suplement diety może zatem uzyskać dobrą ocenę, nawet jeśli nie może w pełni dorównać naszemu zwycięzcy testu i produktowi, który zajął drugie miejsce.

Miejsce 4: Jarrow CDP Choline

  • Pozytywny wpływ na metabolizm tłuszczów i na funkcje wątroby
  • Wyprodukowano w Niemczech
  • Zwiększa pojemność wątroby
  • 40,10 EUR

Do naszego testu wybraliśmy kapsułki Citicoline CDP Choline Capsules firmy Jarrow, ponieważ jest to preparat, który nie dostarcza organizmowi bezpośrednio choliny, ale jej prekursor – citicoline. Cytrykolina jest naturalnym półproduktem do syntezy fosfolipidów. Jest on rozkładany przez organizm do choliny i cytydyny bezpośrednio po zażyciu kapsułek.

Jedna kapsułka Citicoline CDP firmy Jarrow dostarcza organizmowi 50 mg tego mikroelementu i przyczynia się w ten sposób do utrzymania prawidłowej funkcji wątroby, prawidłowego metabolizmu tłuszczów i prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Jedna puszka zawiera 60 kapsułek, które wystarczają w sumie na 30 dni przy stosowaniu zalecanej dziennej dawki 2 x jedna kapsułka.

Większość użytkowników jest zadowolona z efektu i tolerancji kapsułek Jarrow’s Citicoline CDP. Tylko około jeden na sześciu kupujących nie zauważył żadnego efektu po zażyciu produktu.

Cechy produktu:

  • Producent: Jarrow
  • Efekt: Pozytywny wpływ na metabolizm lipidów, funkcjonowanie wątroby i metabolizm homocysteiny
  • Skład: 60 kapsułek
  • Dawkowanie: 2 x 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
  • Wyprodukowano w Niemczech
Przeczytaj również:  Serum z witaminą C - opinie i analiza. Jakie jest najlepsze serum z witaminą C?

Kapsułki CDP Choline firmy Jarrow dostarczają łącznie tylko 100 mg w zalecanej dziennej dawce. Aby zapewnić wystarczające zaopatrzenie, należy zatem spożywać odpowiednią ilość pokarmu. Ze względu na dobrą tolerancję i efekt opisany jako bardzo dobry przez użytkowników, kapsułka Jarrow mimo wszystko zajmuje 4 miejsce.

Miejsce 5: Now Foods Choline Capsules

  • Zachowa prawidłową czynność wątroby
  • Wspomaga metabolizm tłuszczów
  • Innowacyjna technologia pulsacyjna
  • Większa wydajność pamięci
  • 12,45 EUR

Now Foods jest znanym w USA producentem suplementów diety i odżywek dla sportowców. Firma produkuje wysokiej jakości suplementy zdrowotne od 1968 roku. Kapsułki z choliną Now Foods są bardzo popularnym suplementem diety w USA. Jedna kapsułka zawiera połączenie 250 mg choliny i 250 inozytolu w celu utrzymania prawidłowych funkcji wątroby i metabolizmu tłuszczów. Producent zaleca przyjmowanie jednej kapsułki dziennie, popijając dużą ilością płynu, podczas posiłków. Zawartość 100 kapsułek wystarcza na 100 dni lub dobre trzy miesiące.

Liczne pozytywne opinie klientów pokazują, że kapsułki z choliną Now Foods są wysokiej jakości suplementem diety. Jednak ogólne pozytywne wrażenie, jakie wywarł na nas ten produkt, jest zakłócone przez kilka negatywnych opinii klientów.

Cechy produktu:

  • Producent: Now Foods
  • Efekty: Wspomaga prawidłowy metabolizm tłuszczów i pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie wątroby
  • Skład: 100 kapsułek
  • Dawkowanie: 1 x dziennie
  • Wystarczy na: 100 dni
  • Wyprodukowano w USA

W środku lądują kapsułki z Now Foods Kapsułki Now Foods Choline nie bez powodu cieszą się popularnością w USA. Niektórzy użytkownicy nie mogli zauważyć żadnego efektu z tym preparatem po jego zażyciu. W ogólnym wyniku kapsułki Now Foods mogą więc niestety zająć tylko 5. miejsce w naszym teście.

