L-arginina dla kobiet

L-arginina jest szczególnie popularnym aminokwasem w kręgach sportowych. Większość ludzi prawdopodobnie zna ten aminokwas jako suplement diety, który w krótkim czasie zwiększa wydajność sportową. Dzieje się tak dlatego, że aminokwas ten wspomaga budowę mięśni.

Mówi się jednak, że substancja ta ma nie tylko pozytywny wpływ na budowę mięśni, ale także wspomaga krążenie krwi. W następnym artykule omówimy bardziej szczegółowo inne efekty działania tego aminokwasu i wyjaśnimy, dlaczego pozytywne aspekty L-argininy są szczególnie ważne dla kobiet.

Co to jest L-arginina?

L-arginina jest ważnym aminokwasem. Aminokwas to składnik budulcowy białek, który organizm może do pewnego stopnia sam wytwarzać. W związku z tym jest to aminokwas warunkowo niezbędny. Jeśli stosujesz zdrową i zróżnicowaną dietę, Twój organizm prawdopodobnie otrzymuje wystarczającą ilość tej substancji.

Aminokwas ten jest zawarty w wielu produktach spożywczych lub powstaje z witamin. Jednak wraz z wiekiem zmniejsza się jego produkcja w organizmie, dlatego przyjmowanie go w postaci suplementu diety może być korzystne również dla kobiet. L-arginina odgrywa ważną rolę w cyklu mocznikowym i azotowym oraz służy jako budulec tlenku azotu i kreatyny.

Ponadto nie tylko ogólnie wzmacnia układ odpornościowy, ale także reguluje rozszerzanie naczyń krwionośnych. Przyczynia się to do regulacji ciśnienia krwi i przepływu krwi. Jednak ten wszechstronny środek ma nie tylko pozytywny wpływ na krążenie i ciśnienie krwi.

Ma również pozytywny wpływ na rozwój tkanek ciała, takich jak mięśnie, skóra i włosy. Dzięki temu jego działanie jest szczególnie interesujące dla kobiet.

Które produkty spożywcze są bogate w L-argininę?

Jeśli wolisz spożywać L-argininę w sposób naturalny zamiast przyjmować suplementy, możesz spożywać pokarmy bogate w tę substancję. Poniższa lista zawiera kilka przydatnych przykładów:

  • Kurczak 1400 mg/100 g
  • Orzechy włoskie 2200 mg/100 g
  • Owies (płatki) 850 mg/100 g
  • Orzeszki ziemne 3400 mg/100 g
  • Soja 2200 mg/100 g
  • Tuńczyk 1200 mg/100 g

Orzechy są szczególnie dobrym źródłem L-argininy. Orzeszki ziemne, orzechy włoskie, orzeszki piniowe i orzechy laskowe zawierają od 3400 mg/100g do 2000 mg/100g. Jednak inne pokarmy, takie jak tuńczyk, kurczak, płatki owsiane, białko ryżowe czy białko grochu, są również bogate w argininę i dostarczają jej organizmowi w wystarczającej ilości, jeśli są spożywane regularnie.

Jaki wpływ ma L-arginina na dolegliwości występujące u kobiet?

L-arginina ma nie tylko pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia, ale ten aminokwas może również pomóc w dolegliwościach kobiecych. Na przykład, substancja może mieć pozytywny wpływ na następujące dolegliwości kobiece:

  • Wahania nastroju
  • Skurcze i bóle menstruacyjne
  • Nieregularne cykle miesiączkowe
  • Brak równowagi hormonalnej
  • PMS
  • Objawy menopauzy
  • Uderzenia gorąca
  • Bezlistosność
  • Pocenie się

Kobiety, które przestały przyjmować pigułki, ponieważ chcą mieć dzieci, szczególnie często skarżą się na skurcze menstruacyjne. Zmiany hormonalne mogą powodować objawy menstruacyjne, takie jak zespół napięcia przedmiesiączkowego, nieregularne miesiączki, bóle brzucha i skurcze.

Poprawiając krążenie krwi i zwiększając elastyczność naczyń krwionośnych dzięki aminokwasowi, można złagodzić dolegliwości kobiece. Kobiety w okresie menopauzy często skarżą się również na skurcze menstruacyjne, takie jak uderzenia gorąca lub pocenie się.

