Różeniec górski – Opinie i właściwości. Przeciwwskazania i działanie.

Różeniec górski jest to roślina wieloletnia, należąca do rodziny gruboszowatych (Crassulaceae), podrodziny Sedoideae i rodzaju różeniec (Rhodiola). Potocznie nazywany jest też „korzeniem różanym” oraz arktycznym korzeniem. Roślina ta zaliczana jest do jednych z lepszych adaptogenów, co sprawiło, że zaczęła być szeroko wykorzystywana w medycynie naturalnej. Aktualnie dość często stosuje się suplementy diety z różeńcem górskim w celu złagodzenia stresu lub też poprawy efektów w sporcie. Różeniec górski ma oczywiście więcej różnych właściwości, które uznaje się za korzystne dla organizmu. Warto zapoznać się z tą rośliną i dowiedzieć, jak działa na organizm i kiedy wskazana jest suplementacja.

Różeniec górski - 90 kapsułek - Kup w sklepie

Różeniec górski – co to jest? Charakterystyka

W dzisiejszych czasach naturalne suplementy diety zdobywają coraz większą popularność. Słabszy dostęp do lekarzy, spowodowany ostatnią pandemią, jak również zwiększona wiedza na temat toksyczności niektórych leków sprawiły, że więcej osób interesuje się medycyną naturalną. Jak się okazuje, w przyrodzie występuje mnóstwo substancji prozdrowotnych, które w wysokim stopniu mogą poprawić kondycję człowieka. Oczywiście nie powinno się zastępować profesjonalnych leków suplementami, jednak wielokrotnie służą one jako świetny wspomagacz różnego rodzaju terapii.

Termin różeniec górski pochodzi od greckiego słowa „rodia” i odnosi się do charakterystycznego zapachu kłącza rośliny i różowego zabarwienia, które można zobaczyć w środku, po przełamaniu produktu. Różeniec górski znany jest także pod ludową nazwą „złotego korzenia”, która odnosi się do zewnętrznego złotego zabarwienia.

Historia i pochodzenie

Różeniec górski jest rośliną powszechnie wykorzystywaną w tradycyjnej medycynie chińskiej od tysiącleci. Jako lekarstwo po raz pierwszy został uznany przez greckiego lekarza Dioskuridesa. Starożytni Rzymianie i Grecy stosowali go głównie w celu zmniejszania oznak zmęczenia, natomiast Wikingom służył do zwiększania poziomu energii, wytrzymałości i wydolności fizycznej organizmu.

Różeniec górski pochodzi z obszarów Dalekiego Wschodu i Syberii, W tych rejonach uważany był za lek, sprzyjający wzmocnieniu organizmu, zwiększający wytrzymałość i przedłużający życie. Stosowano go także w celu wydania na świat zdrowego potomstwa. O wielu właściwości różeńca przekonano się przede wszystkim w okresie zimnej wojny, kiedy to Rosjanie poszukiwali rośliny o działaniu adaptogennym, która pozwoliłaby przetrwać w trudnych warunkach i lepiej radzić sobie z sytuacjami stresowymi.

Rhodiola wyróżnia się grubym kłączem, wystającym delikatnie ponad powierzchnię. Część nadziemna to nierozgałęziona łodyga, wokół której rozmieszczone są liście. Na szczycie łodygi znajduje się kwiatostan, wyróżniający się zbiorowiskiem drobnych, żółtych kwiatów. Jest to roślina zaliczana do dwupiennych. Każdy rodzaj różeńca górskiego zawiera męskie i żeńskie kwiatostany. Owoce rośliny to mieszki, zawierające mnóstwo jajowatych nasion.