Miejsce 6: BioProphyl Leberwohl

  • Bez żadnych dodatków
  • Utrzymanie prawidłowej funkcji wątroby
  • Wyprodukowano w Niemczech
  • Połączenie z dietą
  • 19,95 EUR

Kapsułki BioProphyl Leberwohl Cholin zawierają 125 mg ekstraktu z ostropestu plamistego z 100 mg sylimaryny, a także 100 mg innych ekstraktów roślinnych z piołunu, karczocha i korzenia mniszka lekarskiego. Producent obiecuje, że to połączenie aktywnych składników może pomóc w utrzymaniu zdrowej funkcji wątroby. Według firmy BioProphyl, 60 kapsułek czysto ziołowych zawartych w puszce jest produkowanych bez użycia innych substancji pomocniczych, takich jak drożdże, soja, pszenica czy mleko, a także bez barwników i aromatów. Jednocześnie jednak zaznacza się, że kapsułki nie są odpowiednie dla osób uczulonych na ryby i skorupiaki oraz dla osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe z grupy kumaryny.

Zaleca się przyjmowanie 1 kapsułki dziennie, popijając dużą ilością płynu w czasie posiłków. Niestety, do tej pory istnieje tylko kilka opinii klientów o tych kapsułkach z choliną, w których użytkownicy wyrażają zadowolenie z działania kapsułek produkowanych w Niemczech.

Cechy produktu:

  • Producent: BioProphyl
  • Efekt: Utrzymanie zdrowej funkcji wątroby
  • Skład: 60 kapsułek
  • Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 2 miesiące
  • Wyprodukowano w Niemczech

Niewystarczające doświadczenie Kapsułki BioProphyl Leberwohl z choliną zawierają kombinację czysto ziołowych składników aktywnych, które według dotychczasowych użytkowników są skuteczne i dobrze tolerowane. Ze względu na małą liczbę opinii klientów nie jesteśmy jeszcze w stanie jednoznacznie ocenić tego preparatu.

Miejsce 7: Biotikon Inositol Choline

  • Utrzymanie prawidłowej funkcji wątroby
  • Wspomaga metabolizm tłuszczów
  • Bez stearynianu magnezu
  • Krótkoterminowe zwiększenie wydajności
  • 15,95 EUR

Biotikon Inositol Choline Capsules to preparat łączony zawierający po 250 mg myo-inozytolu i 250 mg dwuwinianu choliny. Dzięki takiemu połączeniu składników aktywnych, kapsułki Biotikon przyczyniają się do normalnego metabolizmu tłuszczów i prawidłowej pracy wątroby, jak również do normalnego metabolizmu homocysteiny. Jedno opakowanie zawiera 100 kapsułek z choliną. Producent zaleca przyjmowanie 3 x 1 kapsułka dziennie, popijając dużą ilością płynu po posiłkach. Ta dzienna dawka odpowiada 750 mg każdego z tych dwóch mikroelementów, co z kolei odpowiada 300 mg czystej choliny.

Nie wszyscy użytkownicy opisują preparat łączony Biotikon jako skuteczny. Jednak większość jest zadowolona z efektu i tolerancji.

Cechy produktu:

  • Producent: Biotikon
  • Działanie: Utrzymanie prawidłowej czynności wątroby & metabolizm lipidów & metabolizm homocysteiny
  • Skład: 100 kapsułek
  • Dawkowanie: 3 x 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 33 dni
  • Wyprodukowano w Niemczech

Dobre połączenie od Biotikonu Kapsułki Biotikon Choline Capsules z inozytolem i choliną nie mogą przekonać wszystkich użytkowników, mimo sprawdzonego w innych produktach połączenia składników aktywnych. Brak efektu wymienionego przez niektórych użytkowników doprowadził zatem do odjęcia punktu.

Miejsce 8: Fair & Pure

  • Utrzymanie funkcji wątroby
  • Wspomaga metabolizm tłuszczów
  • Wyprodukowano w Niemczech
  • Naprawa stłuszczonej wątroby
  • 8,89 EUR

Na Fair & Pure, kupujący również nie otrzymują kapsułki choliny z czystego mikroelementu, ale produkt kombinowany z choliną i inozytol dla utrzymania normalnej funkcji wątroby i normalnego metabolizmu tłuszczu. Jedna tabletka wegańska zawiera 100 mg choliny i 250 mg inozytolu. Oprócz tej kombinacji składników aktywnych, tabletki Fair & Pure nie zawierają żadnych innych składników. Są bezglutenowe, bez fruktozy i bez laktozy. Produkowane są bez użycia stearynianu magnezu, dwutlenku krzemu, barwników, aromatów i konserwantów. Dzięki temu kapsułki są w 100 % odpowiednie dla wegan i wegetarian. Producent podkreśla czystość mikrobiologiczną swojego produktu, który jest produkowany w Niemczech zgodnie z systemem HACCP.