W takim przypadku przyjmowanie L-argininy w postaci suplementu diety może być pomocne w łagodzeniu objawów. Wystarczającą ilość pokarmu można jednak zapewnić również poprzez odpowiednie żywienie.

Wpływ L-argininy szczególnie na kobiety: Co musisz wiedzieć

Uważa się, że aminokwas L-arginina ma kilka pozytywnych skutków, szczególnie dla kobiet. W tym wpisie omówimy najważniejsze efekty oraz inne pytania i wątpliwości, jakie możesz mieć na temat wpływu tego aminokwasu na kobiety.

Podsumowanie najważniejszych faktów

Aminokwasy odgrywają ważną rolę w cyklu mocznikowym i azotowym. Pozytywne efekty działania tej substancji obejmują budowę mięśni, utratę wagi, poprawę krążenia i ogólne wzmocnienie układu odpornościowego.

L-arginina jest ważnym aminokwasem, który w pewnym stopniu jest wytwarzany przez organizm. Ponieważ produkcja argininy zmniejsza się wraz z wiekiem, dodatkowa podaż może być korzystna.

Substancja ta może być przyjmowana nie tylko za pośrednictwem suplementów diety, ale także z pożywieniem. Aminokwas ten znajduje się w wielu produktach spożywczych, takich jak orzechy, drób, ryby i owies.

Czy L-arginina ma pozytywny wpływ na kobiety, które chcą mieć dzieci?

Ciąża może być dla wielu kobiet najbardziej naturalną rzeczą na świecie, ale nie dla wszystkich kobiet zajście w ciążę jest takie proste. Dlatego wiele kobiet sięga po produkty lub preparaty obiecujące pomoc. L-arginina również powinna być pomocna w tym momencie.

Ponieważ ten aminokwas pomaga budować wyściółkę macicy, podejrzewa się, że niski poziom argininy może mieć negatywny wpływ na implantację zarodka. Substancja ta jest również od dawna znana ze swojego działania zwiększającego płodność.

Wczesne badania wykazały nawet, że aminokwas ten może poprawić wyniki sztucznego zapłodnienia. Większy przepływ krwi prawdopodobnie przyczynił się do większej liczby implantacji (zarodków). W wielu przypadkach dochodziło jednak do poronień.

Inne badania wykazały, że nadmierne spożycie tej substancji prawdopodobnie wpływa na jakość jajeczek i zarodków. Może to wynikać z faktu, że substancja ta powoduje zbyt szybkie i nierównomierne działanie hormonów na komórki jajowe. Jeśli więc pacjentka chce mieć dziecko w wyniku sztucznego zapłodnienia, powinna ponownie rozważyć jego zastosowanie.

Czy kobiety mogą schudnąć dzięki L-argininie?

Substancja ta jest uważana za (tajną) wskazówkę, jak schudnąć. W branży sportowej aminokwas ten jest więc często nazywany boosterem treningowym, wzmacniaczem lub spalaczem tłuszczu. Jako suplement sportowy L-arginina może mieć pozytywny wpływ na utratę wagi. Aminokwas ten jest również znany z tego, że wspomaga budowę mięśni.

Im większa masa mięśniowa, tym wyższy metabolizm energetyczny. Wspomaga to spalanie tłuszczu, a tym samym zapewnia utratę zbędnych kilogramów podczas odchudzania. Ponadto, substancja ta jest stosowana nie tylko ze względu na jej wpływ na wzrost mięśni, ale także skraca fazy regeneracji po sesjach treningowych.


Ranking produktów na Odchudzanie - Wrzesień 2022 r.

Czym są tabletki na odchudzanie oraz analiza.

Ostatnia aktualizacja rankingu: 01.10.2022

Nie jest to jednak jedyny sposób na utratę wagi bez stosowania środków towarzyszących. Odpowiednia ilość ruchu oraz zrównoważona, zdrowa dieta mogą pomóc w utracie wagi skuteczniej niż przyjmowanie aminokwasów.

Jaki wpływ ma L-arginina na kobiety z wysokim ciśnieniem krwi?

Ryzyko rozwoju chorób takich jak nadciśnienie tętnicze wzrasta wraz z wiekiem. Jak opisano na początku, L-arginina jest ważnym składnikiem tlenku azotu. To z kolei jest częściowo odpowiedzialne za rozszerzenie naczyń krwionośnych. Brak tlenku azotu prowadzi do zmniejszenia elastyczności naczyń krwionośnych.