Różeniec górski występuje najczęściej na obszarze północnej i centralnej Azji oraz w górskich regionach Europy. Można go znaleźć między innymi na terenach Islandii, Wysp Brytyjskich i Skandynawii, a także w Południowych Pirenejach czy na terenach Alp. Pojawia się również w subarktycznych rejonach Ameryki Północnej, takich jak Alaska czy Kanada. W Polsce uprawę różeńca górskiego rozpoczęto w 1980 roku. W naszym kraju roślina ta występuje najczęściej w szczelinach skał wapiennych Karpat i Sudetów. Najlepiej czuje się na glebach wilgotnych, piargach i skalistych murawach. To właśnie ze względu na częste rozmieszczenie górskie i w chłodnych klimatach sprawiło, że różeńcowi nadano także miano korzenia arktycznego.

Naturalny adaptogen

Rhodiola rosea zaliczana jest do roślin, klasyfikowanych jako adaptogen. Stała się ona członkiem tej rodziny za sprawą profesora o nazwisku Kirlov, który związany był z Rosyjską Akademią Nauk. Aktualnie różeniec górski znany jest jako jeden z najpopularniejszych adaptogenów, który wywiera pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Badania potwierdziły, iż działa również jako immunostymulant, czyli, że bierze udział w ogólnej ochronie organizmu. Rożeniec górski odznacza się zdolnościami neuroprotekcyjnymi, a więc chroni układ nerwowy między innymi przed toksynami, które mogłyby wywierać na niego zły wpływ. Czasem stosowany jest także w celu poprawy libido, gdyż może wpływać korzystnie na niektóre aspekty, związane z życiem seksualnym.

Inne właściwości różeńca górskiego

Badania przeprowadzone nad różeńcem górskim udowodniły, iż jest to roślina, wykazująca dość szerokie prozdrowotne właściwości dla ludzkiego organizmu. Testy pokazały, iż ma ona wpływ na reakcje organizmu na stres, a co więcej sprzyja przywróceniu odpowiedniej homeostazy ustroju, co ma przełożenie na wzrost odporności na różnego rodzaju choroby.

Prowadzone są również badania, dotyczące wpływu różenća na poziom glukozy we krwi. Okazuje się bowiem, iż produkt ten może ograniczać gwałtowne skoki cukru, co sprzyja zwiększeniu wrażliwości tkanek na insulinę.

Naukowcy starają się także ustalić, w jakim stopniu różeniec wykazuje właściwości:

• kardioprotekcyjne;
• hepatoprotekcyjne;
• antyoksydacyjne;
• immunostymulujące.

Otrzymane do tej pory wyniki są obiecujące i pozwalają twierdzić, iż różeniec górski może być stosowany jako wsparcie terapii niektórych schorzeń, jak również sprzyjać ogólnej kondycji organizmu, poprzez zwiększenie jego odporności na stres i inne patogeny oraz czynniki zewnętrzne.

Różeniec górski – skład

Badania nad różeńcem górskim wykazały, że w swoim składzie zawiera on pochodne alkoholu cynamonowego, nazywane fenylopropanoidami. Substancje te określane są także wspólną nazwą rozawin, a ich obecność pozwala na prawidłową identyfikację danego gatunku rośliny. Inne ważne związki, zawarte w różeńcu to związki fenolowe, takie jak: salidrozyd, aglikon, p-tyrozol, monoterpeny (rozardyna, rozyrydol), flawonoidy (rodioliny, rodioniny, rodiozyny), triterpeny (daukosterol, beta-sitosterol), tricyny, kwasy organiczne (galusowy, chlorogenowy, hydroksycynamonowy), garbniki, glikozydy cyjanogenne (lotaustralina) oraz olejki eteryczne (n-dekanol, geraniol). Są to cenne substancje, wykazujące pozytywny wpływ na organizm człowieka, sprzyjając między innymi walce z wolnymi rodnikami i poprawie odporności.

Różeniec górski – działanie i zastosowanie

Bogaty skład rośliny oraz jej potwierdzone właściwości adaptogenne sprawiły, że stał się częstym składnikiem suplementów diety, redukujących stres. Oczywiście tak bogata kompozycja cennych związków pozwala na wykorzystanie rhodiola również w niektórych stanach chorobowych, jak i profilaktycznie, w celu uniknięcia infekcji i wzmocnienia organizmu.