Zaleca się przyjmowanie jednej tabletki dziennie, popijając dużą ilością wody z posiłkiem. Opinie klientów na temat kapsułek choliny z Fair & Pure są tak średnie. Tylko kilku użytkowników jest zadowolonych, a kilku użytkowników nie zauważyło żadnego efektu z tym produktem.

Cechy produktu:

  • Producent: Fair & Pure
  • Działanie:Utrzymanie funkcji wątroby i normalnego metabolizmu tłuszczów na poziomie
  • Skład: 60 tabletek
  • Dawkowanie: 1 tabletka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
  • Wyprodukowano w Niemczech

Kapsułki Fair & Pure Choline dostarczają przynajmniej to, co obiecuje drugi człon nazwy producenta. Kapsułki nie zawierają żadnych innych składników oprócz tych dwóch mikroelementów. Ze względu na wiele średnich opinii klientów, produkt ten mimo wszystko zajmuje dopiero 8 miejsce w naszym zestawieniu.

Miejsce 9: Bulk Powders Choline Powder

  • Poprawia wydajność poznawczą
  • Wspomaga zdrowe funkcjonowanie wątroby
  • Poprawia wytrzymałość & kondycję
  • Wzmacnia pamięć
  • 18,04 EUR

Proszek Bulk Powders wyróżnia się nieco w naszym teście. Jest to sypki proszek, a nie kapsułki lub tabletki z choliną zawierające ten mikroelement, jak w przypadku innych producentów. Jedna torebka zawiera 500 g proszku. Producent zaleca przyjmowanie jednej miarki proszku wymieszanej z 50 ml wody przed zażyciem. Łyżka do odmierzania jest dołączona do zestawu. Taka ilość odpowiada dziennej dawce 700 mg choliny. Bulk Powders poleca swój proszek do poprawy wytrzymałości podczas uprawiania sportu, jak również poprawy wydajności poznawczej i wspierania zdrowego funkcjonowania wątroby. Niektórzy użytkownicy nie narzekają na jakość tego proszku, ale na niski minimalny okres trwałości, który w niektórych przypadkach już wygasł miesiąc po otrzymaniu produktu

Cechy produktu:

  • Producent: BULK POWDERS
  • Efekt: Zwiększenie wydajności fizycznej podczas uprawiania sportu
  • Zawartość: 500 g
  • Dozowanie: 1 łyżka miarowa
  • Wystarczy na: 200 dni
  • Wyprodukowano w Wielkiej Brytanii

Czysty proszek Bulk Powders jest ciekawa alternatywa dla użytkowników, którzy mają problemy z połykaniem dużych kapsułek lub tabletek. Efekt określany jest jako dobry. Tolerancja i smak są również dobre. Jednak ze względu na krytykę wyrażaną przez wielu użytkowników, preparat ten może niestety zajmować tylko 9 miejsce w naszym teście choliny/

Miejsce 10: VitalLife Liver Vital+

  • 12 ziół na wątrobę + cholina
  • Bez dodatków
  • Utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie wątroby
  • Intensyfikacja błon komórkowych
  • 18.90 EUR

Kapsułki Liver Vital PLUS Choline od VitalLeben zawierają kombinację 12 tzw. ziół wątrobowych i substancji gorzkich. Kapsułki te zawierają między innymi ekstrakty i proszek z nasion ostropestu plamistego, liści karczocha, korzeni mniszka lekarskiego, korzeni goryczki, szparagów, korzeni łopianu i korzeni tataraku oraz 480 mg dwuwinianu choliny. Producent zaleca ten preparat w celu detoksykacji i utrzymania prawidłowych funkcji wątroby. Zaleca się przyjmowanie 3 kapsułek choliny w ciągu dnia, popijając dużą ilością płynu, przed posiłkiem. Jedna puszka zawiera 360 kapsułek, które wystarczają na 120 dni stosowania.

Zbyt mało jest opinii klientów na temat VitalLeben Liver Vital+ Choline Capsules, aby móc wystawić ostateczną ocenę.