Może to prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi. W takim przypadku zaleca się przyjmowanie dodatkowej dawki argininy, aby ewentualnie obniżyć ciśnienie krwi. Można przyjmować suplementy lub spożywać pokarmy bogate w ten aminokwas.

Czy L-arginina jest środkiem rozrzedzającym krew u kobiet?

L-arginina może również poprawić właściwości przepływu krwi. Ponieważ aminokwas ten jest składnikiem tlenku azotu, który zapobiega zlepianiu się i sklejaniu płytek krwi, substancja ta pośrednio przyczynia się do rozrzedzenia krwi.

Gdy krew lepiej przepływa, zmniejsza się ryzyko zakrzepicy. Aminokwas ten nie powinien być jednak stosowany jako jedyny środek przeciwzakrzepowy w walce z takimi stanami. Jeśli pacjent przyjmuje już leki przeciwzakrzepowe, powinien omówić z lekarzem, czy ma sens dodatkowe przyjmowanie tego aminokwasu.

Jaki wpływ ma L-arginina na skórę i włosy u kobiet?

Jeśli Ty również marzysz o promiennej skórze i lśniących włosach, L-arginina może Ci w tym pomóc. Ponieważ aminokwas ten wspomaga krążenie krwi, ma pozytywny wpływ na zdrowie skóry i włosów. Substancja ta wspomaga przepływ krwi do delikatnej tkanki skórnej, zapewniając korzeniom włosów lepszy dostęp do mikroelementów. Wzmacnia włosy i sprawia, że są lśniące i zdrowe.

Szczególnie jeśli planuje się zaprzestanie przyjmowania tabletek, przyjmowanie substancji może być pomocne. Wiele kobiet niechętnie odstawia tabletki, ponieważ obawiają się skutków ubocznych przyjmowania hormonów przez wiele lat. Aminokwas ten może zapobiegać wypadaniu włosów i wygładzać skórę.

Jak należy dawkować L-argininę?

Jeśli L-arginina ma być stosowana jako suplement diety, można ją przyjmować na pusty żołądek lub z niewielkim posiłkiem. Można wybierać pomiędzy dragami, kapsułkami, proszkiem lub tabletkami. Nie ma znaczenia, czy zażywa się je wieczorem, po południu czy rano.

Jeśli nie chcesz przyjmować suplementów, możesz sięgnąć po produkty spożywcze bogate w L-argininę. Należy pamiętać, aby nie przekraczać maksymalnej dawki 3000 mg dziennie podczas przyjmowania suplementów.

Czy L-arginina może być szkodliwa dla kobiet?

Substancja ta zazwyczaj nie jest szkodliwa dla organizmu, ponieważ aminokwas ten jest produktem naturalnym, który może być również wytwarzany przez sam organizm. Jeśli jednak pacjent jest bardzo wrażliwy na L-argininę, mogą wystąpić następujące działania niepożądane:

  • Nudności/problemy trawienne
  • Zaburzenia snu
  • Biegunka
  • Ból brzucha

Ostrożność zalecana jest również w przypadku opryszczki, ponieważ wirus potrzebuje argininy do namnażania się. Należy również unikać stosowania leku w ciąży lub w okresie karmienia piersią.

Nasz wniosek

Przyjmowanie L-argininy jest przydatne nie tylko dla sportowców, którzy chcą pobudzić wzrost mięśni. Pozytywne efekty zaobserwowano również u kobiet, które cierpią na skurcze menstruacyjne lub zaburzenia hormonalne. Przyjmowanie go w postaci suplementu może być przydatne, jeśli cierpisz na wymienione problemy lub chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy.

Jeśli wolisz przyjmować ten aminokwas w sposób naturalny, możesz również spożywać pokarmy zawierające duże ilości tej substancji. W szczególności pokarmy takie jak orzechy, kurczak, tuńczyk i płatki owsiane są bogate w L-argininę i dostarczają jej wystarczającą ilość do organizmu. Inne właściwości l-argininy dostępne są pod adresem https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-875/l-arginine oraz na https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-l-arginine/art-20364681 pod którym opublikowano pozostałe dane i badania.

Autorem artykułu jest Alicja Król

✓ Zweryfikowany