Różeniec górski – zwiększenie odporności na stres

Różeniec górski uważany jest za bardzo dobry adaptogen, a przeprowadzone nad nim badania wykazały, iż nie tylko sprzyja on zwiększeniu odporności na stres, ale też pomaga w poprawieniu koncentracji. Eksperyment polegał na podaniu uczestnikom badania trzech substancji – leku na koncentrację, placebo oraz wyciągu z różeńca górskiego. Wyniki tego testu okazały się być bardzo interesujące, ponieważ grupa, która uzyskała ekstrakt z rhodiola rosea wykazała o 1,5 większą odporność na stres w warunkach stresogennych. Oznacza to, że różeniec górski wpływa na redukcję stresu i pomaga sobie lepiej radzić w nerwowych sytuacjach, a co więcej, sprzyja lepszemu utlenieniu mózgu. Naukowcy szacują, iż regularne stosowanie tej rośliny może pomóc w utrzymaniu równowagi psychicznej i poprawić naszą wydolność umysłową. W przypadku odczuwania stresu, niepokoju czy lęku, różeniec górski może pomóc nam się uspokoić i złagodzić objawy stresu.

W składzie różeńca górskiego znajdziemy pochodne kwasu cynamonowego i tyrozolu. Są to substancje, wykazujące dużą zdolność obniżania poziomu kortyzolu w organizmie człowieka. Kortyzol to tzw. hormon stresu, którego nadmiar może powodować duże szkody dla organizmu ludzkiego, sprzyjające znacznemu pogorszeniu odporności. Obniżając jego poziom, zmniejszamy skutki stresu na organizm i poprawiamy naszą kondycję psychiczną. Badania wykazały również, że różeniec górski może być stosowany w leczeniu umiarkowanej depresji. U grupy badawczej, przy systematycznym stosowaniu tego produktu zauważono złagodzenie problemu bezsenności i niestabilności emocjonalnej.

Różeniec górski – poprawa wydolności fizycznej

Różeniec górski bardzo często znajduje się również w suplementach dla sportowców. Osoby aktywne fizycznie mogą czerpać sporo korzyści z suplementacji ekstraktem tej rośliny. Rhodiola rosea bardzo dobrze wpływa na poprawę wydolności mięśniowej, jednocześnie usprawniając efektywność procesów anabolicznych w mięśniach, a więc po prostu sprzyjając zdrowemu wzrostowi mięśni. Różeniec wpływa także na odpowiednie dotlenienie mięśni, co z kolei pozwala na lepsze wykorzystanie rezerw komórkowych i sprawia, że można osiągać lepsze wyniki w sporcie. Takie działanie powoduje, że z właściwości tej rośliny skorzystają nie tylko osoby, które ćwiczą regularnie, ale również osoby początkujące, dla których ważna jest ogólna poprawa kondycji fizycznej. Co więcej, różeniec wykazuje właściwości przeciwzapalne, dzięki którym może przyczynić się do zredukowania stanów zapalnych w mięśniach i ochrony przed kontuzjami oraz urazami. Regularne stosowanie rhodiola sprzyja także lepszemu krążeniu krwi, wspierając cały układ sercowo-naczyniowy. Pobocznym efektem tych procesów jest zwiększenie pracy układu metabolicznego, a więc między innymi także szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Substancja ta sprzyja sprawniejszemu ukrwieniu mięśni, co sprawia, że mogą one lepiej pracować i zdrowo rosnąć. Również wpływając na zwiększenie koncentracji, różeniec górski pomaga sportowcom bardziej skupić się na treningach, zwiększając ich dokładność.