Cechy produktu:

  • Producent: Naturheilmittel Heilsteine Methusalem GmbH
  • Działanie: Detoksykacja i utrzymanie prawidłowych funkcji wątroby
  • Skład: 360 kapsułek
  • Dawkowanie: 3 x 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 120 dni
  • Wyprodukowano w: Niemczech

Nie wszystkie kryteria mogły zostać ocenione Kapsułki Liver Vital+ Choline Capsules firmy VitalLeben zawierają wysokiej jakości, zrównoważone połączenie składników aktywnych. Jednak ze względu na niewielką liczbę opinii klientów nie byliśmy w stanie dokonać ostatecznej oceny tego produktu. Dlatego produkt ten niestety zajmuje dopiero 10 miejsce w naszym teście

Przeczytaj również:  Cynk - właściwości i działanie. Jaki jest najlepszy cynk w tabletkach?

Czym jest cholina?

Z punktu widzenia chemika jest to alkohol monowodorowy. Z punktu widzenia lekarzy i dietetyków jest to ważny mikroelement. Przez długi czas substancja ta była przypisywana do witamin z grupy B i nazywana witaminą B4. Dziś jednak powszechnie używa się tylko terminu cholina. Jest to pół-niezbędny składnik odżywczy. Oznacza to, że organizm jest w stanie sam wytworzyć tylko część potrzebnej ilości. Największa część musi być dostarczana przez żywność. W organizmie substancja odżywcza jest przekształcana w acetylocholinę. Ten składnik odżywczy jest ważnym tzw. neuroprzekaźnikiem, który jest niezbędny do przekazywania sygnałów nerwowych.

Efekty choliny

Jest zaangażowany bezpośrednio lub pośrednio w wiele ważnych funkcji w organizmie. Jednym z ważnych efektów działania tego mikroelementu, wraz z witaminą B12, jest wspomaganie syntezy DNA. Ponadto, mikroelement ważne dla produkcji związków, które są niezbędne do komunikacji między komórkami ciała i produkcji ważnych tłuszczów, które są dla utrzymania struktury błon komórkowych. Ten mikroelement jest niezbędny do syntezy acetylocholiny, która jest neuroprzekaźnikiem potrzebnym do zapamiętywania, aktywacji mięśni i regulacji bicia serca, a także wielu innych ważnych podstawowych funkcji organizmu.

Ten mikroelement ma szczególne znaczenie dla metabolizmu tłuszczów i ich transportu. Działa jako tzw. czynnik lipotropowy, który może zapobiegać odkładaniu się tłuszczu w wątrobie i w ten sposób przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu tłuszczu w wątrobie. Mikroelement ten ma fundamentalne znaczenie w rozwoju mózgu i nerwów u nienarodzonych dzieci.

Przegląd działania choliny

  • Utrzymanie i poprawa pamięci.
  • Degradacja tłuszczu wątrobowego.
  • Metabolizm tłuszczów i transport tłuszczów.
  • Regulacja bicia serca.
  • Utrzymanie i budowa błon komórkowych.
  • Udział w syntezie DNA.
  • Przekazywanie sygnałów między nerwami i mięśniami.
  • Budowa mózgu i nerwów u płodów.

Kiedy występują efekty choliny?

W zależności od oczekiwanego efektu, mikroelement musi być przyjmowany regularnie przez dłuższy okres czasu. Minie trochę czasu, zanim wartości tłuszczu w wątrobie ulegną poprawie. Jeśli mikroelement jest stosowany w leczeniu astmy, efekt może być widoczny już po kilku dniach, w zależności od ciężkości choroby.

Przyjmowanie choliny może również szybko przynieść efekty w przypadku zaburzeń snu i poprawy wydajności pamięci. Zależy to jednak zawsze od indywidualnej kondycji fizycznej.

Jak powstał nasz test choliny?

Zanim rozpoczniemy test, sprawdzamy w Internecie i innych źródłach informacje i fakty na dany temat, jak również na temat produktów, które wybraliśmy do testu. Informacje te stanowią podstawę do podjęcia przez nas decyzji, jakie kryteria zastosować do porównania i oceny produktów. Dla naszego testu, składniki, cena za cholinę, opinie klientów i możliwe skutki uboczne były najważniejszymi kryteriami oceny.

Skład

Preparaty takie jak kapsułki, tabletki lub napary z choliny mają na celu dostarczenie organizmowi tego ważnego mikroelementu w odpowiedniej ilości i jakości. Dlatego składniki odgrywają bardzo ważną rolę w tych produktach. Działanie i tolerancja preparatów stoją i spadają wraz z nimi. Dlatego składniki i ich przetwarzanie były ważnym kryterium oceny w naszym teście.

Cena

Cena, jaką producenci żądają za swoje produkty, ma znaczenie dla ogólnej oceny w prawie wszystkich naszych testach. Konsumenci często najpierw patrzą na cenę produktu. Dla skutecznych produktów, które promują ich zdrowie, jak cholina, większość konsumentów są skłonni kopać trochę głębiej w ich kieszeniach. Nikt jednak nie chce płacić zawyżonej ceny za produkt gorszej jakości. Dlatego cena była również ważnym kryterium przy porównywaniu produktów w tym teście.

Recenzje i opinie klientów

W tym teście z dziesięcioma różnymi preparatami choliny zauważyliśmy w trakcie badań, że oceny i ewaluacje użytkowników częściowo bardzo się rozbiegają. Opinie klientów są nie tylko wskazówką dla kupujących, ale także ważnym źródłem informacji dla nas. Dlatego w tym teście wzięliśmy pod uwagę również opinie klientów, choć zawsze wymaga to od nas poświęcenia dużej ilości czasu.

Skutki uboczne

Ważne składniki odżywcze, takie jak cholina, powinny być w miarę możliwości stosowane bez wywoływania skutków ubocznych. Jednak, jak w przypadku większości suplementów, które do tej pory testowaliśmy, nie zawsze tak jest.

Możliwe skutki uboczne wywołane przez naszych kandydatów do testów były zatem również ważnym elementem ogólnej oceny.

Dla kogo przydatna jest cholina?

Jego zażywanie jest w zasadzie przydatne dla każdego. Praktycznie wszyscy ludzie w Niemczech cierpią, często nie wiedząc o tym, na niedobór tego ważnego mikroelementu. Dla wegan i wegetarian, przyjmowanie jednego z tych suplementów może być również przydatne.

Pokarmy roślinne, takie jak brokuły, fasola, grzyby shiitake, otręby pszenne, brukselka i migdały zawierają tylko kilka miligramów tego mikroelementu. Najważniejszym źródłem choliny są pokarmy pochodzenia zwierzęcego.

Co mówi Stiftung Warentest?

Stiftung Warentest nie przeprowadził jeszcze własnego testu z takimi preparatami. W 2017 r. testerzy przebadali jednak całą gamę preparatów witaminowych, które zawierały m.in. mikroelement, który wtedy był jeszcze przypisany do witamin z grupy B.

W tym czasie dokładniej zbadano 35 preparatów. Jednym z wyników tego testu było to, że większość preparatów była zbyt wysoka w dawce, a w niektórych przypadkach zawierała wielokrotnie więcej niż zalecana dzienna dawka poszczególnych witamin. Jeśli Stiftung Warentest przeprowadzi specjalny test z choliną, poinformujemy Cię tutaj o wynikach i przedstawimy zwycięzcę testu.

Doświadczenia i recenzje dotyczące choliny

Wielu użytkowników dzieli się swoimi doświadczeniami z różnymi produktami i pisze recenzje, niektóre z nich są bardzo szczegółowe. Podczas naszych badań do tego testu dziesięciu suplementów choliny, natknęliśmy się na liczne referencje od użytkowników, z których byliśmy w stanie uzyskać bardzo wnikliwe informacje.

Większość osób stosujących te specjalne suplementy diety była bardzo zadowolona z ich działania i tolerancji. Inni zgłaszali nietolerancję skutków ubocznych i brak efektu.

Uważamy, że te różne doświadczenia są spowodowane przez odpowiednie preparaty, których składniki i przetwarzanie są częściowo bardzo różne.

Zastosowanie Choliny

Cholina ma wiele zastosowań ze względu na jej różnorodne pozytywne działanie i ważną funkcję jako mikroelement. Suplementy diety zawierające ten aktywny składnik są stosowane głównie w następujących celach:

  • Większa pamięć
  • Krótkotrwałe ogólne zwiększenie wydajności
  • Wsparcie diety
  • Senność

Suplementy choliny na receptę, które muszą być przyjmowane pod nadzorem lekarza, są stosowane w leczeniu, między innymi:

  • zaburzenia sercowo-naczyniowe
  • zaburzenia neurologiczne
  • choroby tętnic obwodowych
  • niealkoholowe stłuszczenie wątroby

Zastosowanie. Suplementy diety z choliną naturalnie mają również pozytywny wpływ w tych chorobach, ale to może sprawdzić tylko lekarz.

Jakie są rodzaje choliny?