Różeniec górski w walce z chorobą Alzheimera

Okazuje się, iż różeniec górski może okazać się skutecznym wspomagaczem terapii choroby Alzheimera. Jest to bardzo nieprzyjemne schorzenie, które dotyka głównie ludzi w wieku podeszłym i wielokrotnie przyczynia się do całkowitych zaników pamięci. W dzisiejszych czasach znane są już metody, umożliwiające przynajmniej częściowe zahamowanie procesów degeneracyjnych, a więc sprzyjające lepszemu funkcjonowaniu w przypadku wykrycia tej choroby. W leczeniu wykorzystywane są oczywiście środki konwencjonalnie, jednak niektórzy specjaliści zalecają również wsparcie leczenia poprzez stosowanie różnego rodzaju substancji naturalnych o potwierdzonym działaniu. Różeniec górski wykazuje właściwości dotleniające i poprawiające wydolność naczyniową, może więc zredukować szkodliwy wpływ chorób neurodegeneracyjnych. W składzie różeńca górskiego znajdziemy substancję o nazwie salidrozyd. Jest to związek, zapewniający ochronę przed szkodliwymi skutkami stresu oksydacyjnego, a to między innymi stres oksydacyjny wpływa na obumieranie komórek, co prowadzi do rozwoju różnych chorób neurodegeneracyjnych. Spowalniając procesy obumierania tkanek, rhodiola rosea wspomaga walkę z konsekwencjami zbyt wysokiego poziomu stresu oksydacyjnego. Co ciekawe, niektórzy badacze zalecają, aby różeniec górski stosować profilaktycznie w celu ochrony komórek przed obumieraniem, gdyż, kiedy dojdzie już do degradacji, pewnych strat nie da się naprawić.

W dalszym ciągu prowadzone są badania, dotyczące działania różeńca górskiego na organizm człowieka. Każdego roku pojawiają się nowe dane, które pozwalają twierdzić, że roślina ta może mieć jeszcze szersze właściwości zdrowotne.

Stosowanie adaptogenów w ostatnich czasach okazało się bardzo modne. Wzrost popularności suplementów naturalnych sprawił, że coraz więcej osób sięga po suplementy między innymi z różeńcem górskim. Dzięki zwiększonej wiedzy, dotyczącej działania takich preparatów na ludzki organizm, można w bezpieczny sposób obniżyć poziom stresu oraz zredukować szkodliwe konsekwencje, które ten czynnik wywiera na komórki ciała.

Różeniec górski – jak stosować? Dawkowanie

Według ogólnych zaleceń dzienna dawka różeńca wynosi 350-550 mg na dobę. Najlepiej jest produkt przyjmować rano lub w południe, ok. 30 minut przed posiłkiem. Nie zaleca się stosować preparatów z różeńcem górskim wieczorem przed snem, ponieważ mogą powodować trudności w zasypianiu. Zaleca się, aby suplementację prowadzić cyklicznie, a dokładniej w cyklach tygodniowych, tzn. 7 dni przyjmować preparat codziennie, a następnie zrobić 7 dni przerwy. Podana dawka może być stopniowo zwiększana w okresach zwiększonej aktywności fizycznej lub też w przypadku długotrwałego przebywania na wysokościach. Nie należy jednak przyjmować więcej niż 6g produktu na dobę.

Z czym łączyć różeniec górski?

Dla lepszego działania różeniec górski można łączyć z innymi suplementami, takimi jak:

• żeń-szeń – sprzyja lepszej poprawie witalności, koncentracji i wzmocnieniu wydolności fizycznej;
• ashwagandha – pomaga uzyskać jeszcze lepszą odporność na stres, sprzyja łagodzeniu niepokoju i pomaga poprawić nastrój w przypadku depresji;
• buzdyganek naziemny – poprawia libido i zwiększa wytrzymałość;
• jeżówka purpurowa – wpływa korzystnie na układ odpornościowy;
• miłorząb dwuklapowy – poprawa pamięci i koncentracji, korzystny wpływ na układ krążenia;
• guarana – sprzyja koncentracji i zwiększeniu czujności;
• mięta pieprzowa i melisa lekarska – działanie antystresowe, uspokajające;
• ostryż długi – ochrona wątroby, detoksykacja organizmu;
• jagody goji – zmniejszenie uczucia zmęczenia.