Cholina jest dostępna w różnych formach dawkowania, a jej aktywny składnik może być pozyskiwany i przetwarzany z różnych źródeł. Główne rodzaje i formy dawkowania, w których mikroelement jest dostępny, to kapsułki pochodzenia zwierzęcego, kapsułki czysto ziołowe, tabletki i napary. W kolejnych rozdziałach zestawiliśmy i wyjaśniliśmy Państwu zalety i wady poszczególnych rodzajów i form dozowania.

Kapsułki dla zwierząt

Cholina znajduje się w szczególnie dużych ilościach w produktach zwierzęcych, a tutaj w błonach komórkowych. Ekstrakcja jest stosunkowo prosta. Preparaty z substancją czynną pochodzenia zwierzęcego są zatem nadal oferowane bardzo często i po korzystnych cenach. Kapsułki dla zwierząt zawierają bardzo różne dawki tego składnika aktywnego, w zależności od producenta.

Dawka waha się od około 100 mg do 600, a w niektórych preparatach nawet do 800 mg na kapsułkę. Kapsułki dla zwierząt są oferowane jako czyste preparaty lub z innymi dodatkami.

Kapsułki warzywne

W ostatnim czasie coraz większą popularnością cieszą się kapsułki pochodzenia roślinnego. Ze względu na roślinne pochodzenie składnika aktywnego, kapsułki te są odpowiednie również dla wegan i wegetarian. Zawierają one głównie lecytynę, która służy jako źródło tego mikroelementu. Lecytyna jest przekształcana przez organizm w około 13% w cholinę i w ten sposób może zapewnić jej wystarczające zaopatrzenie.

Podobnie jak w przypadku kapsułek zwierzęcych, niektóre kapsułki roślinne zawierają inne dodatki lub są oferowane jako czyste preparaty. Dawkowanie substancji czynnej w dużej mierze odpowiada dawkowaniu w kapsułkach dla zwierząt.

Tabletki z choliną

Dostępne są również tabletki zawierające cholinę. Składnik aktywny może być pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego. Tabletki są zazwyczaj nieco mniejsze niż kapsułki i mogą być łatwiej przyjmowane przez użytkowników, którzy mają problemy z połykaniem dużych kapsułek.
Podobnie jak w przypadku kapsułek z choliną, do tabletek można dodawać również inne składniki. W procesie produkcji prawie zawsze stosowane są również substancje wiążące i wypełniające, na które niektórzy użytkownicy mogą być uczuleni.

Infuzja choliny

Inną formą podawania jest infuzja choliny. Jednak napary z tym aktywnym składnikiem nie są sprzedawane bez recepty. Są one używane przez lekarza lub w szpitalu. W zależności od dawki substancji czynnej, napary te są stosowane między innymi w terapii uszkodzeń wątroby lub w celu szybkiego zaopatrzenia w wystarczającą ilość w przypadku wyraźnego niedoboru.

Przeczytaj również:  Laktoza - co to? Opinie i właściwości laktozy

Jakie są alternatywy dla choliny?

Jeśli nie chcesz przyjmować specjalnego preparatu lub zasadniczo nie jesteś zwolennikiem przyjmowania suplementów diety, możesz pokryć swoje zapotrzebowanie na ten ważny mikroelement jedząc różne pokarmy, przynajmniej w przeważającej części.

Pokarmy, które zawierają szczególnie duże ilości choliny to wątroby kurcząt i bydła, jaja, kiełki pszenicy, jak również suszone nasiona soi, boczek wieprzowy i wieprzowina. Na przykład, 100 g wątroby wołowej zawiera ponad 400 mg, a 1 duże, ugotowane na twardo jajko kurze zawiera około 120 mg tego ważnego mikroelementu.

Czy oficjalne testy i badania potwierdzają skuteczność?

Lekarze i naukowcy od dziesięcioleci badają jego wpływ na organizm ludzki. Na przykład, w różnych badaniach badano wpływ choliny na podwyższony poziom homocysteiny oraz w chorobach nowotworowych. Jednym z wyników było to, że niedobór może powodować uszkodzenie wątroby, ma wpływ na programowaną śmierć komórek i może prowadzić do zwiększonego stresu oksydacyjnego w wątrobie.

Liczne inne badania wykazały, że cholina ma pozytywny wpływ na poziom tłuszczu w wątrobie i, przynajmniej u szczurów, może zmniejszyć problemy z pamięcią w starszym wieku, jeśli podjęte w wystarczających ilościach w młodości.

Przyjmowanie i dawkowanie choliny

Przyjmując cholinę, należy przestrzegać zaleceń producenta dotyczących spożycia. Zaleca się również, o ile to możliwe, zastanowienie się, czy spożyliśmy już wystarczającą ilość tego mikroelementu z posiłkami. Na przykład, jeśli spożywałeś lub planujesz spożywać wołowinę, wątrobę wołową, jajka lub wątrobę z kurczaka. Wtedy można całkowicie zaprzestać jego przyjmowania lub odpowiednio zmniejszyć dawkę.

Znaczne przedawkowanie powinno być unikane w każdym przypadku i może prowadzić do nieprzyjemnych skutków ubocznych. Kapsułki z choliną jak nasz zwycięzca testu mogą być przyjmowane z posiłkami z dużą ilością płynu.

Na co zwrócić uwagę?

Przy zakupie ważnego i wartościowego suplementu diety należy zwrócić uwagę na kilka punktów, aby można było wybrać najlepszy dla siebie produkt z choliną. Zalecamy zakup suplementu w jakości organicznej.

Dzięki tym produktom możesz mieć pewność, że są one wolne od szkodliwych substancji i metali ciężkich. Jeśli jakość organiczna nie jest dla Ciebie ważna, upewnij się, że preparat jest wolny od surowców modyfikowanych genetycznie (GMO-free), barwników i konserwantów, tak jak w przypadku naszego zwycięzcy testu.

Równie ważne jest pochodzenie. Z naszego doświadczenia wynika, że wysokiej jakości produkty z choliną można otrzymać tylko od producentów, którzy wytwarzają te preparaty w Niemczech zgodnie z surowymi normami jakości i higieny.

Nie mniej ważną rolę w wyborze odgrywają również składniki. Zalecamy wybór czystego preparatu bez żadnych innych dodatków i składników.

Czy cholina może powodować skutki uboczne?

Możliwe skutki uboczne obejmują rybi zapach ciała, zwiększone ślinienie się, zwiększone pocenie się i wymioty. Jednak zgodnie z obecnym stanem wiedzy, te skutki uboczne są wywoływane tylko przez przyjmowanie bardzo dużych dawek, od 10 do około 16 g dziennie.

Rybi zapach jest spowodowany zwiększoną produkcją i wydalaniem trimetyloaminy. Trimetyloamina jest tak zwanym metabolitem. Te skutki uboczne nie były obserwowane, gdy duże dawki były przyjmowane w postaci lecytyny (fosfatydylocholiny).

W różnych badaniach spożycie 7,5 g choliny dziennie prowadziło do obniżenia ciśnienia krwi, co u pojedynczych badanych osób prowadziło do zawrotów głowy. W 1998 r. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków ustaliła górny poziom spożycia (UL, Tolerable Upper Intake Level) na 3,5 grama choliny dziennie dla dorosłych.

Jeśli mikroelement jest przyjmowany w dziennych dawkach zalecanych przez producentów, nie należy obawiać się skutków ubocznych.

Dla kogo cholina nie jest odpowiednia?

Ludzie, którzy cierpią na trimetyloaminurię, tak zwany zespół rybiego zapachu, muszą zasadniczo zmniejszyć spożycie choliny poprzez dietę. Dla tej grupy osób stosowanie suplementu diety diser nie jest zatem odpowiednie.

Jeśli niektóre leki i mikroelement są przyjmowane w tym samym czasie, mogą wystąpić interakcje. Jeśli pacjent musi przyjmować leki, powinien porozmawiać z lekarzem o tym, czy ich przyjmowanie jest dla niego wskazane. Poza tymi wyjątkami nie ma jednak nic, co mogłoby być przeciwwskazaniem do stosowania suplementów diety z choliną.

Gdzie kupić cholinę?

Wysokiej jakości suplementy diety z choliną można kupić w każdej aptece. Większość dużych sieci drogeryjnych takich jak Rossmann, dm czy Müller również posiada te produkty w większości swoich sklepów. Jednak w drogeriach, a zwłaszcza w aptekach, ceny tych produktów są zazwyczaj bardzo wysokie.

Z naszego doświadczenia, zakup z Amazon jest zalecany. Na Amazon, znajdziesz bardzo duży i zróżnicowany asortyment z różnych preparatów wysokiej jakości w zazwyczaj bardzo przystępnych cenach.

Gdzie wyceniane są produkty?