Różeniec górski – przeciwwskazania i skutki uboczne

Ekstrakt z różeńca górskiego jest substancją naturalną, która wyróżnia się niewielką toksycznością. W większości przypadków stosowanie tego produktu w odpowiedniej dawce jest więc dla organizmu bezpieczne.

Dotychczas nie został zbadany wpływ różeńca górskiego na organizm kobiet w ciąży i karmiących piersią. Ze względu na brak danych nie zaleca się jednak spożywania suplementów z różeńcem w takich stanach. Nie powinno się też przyjmować preparatów z Rhodiola rosea w przypadku stosowanie leków psychostymulujących, gdyż może to doprowadzić do nadmiernej pobudliwości lub pojawienia się stanów lękowych.

Różeniec górski – cena i gdzie kupić?

Aktualnie na rynku suplementów diety znaleźć można różnego rodzaju preparaty z różeńcem górskim. Mogą one różnić się od siebie zawartością ekstraktu z tej rośliny w jednej porcji, jak również postacią (proszek, kapsułki) oraz wagą opakowania. Od tych czynników często zależy też cena danego preparatu. Stawiając na suplementy diety z różeńcem górskim znanego producenta, możemy mieć pewność, że wybieramy produkt wysokiej jakości.

Najczęściej spotykaną formą suplementów są kapsułki. Można je kupić w sklepach ze zdrową żywnością i punktach z suplementami diety, a często także w aptekach. Cena za opakowanie wynosi od ok. 20 złotych nawet do stu złotych w zależności od producenta i stężenia substancji aktywnej.

Różeniec górski – opinie

Różeniec górski to roślina, która zaliczana jest do adaptogenów – substancji, nad którymi od lat prowadzone są szczegółowe badania. W przeszłości ta grupa produktów uważana była za rośliny święte, a wykonywane z nich napary i eliksiry stosowane jedynie przez elity. Dziś już wiadomo o nich znacznie więcej, a wielu specjalistów i zwolenników medycyny alternatywnej uważa, iż stanowią one najbezpieczniejsze lekarstwo na stres.

Różeniec górski zaliczany jest do jednych z silniejszych adaptogenów, przez co zyskał sobie uznanie lekarzy i dietetyków. Jego działanie na redukcję poziomu stresu sprawia, że wiele osób, nieradzących sobie z tempem codziennego życia, może wybrać naturalny suplement, który pomoże organizmowi dostosować się do trudnych warunków. Według osób, które znają się na funkcjonowaniu ludzkiego organizmu, różeniec górski to jedna z substancji, którą warto wdrożyć do diety, zwłaszcza jeżeli przebywamy w stanach długotrwałego napięcia nerwowego.

Różeniec górski – podsumowanie

Różeniec górski to roślina, której właściwości znane są już od tysiącleci. Ze względu na swoje szerokie właściwości zdrowotne, była ona wykorzystywana już w medycynie chińskiej. Aktualnie następuje wzrost jej popularności. Od pewnego czasu coraz więcej osób poszukuje naturalnych substancji, które mogą wspomóc ich kondycję zdrowotną. Jedną z roślin, na które warto zwrócić uwagę jest właśnie różeniec górski, zaliczany do grupy adaptogenów. Czym są adaptogeny? To naturalne substancje, pomagające organizmowi radzić sobie lepiej w sytuacjach stresowych. Dzięki temu redukują niekorzystne działanie stresu na organizm. A przecież każdy, kto kiedykolwiek doświadczył silnego stresu, wie, jak wiele szkody może powodować długotrwałe napięcie nerwowe. Choć różeniec górski znany jest przede wszystkim ze swojego działania antystresowego, często można go znaleźć także w suplementach dla sportowców, gdyż wspomaga wydolność fizyczną. Sprzyja poprawie koncentracji i pamięci, wysoki jest też jego potencjał we wspieraniu terapii przy chorobie Alzheimera. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele wokół nas jest naturalnych substancji prozdrowotnych. Chcąc zniwelować stres i wspomóc swoje zdolności poznawcze, warto sięgnąć między innymi po rhodiola rosea.