Cholina jest jednym z relatywnie niedrogich suplementów diety. Cena preparatów z tym mikroelementem wynosi około 15 do 20 euro za puszkę zawierającą 60 do 100 kapsułek. Preparaty otrzymywane z roślin są często nieco droższe. Od czasu do czasu można znaleźć tańsze oferty, ale wtedy należy zwracać uwagę na składniki i skład preparatów. Nie powinieneś wydawać więcej niż 20 do maksymalnie 25 euro za 90-dniową kurację.

Często zadawane pytania

Cholina jest wciąż stosunkowo mało znanym suplementem diety w tym kraju. W związku z tym zainteresowane strony mają wiele pytań dotyczących tego produktu i jego stosowania. Podczas naszych badań do tego testu zebraliśmy 5 pytań, które były często zadawane przez zainteresowanych i użytkowników. Na te pytania odpowiedzieliśmy Państwu w kolejnych rozdziałach.

Które pokarmy zawierają cholinę?

Jest całkiem sporo pokarmów, które zawierają cholinę w mniej lub bardziej dużych ilościach. Szczególnie duże ilości znajdują się w wątrobie bydlęcej, wątrobie kurzej i świeżym dorszu. Inne źródła zwierzęce to wieprzowina i boczek wieprzowy oraz jajka na twardo. Rośliny, które zawierają stosunkowo duże ilości tego mikroelementu to brokuły, soja, kiełki pszenicy i migdały, a także różne oleje roślinne.

Czy cholina pomaga również w zaburzeniach snu?

Wiadomo, że jej niedobór może prowadzić do zaburzeń snu. Regularne przyjmowanie wysokiej jakości preparatu z tym mikroelementem, takiego jak nasz zwycięzca testu, może zatem wspierać zdrowy sen i w ten sposób zauważalnie podnieść jakość życia.

Czy można schudnąć z choliną?

Cholina ma pozytywny wpływ na metabolizm tłuszczów i ich transport w organizmie, zwłaszcza z wątroby. Regularne przyjmowanie preparatu, przy jednoczesnym stosowaniu zrównoważonej diety o obniżonej kaloryczności, może poprawić spalanie tłuszczu, a tym samym zwiększyć utratę wagi.


Ranking produktów na Odchudzanie - Styczeń 2022 r.

Czym są tabletki na odchudzanie oraz analiza.

Ostatnia aktualizacja rankingu: 26.01.2022

Ile choliny potrzebuję dziennie?

Indywidualne zapotrzebowanie zależy od wielu różnych czynników. Ogólnie jednak, spożycie około 450 do 550 mg choliny dziennie jest zalecane dla kobiet i mężczyzn. W czasie ciąży zapotrzebowanie to może być nieco wyższe. Dla dzieci i młodzieży, dzienna potrzebna ilość wynosi około 125 mg dla niemowląt i 550 mg dla młodzieży w wieku 16 do 18 lat, w zależności od wieku.

Czy potrzebna jest recepta od lekarza na cholinę?

Cholina jest suplementem diety, który jest zatwierdzony od wielu lat i który można kupić bez recepty w aptekach lub drogeriach. Oznacza to, że te suplementy nie muszą być przepisane przez lekarza i są bez recepty. Jedynym wyjątkiem są leki stosowane przy uszkodzeniach wątroby lub infuzje z tym mikroelementem. Na te leki potrzebna jest recepta od lekarza.

Cholina – analiza

Cholina jest ważnym mikroelementem i z pewnością w przyszłości będzie coraz bardziej popularna jako wysokiej jakości suplement diety. Jesteśmy o tym przekonani po tym teście z 10 różnymi preparatami.

Szeroka gama produktów o różnych kombinacjach składników aktywnych pozwala każdemu wybrać produkt optymalny dla jego osobistych potrzeb. W zależności od kombinacji składników, jednak te produkty choliny mają swoje własne zalety i wady, które powinny być ważone w górę.

Tym razem zwycięzcą testu został więc ponownie preparat z czystym składnikiem aktywnym – kapsułki Vita1. Kapsułki Vita1 przekonują swoim doskonałym działaniem i bardzo dobrą tolerancją. Czysta Vita1 Choline to najlepszy wybór, aby zapewnić wystarczającą podaż tego cennego mikroelementu dla utrzymania funkcji wątroby, metabolizmu tłuszczów i prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Więcej na temat choliny można odnaleźć pod adresem https://ods.od.nih.gov/factsheets/Choline-HealthProfessional/ w tym jej właściwości, badania i inne dane oraz szczegóły.

Autorem artykułu jest Alicja Król

✓ Zweryfikowany

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.